Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Si su cónyuge le ha sido infiel y se siente inaudito, no está solo. Muchos sufren en silencio, intentando superar cada día y construir una nueva vida. Muchos están tratando de descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad por sí mismos.
¡Pero no tienes que pasar solo por las etapas de recuperación de la infidelidad!
La infidelidad deja un impacto significativo y este artículo analizará formas efectivas de lidiar con la infidelidad en el matrimonio o la relación.
¿Qué es la infidelidad?
La infidelidad es la traición que uno experimenta en una relación. Se caracteriza por una violación de la confianza propia en forma de infidelidad o adulterio cometida por alguien que suele estar en unarelación comprometida.
La participación emocional o sexual con alguien que no sea su pareja se considera infidelidad en el matrimonio y las relaciones. Ambos conducen a una inmensa agitación emocional para la pareja que ha sido engañada. Pueden cuestionar no solo la relación y a su pareja, sino también a sí mismos.
De acuerdo conDionne Reid, un entrenador transformacional experimentado:
La infidelidad puede romper el corazón, pero también puede revelar nuestra fuerza para sanar y redefinir el amor en nuestros términos.
Infidelidad en el matrimonioy las relaciones pueden hacer que las personas duden de sí mismas y cuestionen todos los aspectos de la relación. Las personas pueden tardar mucho en aprender a sobrevivir a la infidelidad.
¿Puede una relación sobrevivir a la infidelidad?
Antes de avanzar para entender cómo superar la infidelidad ycómo reconstruir la confianzaen un matrimonio, es importante saber, «¿puede un matrimonio sobrevivir a la infidelidad?»
Una aventura no significa necesariamente que una relación se haya ido a pique.
Puede que a veces te pongas pesimista y te preguntes:»cuánto dura un matrimonio después de la infidelidad?» Puede sentir que su matrimonio o relación está al borde de la ruptura sin importar lo que haga.
Después de la infidelidad, algunos matrimonios pueden sobrevivir a la avalancha de trampas, mientras que otras relaciones no están destinadas a ser rescatadas. Algunas parejas pueden superarlo mientras que otras se desmoronan. Sin embargo, se necesita mucho trabajo.
Si te estás preguntando si una relación puede sobrevivir al engaño, recuerda que la respuesta está en si tienes el enfoque correcto y si estás dispuesto a trabajar para mejorar las cosas como pareja.
Podemos salvar un matrimonio si las parejas están dispuestas a hacer el trabajo necesario, se comprometen con total honestidad y deciden dejar de hacer trampa por completo mientras buscan terapia para procesar la infidelidad y reconstruir la confianza después de una infidelidad.
21 maneras de sobrevivir a la infidelidad
Si te han engañado, es posible que te estés enfrentando a dificultades para descubrir cómo sobrevivir a la infidelidad y al daño que ha causado a tu relación.
Es un desafío abordar el dolor causado por la infidelidad y conciliar las cosas con su cónyuge infiel. Pero hay formas de lograrlo si tienen la actitud correcta como pareja y están dispuestos a resolver las cosas.
Estos son algunos pasos esenciales para sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio y hacer que su relación vuelva a ser saludable:
1. Pon todos los detalles sobre la mesa
La mentora de relaciones Dionne Reid comparte además:
La verdad puede doler, pero es la base de cualquier verdadero viaje de sanación después de una traición.
Recuerde que, a veces, las cosas empeoran antes de mejorar.
Es posible que la ola inicial de dolor haya disminuido, pero necesita revisarla para reparar de manera saludable lo que está roto en su matrimonio.
Una vez que se expone la aventura, usted y su cónyuge deben aclarar todos los detalles para comenzar el proceso de aprender a sobrevivir a la infidelidad.
- ¿Cuándo empezó?
- ¿Con qué frecuencia hacían trampa?
- ¿Ha terminado el engaño?
- ¿Todavía hay contacto?
Es necesario responder a todas esas preguntas profundas e inquietantes para poder reconstruir la confianza. Sin conocer las respuestas hirientes a estas preguntas, tendrá que completar los espacios en blanco por sí mismo.
Las historias que creas en tu mente sobre lo que pasó pueden ser más dañinas quehechos de infidelidad. Los hechos sobre la aventura de su cónyuge serán igualmente dolorosos, pero igual de cruciales para el proceso de curación de sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio.
2. Obtén un poco de ayuda de tus amigos
Cuando estás contemplandocómo sobrevivir a una aventura, la solución inmediata para sobrevivir a una aventura es seguir los consejos de tus amigos cercanos.
Comunícate si es necesario y agradece a los amigos que están ahí para ti.
Programa reuniones regulares para tomar café, ir al cine, ir de compras o cualquier cosa que te guste. Debes saber que a alguien le importa con regularidad.
Tal vez un amigo que vive a distancia pueda ayudarte enviándote mensajes de texto inspiradores, u otro amigo podría ayudarte a motivarte para que asistas a eventos locales. Forma tu equipo para que te ayude a aprender cómo sobrevivir a la infidelidad.
3. Únase a un grupo de apoyo
Hay otros que saben por lo que estás pasando mientras sobrevives a la infidelidad.
Incluso si las circunstancias son diferentes, sabrán que el dolor que sientes lo abarca todo y serán mucho más abiertos contigo sobre tu propia experiencia que con cualquier otra persona. Debes compartir tu historia y saber por lo que están pasando los demás.
Únase a un grupo de apoyo para obtener respuestas a sus numerosas preguntas, como «¿puede un matrimonio sobrevivir a una aventura?», «cuántos matrimonios sobreviven a una aventura amorosa» y más por el estilo.
Lectura relacionada: Grupos de apoyo para cónyuges traicionados
4. Sé lo más abierto posible
Es probable que tus sentimientos estén por todas partes. Pero sigue siendo esencial ser lo más abierto posible.
Si estás frustrado, enojado, asustado, etc., dilo. Tu cónyuge necesita saber cómo te sientes durante este proceso. Si te sientes incómodo por algo, dilo a colación (de manera compasiva). Deja que te consuelen a través de una comunicación más honesta.
Un matrimonio largo y amoroso tiene unfundamento en la fe y la honestidad; la infidelidad destrozará esa base en un abrir y cerrar de ojos. A medida que usted y su pareja comiencen a trabajar en su relación después, reconstruya esa confianza gradualmente.
Mantener bajo control sus sentimientos y no discutir temas importantes puede haber sido una razón para la infidelidad. Ya que ahora están construyendo de abajo hacia arriba, asegúrese de ser abiertos y honestos para que puedan comenzar a confiar nuevamente en las palabras y acciones del otro.
5. Encuentre formas de volver a conectarse
Sí, si su cónyuge está dispuesto a trabajar, entonces puede averiguar cómo ambos pueden volver a conectarse.
Después de una aventura, se sentirá tan desconectado y es posible que ni siquiera sienta que conoce a su cónyuge. Es posible que no se sientan preparados para hacer las cosas que solían hacer juntos.
Así que tal vez, ¡encuentra algo nuevo!
Ve a citas regulares, para que tengas tiempo a solas para hablar. Asegúrese de designar este momento como tiempo para «hablar sin relación amorosa». Será difícil volver a conectarse y seguir adelante si eso es de lo único que hablas. Pero trata de aventurarte en nuevas vías.
Lectura relacionada: Cómo volver a conectarse con su cónyuge de 7 maneras
6. Paciencia mientras perdonas
No es ningún secreto que su relación no sobrevivirá sin el perdón de la parte despreciada del matrimonio, pero no puede darse por sentado. Es necesario trabajar para conseguirlo, pero no concederlo automáticamente.
Recuperarse de la infidelidad no es mágico. No podrás perdonarlos de la noche a la mañana, pero si te comprometes a reconstruir la relación, eventualmente, lo harás. El perdón es el único camino para llegar allí, pero la velocidad a la que recorras ese camino depende de ti.
Si una pareja infiel te hizo daño, debes luchar con tu enojo y contemplar el perdón simultáneamente.
Si realmente quieren que las cosas funcionen entre ustedes dos, su pareja también debe entender que la confianza ha desaparecido de su relación debido a sus acciones. Deben ser pacientes contigo y con tu proceso de lidiar con su infidelidad.
Lectura relacionada: Cómo practicar el perdón en una relación
7. Tómate un descanso si lo necesitas
Si no pueden estar juntos ahora mismo, entoncestómate un descanso. Acepte un límite de tiempo específico y revise su relación más tarde.
A veces es necesario hacer una pausa para que las cosas no empeoren y tengas algo de tiempo para pensar y procesar. Simplemente aclare los términos de la separación del período de prueba, para que no tenga que preocuparse por ello.
8. Vierte energía en el ejercicio
Levanta algunas pesas, nada algunas vueltas, golpea la pelota de tenis al otro lado de la cancha, ¿no suena catártico? Eso es porque lo es. Y sería mejor si lo tuvieras ahora más que nunca.
Su cuerpo físico y su estado emocional están conectados. Cuando se sienta bien físicamente, mejorará su estado de ánimo.
Hacer ejercicio puede distraerte de tu vida durante 30 minutos o más.El ejercicio puede ayudaraliviar la ira, la tristeza y el estrés. Puede estar cerca de otras personas que sean positivas, lo que también puede ayudarle a sentirse mejor.
9. Descubre cómo volver a reír
Es posible que sientas que nunca volverás a reír, pero poco a poco, sonreirás, te reirás y luego volverás a reír a carcajadas. Y se sentirá bien.
Recibe la felicidad y la risa con los brazos abiertos. Eres un superviviente, lo que significa que estás superando lo que pasó.
En este caso, la risa realmente puede ser la mejor medicina para sobrevivir a la infidelidad. Por lo tanto, pase tiempo divirtiéndose con amigos, viendo una película divertida, yendo a un club de comedia, etc.
10. Ve a un lugar completamente nuevo
Todo te recuerda tu pasado y lo que pasó. Entonces, ve a un lugar completamente nuevo para ti cuando estés en el proceso de sobrevivir a la infidelidad.
Podría ser una cafetería en tu ciudad que podría convertirse en tu nuevo lugar, o tal vez podrías hacer un viaje rápido por carretera a un pueblo cercano donde podrías ser turista durante uno o dos días.
Los nuevos entornos distraen nuestras mentes y las llevan a lugares mejores.
11. Perdona lo mejor que puedas
No podrás seguir adelante con tu vida hasta que dejes de lado lo que pasó. Esto no será fácil y llevará algún tiempo, pero es posible.
Una aventura puede ser un gran peso sobre tus hombros que llevas contigo, así que déjalo ir. Te sentirás liberado y listo para seguir adelante cuando puedas perdonar.
Lectura relacionada: Cómo perdonar a una pareja: pasos para la autocuración
12. Busca asesoramiento
Es hora de buscar asesoramiento cuando no puedas superar preguntas como «cómo sobrevivir a la infidelidad en el matrimonio» haciendo todo lo posible en tu ámbito de acción.
Algunos terapeutas tienen experiencia profesional ayudando a sobrevivientes de infidelidad como usted.
Busque un buen consejero y visítelo con regularidad. Ellos pueden ayudarle a entender sus sentimientos y a procesar lo que ha sucedido. Además, pueden ayudarte a sobrevivir a la infidelidad de la mejor manera posible.
Lectura relacionada: Asesoramiento después de la infidelidad: lo que necesita saber
13. Abstente de castigar a tu pareja
Ser engañado puede ser una experiencia devastadora. Y, por supuesto, estás tan enojado que tal vez quieras hacerle daño a tu pareja y hacer que pague por hacerte esto.
Ten en cuenta que este es el momento en el que eliges descubrir cómo te sientes y cómo reaccionas. Aprender a sobrevivir a la infidelidad conlleva una multitud de decisiones difíciles.
Puedes ser mezquino y vengativo, lo que solo empeorará las cosas, o puedes ser sabio y obtener una idea del verdadero problema.
Por favor, no use esto para castigar a su cónyuge por sus actos; eso lo convertirá en una víctima permanente y creará un desequilibrio de poder en la relación.
Si deseas curarte, tendrás que perdonar y cambiar.
14. Reconoce la necesidad insatisfecha
A menos que su pareja sea untramposo en serie, estás lidiando con un problema de relación.
Recuerda que no hay ningún defecto en su carácter. Pregúntese cuál fue su papel en el asunto. Quizás en alguna parte, hubo una necesidad insatisfecha en su relación: ¿de amor, afecto, atención, validación de su valía o cualquier otra cosa?
¿Quizás podría ser que no estaban siendo escuchados ni entendidos? Reconocer la necesidad insatisfecha puede ser una revelación bastante (dolorosa), es decir, cuando te das cuenta de tu contribución a la relación extramatrimonial. La gente a menudo ignora esto cuando trata de entender cómo sobrevivir a la infidelidad.
Mire este vídeo para aprender a comunicar sus necesidades a su pareja:
15. Reemplaza la ira por la comprensión
Recuperarse de una infidelidad nunca es fácil. Pero sucederá con el tiempo (principalmente después de que haya reconocido su propio papel). Después de todo, sepa que la pareja que no es infiel puede desempeñar un papel en el drama siempre que la infidelidad esté involucrada en una relación.
Las reparaciones solo serán posibles para superar la infidelidad cuando ambos decidan compartir sus respectivas responsabilidades.
Lectura relacionada: 5 consejos valiosos para controlar la ira en las relaciones
16. Abstenerse de hablar mal
Por supuesto, después de toda la conmoción y el trauma, sentirá la necesidad de confiar en un amigo cercano o en miembros de la familia. Sin embargo, no consideres que confiar en tus seres queridos acerca de la traición de tu pareja es una forma de sobrevivir a una aventura o superar la infidelidad.
Mientras te recuperas de una aventura y te recuperas de una infidelidad, necesitas apoyo, lo cual es completamente normal.
Pero si tiene la intención de sobrevivir a la infidelidad en su matrimonio y resolver las cosas con su cónyuge, puede que no sea una buena idea divulgar todos los detalles sucios y ponerlos en una mala posición. Finalmente, todos cuestionarán tus motivos para quedarte. Y no quieres que tu relación sea expuesta al juicio público.
17. ¿Recuerdas el dolor?
No queremos decir aquí que no debes dejar atrás el pasado.
Como mentora de empoderamiento, Dionne Reid destaca que:
Dejar espacio para el dolor del pasado no tiene que ver con vivir; se trata de respetar nuestro viaje y aprender a seguir adelante sin pasarnos por alto, apoyándonos en la autenticidad y la honestidad.
Guardando rencordestruirá tu relación, pero borrar el dolor de tu pasado puede hacer que la otra persona sienta que hacer trampa es aceptable y dejar que se repita. Así que recuerda esta experiencia como parte del viaje de tu relación.
A pesar de lo horrible que fue, fue algo que ustedes dos superaron juntos.
18. Llora lo que se ha perdido
Aprender a sobrevivir a la infidelidad implica lamentar la pérdida de la versión pasada de su relación.
Una traición marca un cambio significativo en la relación, donde se rompe tu versión previamente inocente y no contaminada de tu relación. Cambia tu percepción de tu pareja y de tu vida con ella, ya que lo que creías que era verdad fue destrozado por tutraición de pareja.
Encuentre maneras de llorar la pérdida de la versión pasada de su relación. Después de esto, puedes avanzar hacia una nueva versión de la relación, mezclada con la madurez y la fuerza adquiridas al recuperarse de la infidelidad.
Aquí, Dionne Reid menciona:
El duelo es esencial y normal. Solo honrando la relación pasada podemos liberarla y construir algo nuevo, incluso más fuerte.
19. Prepárate para los arrebatos emocionales
Cuando estés aprendiendo a sobrevivir a la infidelidad, prepárate mentalmente para los arrebatos de tu parte cuando te sientas abrumado por tus propias emociones. Estas emociones son esperadas, así que no te juzgues con dureza cuando te provoquen.
El dolor y la ira pueden apoderarse de ti a veces y arremeter contra ti. Puede perder la calma cuando algo lo desencadena o le recuerda la traición de su pareja. Pero no te regañes por esto y trata de ser más comprensivo con tus emociones.
20. Una fecha límite provisional para la ira
Si bien es importante tener paciencia durante el proceso de recuperación y aceptar su dolor, también es esencial para poner fin a la ira.
Trate de no dejar que su enojo continúe sin cesar, ya que esto haría que su relación fuera tóxica. Resuelva los problemas y luego encuentre formas de superar la infidelidad.
No te recuperarás de los sentimientos heridos si sigues devolviendo las cosas a la traición o haces que todo sea al respecto. Debe establecer una fecha límite provisional para dejar atrás la infidelidad de su pareja y volver a confiar en su pareja.
21. Agradece los aspectos positivos
Dionne Reid añade que:
La curación de la traición puede compararse con el renacimiento del amor, una oportunidad para volver a intentarlo y crear juntos una relación llena de resiliencia, respeto y confianza.
Cuando todo parece desmoronarse en tu relación, haciéndote recordar conscientemente todos losbuenos aspectos de tu relaciónes especialmente importante.
Estar agradecido por las cosas buenas puede darte esperanza e inspirarte a encontrar la fuerza interior para aprender a sobrevivir a la infidelidad.
Conclusión
La infidelidad es la razón de los sentimientos heridos que muchos experimentan dentro de un matrimonio o relación. Pero hay formas saludables de manejar estas emociones y conciliar la relación con su pareja.
Dionne Reid concluye con:
Cada elección frente a la infidelidad da forma no solo a su relación sino también a su camino futuro hacia la paz interior.
Puede abordar los errores del pasado y las razones de la infidelidad para infundir nueva vida a su matrimonio o relación.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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