¿Cuánto resentimiento tienes hacia tu pareja?
Por
Decano Dorman
, Psicólogo
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El Dr. Dean Dorman es psicólogo colegiado y doctor por la Universidad Western Michigan. Con más de treinta años de experiencia, el Dr. Dorman trabaja actualmente como terapeuta... Leer más
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Actualizado: 31 de marzo de 2023
¿Cómo es posible que para la mayoría de las personas hubiera más confianza, cariño y autorrevelación en su relación ¿Después de dos meses de noviazgo que después de veinte años de matrimonio? Debería haber un nivel más profundo de amor, intimidad y conexión emocional después de veinte años; al menos eso dicta la lógica.
He sido un consejero matrimonial exitoso por más de treinta años. A diferencia de la mayoría de los terapeutas que se centran en... Ayudar a las parejas a mejorar sus habilidades de comunicación. o simplemente ayudarlos a resolver los problemas latentes y el resentimiento en un matrimonio que los han llevado a terapia, adopto un enfoque radicalmente diferente para el asesoramiento de parejas.
Lo que he descubierto es esto: si una pareja tiene un problema (es decir, dinero, crianza de los hijos, tareas domésticas, etc.) y tienen la capacidad de discutir sus problemas, tolerar la incomodidad de una discusión y, en última instancia, permanecer en el "ring de boxeo" el tiempo suficiente, tienden a resolver sus diferenciasEs como si el problema que causaba resentimiento en el matrimonio desapareciera. Estas parejas son las que pueden decir: "Tú estás aquí, yo estoy aquí, negociemos un acuerdo o una situación en la que todos salgan ganando".
Sin embargo, si la pareja no puede hacer esto, si no puede resolver sus diferencias, si las emociones se vuelven demasiado incómodas o la discusión se “desbarata”, entonces el problema nunca se resuelve y el resentimiento en el matrimonio plaga la felicidad de la relación.
¿Qué tipo de cosas hacen descarrilar una discusión?
Es diferente para cada pareja. Entonces, ¿qué causa el resentimiento en un matrimonio?
Los cinco comportamientos más comunes son probablemente: gritar, insultar, interrumpir, sacar a relucir problemas del pasado y ponerse a la defensiva (es decir, "bueno, tú haz esto"). Si el problema no se resuelve y se alejan, estos problemas quedan como una herida abierta. Y si no lo resuelven, ¿qué sucede? Genera resentimiento hacia la pareja.
La pareja abre la puerta del sótano figurativamente y la derriba de una patada. Ahora está ahí, con años de problemas sin resolver. Estos problemas se acumulan con el tiempo y se vuelven desagradables y apestosos. Ese olor es el resentimiento en el matrimonio.
Los altos niveles de resentimiento en el matrimonio inician una reacción en cadena dentro de la relación.
A medida que aumenta el resentimiento en el matrimonio, disminuye el nivel de intimidad, o la capacidad de una persona para abrirse y revelar lo que sucede en su interior. A medida que el resentimiento se acumula en la relación, la pareja se distancia cada vez más.
Cuando esto sucede, las risas, las bromas, las bromas, las conversaciones y el sexo empiezan a desaparecer. A menudo, estas son las mismas cosas que hicieron que la pareja se enamorara en un principio. En ese momento, las esposas empiezan a sentir resentimiento hacia el marido y viceversa.
En esta etapa de una relación, la mayoría de las personas comienzan a centrarse en las cosas de su vida que les dan satisfacción y les hacen sentir exitosos (es decir, centrarse en los niños, la carrera, las compras u otros pasatiempos).
Empiezan a distanciarse emocionalmente en lugar de acercarse. Lo que muchas parejas me dicen es que sus relaciones se han estancado, como si... Son compañeros de habitación en lugar de amantes.La pareja pierde la esperanza de tener lo necesario para alcanzar la felicidad conyugal. Cuando las parejas se sienten emocionalmente distanciadas, son vulnerables a la seducción.
Ya que hay poco intimidad física en la relaciónEste es el punto donde muchos de mis clientes terminan teniendo una aventura emocional o sexual. Aunque también pueden verse seducidos por otras cosas, como sus carreras, la pornografía, el alcohol o las compras.
Este creciente resentimiento en el matrimonio no solo provoca un cambio en la forma en que se tratan, sino que también impacta en la conexión que sienten entre sí. A medida que este resentimiento crece, su naturaleza se convierte en lo que yo llamo una Dinámica de Resentimiento.
Dinámica del resentimiento
Una dinámica de resentimiento es una espiral descendente en el nivel de satisfacción, felicidad y conexión de una pareja. En una relación típica, hay cosas que haría por ti cuando estamos conectados emocionalmente que no haría por ti. cuando estamos desconectados emocionalmente (Cariño, aquí está tu café).
También hay maneras en que te hablo cuando nos llevamos bien que no uso cuando estamos desconectados. En una dinámica de resentimiento, estos comportamientos nos llevan a sentir resentimiento y a pequeños cambios en cómo nos sentimos con nuestra pareja. Estos, a su vez, provocan cambios en cómo pensamos en ella y, en última instancia, en cómo la tratamos en casa.
Estos cambios en la forma en que los tratamos afectan la forma en que nos perciben, y ellos, a su vez, nos tratan de manera diferente. La realidad es que hay cosas que hacemos por nuestras parejas cuando nos llevamos bien que no hacemos cuando nos sentimos distanciados. Esta espiral continúa hasta que pequeños cambios alteran la verdadera naturaleza de la relación, creando una sombra de lo que una vez fue una relación vibrante y amorosa.
Entonces, ¿cómo solucionar el resentimiento en un matrimonio? En lugar de centrarme en mejorar las habilidades de comunicación o ayudar a una pareja a resolver un problema específico, lo primero que hago es concentrarme en ayudar a las parejas a comprender el resentimiento que cada uno siente en el matrimonio y qué comportamientos generaron estos sentimientos para empezar.
La forma en que determino el grado de ira y resentimiento en el matrimonio y lo que hace nuestra pareja que genera ese resentimiento es pedirle que complete la Escala de Calificación de Resentimiento de Dorman.
Escala de calificación de resentimiento de Dorman
5 = Resentimiento extremo, ira o frustración casi constante
4 = Pensamientos de resentimiento casi a diario
3 = Resentimiento moderado
2 = Frustración o resentimiento ocasional
1 = Resentimiento mínimo
0 = Sin resentimiento
1. Trabajar demasiadas horas y concentrarse demasiado en cuestiones relacionadas con el trabajo (incluso en casa).
2. Demasiado enfoque en los amigos.
3. No hay suficiente intimidad física.
4. Demasiado enfoque en deportes o pasatiempos como______________.
5. Demasiada atención a los niños.
6. No hay suficiente atención.
7. Tratado de manera irrespetuosa.
8. Presión para actuar sexualmente.
9. Siempre enojado, problemas de manejo de la ira.
10. Problemas de administración del dinero, gastar dinero “que no tenemos”.
11. Problemas de crianza, desacuerdo sobre estilos de crianza.
12. Falta de intimidad (es decir, no hay interés en hablar, “No me siento conectado emocionalmente contigo”).
113. Adicción al juego, la pornografía, la comida o ___________.
114. Falta de confianza, mentira.
15. Infidelidad o romance.
16. Tomar decisiones unilateralmente / No tomar decisiones en pareja.
17. Incapacidad para resolver diferencias, falta de habilidades para resolver conflictos.
18. Distribución injusta de las tareas o trabajos en la casa.
19. “Me siento traicionada porque cuando nos casamos pensé que iba a ser diferente”.
20. Manipulador o controlador (es decir, las cosas tienen que ser “a su manera”).
21. 'Quejarse', regañar, repetir las cosas varias veces.
22. Juego.
23. Nunca dice lo que realmente quiere (“Tengo que adivinar qué es lo que realmente quieres o qué te molesta”).
tú.").
24. Demasiado pasivo (“Tengo que tomar todas las decisiones”) o demasiado asertivo (“Siempre tienen que llevar el
pantalones.").
Puntos totales
Incluyo un total al final de la columna, pero es solo para fines comparativos. Esto significa que, si se toman con varias semanas de diferencia, suele haber una disminución en el resentimiento en el matrimonio.
Sin embargo, lo cierto es que incluso un solo problema que genere un "5" podría ser suficiente para causar desconexión emocional. A muchas de mis parejas les gusta mi Escala de Calificación de Resentimiento porque enfoca el problema. Normalmente, el esposo y la esposa discuten repetidamente sobre los "4" y los "5" identificados.
Así que, haz la prueba. Si notas algunos dos y ocasionalmente un tres, probablemente se considere normal. Sin embargo, si notas cuatro o cinco en tu Escala de Resentimiento, esto podría indicar un problema más grave y quizás necesites contactar con un terapeuta para abordarlo antes de que se convierta en un problema más grave y un resentimiento descontrolado en el matrimonio.
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