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Por mucho que esta no sea la conversación más popular, la violencia doméstica masculina en el matrimonio es mucho más común de lo que imagina. A lo largo de los años, se han denunciado y tramitado más casos de violencia doméstica femenina, pero esto no significa que los hombres estén exentos de responsabilidad en este sentido.
Un recienteencuestaencuestado por la Coalición Nacional en ContraViolencia doméstica(NCADV) reveló que 1 de cada 4 hombres había sufrido alguna forma de violencia doméstica por parte de su pareja. Estas cifras están ligeramente por debajo de las cifras de violencia doméstica femenina.
En todo caso, esto reitera el hecho de que los hombres no están completamente absueltos de ser víctimas de abuso. Afrontar el abuso doméstico, como hombre, puede ser completamente diferente porque admitirlo a veces puede resultar castrante.
Esta es la razón por la que muchos hombres prefieren guardar sus historias para sí mismos y se niegan a buscar ayuda profesional después del trauma que acaban de sufrir. Este artículo le ayudará si ha sido víctima de violencia doméstica contra hombres.
Aquí descubrirás qué hacer después de la violencia doméstica masculina en el matrimonio, algunos pasos prácticos para superar el trauma del pasado y cómo alcanzar el futuro brillante que te mereces.
¿Qué es la violencia doméstica contra los hombres?
La violencia doméstica masculina en el matrimonio se puede definir como la violencia o cualquier otra forma de abuso (físico, emocional o psicológico) dirigida contra los hombres en un entorno doméstico, como en un matrimonio o una cohabitación.
El objetivo final de abusar de un hombre en el hogar de esta manera es que su pareja se salga con la suya, lo obligue a hacer lo que preferiría no hacer, o simplemente por el juego de poder que conlleva el abuso doméstico.
En este punto, debemos tener en cuenta que la violencia doméstica en los hombres no solo ocurre cuando hay una pelea física que termina con ronchas lívidas en el cuerpo del hombre. Los actos de violencia doméstica pueden ser verbales, físicos, emocionales o psicológicos.
Señales de violencia doméstica masculina
Este es el tema.
Puede ser víctima de violencia doméstica durante mucho tiempo sin siquiera saberlo. Esto se debe a que algunas personas son hábiles para encubrir sus acciones y hacer que aceptes lo que no es correcto para ti.
Estas 5 señales te ayudarán a confirmar si eres una de las víctimas masculinas de violencia doméstica.
1. Chantajear o amenazar
Esta es una de las formas más comunes de violencia doméstica masculina. Es posible que incluso lo haya experimentado en el pasado sin identificarlo por lo que es.
Cuando una pareja íntima comienza a amenazar con exponer o revelar detalles sensibles sobre ti al público o a otras personas a cambio de salirse con la suya (tal vez obtener algo de ti o cambiar de opinión sobre un tema), eso podría ser una señal de abuso.
Como hombre independiente, no se le debe quitar su derecho a la autonomía (tomar decisiones por sí mismo).
2. Abuso verbal
Una pareja que siempre recurre a los latigazos verbales, a los insultos o al uso excesivo de groserías o blasfemias (especialmente cuando has tenido un malentendido) es abusiva. Presta mucha atención a la forma en que tu pareja te habla en medio de una discusión.
3. Manipulación emocional e iluminación con gas
Esta es otra forma común de violencia doméstica masculina en el matrimonio y lo peor de esto es que puede pasar desapercibida durante mucho tiempo. Teniendo en cuenta que esto no viene acompañado de lenguaje fuerte o violencia física, es fácil pasar por alto las señales.
Los signos de manipulación emocional incluyen amenazar con hacerse daño por tu culpa, en excesocaer en la culpa(especialmente cuando la culpa debería recaer en ellos), y/o intenta hacerte dudar de tu claro juicio después de que hayan tenido un comportamiento inaceptable.
Lea sobre las 4 señales de abuso emocional en este video:
4. Intentos de controlarte
El control impulsivo es otra forma de abuso doméstico en los hombres. Cuando estás con una pareja que no deja de revisar tu teléfono, exige acceso a todas tus cuentas y muestra niveles increíbles de posesividad, es posible que solo seas un hombre víctima de abuso doméstico.
5. Abuso físico
Esta forma de abuso es más fácil de detectar porque viene acompañada de violencia e inflige dolor instantáneo en el cuerpo. Las palizas, los empujones, las bofetadas y cualquier otra forma de agresión física califican para estar en esta categoría.
5 formas en que la violencia doméstica afecta a los hombres
La violencia doméstica afecta a los hombres de múltiples maneras. Algunos de ellos son obvios, mientras que otros pueden ser más sutiles. Aquí hay 5 efectos de la violencia doméstica masculina en el matrimonio.
1. Baja autoestima
Estudioshan demostrado que las víctimas de violencia doméstica tienden a lucharbaja autoestimadurante algún tiempo. Las palabras, las acciones y la actitud que han recibido de una pareja tóxica se acumulan en su subconsciente y afectan su psique.
Por lo tanto, no es inusual ver a hombres víctimas de violencia doméstica luchar contra una baja autoestima. Es posible que les resulte difícil aceptar los cumplidos y tengan dificultades para socializar.
Esta baja autoestima acabará afectando todos los demás aspectos de su vida. Su productividad en el trabajo puede caer, puede que le resulte difícil hacer una presentación excelente la próxima vez que tenga que hacer una presentación ante posibles inversores, y sus perspectivas de citas pueden caer drásticamente.
Lo que comenzó como un solo acto de violencia doméstica masculina en el matrimonio pronto se convierte en un monstruo que lo devora silenciosamente de adentro hacia afuera.
Lectura relacionada:10 Señales de baja autoestima en un hombre
2. Tendencia a continuar el ciclo
Hay una cita popular que dice que «herir a la gente hace daño a la gente». En lo que respecta a la violencia doméstica masculina en el matrimonio, esta cita es 100% cierta.
Cuando un hombre que ha sufrido violencia doméstica entabla una nueva relación sin lidiar con el dolor ytrauma de su pasado, hay muchas tendencias a que repita el mismo ciclo que aprendió de su relación tóxica pasada.
Por lo tanto, comienza a regañar en exceso, malinterpreta todos los gestos agradables de su pareja e incluso puede ponerse físico en varios momentos.
Por otra parte, los hombres víctimas de abuso doméstico pueden sufrirrelaciones tensascon el resto de sus familias. Cuando los hijos de un hombre se acostumbran a ver una versión malhumorada de su padre (sin saber que sus terribles estados de ánimo se deben a la violencia doméstica), pueden optar por mantenerse alejados de él.
Si no se atiende, esto puede crear un círculo de familias disfuncionales y generar resentimiento entre un hombre y otros miembros de su familia, como sus hijos y/o hermanos.
3. Se vuelve antisocial
Estudios anterioresmuestran que a los hombres les resulta más difícil hablar sobre la violencia doméstica que a las mujeres. Esto explica por qué la mayoría de los hombres prefieren guardar sus historias y experiencias para sí mismos en lugar de abrirse a alguien, incluso si esa persona es un terapeuta.
Muchos hombres víctimas de violencia doméstica tienden a volverse antisociales después de estas experiencias traumáticas. Es posible que eviten las apariciones públicas, mantengan una gran distancia de sus amigos y evitenconexiones emocionalescon la gente durante mucho tiempo.
4. Puede que se sienta solo.
Muchas de las leyes que protegen a las personas de la violencia doméstica se centran en las mujeres y los niños. Por algunas razones, la mayoría de las instituciones no admiten exactamente que los hombres también pueden ser víctimas y, cuando lo hacen, no hay tantos recursos para ayudar a estos hombres a recuperarse.
Teniendo en cuenta estos factores, un hombre puede sentirse obligado a internalizar su dolor y a idear mecanismos de afrontamiento por sí mismo. En lugar de buscar ayuda profesional, puede terminar adquiriendo algunos hábitos terribles para aliviar el dolor y la soledad que siente.
Es por eso que muchos hombres terminan con hábitos tóxicos después de haber sido sometidos a violencia doméstica. Por ejemplo, un hombre puede empezar a fumar, beber y comer sin cuidado para hacer frente al dolor que siente en su interior.
Si ha sido víctima de violencia sexual, puede terminar manteniendo a varias parejas sexuales en un intento de ahogar sus penas y evitar el elefante en la habitación.
5. Discriminación institucional
La gente puede mirarte de manera extraña si, durante una reunión de la junta, admites que has sido víctima de violencia doméstica masculina en el matrimonio. Esto se debe a las creencias sociales arraigadas desde hace mucho tiempo de que el hombre siempre debe estar a cargo y tomar las decisiones.
Admitir esto puede resultar castrante. Si no se toman precauciones adicionales, un hombre puede sufrir una grave discriminación en el trabajo si alguna vez admite haber sido víctima. Esta es también otra razón por la que muchos hombres prefieren resolver las cosas por sí mismos en lugar de buscar la ayuda de otros.
5 tipos de violencia doméstica masculina en el matrimonio
Estos son los 5 tipos de abuso doméstico que se relacionan con los hombres en el matrimonio yrelaciones comprometidas.
1. Abuso físico
Cuando su pareja le causa daño físico al golpearlo, golpearlo, abofetearlo o agredirlo físicamente, está siendo violento.
2. Abuso verbal
Esto implica el uso de groserías, insultos y constantes golpes malintencionados destinados a hacerte sentir inútil o a manipularte para que cumplas las órdenes de tu pareja en contra de tu deseo. La calumnia y la difamación de la personalidad también entran en esta categoría.
Lectura relacionada:Qué es el abuso verbal: cómo reconocer y evitar las palizas verbales
3. Abuso financiero
Esto ocurre cuando su pareja es más estable financieramente que usted. Recurren a salirse con la suya o a castigarlo negándole beneficios económicos. Esto podría incluir renunciar a sus responsabilidades, retirar los estipendios financieros preestablecidos o tomar el control total de sus finanzas.
4. Violencia sexual
La violencia sexual ocurre cuando una pareja íntima te impone o te obliga a realizar actividades sexuales con las que no te sientes cómodo.
Estudios realizados por elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades(CDC) muestran que aproximadamente 1 de cada 3 hombres ha sufrido violencia sexual por parte de su pareja íntima, mientras que alrededor de 9 hombres han sido obligados a penetrar a alguien sin su consentimiento.
La violencia sexual puede ser más común de lo que esperaba y debe entrenarse para detectarla cuando aparezca. ¿Tu pareja trata constantemente de obligarte a hacer cosas con las que no te sientes cómoda en el dormitorio? Esa puede ser tu señal.
5. Violencia psicológica
Este es el nombre que se le da a todos los actos de violencia que afectan la psique de la víctima. Incluyen los intentos de manipulación emocional, el engaño con gas, el narcisismo y muchos otros ejemplos de abuso doméstico.
Qué hacer si eres víctima de violencia doméstica contra hombres
¿Está lidiando actualmente con las secuelas de la violencia doméstica masculina en el matrimonio o en las relaciones en general? Estas son algunas estrategias prácticas que pueden ayudarlo a liberarse ahora mismo.
1. Comprende que no fue tu culpa
El primer paso para lograr la curación total de un pasado traumático es darte la gracia de reconocer que no fue tu culpa que hayas sido una víctima. Una de las emociones que siguen al abuso doméstico masculino es la autoculpa y el autodesprecio.
Es fácil obsesionarse con las cosas que hiciste mal, lo que hizo que tu pareja se volviera abusiva contigo. Cuando miras cosas como estas, solo terminarás poniendo excusas para ellas y echándote toda la culpa a ti mismo. Este no debería ser el caso.
«No fue tu culpa».
Este pequeño mantra lo liberará de las cadenas emocionales con las que puede estar luchando y le permitirá comenzar su viaje hacia la curación completa.
2. Sal de esa situación
El siguiente paso, a medida que superes el dolor de ser víctima de abuso doméstico masculino en el matrimonio, es salir de esa situación. Esto podría significardejar la relación, dejando algo de espacio entre usted y su pareja, o fortaleciendo sus defensas emocionales.
Una de las razones por las que tu pareja parece gastar tanta energía sobre ti es porque te ha puesto en una posición en la que siempre puede jugar con tus emociones. El primer paso para recuperar tu poder es mudarte.
Considera comprar una casa nueva. Considera cancelar la relación o el matrimonio. Haz todo lo que puedas para salir de ese espacio físico, al menos por ahora.
3. Practica el cuidado personal
El concepto de autocuidado es uno que muchos hombres tienden a pasar por alto porque piensan que es femenino. Cuando se trata de abuso doméstico, necesitas toda la positividad que puedas obtener. Una forma de aumentar las cosas buenas que te están sucediendo en este momento es hacer que sucedan por ti mismo.
Tómate un tiempo libre del trabajo. Viaja a diferentes partes del mundo (si puedes permitírtelo). Experimenta nuevas culturas. Haga turismo. Emprende un nuevo pasatiempo que siempre quisiste. Pon a prueba tus habilidades nuevas.
La idea detrás del cuidado personal es brindarle ese impulso emocional que quizás le falte y acelerar su viaje hacia la recuperación de suautoestima.
Mientras lo haces, ten en cuenta que el cuidado personal no tiene por qué costar un ojo de la cara. Implica cosas pequeñas, como prestar más atención a las cosas que te dices a ti mismo y usar solo palabras positivas en tus conversaciones contigo mismo. También implica prestar más atención a tus rutinas de sueño.
Lectura relacionada:Los 5 pilares del cuidado personal
4. Practica la atención plena a través de un diario
Llevar un diario es una forma poderosa de mantenerte en contacto con tus emociones, identificar patrones de pensamiento negativos y despejar tu mente. Cuando te enfrentes a las secuelas de la violencia doméstica, opta por llevar un diario guiado.
Considera la posibilidad de convertirlo en una rutina. Todas las mañanas (o noches), saca tu diario y anota los pensamientos más dominantes en los que te has centrado durante el día. Toma nota de las conversaciones que tuviste y de cómo te hicieron sentir las personas con las que interactuaste.
Entre muchas otras cosas, llevar un diario te hace más consciente de ti mismo. Al hacer que el diario guiado forme parte de tu rutina diaria, pronto aprenderás a dejar atrás el pasado.
5. Dale tiempo
No dejes que el mantra «tómalo como un hombre» te haga perder el contacto con tus emociones. Recuperarse de los efectos de ser víctima de la violencia doméstica masculina en el matrimonio a veces puede llevar tiempo.
Algunos días, te sentirás en la cima del mundo, mientras que otros días te sentirás abatido. Es de esperarse.
No te culpes por no poder procesar todo lo que te pasó y seguir adelante a la velocidad de la luz. Tómate el tiempo, la gracia y el espacio para curarte.
6. Busque ayuda profesional
No podemos terminar la conversación sobre los hombres y la violencia doméstica sin hablar sobre el papel de los profesionales en su camino hacia la curación completa. Dependiendo de la magnitud del daño que haya sufrido, es posible que necesite la ayuda de un terapeuta para seguir adelante por completo.
Elija un terapeuta profesional y compasivo que sea lo suficientemente empático como para guiarlo a través de este viaje de autorredescubrimiento y curación. Mientras lo haces, asegúrate de rodearte de una red de personas que realmente apoyen que estés bien.
Preguntas adicionales
Estas son algunas preguntas frecuentes sobre la violencia doméstica y los hombres y sus respuestas.
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¿Dónde puede encontrar líneas de ayuda y asesoramiento sobre violencia doméstica?
El Gobierno de los Estados Unidos ha creado un organismo independiente conocido como Domestic Violence Resource Network (DVRN). Esta organización existe para ayudar a las personas a recuperarse de los efectos de la violencia doméstica y a retomar sus vidas.
Para empezar, echa un vistazo a sussitio webo llame a su línea de ayuda al 800-537-2238.
Si prefiere optar por la terapia de inmediato, considere nuestraterapia de parejasolución. No te dejes llevar por el nombre. También funciona perfectamente para individuos.
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¿Cómo puede un hombre presentar una demanda legal si está siendo objeto de abuso doméstico?
La presentación exitosa de un caso legal comienza con identificar lo que se le está haciendo pasar como incorrecto. No verás la necesidad de presentar una demanda si aún te sientes cómodo con la violencia doméstica como hombre.
Después, hable con su abogado y explíquele la situación. Teniendo en cuenta la singularidad de su caso, estarán mejor equipados para manejarlo o derivarlo a litigantes expertos en ese campo.
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¿Puedes llamarlo abuso doméstico si no implica agresión física?
Sí que puedes.
Si recuerda, cubrimos 5 tipos de abuso doméstico y la violencia física es solo 1 de cada 5. Si tu pareja exhibe constantemente alguno de los rasgos que identificamos en este artículo, podría significar que estás siendo objeto de violencia doméstica por ser hombre.
La violencia doméstica es inaceptable para todos
La violencia doméstica masculina en el matrimonio puede ser más común de lo que pensaba. La desventaja es que conlleva demasiadas consecuencias negativas, la mayoría de las cuales pueden arruinarte a ti y a tu familia para siempre.
Si has sido una víctima, no dudes en salir de ese escenario tóxico y darte el espacio que necesitas para empezar a curarte. Busca ayuda profesional a través de la terapia, comienza a practicar el cuidado personal y cruza los dedos.
Todavía puedes conocer a una pareja increíble en el futuro, alguien que te tratará como el rey que eres.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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