Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La thérapie de couple axée sur les émotions, parfois appelée thérapie de couple EFT, est une méthode conçue pour restructurer les réponses émotionnelles afin de renforcer le lien amoureux. Il s’agit de faire d’une relation une sphère de sécurité, plutôt qu’un champ de bataille.
La thérapie EFT ou thérapie centrée sur les émotions peut sembler un terme nouveau, mais elle existe depuis les années 1980.
La recherche suggère que les couples qui ont suivi une thérapie de couple axée sur les émotions avaient un Taux de réussite de 70 à 75 %de faire passer la relation d’un état de détresse à un rétablissement émotionnel.
Si vous souhaitez améliorer votre communication et renforcer votre mariage, une thérapie de couple axée sur les émotions pourrait être la bonne voie pour vous.mieux comprendre votre partenaire
Qu’est-ce que la thérapie de couple axée sur les émotions ?
À partir des années 1980, Les Greenberg et Sue Johnson ont commencé à utiliser la thérapie de couple axée sur les émotions pour aider les couples en difficulté, convaincus que se limiter à l’interaction émotionnelle entre les partenaires faisait partie intégrante de la.processus de guérison
Au cours d’une thérapie de couple axée sur les émotions, les couples apprendront à prendre conscience de leurs émotions, à s’exprimer, à réguler leurs sentiments, à réfléchir, à transformer et à créer de nouvelles expériences de liaison avec leur partenaire.
En termes simples, la thérapie de couple axée sur les émotions vise à corriger les modèles de communication négatifs et souligne l’importance des liens d’attachement et du renforcement de la confiance dans le mariage.
La thérapie de couple axée sur les émotions se concentre également fortement sur le changement de soi.
À qui est destiné l’EFT ?
La thérapie de couple axée sur les émotions est conçue pour les partenaires en détresse. Cette détresse peut inclure un ou plusieurs partenaires dans la relation qui ont été infidèles, qui souffrent de dépression, de maltraitance pendant l’enfance ou qui présentent des signes actuels de comportement abusif.STRESS POST-TRAUMATIQUEmaladie chronique
Neuf étapes d’une thérapie de couple axée sur les émotions
Le but de la thérapie centrée sur les émotions est de créer un environnement romantique positif et d’utiliser des exercices de création de liens pour créer des liens. Il y a neuf étapes de thérapie axées sur les émotions que chaque personne doit suivre.rapprocher les couples
Ces étapes sont divisées en trois segments.
Le premier segment est la stabilisation, conçu pour identifier les principaux problèmes de couple au sein de la relation. Le second est le processus de reconnexion, qui aidera les couples à avoir de l’empathie les uns pour les autres et à apprendre à communiquer.
La troisième phase est la restauration, qui crée de nouveaux cycles comportementaux, de nouvelles méthodes pour résoudre les problèmes et crée des expériences positives sur lesquelles les couples peuvent se concentrer.
Voici donc les neuf étapes utilisées dans la thérapie centrée sur les émotions pour les couples.
1. Quels problèmes vous ont amené à utiliser l’EFT ?
Qu’est-ce qui t’a amené à suivre une thérapie ? Les couples doivent déterminer quels problèmes les ont conduits à suivre un traitement, tels que la distance émotionnelle, l’infidélité, le manque de communication, etc.les traumatismes infantiles se répercutent sur les habitudes des adultes
2. Identifiez les zones problématiques
Tout comme savoir ce qui vous a amené à utiliser l’EFT pour les couples, identifier les zones problématiques de votre relation vous aidera à identifier les raisons pour lesquelles vous avez des interactions négatives avec votre partenaire.
Le fait de savoir quel problème fondamental vous a amené à suivre une thérapie vous aidera, vous, votre partenaire et votre thérapeute ou votre thérapeute EFT à mieux comprendre ce qui cause la détresse et la meilleure façon de la guérir.conseiller
3. Découvrez les sentiments des uns et des autres
Cela fait partie du processus de reconnexion de la thérapie de couple axée sur les émotions. Faire preuve d’empathie pour votre partenaire vous aidera à voir sa vision des choses et à comprendre pourquoi il réagit comme il le fait.
Votre thérapeute peut également vous aider à découvrir les émotions cachées qui provoquent une rupture dans votre relation en utilisant des techniques de thérapie axées sur les émotions.
4. Recadrer les problèmes
En identifiant des sentiments et des besoins d’attachement jusque-là méconnus, les couples seront en mesure de restructurer leur réponse émotionnelle.
5. Comprenez les besoins individuels
Il s’agit de la première étape de la phase de restructuration d’EFT. Maintenant que les couples comprennent mieux leur partenaire, il est temps de découvrir leurs désirs et leurs besoins dans la relation. Lorsque les individus se comprendront mieux, il sera plus facile d’exprimer leurs désirs à leur partenaire.
6. Acceptez et valorisez l’expérience de votre conjoint
Les couples seront encouragés à accepter les expériences et les changements de comportement de leur conjoint. Il s’agit d’une étape essentielle puisque les relations sociales sont directement liées à la santé émotionnelle de la personne.
Un étudea montré que les couples ayant subi l’EFT présentaient une réduction significative de la « réponse à la menace » du cerveau en présence de leur conjoint. Fondamentalement, lorsque des émotions positives sont associées à nos partenaires amoureux, nous traitons cette relation comme un refuge émotionnel, physique et mental.
7. Restructurer la communication et les réactions
Au cours de la dernière étape de la phase de restructuration, les couples seront encouragés à accepter les désirs et les besoins de leur partenaire, ainsi qu’à exprimer les leurs.
À partir de ce moment, les couples apprendront à modifier leurs interactions et à empêcher les anciens comportements destructeurs de s’infiltrer dans la relation.
8. Résolution de problèmes
Au cours de la première phase de la phase d’intégration et de consolidation, abordez les problèmes, résolvez les problèmes et exprimez votre colère de manière saine.les couples apprendront à communiquer
Cette étape aide les couples à identifier de nouvelles solutions aux problèmes qui les ont amenés à suivre une thérapie.
Non seulement cela aidera les couples à communiquer plus efficacement, mais cela aidera également à éviter que de vieux problèmes ne s’aggravent. Au lieu de conserver leur ressentiment, les couples pourront affronter leurs défis de front en tant qu’alliés et non en tant qu’ennemis.
9. Créez de nouveaux comportements
Grâce à des interventions thérapeutiques axées sur les émotions et à de nombreuses techniques de conseil aux couples, les couples seront également encouragés à créer de nouvelles expériences ensemble.
Les techniques de thérapie de couple incluront peut-être des devoirs ou des rendez-vous galants, pour aider à associer des émotions positives les unes aux autres.
Cette section aidera également les couples à modifier leurs réactions émotionnelles les uns envers les autres. Un exemple de cela serait un mari ou une femme dont la première réaction face à la négativité serait d’attaquer et de se défendre. Après cette étape, cette personne restructurerait sa réponse pour qu’elle soit patiente et raisonnable.
Regardez cette vidéo pour plus d’informations sur l’EFT :
Combien de temps la thérapie de couple axée sur les émotions met-elle à agir ?
Bien que ces neuf étapes puissent sembler intimidantes au début, la plupart des couples ne passent pas très longtemps en EFT. La clé de l’EFT est de se comprendre les uns les autres et de se concentrer sur de nouvelles expressions émotionnelles.
Une fois que les partenaires seront capables de faire preuve d’empathie et de comprendre leurs problèmes fondamentaux, ils seront en bonne voie de guérison.
La recherche montre que leurs relations peuvent s’améliorer de manière significative après avoir essayé une thérapie de couple axée sur les émotions.90 % des couples
Si vous avez l’impression que vous et votre partenaire avez de la difficulté à vous comprendre et que vous avez besoin d’aide pour vous reconnecter, une thérapie axée sur les émotions peut être pour vous.
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