10 Dinge, die Sie über Sex in Ihren 40ern wissen sollten

Deine 40er haben eine Art, dich zu überraschen. Die Kinder sind vielleicht älter, die Karriere fühlt sich stabiler an und irgendwann hast du aufgehört, dich dafür zu entschuldigen, dass du weißt, was du willst.

Aber was ist mit Intimität?

Für viele Menschen sieht Sex in deinen 40ern… anders aus. Nicht schlimmer, nicht kaputt, nur verändert, manchmal wunderschön. Ihr Körper hat neue Rhythmen; Ihre Wünsche haben sich vielleicht auch leise verändert.

Vielleicht fühlen sich die Dinge verbundener an als je zuvor, oder vielleicht mischt sich ein bisschen Frustration in den Spaß. So oder so, du bist definitiv nicht allein.

In dieser Phase passiert viel physisch und emotional, und ehrlich? Das meiste davon macht viel mehr Sinn, wenn Sie wissen, was Sie erwartet.

Wie verändert sich das Geschlecht in deinen 40ern?

Sex in den Vierzigern fühlt sich oft anders an, nicht besser oder schlechter, nur voller, bewusster und verbundener.Ihr Körper verändert sich, Ihre Wünsche ändern sich und Ihr Selbstvertrauen wächst auf eine Weise, die Sie vielleicht nicht erwarten.

Möglicherweise stellen Sie Momente fest, in denen Sie mehr Nähe wünschen… und andere, in denen sich Intimität aufgrund von Stress oder Müdigkeit schwieriger zu erreichen anfühlt. Das ist völlig okay!

Mit ein bisschen Geduld, offener Kommunikation und Neugier kann Sex in den Vierzigern zu einem zutiefst befriedigenden Kapitel werden, in dem Sie sich selbst, Ihre Bedürfnisse und das, was Ihrer Beziehung wirklich Freude bereitet, kennen.

10 Dinge, die Sie über Sex in Ihren 40ern wissen sollten

Wenn sich Ihr Körper, Ihre Denkweise und Ihr Lebensstil weiterentwickeln, ändert sich natürlich auch Ihr Umgang mit Intimität. Vielleicht entdecken Sie neue Vorlieben, neuen Komfort oder sogar neue Herausforderungen… all das ist völlig normal. Hier sind 10 Dinge, die Sie über Sex in Ihren 40ern wissen sollten.

1. Sie müssen genau auf Ihre Herzgesundheit achten

Sie müssen genau auf Ihr Herz achten, wenn Sie nach 40 Sex haben möchten. Ein gesundes Herz steht in direktem Zusammenhang mit einem gesundes Sexualleben. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, Cardio-Übungen machen, sich nahrhafter ernähren und regelmäßige Arztbesuche machen, bleiben Sie in Form.

Sie sollten das Krafttraining nicht vergessen, da es Ihnen dabei helfen kann, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Ausdauer zu stärken.

• Der Mythos?

Viele Menschen glauben, dass Herzprobleme erst später im Leben wichtig sind. Aber genau in Ihren 40ern sind Prävention, Bewusstsein und kleine Veränderungen des Lebensstils unerlässlich.

2. Sie haben ein höheres Risiko, an sexuell übertragbaren Krankheiten zu erkranken

Obwohl dies wie ein Problem aussieht, über das Sie sich erst in Ihren 20ern Gedanken machen sollten, gibt es eine Prävalenz von sexuell übertragbaren Krankheiten bei Menschen mittleren Alters.

Die Forscher stellten fest, dass die STI-Raten bei älteren Erwachsenen in den letzten Jahren dramatisch gestiegen sind, insbesondere bei verwitweten oder geschiedenen Personen, die wieder in den Dating-Pool eintreten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass die Sensibilisierung in dieser Altersgruppe nach wie vor ein kritischer unerfüllter Bedarf ist.

Mit zunehmendem Alter wird Ihr Hautgewebe dünner, wodurch es anfällig für Mikrorisse ist, die zur Infektion führen können. Wenn Sie an 40 Orten Sex haben, besteht daher das Risiko, dass Sie sich mit verschiedenen Gesundheitszuständen infizieren.

Auch wenn die Wahrscheinlichkeit, dass Sie als Frau schwanger werden, gering ist, sollten Sie bei einem neuen Partner unbedingt Kondome verwenden, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.

Zugelassener Berater für psychische Gesundheit Kimberly Smithrät dazu,

Lassen Sie sich alle drei Monate von Ihrem Arzt oder der örtlichen Gesundheitsbehörde auf sexuell übertragbare Krankheiten testen, wenn Sie ungeschützten Sex haben, und alle 6-12 Monate, wenn Sie Sex mit Kondomen haben.

Zum Beispiel hat HIV eine Ruhephase von bis zu 3 Monaten nach der Infektion, in der das Virus auf Ihren Partner übertragen werden kann, und HSV, das Virus, das Herpes verursacht, wird durch Hautkontakt übertragen.

• Der Mythos?

Manche gehen davon aus, dass sexuell übertragbare Krankheiten nur ein „Problem für junge Menschen“ sind, aber das Infektionsrisiko bleibt in jedem Alter real, insbesondere bei neuen Partnern oder reduziertem Kondomgebrauch.

3. Männer sollten Maßnahmen ergreifen, um erektiler Dysfunktion vorzubeugen

Männer können im Alter von 40 Jahren einige Veränderungen in ihrer sexuellen Gesundheit feststellen, die zum einen durch gesunde Gewohnheiten behoben werden können. Sie werden feststellen, dass Ihre Erektionen weniger und weiter voneinander entfernt sind. Mit zunehmendem Alter werden Sie feststellen, dass Ihre Erektionen weniger fest werden.

Anstatt sich darauf zu verlassen Erektile Dysfunktion(ED) Medikamente, um sie zu heilen, halten Sie sich an Ihre Trainingsroutine, führen Sie einen gesunden Lebensstil für ein gesundes Sexualleben ein und erhöhen Sie die Aufnahme einer flavonoidreichen Ernährung.

Die lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit, Kimberly Smith, erklärt:

Es ist auch wichtig zu besprechen, wie sich Ihre Erkrankungen auf Ihr Sexualleben auswirken können. Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und mehr können zu erektiler Dysfunktion führen.

Besprechen Sie bei Ihrem nächsten Besuch auch die Medikamente mit Ihrem Arzt, da einige Medikamente, wie (aber nicht beschränkt auf) Antidepressiva, Antihistaminika, Diuretika, Betablocker und blutdrucksenkende Medikamente, zu erektiler Dysfunktion führen können.

• Der Mythos?

Viele denken, ED sei ein „Problem alter Männer“, doch subtile Veränderungen können in den Vierzigern beginnen und reagieren oft gut auf gesündere Gewohnheiten und medizinische Beratung.

4. Frauen können orgasmischer werden als je zuvor

Während einige Mythen behaupten, dass es älteren Frauen schwer fällt, zum Orgasmus zu kommen, haben Untersuchungen gezeigt, dass die sexuelle Befriedigung bei Frauen mit dem Alter zunimmt. Ältere Frauen haben in den Vierzigern tendenziell mehr Freude am Sex.

Bemerkenswert ist, dass emotionale Nähe beim Sex mit einer häufigeren Erregung und einem häufigeren Orgasmus einherging, während sowohl die jüngste als auch die älteste Frau in der Studie über eine höhere Orgasmuszufriedenheit berichteten als die Frauen dazwischen. Zwei Drittel der sexuell aktiven Frauen gaben an, mit ihrem Sexualleben insgesamt mäßig oder sehr zufrieden zu sein.

In gewisser Weise eröffnen sie eine neue Phase in ihrem Sexualleben, weil sie sich zu diesem Zeitpunkt in ihrem Leben selbstbewusster und wohler fühlen und keine Angst haben, ihr Sexualleben zu erkunden.

• Der Mythos?

Menschen gehen oft davon aus, dass Frauen mit zunehmendem Alter das sexuelle Vergnügen verlieren. Dennoch finden viele in ihren 40ern ein tieferes Selbstvertrauen, eine stärkere Kommunikation und erfüllendere Orgasmen.

5. Männer können länger als gewöhnlich durchhalten

Der Rückgang des Hormonspiegels hat nicht nur Nachteile, sondern auch Vorteile. Weil der Hormonspiegel bei Männern reduziert ist, fällt es ihnen schwer, schneller zu ejakulieren. Dadurch können sie das genießen sexuelle Erfahrungund lass es langsam mit ihrem Partner angehen.

• Der Mythos?

Manche glauben, dass reduzierte Hormone immer die sexuelle Erfahrung von Männern beeinträchtigen, aber eine langsamere Erregung kann zu mehr Verbundenheit, sanfterem Tempo und überraschend befriedigender Intimität führen.

6. Gleitgel sollte beim Sex verwendet werden

Normalerweise ist es ratsam, beim Sex in jedem Alter Gleitmittel zu verwenden, aber wenn Sie Anfang 40 Sex haben, benötigen Sie mehr.

Wenn wir älter werden, funktionieren bestimmte Körperfunktionen möglicherweise nicht mehr so wie früher. Frauen leiden unregelmäßig unter vaginaler Trockenheit Regelblutungen, schwankende Östrogenspiegel usw., die alle mit ihrer Perimenopause oder ihrem Perimenopausenstadium zusammenhängen.

Um den Auswirkungen dieser physiologischen Veränderungen entgegenzuwirken, sollten Sie die Verwendung eines Gleitmittels, einer Östrogencreme oder eines CBD-Öls mit botanischen Aphrodisiaka in Betracht ziehen.

• Der Mythos?

Viele denken, Gleitgel sei nur für „Probleme“ da, aber es unterstützt einfach Komfort und Vergnügen, vor allem, wenn sich die natürliche Gleitfähigkeit im Laufe der 40er Jahre verändert.

7. Vielleicht suchen Sie nach anderen Wegen, um Vergnügen zu finden

Es kann für Sie anstrengend werden, wenn Sie ausschließlich auf Sex angewiesen sind verspüren Sie Vergnügenin deinen 40ern. Sie und Ihr Partner sollten neue Wege suchen, um Intimität zu erreichen.

Du könntest körperlich werden, aber durchdringenden Sex weglassen. Jetzt, da Sex in diesem Alter für Sie nicht unbedingt notwendig ist, sollten Sie erwägen, neue Türen zu öffnen, was Ihre Vorlieben und neuen Wünsche angeht, und anderen Arten von Vergnügen.

• Der Mythos?

Manche glauben, dass Vergnügen nur durch durchdringenden Sex entstehen kann, doch Intimität kann sich wunderbar ausdehnen, wenn Sie Berührung, Nähe, Kreativität und langsamere Momente erkunden.

8. Sex kann etwas langweilig werden, wenn Sie schwanger werden möchten

Bei einer Frau in den Vierzigern beginnen Qualität und Quantität ihrer Eier abzunehmen. Daher kann die Empfängnis in dieser Zeit viel schwieriger sein.

Beim Sex in den Vierzigern sollte es nicht nur um die Empfängnis gehen, sonst kann es sich wie eine lästige Pflicht anfühlen. Vertiefe dich nicht zu sehr in die Geburt von Babys, damit du nicht sehr enttäuscht wirst, wenn es nicht nach deinem Geschmack läuft.

Sie und Ihr Partner sollten jedoch verstehen, dass Sex nicht immer positiv ist. Sie können also hart daran arbeiten, die Höhen und Tiefen zu verstehen, die mit dieser Lebensphase einhergehen.

• Der Mythos?

Die Leute gehen davon aus, dass die Geburt eines Babys die Intimität auf natürliche Weise stärkt, aber eine zu starke Konzentration auf die Empfängnis kann den Druck erhöhen und die Spontanität verringern, die den Sex angenehm macht.

9. Möglicherweise müssen Sie etwas mehr Arbeit investieren

Sowohl Männer als auch Frauen sind in den Vierzigern mit hormonellen Veränderungen konfrontiert. Sie müssen sich also bemühen, Vergnügen zu empfinden und sexuelle Stimulationvor dem Geschlechtsverkehr, da es vielleicht nicht mehr so einfach ist wie früher. Verbringen Sie etwas mehr Zeit mit dem Vorspiel und ziehen Sie in Betracht, Sexspielzeug mit einzubeziehen.

• Der Mythos?

Viele glauben, dass das Verlangen für immer mühelos bleiben sollte, doch ein Hormonwechsel bedeutet oft, langsamer zu werden, mehr zu kommunizieren und das Vorspiel als wichtigen Teil der Intimität zu betrachten.

10. Mach etwas anderes als das Übliche

Anders als in Ihren Zwanzigern, als Sie weniger Zeit für sich selbst hatten, stehen Ihnen in Ihren 40ern mehr Ressourcen zur Verfügung.

Zusätzlich gibt es eine Anhäufung von Vertrauen in Beziehungenunter Partnern in den Vierzigern und älter, da sie schon eine beträchtliche Zeit zusammen sind. Daher fühlen sich beide wohl, wenn sie mit ihrem Partner neue Dinge tun.

Entdecken Sie nach 40 neue Sexideen. Du hast dich dein ganzes Leben lang an dieselben Dinge gewöhnt. Warum probieren Sie nicht etwas Neues aus? Probiere auch neue Dinge in deinem Leben aus. Hab einfach Spaß mit deinem Partner.

• Der Mythos?

Manche denken, dass Routine den Sex stabil hält, aber langfristige Beziehungen gedeihen oft, wenn Partner neugierig bleiben, neue Ideen ausprobieren und neue Energie in ihre Beziehung bringen.

So haben Sie in Ihren 40ern großartigen Sex: 5 Tipps

Ihre Bedürfnisse, Rhythmen und Wünsche entwickeln sich mit der Zeit, und das kann die Tür zu einem bewussteren und zutiefst befriedigenden Sexualleben öffnen.

Mit etwas Geduld, Neugier und offener Kommunikation können Sie Erlebnisse schaffen, die sich sowohl aufregend als auch emotional fundiert anfühlen. Hier sind 5 Möglichkeiten, nach 40 ein gesundes Sexualleben zu führen.

1. Bequeme Sexstellungen sollten eingenommen werden

Sex muss sich nicht nur gut anfühlen, wenn Sie mit einem zufälligen Stil, den Sie im Internet finden, über den Rand gehen. In dieser Phase Ihres Lebens ist Ihr Körper nicht gerade in Form, um ein Sexabenteuer mit verrückten Sexstilen zu erleben.

Entscheiden Sie sich für einen bequemeren geschlechtliche Stellung, wie Löffeln.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich wohl fühlen, und Ihr Partner auch.

Folgendes können Sie tun:

• Wählen Sie Positionen, die Ihre Gelenke entlasten, z. B. beim Löffeln oder Seitenliegen.
• Verwenden Sie Kissen, um Ihren Rücken, Ihre Hüften oder Knie beim Sex zu stützen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was sich gut und was unangenehm anfühlt.

2. Trainieren Sie regelmäßig und wählen Sie einen guten Lebensstil

Wenn Sie in Ihren 40ern Sex haben möchten, raten Experten Ihnen, gefährliche Lebensstilentscheidungen wie Alkoholkonsum und Rauchen zu reduzieren. Adoptieren Sie stattdessen Meditationsübungen, Yoga, Kegel-Übungen und andere ähnliche Praktiken.

Ersetzen Sie außerdem zuckerhaltige Lebensmittel und verarbeitete Getränke durch Obst, Gemüse und Nüsse. Diese Lebensmittel tragen dazu bei, dass Ihr Körper trotz Ihres Alters in Bestform bleibt.

Folgendes können Sie tun:

• Nehmen Sie drei- bis viermal pro Woche leichtes Cardio-, Yoga- oder Krafttraining auf.
• Üben Sie Kegel-Übungen, um die Beckenmuskulatur zu stärken und die Erregung zu verbessern.
• Tauschen Sie verarbeitete Lebensmittel gegen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse aus.

3. Akzeptiere die Veränderungen in deinem Körper

Wenn Sie älter werden, treten in Ihrem Körper bestimmte Veränderungen (z. B. das Wachstum weißer Haare) auf. Flippe nicht aus. Lernen Sie stattdessen, diese Änderungen zu akzeptieren.

Wenn du ständig fühle mich unsicherWas deinen Körper betrifft, kann es deine mentale Stärke beeinflussen, was dein Sexualleben durcheinander bringen kann.

Folgendes können Sie tun:

• Konzentrieren Sie sich heute auf das, was Sie an Ihrem Körper lieben, nicht darauf, was sich geändert hat.
• Übe positive Selbstgespräche, wenn sich Unsicherheiten einschleichen.
• Teilen Sie Ihrem Partner verletzliche Gefühle mit, anstatt abzuschalten.

4. Scheuen Sie sich nicht vor Ihren sexuellen Bedürfnissen

Uns wurde beigebracht, dass sexuelle Gespräche unangemessen sein können, aber um sich im Bett richtig zu befriedigen, sollten Sie sprechen Sie mit Ihrem Partner. Probiere neue Stile und Vorspiele aus, damit dein Sexleben nicht langsam stirbt.

Denken Sie immer an Ihre Bedürfnisse und die Ihres Partners, wenn Sie diese Optionen erkunden.

Folgendes können Sie tun:

• Teilen Sie einige Dinge mit, die Sie in einem entspannten Moment ausprobieren möchten, nicht nur im Bett.
• Erkunde Vorspieltechniken und einen langsameren Aufbau, um das Vergnügen zu steigern.
• Ermutigen Sie Ihren Partner, auch seine Bedürfnisse auszudrücken.

5. Probiere neue Dinge aus

Sex in deinen 40ern zu haben muss nicht langweilig sein, nur weil du älter bist. Gehen Sie über Ihre übliche sexuelle Routine hinaus.

Es ist zwar einfach, mit 40 anderen Dingen Vorrang vor Ihrem Sexualleben einzuräumen, aber Sie müssen um die Ecke denken und sich aufregende Möglichkeiten einfallen lassen, Sex zu haben. Sie können jetzt Ihre Bestellung für das Sexspielzeug abschließen, das in den letzten Jahren in Ihrem Einkaufswagen lag.

Folgendes können Sie tun:

• Probiere ab und zu eine neue Position, Einstellung oder spielerische Idee aus.
• Erwägen Sie, ein Sexspielzeug zu verwenden, auf das Sie neugierig waren.
• Führen Sie sinnliche Aktivitäten wie Massagen, Musik oder gedämpftes Licht ein, um eine romantische Atmosphäre zu schaffen.

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem die Psychotherapeutin Esther Perel und der Autor Lewis Howes darüber sprechen, wie Sie in einer langfristigen Beziehung Lust wecken können:

Wie lange sollte Sex in deinen 40ern dauern?

Sex kann für verschiedene Paare objektiv sein. Während Partner, die es lieben, sich in den Zwanzigern Zeit im Bett zu nehmen, Quickies in den Vierzigern bevorzugen, könnte es bei Paaren, die Quickies in den Zwanzigern bevorzugen, umgekehrt sein.

Wie lange sollte keine Rolle spielen, besonders wenn die Leute in der Beziehungsgefühlzufrieden mit der möglichen Dauer der Beziehung.

Es spielt keine Rolle, wie lange Sex in Ihren 40ern dauern sollte, denn in dieser Phase erkunden die meisten Frauen ihr Sexualleben und gewöhnen sich daran. Sie werden selbstbewusster in ihrer Haut und fühlen sich in ihrem Sexualleben wohler.

Anstatt sich über die Häufigkeit und Dauer von Sex aufzuregen, sollte die Frage nach der Qualität von Sex gestellt werden. Deshalb ist das Vorspiel wichtig, da es ziemlich schwierig ist, in den Vierzigern in Stimmung zu kommen.

Warum fühlen sich Menschen in den Vierzigern sexueller?

Wir haben vielleicht verschiedene Geschichten darüber gehört, dass man es im anderen Raum nicht mehr zusammenbringen kann, sobald eine Person über 40 Jahre alt ist, aber das ist nicht ganz richtig.

Körperlich haben Hormone den größten Einfluss auf Frauen mittleren Alters. Ansonsten unterscheidet es sich nicht von Sex in den Zwanzigern.

Mit 40 sind Paare offener für ihr Sexualleben erkundenweil sie in diesem Alter in den meisten Bereichen ihres Lebens bereits ein beträchtliches Vertrauensniveau erreicht haben.

In dieser Phase ihres Lebens haben sie sich niedergelassen. Anders als in den 30ern, als viele Frauen Mütter werden, beruhigt sich Ihr Leben mit 40 tendenziell. So haben Sie möglicherweise die Möglichkeit, Ihrem Leben, einschließlich Ihres Sexuallebens, neue Energie zu verleihen.

Wenn Sie in Ihren 40ern angefangen haben, sich sexueller zu fühlen, entspannen Sie sich. Du bist nicht abnormal.

Häufig gestellte Fragen

Hast du noch mehr Fragen? Du bist nicht allein. Hier sind einige der häufigsten Dinge, über die sich Menschen in den Vierzigern über Sex wundern und die es nicht auf die Hauptliste geschafft haben.

Das Essen zum Mitnehmen

In den Vierzigern in der Intimität zu navigieren, ist nicht immer wie gemalt, und das ist völlig in Ordnung. Körper verändern sich, Prioritäten verschieben sich und manchmal steht das Leben einfach im Weg. Aber dieses Jahrzehnt bringt auch etwas ganz Besonderes mit sich: ein tieferes Verständnis von dir selbst und dem, was du wirklich brauchst.

Egal, ob sich die Dinge aufregend, etwas kompliziert oder irgendwo dazwischen anfühlen… gönne dir selbst etwas Anmut.Sprechen Sie offen, bleiben Sie neugierig und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.

Deine besten und erfüllendsten Erlebnisse haben kein Ablaufdatum. Tatsächlich fangen sie für viele Menschen gerade erst an!