¿Soy abusivo?: 15 señales para saber si eres un cónyuge abusivo

Quizás pienses que la forma en que le hablas o tratas a tu pareja es normal. Sin embargo, te sorprenderá saber que algunos de tus comportamientos y actos pueden ser abusivos. 

Cuando las personas preguntan: “¿Soy abusivo?” están a punto de llegar al punto de darse cuenta de sus acciones, especialmente cuando sus parejas comienzan a quejarse.

Lamentablemente, las personas que han crecido en hogares disfuncionales llenos de negatividad y abuso pueden no entender lo que significa ser abusivo o ser abusado.

En su estudio de investigación titulado: El impacto a largo plazo del abuso emocional en la infancia, Margaret O'Dougherty Wright realiza un estudio en profundidad sobre El abuso emocional y cómo afecta a las personas a medida que crecen.

En este artículo, analizaremos las señales de una pareja abusiva. Responderemos preguntas comunes como "¿Soy emocionalmente abusivo?", "¿Soy una pareja abusiva?" y "¿Soy verbalmente abusivo?" para ayudar a las personas a encontrar la manera de mejorar su relación.

¿Qué es el abuso en una relación?

El abuso en una relación es una situación en la que uno de los miembros de la pareja ejerce control o fuerza sobre el otro. Puede ser físico, emocional, verbal, económico, etc. Una relación abusiva tiene muchos aspectos.

Como mentor de Empoderamiento y Relaciones Dionne Eleanor acciones,

Todos merecemos estar en relaciones que nos hagan sentir seguros, respetados y amados.

Hay muchos aspectos a considerar cuando se trata de una relación abusiva. Comienza por comprender qué es el abuso,

Infórmate sobre ello aquí: ¿Qué es el abuso? Entender qué es y cómo ayudar

Cómo saber si eres un cónyuge abusivo

Es importante señalar que, cuando se trata de abuso, no se trata solo de la versión física, algo que mucha gente sabe. ¿Qué se considera comportamiento abusivo? El abuso puede ocurrir verbal, psicológico y mentalmente. Sea cual sea el... tipo de abuso que se experimenta en una relación, tiende a destruirla. 

La razón es que el abuso reduce la confianza en una relación, debilitando el vínculo y la conexión existentes entre ambos. Por lo tanto, si notas que la relación ya no es la misma, no está de más averiguar si existe abuso en la misma.

Lecturas relacionadas: Señales de una esposa abusiva y cómo lidiar con ello

10 señales de una pareja emocionalmente abusiva

El abuso emocional existe cuando una pareja usa sus emociones para avergonzar, criticar, humillar y manipular a la otra. Cuando existe un patrón constante de comportamientos y palabras abusivas, existe abuso emocional en una relación.

Entonces, ¿cuáles son los comportamientos de los que se quejan las parejas que demuestran que eres un cónyuge abusivo? Barrie Davenport profundiza en las señales que te ayudan a reconocerlo. señales de abuso emocional en su libro. Esto ayudará a los socios a reconocer los patrones de control y manipulación en su relación.

¿Saben los abusadores que son abusivos? Aquí hay cinco señales que podrían indicar tendencias abusivas en un hombre:

1. Control

Si tu pareja empieza a quejarse de que te involucras demasiado en su vida privada, podrías ser un abusador emocional. Es comprensible que las parejas deseen involucrarse en los asuntos del otro. 

Sin embargo, si le resulta satisfactorio controlar cada pequeño aspecto de la vida de su pareja sin darle la libertad de tomar sus propias decisiones, es posible que sufra abuso emocional.

2. Gritando

Las parejas se gritan cuando tienen un arrebato emocional. Sin embargo, cuando los desacuerdos y las peleas suelen derivar en aullidos o gritos, no es sano y podría estar involucrado el abuso emocional.

Si le gritas a tu pareja, será difícil que una conversación sea productiva. Además, se crea un desequilibrio de poder donde se escucha al que más grita. Esto puede hacer que tu pareja se acobarde y se muestre reacia a hablar para no ofenderte.

3. Desdén

Si sientes desprecio por tu pareja, te resultará difícil... expresa tus sentimientos apropiadamente. Uno de los señales de una relación sana Es cuando ambos socios son respetuosos incluso cuando no están de acuerdo con sus afirmaciones. 

Sin embargo, si descubres que siempre respondes a las necesidades de tu pareja con disgusto y falta de respeto, es posible que estés creando una atmósfera de abuso emocional en tu relación.

4. Siempre a la defensiva

Si te has preguntado: "¿Abuso emocionalmente de mi novia?", estar a la defensiva es una de las señales a las que debes prestar atención. Cuando siempre sientes la necesidad de defenderte, será difícil lograrlo. comunicación positiva con tu cónyuge. 

Usted y su pareja deben poder discutir honesta y abiertamente al resolver problemas sin ponerse a la defensiva.

5. Amenazas

Una de las razones por las que la gente se pregunta si soy el abusador o la víctima es porque desconocen las señales a las que deben prestar atención. Si constantemente te encuentras amenazando a tu pareja, es probable que seas abusador emocional.

Por lo general, estas amenazas se presentan mediante declaraciones coercitivas o contundentes, acompañadas de chantaje y otros comentarios intimidantes. El objetivo es acorralar a la víctima e impedir que se rescate.

 Mire este video para aprender más sobre las señales de un cónyuge abusivo:

Lecturas relacionadas: Causas del abuso conyugal en un matrimonio

6. Echar la culpa a otros

Uno de los aspectos más destacados del abuso emocional es hacer creer a las víctimas que son responsables de sus defectos e infelicidad. 

Por eso es difícil romper el ciclo de abuso emocional cuando está presente. Si repites este comportamiento con frecuencia, podrías estar abusando emocionalmente de tu pareja.

7. Luz de gas

Luz de gas Es una forma de abuso emocional que hace que la víctima dude de su cordura y juicio. 

Si a menudo le haces sentir a tu cónyuge que sus sentimientos y recuerdos son locos y falsos cuando no lo son, es posible que lo estés manipulando.

8. Obstruccionismo

Táctica de cerrojo Esto ocurre cuando te niegas a hablar o comunicarte con tu pareja. Si siempre necesitas interrumpir conversaciones incómodas, podrías estar incomodando a tu pareja. 

Esta negativa a continuar siempre las discusiones puede provenir de una falta de preocupación por sus sentimientos.

9. Aislamiento

Abuso emocional Puede afectar todos los aspectos de nuestra vida. Afecta nuestras relaciones con amigos, conocidos, compañeros de trabajo y muchas otras personas. Por lo general, los abusadores encuentran la manera de convencer a sus parejas de que a nadie le importa su bienestar. 

Esta noción hace que las víctimas se alejen de sus amigos y seres queridos y se mantengan apartadas de ellos mismos.

10. Actitud explosiva

Todo el mundo está obligado a experimentar cambios de humorPero una relación puede verse afectada si experimenta esto constantemente. Una actitud explosiva se convierte en un problema cuando tu pareja asume la responsabilidad de tus cambios de humor. 

La actitud típica de los individuos explosivos es colmar de amor y afecto a su pareja victimizada después de un arrebato, y repiten el ciclo.

Lecturas relacionadas: Cómo reconocer y tratar con una pareja abusiva

15 preguntas que debes hacerte para estar seguro si eres abusivo

Las siguientes preguntas son para que usted aclare su respuesta a la pregunta: "¿Soy abusivo?" Si responde sí a la mayoría de estas preguntas, existe la posibilidad de que usted sea una pareja emocionalmente abusiva.

1. ¿Tiene usted un temperamento explosivo y de mal humor del que su pareja se queja frecuentemente?
2. ¿Tu pareja a menudo tiene miedo de estar en tu presencia? 
3. ¿Tu pareja suele ser especialmente cuidadosa con sus actividades, su forma de hablar y las cosas que le apasionan?
4. ¿Alguna vez has amenazado con lastimar físicamente a tu pareja?
5. ¿A veces insultas a tu pareja o te burlas de ella verbalmente?
6. ¿Eres impredecible y poco confiable?
7. ¿Parece que tu pareja se distancia y se desconecta la mayor parte del tiempo en la relación?
8. ¿Tu pareja se queja a menudo de que eres demasiado controlador u obsesivo?
9. ¿Tu pareja tiene baja autoestima o poca confianza en sí misma a tu alrededor?
10. ¿Insultas a tu pareja cuando estás enojado, incluso si no es algo que tenga que ver con ella?
11. ¿Sientes que tu pareja es tuya?
12. ¿Siempre te avergüenzas del comportamiento de tu pareja y no te gusta estar con ella en público?
13. ¿A veces te sientes impotente?
14. ¿Obligas a tu pareja a tener relaciones sexuales cada vez que quieres tener intimidad?
15. ¿Controlas lo que hace tu pareja y con quién?

En el libro de Catherine Busby titulado: Relaciones abusivas y controladoras, ella menciona algunas preguntas que ayudan a las parejas a determinar si existe control abusivo y obsesivo en su relación.

Pruebe también: ¿Estás en una relación abusiva?

Conductas de las que se quejan las parejas que demuestran que usted es un cónyuge abusivo

¿Cómo saber si eres una pareja abusiva? Cuando eres abusiva en una relación, tu pareja puede decir o reaccionar de maneras que lo reflejen. Para entender cómo dejar de ser una pareja abusiva, aquí tienes algunos comportamientos abusivos comunes que las víctimas denuncian de sus parejas.

• Insultos
• Difamación/asesinato de carácter
• Gritos
• Luz de gas
• Vergüenza pública
• Insultos sobre tu apariencia
• Desalentar sus intereses
• Amenazas
• Supervisión financiera
• Controlar tus movimientos
• Te trata como a un niño
• Celos

 Lecturas relacionadas: Las mejores maneras de protegerse de una pareja abusiva

3 formas de afrontar el abuso emocional a través de la autocompasión

Si temes haber abusado de tu pareja, ¿qué puedes hacer? ¿Cómo dejar de serlo? Una de las maneras más efectivas de ayudarte a ti mismo es a través de la autocompasión. 

La autocompasión, en este sentido, significa ser amable contigo mismo y canalizar tus emociones de la manera correcta para evitar usarlas como una herramienta abusiva hacia tu pareja.

Aquí hay tres formas de lidiar con el abuso emocional a través de la autocompasión.

1. Practica el perdón

Necesitas dejar de castigarte por errores pasados. Es fundamental aceptar tus defectos porque son parte de lo que te hace humano. El acto de... Practicando el perdón contigo mismo es el primer paso para tener una buena comprensión de la autoestima, lo que le ayudará a tratar bien a su pareja.

2. Habla con alguien

Si ha estado luchando contra algunos problemas a largo plazo sin resolver, necesita hablar con alguien con experiencia, preferiblemente un profesional de salud mentalTe sorprenderá ver una mejora en tu salud emocional y mental que inculca la autocompasión.

3. Practica la atención plena

Otra forma de cultivar la autocompasión es la atención plena. Necesitas esforzarte conscientemente por estar atento a cada momento y a lo que sucede. Esto te ayudará a controlar tus actos, pensamientos y emociones hacia tu pareja.

Lecturas relacionadas: Estrategias para afrontar el abuso emocional en una relación

Llevar

Los puntos anteriores le ayudarán a responder la pregunta "¿Estoy en una relación abusiva?"

Dionne Eleanor, mentor de empoderamiento y relaciones explica,

La única manera de detener el abuso es alzar la voz y decir: «Eso no está bien». Nadie tiene derecho a controlar a otra persona con sus palabras ni con sus manos. Todos merecemos libertad, felicidad y respeto.

Los puntos anteriores le ayudarán a responder preguntas relacionadas con el abuso emocional.

Por lo tanto, si te has preguntado: "¿Por qué soy abusivo?" o "¿Estoy en una relación abusiva?", entonces sabes que es hora de cambiar, y la información de este artículo te ayudará a tomar medidas para lograrlo.

Debe tomar medidas deliberadas para tratar el abuso antes de que tenga un gran impacto negativo en su salud y otras relaciones..

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Rachael Pace Autor

Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos