Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Personne n’aime vivre dans un mariage toxique, n’est-ce pas ? Un couple dans un mariage toxique peut aimer son partenaire ou son conjoint et avoir du mal à le quitter même si la relation est toxique. D’autres couples voudront peut-être respecter leurs vœux. Mais l’expérience de rester dans un mariage toxique pour le reste du temps sans rien changer sera destructrice, épuisante, dévastatrice et malsaine pour votre santé et votre bien-être, mais pas seulement pour vous, mais aussi pour votre conjoint.
Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes se posent la question suivante : un mariage toxique pourra-t-il un jour être sauvé ?
Les mariages toxiques peuvent être sauvés
Il est possible de sauvegarder un mariage toxique, et elles peuvent également valoir la peine d’être économisées, mais non sans beaucoup d’efforts et d’engagement de la part des deux époux !
Les efforts nécessaires pour sauver un mariage toxique sont énormes, mais si vous avez décidé que votre mariage vaut la peine d’être sauvé, cela en vaut vraiment la peine.
Ce qui nous amène au point suivant : tous les mariages toxiques ne doivent pas être sauvés.
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Quand un mariage toxique ne doit pas être sauvé
Il existe un certain nombre de conditions ou d’exemples de mariage toxique qui vous obligeront à partir pour votre propre sécurité ou pour celle de vos enfants.
Et il y aura aussi des mariages toxiques que vous devrez peut-être quitter pour votre santé mentale.
La dernière raison pour laquelle un mariage toxique ne devrait pas être sauvé est que si les deux époux ne font pas tous les efforts nécessaires pour transformer leur mariage toxique en un mariage sain, aimant et solidement attaché, cela ne fonctionnera pas non plus.
SelonJennifer Jacobsen Schulz, LCSW :
Sans les efforts et l’engagement des deux époux, il sera impossible de sauver le mariage.
Il va falloir l’engagement des deux époux pour mener à bien ce travail !
Voici quelques exemples de situations dans lesquelles un mariage toxique ne devrait pas être sauvé ;
- Si vous êtes en danger physique.
- Si vous craignez de causer des dommages physiques à votre conjoint.
- Si votre conjoint ne veut pas changer.
- Si votre mariage toxique fait du mal physiquement à vos enfants.
- Si votre conflit nuit émotionnellement à vos enfants et que vous ou votre conjoint ne voulez pas apporter les changements nécessaires.
- Si vous remettez en question votre santé mentale à cause de votre mariage toxique.
- Si vous ou votre conjoint avez décidé que vous ne voulez pas modifier le mariage et souhaitez plutôt partir.
Si vous êtes d’accord avec ces problèmes, il est possible que vous commenciez à sauver votre mariage toxique. Et si vous êtes tous les deux déterminés à apporter les changements nécessaires, il est tout à fait possible que votre mariage toxique puisse être sauvé simplement parce que la plupart des autres problèmes peuvent être résolus. Même si vous avez connu de la colère, de l’infidélité, du mépris, des disputes fréquentes, mauvaise communication, le chagrin, le blâme, l’hostilité ou le manque d’amour.
Mais pour y parvenir, il faut pardonner, lâcher prise, réconcilier le passé, parler de problèmes, apprendre à communiquer et à gérer les conflits et aussi apprendre à se respecter et à s’aimer les uns les autres, même lorsque les esprits s’embrasent.
Parfois, l’un des conjoints doit montrer la voie
Dans certaines situations, pour sauver votre mariage toxique, il se peut qu’un seul conjoint soit à l’origine des changements indispensables. Et le conjoint instigateur peut également avoir besoin d’être celui qui maintient les limiteset montre la voie en inspirant l’autre conjoint à suivre.
Donc, si vous êtes prêt à sauver votre mariage toxique, il est temps de passer à la vitesse supérieure et de devenir le conjoint que vous seriez si vous étiez dans une relation saine. Cela signifie que vous devez commencer à abandonner vos manières méprisantes et vos réactions toxiques, même s’il serait si facile de ne pas le faire.
Cela signifie que vous devrez développer quelques compétences importantes dès le départ.
Comment inspirer le changement dans votre mariage toxique
Étape 1 : Renseignez-vous fréquemment avant d’agir pour éviter une réaction négative
Il faut de l’effort et de l’entraînement pour s’arrêter et réfléchir avant de réagir, sans parler de la retenue ! Mais si vous y travaillez régulièrement, vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre esprit et votre physiologie vous aident à prendre la décision de modifier vos réactions.
Bien sûr, au début, lorsque votre conjoint déclenche votre réactions toxiquesil sera extrêmement difficile de ne pas réagir (et nous reconnaissons que c’est la partie la plus difficile de cette stratégie) mais, même si vous ralentissez pendant une seconde et que vous adoptez une réponse légèrement différente, vous commencez à entraîner vos réactions de manière plus efficace.
Vos efforts seront récompensés et vos actions ne seront pas perdues pour votre conjoint, même le plus petit.
Votre conjoint pourrait être intrigué ou même reconnaissant que vous ayez empêché leur comportement toxiquede l’escalade.
Si vous imaginez que cette stratégie s’améliore de plus en plus et que le moindre changement dans votre réponse peut faire une énorme différence, vous pouvez commencer à comprendre à quel point cette approche pour vous aider à sauver votre mariage toxique est vitale et incroyablement puissante.
Étape 2 : Concentrez-vous sur le fait d’être la meilleure version de vous-même
Malgré votre détermination, votre conjoint vous déclenchera, et vous pourriez tout de même le faire, surtout s’il y a beaucoup d’eau sous le pont dans votre relation.
Mais si vous vous concentrez uniquement sur le fait d’être la meilleure version de vous-même, même si vous n’avez pas l’impression d’avoir déjà expérimenté cette version de vous-même.
Cette approche vous aidera à réduire votre comportement toxique et à prendre la bonne voie lorsque vous êtes confronté au comportement toxique de votre conjoint. Il vous aidera dans votre première stratégie (changer vos réponses) et peut être extrêmement puissant pour inciter votre conjoint à vouloir être la meilleure version d’lui-même (même s’il ne se rend même pas compte de ce qu’il fait !).
Jennifer Schulz souligne que :
Lorsqu’une relation ne va pas bien, il est important de reconnaître que les deux parties jouent un rôle dans cette dynamique malsaine.
Cela signifie que vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre conjoint soit le seul à faire des efforts ; vous devez également guérir les parties de vous qui contribuent au dysfonctionnement relationnel.
À emporter
Si vous avez décidé que votre mariage toxique peut être sauvé et qu’il vaut la peine d’être sauvé, alors tout ce que vous avez à faire pour commencer sur la voie du rétablissement est de suivre ces étapes. Et si vous pouvez les enseigner à votre conjoint, en un rien de temps, vous aurez franchi une étape positive dans votre mariage.
Dans certains mariages, les stratégies ci-dessus peuvent être tout ce dont vous avez besoin pour transformer votre mariage de toxique en mariage sain. Et dans d’autres cas, il peut y avoir des problèmes sous-jacents que vous devrez résoudre. Ces problèmes peuvent provenir de l’enfance ou de votre relation qui doit être approfondie. Il existe de nombreux conseils en ligne et sur notre site pour vous aider, et c’est aussi le moment où vous pourriez envisager de travailler avec un conseiller conjugal pour vous aider à guérir le passé et vous donner plus de chances de profiter du meilleur de l’autre pour les années à venir.
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