Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Si se va a casar pronto, este puede ser un momento emocionante y abrumador en su vida. Es posible que no sepa exactamente cómo sentirse, ya que es probable que esté ocupado haciendo muchas cosas y preparándose para su boda.
Esto puede causar depresión antes de la boda y hacer que actúes de manera un poco diferente a ti. Siga leyendo para saber qué son estos nervios y cómo puede abordarlos.
De acuerdo conGrady Shumway, un consejero de salud mental con licencia:
Es completamente normal sentir una mezcla de emoción y ansiedad a medida que se acerca el día de la boda, y reconocer estas emociones es el primer paso para abordarlas.
Priorizar el cuidado personal y permitirte momentos de reflexión puede ayudarte a superar el nerviosismo previo a la boda y a disfrutar de la alegría de este momento especial.
¿Qué son los nervios previos a la boda?
Esencialmente, los nervios previos a la boda son todos los sentimientos que tienes cuando estás a punto de casarte. Puede estar ansioso y asustado, preocupado e inseguro del futuro.
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Sin embargo, ten en cuenta que esto no significa que no estés entusiasmado por comenzar la siguiente fase de tu vida. Planear una boda puede resultar abrumador, y hay tantos detalles que resolver cuando estás a punto de casarte que puede hacer que sientas estrés y ansiedad.
Lectura relacionada:Cómo lidiar con el estrés de la boda: 4 consejos
Señales de nerviosismo previo a la boda
Hay algunas señales que pueden hacerle saber que tiene nervios y nerviosismo antes de la boda. Si experimenta estos síntomas de nerviosismo antes de la boda, es posible que deba aprovechar la oportunidad para relajarse un poco.
Por ejemplo, puedes probarejercicios de atención plenapara reducir el estrés, lo que solo debería llevarte un momento de tu tiempo.
También puedes ver este video si tienes miedo antes de casarte:
1. Cambios en los hábitos de sueño
Cada vez que experimente depresión antes de la boda, puede haber cambios en sus hábitos de sueño. Es posible que duerma muy pocas horas o demasiadas. Debe concentrarse en dormir la cantidad adecuada, es decir, entre 6 y 8 horas cada noche.
Haga una lista todas las noches de las cosas que debe hacer al día siguiente, y esto puede evitar que se quede despierto toda la noche preocupándose por pequeños detalles relacionados con la boda.
2. Cambios en los hábitos alimenticios
Si bien muchas novias quieren verse bien con su vestido de novia y se ponen a dieta, es importante observar cómo y qué comen. Si está consumiendo alimentos grasos y salados, es probable que se deba a la ansiedad antes de la boda.
Haga todo lo posible por seguir una dieta balanceada y asegúrese de consumir las calorías adecuadas. Está bien comer una o dos golosinas a escondidas, pero no exageres ni comas muy poco.
Si se siente agotado, puede preguntarle a su médico acerca de los suplementos o permanecer despierto tomando café o té; solo asegúrese de no beber demasiado, ya que podría afectar su ciclo de sueño.
3. Experimentar cambios de humor
Otra cosa que puede notar cuando está ansioso por casarse es que está experimentando cambios de humor. Puede ser que te enfades fácilmente con las personas o que sientas que tus emociones están por todas partes.
Puede que te estés riendo un minuto y sonriendo al siguiente. Esto es de esperar ya que estás pasando por muchas cosas. El matrimonio se trata de comenzar una nueva vida juntos, y convertirse en una familia puede llevar un tiempo acostumbrarse.
4. Problemas de enfoque
Una novia también puede tener problemas de concentración que afectan su ansiedad por el matrimonio. Esto puede deberse a que hay muchos detalles que considerar o porque simplemente tiene demasiado que hacer.
Es posible que lo mejor antes de la boda sea pedir apoyo a amigos y familiares de confianza o tomarse el tiempo para escribirlo todo, de modo que pueda asegurarse de estar lo más preparado posible.
También puede ayudarte a cumplir tus objetivos si divides las tareas grandes en otras más pequeñas. Esto le permitirá lograr más y podría motivarlo a seguir adelante.
5. Sentirse estresado
Otra cosa que puede indicar una depresión previa a la boda es cuando se siente estresado a medida que avanza en el proceso de planificación de su boda.
Este tipo de ansiedad previa a la boda puede hacer que sientas que quieres darte por vencido o que eres el único que hace el trabajo antes de la boda.
Grady Shumway afirma además:
Es común sentirse abrumado durante la planificación de la boda, y es crucial reconocer el estrés en lugar de ignorarlo. Tomar descansos regulares y priorizar la relajación puede ayudarte a controlar la ansiedad y mantener tu bienestar, lo que te permitirá disfrutar del camino hacia tu gran día.
Esto puede ser cierto o no, pero es importante que te tomes unos minutos para relajarte siempre que sea posible. Tener demasiado estrés puede ser perjudicial para la salud.
Lectura relacionada:5 consejos fáciles de seguir para combatir el estrés previo a la boda
¿Cómo superas el nerviosismo previo a la boda?
Una vez que experimente síntomas de ansiedad matrimonial o sienta depresión antes de la boda, hay formas de cambiar esto. No tienes que seguir sintiéndote así.
Aquí hay algunas maneras en las que puede superar estos nervios, para que pueda concentrarse en entusiasmarse con su próxima boda.
Lectura relacionada:Qué causa los nervios previos a la boda y cómo domarlos
1. Habla con alguien
Si sientes que tienes ansiedad por la boda, está bien hablar con un amigo o alguien cercano sobre lo que está sucediendo.
Si están casados, es posible que puedan contarle lo que experimentaron y darle consejos sobre lo que debe hacer con su tristeza previa a la boda. Es probable que sus sentimientos no sean motivo de preocupación y, en la mayoría de los casos, deberían mejorar después de la boda.
2. Pasa tiempo con tu prometido
Considerapasar tiempo con tu parejaantes de la boda. Puedes organizar cenas especiales semanales en las que hables de todo menos de la boda, para que puedas disfrutar de un momento lo más relajado y despreocupado posible.
Esto no solo puede ayudarlo a limitar su estrés antes de una boda, sino que también puede ayudarlo a mantener las cosas en perspectiva. Podría ayudarlo a recordar cuánto ama a su prometido y que está entusiasmado por casarse y comenzar una vida juntos.
3. Diviértete
También puedes tomarte un tiempo para divertirte cuando te sientas deprimido antes de una boda. Es posible que desee salir por la noche con sus amigos o dedicar un tiempo a darse un capricho.
No hay una respuesta incorrecta, así que haz algo que disfrutes. Esto puede hacer que dejes de pensar en todas las cosas que tienes que hacer y aliviar parte de tu estrés.
Prueba también:El divertido cuestionario de compatibilidad: ¿Pueden divertirse juntos?
4. Cuida tu salud
Puede ser difícil concentrarse en su propia salud cuando está deprimido antes de una boda. Sin embargo, es importante asegurarse de comer suficientes calorías, dormir lo suficiente y hacer ejercicio cuando sea posible.
Estas cosas pueden ayudarlo en gran medida a sentirse mejor cuando experimente una depresión previa a la boda. Aunque queda mucho por hacer, debes cuidar tu salud y bienestar.
UN Estudio de 2018demuestra que el matrimonio y la depresión pueden ir de la mano y empeorar con el paso de los años para su sistema inmunitario, especialmente si usted y su cónyuge muestran los mismos comportamientos que son perjudiciales para la salud.
Por eso es importante mantenerse al día con su rutina de bienestar, incluso si se siente deprimido.
5. Busque terapia
Cuando tienes síntomas relacionados con la depresión previa a la boda que no cesan y te impiden pasar el día, puede que sea el momento de buscar terapia para obtener más apoyo.
Un profesional debería poder brindarle más ayuda cuando la necesite y usted puede hablar con él sobre cómo se siente. Un terapeuta es un recurso neutral que puedes utilizar cuando no sientas que tienes a nadie más con quien hablar sobre tus problemas.
Además, también deberían poder brindar consejos para ayudar a disminuir los síntomas.
Lectura relacionada:¿Cuándo debe buscar terapia matrimonial y asesoramiento de pareja?
¿Es normal tener ansiedad antes de casarse?
Investigacióndemuestra que las personas pueden estar nerviosas, sin importar el tipo de relación en la que se encuentren, y cuando piensas en el matrimonio, este es un gran paso.
No tiene que ser duro consigo mismo porque tiene nerviosismo por la boda o depresión antes de la boda, ya que esto puede ser más común de lo que cree.
Tampoco tienes que pensar que tu matrimonio no está destinado a ser así si experimentas una depresión previa a la boda. Podría deberse a la preocupación y el estrés porque no está segura de qué esperar y porque está comenzando un nuevo viaje con su esposo.
Está bien sentirse ansioso, deprimido y emocionado, o cualquier otra emoción que experimente.
El resultado final
Muchas personas experimentan depresión antes de la boda, especialmente porque este es un momento de sus vidas que no se parece a nada que hayan experimentado antes. No solo estás formando una nueva familia, sino que también hay detalles que resolver, cosas que hacer, gente que conocer y mucho más.
Puede volverse abrumador, hacer que pierda el sueño y hacer que se sienta desconcertado. Sin embargo, hay formas de disminuir esta depresión previa a la boda para que puedas concentrarte en el momento y disfrutar de este momento de tu vida.
Asegúrese de confiar en alguien o de buscar apoyo de salud mental cuando lo necesite. Después de todo, ¡el día de tu boda debería ser un día feliz para ti!
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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