Cómo superar la ansiedad emocional después de la infidelidad de tu marido

La infidelidad es un tema desagradable. Es un tabú en la mayoría de las culturas por una sencilla razón: es un acto egoísta que casi siempre termina perjudicando a todos los involucrados. Grotesco. crímenes pasionales Son abundantes y prevalecen en todo el mundo. Representan un riesgo innecesario para cualquier sociedad, por lo que generalmente están mal vistos en el mundo moderno.

Supongamos que no eres de las que descuartizan a un joven para oponerse a una infidelidad, sino que decides poner la otra mejilla. Entonces tendrás que cargar con la carga de superar la ansiedad emocional tras la infidelidad de tu marido.

No estamos diciendo que solo los hombres son infieles, las mujeres también, y casi con la misma frecuencia que los hombres. Según un... estudio de TrustifyHay un número significativo de mujeres que han sido infieles al menos una vez en su vida.

Un día a la vez

El tiempo cura todas las heridas, pero eso no te ayudará si el dolor es profundo y reciente. Sin embargo, saber que hay luz al final del largo túnel del perdón debería darte esperanza. Lo primero que necesitas es determinación. Si decides perdonar a alguien y, en cambio, sufrir las consecuencias, entonces tendrás que recorrer el camino hasta el final.

“Hazlo o no lo hagas, no hay intento.” – Maestro Yoda.

Ambas máximas significan lo mismo. Si inviertes tiempo y esfuerzo en ello, debes terminarlo para obtener la recompensa. De lo contrario, no te molestes y ahórrate el problema. Así que, si los perdonas y sigues adelante, empieza con Tener la determinación de perseverar hasta el final.

Habrá días buenos, días malos y días realmente malos, y afrontar cada día es un desafío diferente. En los días buenos, podrás vivir tu día con normalidad, a menos que algún idiota te lo recuerde.

En los días realmente malos, solo quieres encerrarte en casa y llorar, y la mayoría de las veces, eso es precisamente lo que pasa. Solo hablaremos de cómo lidiar con los días realmente malos. Si logras superar eso, podrás sobrellevar los demás días con tranquilidad.

Llora con todo tu corazón

Sigue adelante y llora, ayuda a expresar tus sentimientos cuando estás solo.

Podría evitar crisis nerviosas públicas embarazosas que podrían agravar tus problemas. Si tus amigos y familiares están al tanto de la situación, pídeles que vengan a consolarte. Evita a las personas incapaces de guardar un secreto. Lo último que necesitas es que alguien divulgue tu situación a tus espaldas; solo añadirá estrés y sufrimiento innecesarios.

Manténgase alejado del abuso de sustancias

Evite las sustancias adictivas como el alcohol y los medicamentos tanto como sea posible. Crear un nuevo problema para resolver uno es contraproducente, pero si no se puede evitar, intente hacerlo con moderación.

No hagas nada importante, ni siquiera conducir, cuando sientas que vas a sufrir una avería. Sin la mentalidad adecuada, podrías hacer algo sin querer de lo que podrías arrepentirte.

Si te sientes paralizado por la emoción y el dolor abrumadores, repite estas palabras una y otra vez hasta que estés lo suficientemente calmado y sereno como para enjugar las lágrimas.

Lo perdono, lo hice porque lo amo. El dolor que siento no es nada; siento dolor porque tengo la suerte de estar viva y enamorada. Este dolor pasará.

Distráete

Mantenerse ocupado es la mejor manera de que los días pasen rápido. Pensar en las cosas no cambiará nada. No puedes cambiar el pasado, y ya has decidido vivirlo hasta el final.

Lo que tienes que hacer ahora es aguantar hasta que pase suficiente tiempo y la situación se convierta en “algo que sucedió en el pasado”.

Dedícate a tus aficiones, limpia la casa (a fondo) o ve películas para despejar la mente. Hacer algo físico es bueno para la salud y el esfuerzo mantiene la mente ocupada.

Practica aeróbicos, zumba o trota. Asegúrate de comprar la ropa y los accesorios adecuados. Lee o consulta reseñas en línea para mayor comodidad y seguridad. El calzado es muy importante.

Aquí tienes una lista de películas que puedes ver y que te ayudarán a recuperar la fe en la humanidad y en ti mismo (con suerte) sin provocar un colapso. 

1. Forest Gump 
2. La búsqueda de la felicidad 
3. El lado ciego 
4. El mejor juego jamás jugado 
5. Milagro 
6. Entrenador Carter 
7. 13 años yendo a 30 
8. Lista de deseos 
9. ¡Gol! (La primera película no veas la segunda) 
10. Escuela de Rock 
11. Hombre de familia 
12. El diablo viste de Prada 
13. Ponerse de pie y entregar 
14. Tomar la cabeza 
15. Patch Adams 
16. Jerry McGuire 
17. Erin Brockovich 
18. La lista de Schindler 
19. Aceite de Lorenzo 
20. El guardián de mi hermana 
21. Ocho bajo cero 
22. Ajetreo de Kung Fu

Obtenga asesoramiento

Superar algo así con pura fuerza de voluntad es difícil, y a veces tampoco puedes confiar en tu propio círculo de amigos y familiares sin tener algún tipo de reacción negativa hacia tu marido o invitar a chismes no deseados.

Si ese es el caso, entonces puedes acudir a un terapeuta matrimonial. Puede estar seguro de que todo se mantendrá confidencial y evitará que la gente se entrometa en sus asuntos privados.

También pueden brindar asesoramiento más específico según su caso, lo cual puede ser beneficioso para ambos. No importa si viene sola o con su esposo, cada opción tendrá resultados diferentes, así que le recomendamos probar cada enfoque y ver qué funciona mejor para usted.

Consiéntete

El incidente sin duda dañará tu orgullo como mujer y tu autoestima como persona, ¡lo que significa que es hora de un cambio de imagen!

Ni te preocupes por el precio, compra lo último y más moderno del mercado. Cárgalo a la tarjeta de crédito de tu marido. Si puede permitirse otra mujer, podrá gastar más en ti.

Hagan un viaje en familia, ese que siempre han querido hacer. Traigan a los niños; no es buen momento para estar sola con su esposo, pero es un momento importante para estar juntos en familia.

Superar la ansiedad emocional por ser engañado es posible

Superar la ansiedad emocional después de la infidelidad de tu marido es difícil, pero no imposible. Puedes usar esa carta durante los primeros meses para salirte con la tuya en casi todo lo que quieras.

Si a tu esposo le importa de verdad su relación y está dispuesto a hacer lo que sea necesario para reconciliarse, lo soportará un par de meses. No seas rencorosa, sigue siendo la esposa cariñosa y buena que siempre has sido, solo que sé más materialista por un tiempo. 

Te ayudará a disimular tus ansiedades hasta que haya pasado suficiente tiempo y te hayas recuperado lo suficiente para comenzar el verdadero trabajo. Aprender a Confía en él de nuevo. Pero ese es un asunto totalmente distinto.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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