Sexualleben nach 40:16 Tipps, um die Intimität aufrechtzuerhalten

40 zu werden kann sich anfühlen, als hätte dein Körper ein Memo geschickt, das niemand erklärt hat. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Gelenke knarren und irgendwo da drinnen scheint sich das Verlangen selbst zu verschieben. Wenn Sie nach 40 Tipps nach einem Sexleben suchen, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob die Leidenschaft für immer nachlässt, wenn Sie diese Phase erreicht haben.

Das muss es nicht. Viele Paare beschreiben ihre 40er Jahre als eine Zeit tieferen Vertrauens, ehrlicherer Kommunikation und überraschender Zuversicht im Bett. Natürlich ändern sich die Hormone, aber auch Ihr Verständnis davon, was sich für Sie und Ihren Partner tatsächlich gut anfühlt.

Die kommenden Jahre können immer noch echte Intimität, echtes Vergnügen und echte Verbundenheit bieten, nur ein bisschen anders gestaltet.

Was ist Sexualleben nach 40

Das Sexualleben nach 40 ist in der Regel mit hormonellen Veränderungen verbunden, die das Verlangen und das körperliche Wohlbefinden verändern können. Viele Menschen finden jedoch, dass diese Phase mehr Selbstvertrauen und Verbundenheit bringt, nicht weniger.

Die Wahrheit ist, dass der Körper in diesem Alter mehrere hormonelle Veränderungen durchläuft. Und die Forschung beweist das

Menschen können Schwierigkeiten haben, sich zu erregen, sich mehr anzustrengen oder sinnliches Vergnügen zu empfinden, wenn sie sexuelle Lust verspüren.

Möglicherweise fühlen Sie sich im Bett jedoch auch explorativer und selbstbewusster. Und die Forschung sagt

Sexualleben nach 40:16 Tipps, die Sie beachten sollten

Das Sexleben nach 40 kann aufregend, explorativ und unterhaltsam sein. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich in Bezug auf Sex erinnern sollten, wenn Sie über 40 sind. Hier sind einige Sex-Tipps für über 40.

1. Fangen Sie an, Ihrer Gesundheit besondere Aufmerksamkeit zu schenken

Ohne Zweifel müssen Sie auf Ihre Gesundheit achten. Wenn wir älter werden, erfordert unser Körper besondere Aufmerksamkeit. In den ersten Lebensjahren haben Sie vielleicht Ihre Gesundheit vernachlässigt, aber wenn wir 40 werden, müssen Sie fit bleiben.

• Versuche:Treten Sie einem Fitnessstudio bei, gehen Sie regelmäßig ins Fitnessstudio Vorsorgeuntersuchungen, und konsultieren Sie bei Bedarf den Arzt. Sicherlich, wenn Ihr Körper fit und gesund ist, werden Sie Sex genießen.

2. Seien Sie vorsichtig bei sexuell übertragbaren Infektionen

Es versteht sich, dass Sie zu Beginn Ihrer Beziehung ein wildes Sexleben hatten. Das heißt aber nicht, dass Sie es weiterhin einwandfrei genießen können, wenn Sie 40 berühren. Es wurde beobachtet, dass Menschen, die in diesem Alter eine Trennung durchmachen, Safer Sex vernachlässigen.

Sie waren in einer festen Beziehung, aber nicht mehr. Wenn Sie also einer von denen sind, stellen Sie sicher, dass Sie Safer Sex praktizieren, und treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie sich auf Sex einlassen.

• Versuche:Halten Sie Kondome bereit, sprechen Sie offen über sexuelle Gesundheit, bevor Sie mit einem neuen Partner intim werden, und ziehen Sie regelmäßige STI-Tests in Betracht, wenn Sie sexuell aktiv sind.

3. Erkunden Sie den wilden Teil

Wenn Sie 40 werden, sammeln Sie wahrscheinlich mehr Erfahrung und sind selbstbewusster in Ihrer Sexualität. Jetzt kann der perfekte Zeitpunkt sein, um neue Dinge zu entdecken.

Sie sind sich Ihrer Vorlieben und Abneigungen bewusst und haben im Laufe der Jahre sexuelle Erfahrungen gesammelt. Wenn du also 40 bist, bist du offen für neue versaute Dinge und schreckst nicht davor zurück, es zu versuchen.

• Versuche:Eine Fantasie teilen oder ein einfaches Intimitätsspiel vorstellen. Sprechen Sie darüber, was sich für Sie beide aufregend und angenehm anfühlt.

4. Halten Sie Ihre finanziellen Probleme beiseite

Finanzielle Fragensind eines der Hauptprobleme, die die meisten Paare im mittleren Alter haben. Sie haben eine Familie und die Ausgaben stehen vor der Tür, und der Gedanke, sie zurückzuzahlen, beunruhigt sie sehr.

• Versuche:Halten Sie ein monatliches Treffen ab, bei dem Sie den finanziellen Status besprechen und die Tabellen vom Schlafzimmer fernhalten können. Lass nichts zwischen euch beiden kommen.

5. Leistung stört dich nicht mehr

Wie oben erwähnt, sind Sie mit 40 sexuell selbstbewusst. Sie wissen, was Sie am besten können, und das Leistungsproblem kommt jetzt nicht mehr in Frage.

Sie konzentrieren sich mehr darauf, Sex zu genießen, als sich Sorgen zu machen, Ihren Partner zu beeindrucken. Sie können in Bestform sein, wenn der Druck aus dem Fenster kommt.

• Versuche:Konzentrieren Sie sich darauf, den Moment zu genießen, anstatt einem perfekten Erlebnis nachzujagen. Lacht, entspannt euch und erinnert euch gegenseitig daran, dass Verbindung wichtiger ist als Leistung.

6. Sogar Quickies sind erhebend

Die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs nach 40 Jahren kann abnehmen, aber Quickies können ein guter Hack sein. Als du angefangen hast, warst du besorgt über leisen Sex und Quickies. Als du die Familie gegründet hast, hast du Wege gefunden, diese beiden zu genießen. Mit 40 Jahren werden Sie ein Experte darin sein.

• Versuche:Überraschen Sie Ihren Partner mit ein paar Minuten ununterbrochener Intimität, wenn Sie beide Zeit haben. Selbst kurze Momente der Zuneigung können Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben.

7. Erstelle dein Ritual

Wie macht man Sex interessanternach 40?

LCSW Danica Mitchellsagt, Rituale für emotionale Intimität zu kreieren, kann eine großartige Möglichkeit sein, diese Momente zu etwas ganz Besonderem zu machen und zu verhindern, dass kleine Handlungen in der Hektik des Lebens verloren gehen. Eine starke emotionale Intimität ist eine großartige Grundlage für sexuelle Intimität

Es ist an der Zeit, dass du etwas Zeit damit verbringst, etwas Asexuelles zu tun.

• Tipp: Sie können jeden Sonntag gemeinsam kochen oder sich jeden Samstagabend gegenseitig Fußmassagen geben, und Sie können jedes erste Wochenende des Monats Outdoor-Aktivitäten unternehmen.

8. Enthülle deine Vorspiel-Expertise

Vorspiel wird bei sexuellen Aktivitäten unterschätzt. Nichtsdestotrotz möchte man die Dinge schön und locker angehen lassen, wenn man alt wird. Dann wird das Vorspiel zu einem wichtigen Teil. Also, wenn du dich auf Sex über 40 einlässt, erwäge, deine zu enthüllen Expertise im Vorspiel.

• Versuche:Nehmen Sie sich vor dem Sex weitere 10 bis 15 Minuten Zeit, um sich zu küssen, zu berühren oder zu massieren. Fragen Sie Ihren Partner, warum er sich am meisten gewünscht fühlt.

9. Akzeptiere deinen Körper und vertraue ihm

Ihr Körper wird wahrscheinlich mehrere Veränderungen erfahren, wenn Sie das 40. Lebensjahr erreichen. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht mehr so wie früher in Ihren 20ern oder sogar 30ern. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie jetzt anders aussehen.

Ein Schlüssel zu gutem Sex in den Vierzigern ist jedoch, Ihren Körper und die Veränderungen, die er durchmacht, zu akzeptieren. Sie sollten auch Ihren Körper lieben und selbstbewusst sein. Selbstvertrauen ist für Menschen attraktiv, und Ihr Partner wird Ihren Körper wahrscheinlich so sehen, wie Sie ihn sehen.

• Versuche:Anstatt dein Aussehen zu kritisieren, beachte jeden Tag eine Sache, die du an deinem Körper schätzt, und lass dich von deinem Partner Komplimente machen, ohne es abzuwischen.

10. Umso wichtiger sind Positionen

Wenn sich Ihr Körper verändert, muss sich auch Ihre Vorstellung von Intimität ändern. Möglicherweise haben Sie bestimmte Körper- oder Gesundheitsprobleme entwickelt, die Ihnen bestimmte Sexstellungen schwer machen.

Danica Mitchell fügt hinzu, dass es auch viele Werkzeuge wie Kissen und Stühle gibt, mit denen verschiedene Positionen komfortabler und angenehmer werden können.

Besprechen Sie mit Ihrem Partner die Positionen, die in Bezug auf Komfort und Vergnügen für Sie beide am besten geeignet sind.

• Versuche:Experimentieren Sie mit Kissen oder verschiedenen Positionen, bis Sie herausfinden, was sich für Sie beide angenehm und angenehm anfühlt. Komfort führt oft zu einer besseren Intimität.

11. Schmiermittel können helfen

Gleitmittel können Ihnen helfen, Sex reibungslos zu gestalten, wenn Sie versuchen, damit zu experimentieren neue Positionenoder einfach verschiedene Dinge ausprobieren, besonders ab einem bestimmten Alter. Bitte scheuen Sie sich nicht, ihnen eine Chance zu geben.

• Versuche:Wählen Sie gemeinsam ein hochwertiges Gleitmittel und behandeln Sie es wie einen normalen Teil der Intimität. Es kann Sex für beide Partner komfortabler und angenehmer machen.

12. Füttere die Wohlfühlhormone

Wie kann man den Sexualtrieb nach 40 steigern?

Oxytocin, Endorphine, Serotonin und Dopamin sind die Wohlfühlhormone. Körperliche Berührung, Liebesakte, gemeinsames Vergnügen, Zeit miteinander verbringen und ähnliche Aktivitäten führen wahrscheinlich zur Freisetzung eines oder mehrerer dieser Hormone in Ihrem Körper.

• Versuche:Umarmen Sie sich mindestens 20 Sekunden lang, halten Sie sich bei einem Spaziergang an den Händen oder tanzen Sie gemeinsam in der Küche, um das Gefühl der Nähe auf natürliche Weise zu steigern.

13. Halten Sie die Kommunikation offen

Alles kann erledigt werden, wenn Sie und Ihr Partner können kommunizierenoffen und ehrlich über Dinge.

Wenn es um Sex über 40 geht, wenn Sie über Dinge sprechen, die Sie mögen oder nicht und womit Sie sich wohl fühlen, werden die Dinge für Sie beide wahrscheinlich viel einfacher sein.

• Versuche:Nehmen Sie sich nach der Intimität ein paar Minuten Zeit, um sich gegenseitig zu fragen, was sich gut anfühlt und ob Sie beim nächsten Mal etwas anders ausprobieren möchten.

14. Schlaf richtig

Wenn Sie älter werden, wird Ihre Verantwortung wahrscheinlich zunehmen. Wenn Sie sich um die Kinder, das Haus und Ihre Arbeit kümmern, verlieren Sie möglicherweise den Schlaf, was sich negativ auf Ihre Gesundheit und Intimität auswirken kann, sogar auf Ihr Sexualleben. Um die Leidenschaft langfristig aufrechtzuerhalten, versuchen Sie, einen richtigen Schlafzyklus einzuhalten und sich daran zu halten, um nach dem 40. Lebensjahr guten Sex zu haben.

• Versuche:Versuchen Sie, ein paar Nächte pro Woche zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Wenn Sie sich ausgeruht fühlen, können Sie sowohl Ihre Energie als auch Ihr Verlangen nach Intimität verbessern.

15. Du musst dich nicht immer an eine Routine halten

Versuche, die Routine zu durchbrechen, wenn du kannst. Auch wenn Routine beruhigend ist und Sie sich besser organisiert fühlen, wenn so viel passiert, kann sie auch eintönig und langweilig werden. Wenn Sie mit Ihrem Partner etwas Spontanes und Lustiges unternehmen, kann Ihre Chemie stark und der Sex großartig bleiben.

• Versuche:Planen Sie ein unerwartetes Date, ändern Sie den Ort, an dem Sie Zeit miteinander verbringen, oder überraschen Sie Ihren Partner mit einer kleinen romantischen Geste, um die Dinge frisch zu halten

16. Sag: „Ich liebe dich.“

Drücke deine Liebe zu deinem aus Partner beim Sexkann sich positiv auf Ihre Qualität auswirken, insbesondere wenn Sie älter werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner mitteilen, wie Sie über ihn denken. Intimität ist mehr als nur Sex — sie ist auch emotional.

• Versuche:Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Liebe vor, während oder nach der Intimität auszudrücken. Einfache Worte der Zuneigung können Ihre emotionale und physische Verbindung vertiefen.

Zu vermeidende Fehler, wenn es um das Sexualleben nach 40 geht

Der größte Fehler, den Paare mit dem Sexleben nach 40 machen, ist es, es daran zu messen, wie sich die Dinge in ihren Zwanzigern angefühlt haben, anstatt etwas aufzubauen, das zu dem passt, was sie jetzt sind. Es lohnt sich auch, auf ein paar andere Muster zu achten.

• Vergleiche dich mit deinen 20ern.Die Erregung kann jetzt länger dauern, und das ist normal, kein Problem.
• Routine übernehmen lassen. Ohne ein wenig Spontanität kann sich Sex wie eine lästige Pflicht anfühlen.
• Safer Sex nach einer Trennung auslassen. Nach 40 wieder zu datieren bedeutet, dass neue Gesundheitsgespräche und regelmäßige STI-Checks wichtig sind.
• Über Veränderungen schweigen. Geringeres Verlangen oder Unbehagen lässt sich leichter bewältigen, wenn man erst einmal darüber spricht, nicht schwieriger.
• Ignoriere deine Gesundheit. Schlaf, Stress und Herzgesundheit prägen Ihr Sexualleben mehr als das Alter allein.

Häufig gestellte Fragen

Haben Sie noch Fragen zum Sexleben nach 40? Hier finden Sie schnelle, ehrliche Antworten auf die Fragen, die Paare am häufigsten über Intimität, Begierde und die Aufrechterhaltung der Verbindung stellen, wenn sich Körper und Beziehungen ändern.

Näher, nicht älter

Sex nach 40 muss nicht weniger Leidenschaft bedeuten, nur eine andere Art. Die Paare, die diese Phase gut meistern, sind nicht diejenigen, die daran festhalten, wie die Dinge früher waren. Sie sind diejenigen, die bereit sind, offen zu sprechen, Erwartungen anzupassen und neugierig aufeinander zu bleiben.

Wenn Sie nach 40 Tipps eines aus diesem Sexleben mitnehmen, lassen Sie es so sein: Intimität in diesem Alter belohnt Ehrlichkeit mehr als Anstrengung. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit, halten Sie die Kommunikation offen und haben Sie keine Angst, gemeinsam etwas Neues auszuprobieren.

Und wenn die Dinge immer noch festgefahren sind, ist die Kontaktaufnahme mit einem Therapeuten ein Zeichen von Stärke, nicht von Versagen, und oft der schnellste Weg, um sich wieder nahe zu fühlen.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.