Conclusiones clave
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Se estima, sobre la base deinvestigación,que el 3,8% de la población sufre de depresión, y este porcentaje aumenta al 5,0% entre los adolescentes y al 5,7% entre las personas de 60 años o más. La depresión es un trastorno grave y generalizadoenfermedad mentalque afecta a muchas personas. Alrededor de 280 millones de personas sufren depresión en todo el mundo.
Cuando dices, «mi novio está deprimido» o»mi pareja está deprimida, «puede sentirse abrumado por la preocupación y la preocupación.
Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudarloshacer frente a la depresióny se sienten mejor consigo mismos. Este artículo discutirá algunos síntomas conocidos de la depresión ycómo apoyar a una pareja deprimida.
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Esto es de lo que se trata la depresión.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta la forma en que se siente, piensa y se comporta. Puede provocar sentimientos de desesperanza, insuficiencia e inutilidad, así como cambios en el apetito, los niveles de energía y los patrones de sueño. La depresión también puede provocar problemas de salud física, como dolores de cabeza y trastornos digestivos.
Date cuenta de que la depresión no es algo que puedas elegir sentir. Ninguna cantidad de esfuerzo o fuerza de voluntad puede «superarla» a una persona, y nadie lo hace intencionalmente. Como la depresión es un problema médico, se debe tratar. Sin embargo, hay una variedad de factores que pueden provocar depresión. El estrés que la provocó puede haber causado un desequilibrio químico en el cerebro. Varios trastornos mentales, entre los que se incluyenansiedady bipolar, puede provocar síntomas depresivos.
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Si quieres saber más sobre la depresión, mira este vídeo sobre cómo descifrar la depresión.
¿La tristeza es similar a la depresión?
Depresiónno se parece en nada a la tristeza. La tristeza es una reacción a la pérdida o la desilusión que puede aparecer y desaparecer a medida que te adaptas a tus circunstancias. Se diferencia de la depresión porque no dura lo suficiente o interfiere en tu vida diaria. Es posible que te sientas triste cuando alguien cercano a ti muere o se muda, pero después de unas semanas o meses, es probable que vuelvas a tu estado normal sin la ayuda de medicamentos o terapias.
La tristeza es una emoción que se puede explicar si alguien te pregunta al respecto, pero cuando se trata de la depresión, es muy difícil explicarla con más detalle y, aunque lo intentes, no encontrarás las palabras adecuadas. La depresión es una enfermedad grave que puede tener consecuencias de gran alcance.
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7 señales de que su cónyuge está deprimido
Un cónyuge deprimido significa que su matrimonio puede empeorar. Sin embargo, puede ser difícil saber si su cónyuge está deprimido o si solo está pasando por unamala racha. Estas son algunas señales para aclarar su depresión y aprender a apoyar a una pareja deprimida.
1. Falta de energía
Al observar cómo apoyar a una pareja deprimida, puede parecer cansada, perder la motivación y realizar las actividades diarias sin mucho entusiasmo.
Pueden sentir que su vida no vale la pena o que son una carga para los demás. También pueden tener problemas para levantarse de la cama por la mañana y, aunque lo hagan, es posible que no quieran salir de casa.
2. Discutir con usted con frecuencia o estar irritable
En ocasiones, los esposos y las esposas pueden tener desacuerdos, pero si su cónyuge está deprimido, es posible que esté más irritable de lo habitual.
Es posible que se sientan desesperanzados y no se preocupen por la forma en que su comportamiento afecta a los demás. También pueden ser propensos a enojarse y a decir cosas de las que luego se arrepienten.
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3. Sentimientos de desesperanza o pesimismo
Cuando averigüe cómo tratar a un cónyuge deprimido, observe que es posible que no pueda ver nada bueno en el futuro con la depresión.
Pueden pensar que nada va a mejorar, que no pueden hacer nada bien o que han fracasado en todo. Si este es el caso, es posible que estén deprimidos. Esto se debe a que la depresión con frecuencia hace que las personas pierdan la motivación y la esperanza en el futuro.
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4. Falta constante de sueño o sueño excesivo
Cuando aprendas a apoyar a una pareja deprimida, observa si duerme más o menos de lo habitual como síntoma de depresión.
Es posible que duerman demasiado porque no pueden concentrarse en nada más cuando están despiertos. Alternativamente, es posible que no puedan conciliar el sueño en absoluto, lo que podría provocar que lo hagansentirse estresado y ansioso.
5. Falta de interés en los pasatiempos y las actividades habituales
Si su cónyuge suele tener muchos pasatiempos pero de repente pierde interés en ellos, esto podría significar depresión.
Además de esto, si dejan de hacer cosas que antes les gustaban, como salir con amigos o practicar deportes, también pueden estar deprimidos.
6. Tristeza o ansiedad constantes
Es normal sentirse triste o ansioso de vez en cuando, pero si su cónyuge se siente así la mayor parte del tiempo, puede ser una señal de que está deprimido.
Entonces, si constantemente se sienten deprimidos e infelices, puede ser una señal de que algo anda mal.
7. Pérdida de apetito o peso fluctuante
Si su cónyuge ha perdido mucho peso o no come correctamente, esto puede ser una señal de que algo anda mal.
Además, si dejan de preocuparse por su apariencia e higiene, podría ser un signo de depresión.
5 maneras de ayudar a una pareja a lidiar con la depresión
Cuando su cónyuge está deprimido, puede ser perjudicial para su relación o matrimonio. Aquí hay algunas formas útiles sobre cómo apoyar a una pareja deprimida que puede aplicar en su vida diaria.
1. Aconseje a su pareja que busque la ayuda de un profesional
Si sospechas que tu pareja sufre de depresión, es importante alentarla a que hable con su médico al respecto.
La depresión se puede tratar con medicamentos y terapia para determinar cómo ayudar a su cónyuge con la depresión, por lo que es importante que su ser querido no sufra en silencio.
Si tu pareja esreacio a buscar ayuda, trata de entender por qué. Es posible que se sientan avergonzados o avergonzados por su afección y teman que otros los juzguen.
Puedes aprender a amar a alguien con depresión asegurándole que no hay nada malo en buscar ayuda profesional para una enfermedad mental; de hecho, es valiente.
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2. Trabajen juntos como socios
La depresión puede ser una enfermedad complicada para la persona que la padece y para quienes la rodean. Es esencial trabajar juntos como un equipo en lugar de uno contra el otro cuando se trata de aprender a ayudar a tu novio con la depresión.
Intenta no hacerloculpa a tu parejapara su depresión o hacer que se sientan peor consigo mismos al culparlos por causar problemas en su relación. En vez de eso, traten de concentrarse en las maneras en que pueden apoyarse mutuamente en este momento difícil.
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3. Cree un ambiente hogareño alentador
Cuando averigüe cómo ayudar a su pareja con la depresión, tenga en cuenta que puede ser difícil para ella levantarse de la cama por la mañana.
Si tienes hijos, trata de asegurarte de que no despiertan temprano a sus padres ni hacen demasiado ruido al intentar dormir. También puede ser útil que tu pareja se tome descansos regulares para dejar de cuidar a los niños, para que no se sientan abrumados por sus responsabilidades en el trabajo y en el hogar.
Si te preocupa la salud mental de tu pareja, puede ser útil hablar con ella sobre el tema.
Pregúnteles si se sienten deprimidos o ansiosos y, de ser así, qué tan grave es. También puedes preguntarles si piensan en suicidarse o en hacerse daño a sí mismas cuando planifican cómo ayudar a su esposo con la depresión.
4. Infórmese sobre la depresión
La depresión es un problema grave que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad o sexo.
Para comprender mejor las dificultades de su pareja y aprender a apoyar a una pareja con depresión, infórmese sobre qué es esta afección, cómo afecta a las personas y quétratos están disponibles.
También es útil entender los diferentes tipos de depresión y cómo pueden afectar a tu pareja. Esto es importante porque puedes entender mejor sus síntomas y ayudarlos a recibir el tratamiento que necesitan.
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5. No te tomes las cosas de manera demasiado personal
Es fácil que las personas se tomen la depresión de la pareja como algo personal, pero es importante recordar que esta afección no tiene que ver con usted.
Al aprender a vivir con un cónyuge deprimido, los síntomas de la depresión pueden hacer que tu pareja diga o haga cosas que normalmente no diría o haría, y eso no significa que no te quiera o no se preocupe por su relación contigo.
Si crees que no puedo hacer frente a la ansiedad de mi pareja, tampoco significa que no seas lo suficientemente bueno o que no la estés haciendo feliz.
Es posible que sientas que tu pareja te rechaza o te acusa cuando dice: «No sé por qué no puedo estar más feliz contigo; debe haber algo malo en mí». Pero esto no es lo que quieren decir: necesitan algo de tiempo para superar su depresión.
Reflexiones finales
La depresión es una afección médica grave que puede afectar en gran medida a su pareja y su relación. Si tu pareja sufre de depresión, es posible que sientas que caminas sobre cáscaras de huevo, sin saber qué decir o hacer.
Incluso podrías preguntarte si su estado de ánimo está relacionado de alguna manera con algo que hiciste o no hiciste. Pero la verdad es que la depresión no tiene que ver contigo.
No es tu culpa y no tiene nada que ver con lo bien que trates a tu pareja o con el amor que le tienes.
Lo mejor que puede hacer cuando aprende a apoyar a una pareja deprimida es aprender lo más posible sobre la depresión para ayudarse mutuamente a superar este momento difícil juntos.
Al averiguar cómo ayudar a un cónyuge con depresión, se recomienda obtener la ayuda profesional que necesita a través de asesoramiento o terapia. Y si bien es posible que no puedas eliminar su depresión, puedes ser una fuente de apoyo y aliento.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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