Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les gens peuvent te blesser. C’est l’une de ces réalités fondamentales de la vie. Malheureusement, l’une des personnes qui peuvent vous blesser le plus est votre conjoint ou partenaire. Pourquoi ? Ce sont eux qui t’accompagnent le plus. Ce sont eux qui te connaissent le mieux. Et ils savent comment appuyer sur vos boutons.
Que votre partenaire en ait les moyens ou non, il vous fera du mal de grandes et de petites manières, probablement à de nombreuses reprises. Il peut s’agir simplement d’un commentaire désinvolte qui ne vise pas à vous blesser ; ou il peut s’agir d’une trahison majeure telle que la triche. Le fait est que cela se produit probablement plus souvent que nous ne le souhaiterions. Et le revers de la médaille est également vrai : nous pouvons également blesser notre partenaire.
Si vous êtes en couple, la blessure est inévitable. Tu dois le faire. Cela fait partie de l’accord. Et même si vous n’avez peut-être pas de difficulté à pardonner maintenant, avec un peu de pratique, vous pouvez vous améliorer. Oui, pardonner peut, à certains égards, être comme faire du vélo. La courbe d’apprentissage est abrupte, mais une fois que vous l’avez compris et que vous le faites souvent, cela devient plus facile. Bien sûr, vous pouvez toujours vous blesser en cours de route, mais vous pouvez toujours reprendre le vélo.apprendre à pardonner
Quand est-ce le moment de pardonner ? La réponse est toujours maintenant. Voici 5 conseils pour lâcher prise :
1. Prenez un moment
Lorsque nous sommes blessés, nous sommes souvent trop émotifs à ce moment-là pour réagir de manière appropriée. Alors, lorsque votre conjoint ou partenaire vous fait du mal, prenez du recul et respirez. Éloignez-vous même de leur présence si nécessaire. Vous pouvez certainement dire : « Cela m’a vraiment fait mal », mais évitez de laisser vos émotions prendre le dessus sur vous. Il vaut mieux prendre un moment pour recueillir vos idées avant de vraiment discuter du sujet. Prends une journée entière s’il le faut. Laisse-le réfléchir au fond de ton esprit. Dormez dessus. Une nouvelle journée peut apporter une nouvelle perspective. Le temps peut vous apporter le calme dont vous avez besoin.
2. Concentrez-vous sur ce qui est important
Réfléchissez à cette question chaque fois qu’une blessure est survenue : est-ce que la justice est plus importante ou est-ce que la relation est plus importante ? Parfois, lorsque nous sommes blessés, nous ne pensons qu’à la justice. Nous pensons que nous avons raison, que notre conjoint a tort et que nous devons corriger le tort. Pourquoi pensons-nous de cette façon ? La souffrance nous pousse à nous replier sur nous-mêmes et à ne voir que notre côté des choses. Nous pensons que d’une manière ou d’une autre, la justice nous aidera à nous sentir mieux. Mais est-ce que cela nous fait vraiment nous sentir mieux ? Pas vraiment La question est donc la suivante : qu’est-ce qui aide réellement à guérir les blessures ? La réponse est de pardonner, d’oublier et de surmonter la situation. Si nous ne pardonnons pas, nous ne pourrons pas avancer. Nous sommes coincés. Aucune relation ne peut survivre si vous ne pouvez pas progresser.
3. Mettez-vous à leur place
La dernière chose que vous voulez faire est probablement de penser à ce que vit votre partenaire. Vous pensez peut-être que s’ils vous ont fait du tort, ils n’ont pas de raison d’être en colère ou contrariés. Mais pensez-y : pourquoi vous ont-ils fait du mal au départ ? Etait-ce vraiment un appel à l’aide ? Se sont-ils sentis coincés par toi d’une manière ou d’une autre ? Sachez que lorsque quelqu’un vous fait du mal, il s’agit rarement d’un problème isolé. Elle est généralement influencée par d’autres facteurs, notamment votre propre comportement. Essayez de vous demander ce que vous auriez fait dans leur situation. Cela vous aidera peut-être à pardonner plus facilement.
4. Discutez du problème à l’étude
Lorsque vous êtes tous les deux prêts, vous devez vous asseoir et parler de ce qui s’est passé. Reste calme et joue à tour de rôle. Écoutez vraiment ce qu’ils disent au lieu de simplement prendre le temps de formuler un contrecoup. Vous pensez peut-être avoir toutes les informations, mais ce n’est peut-être pas le cas. Considère ça comme une période d’apprentissage. Allez-y avec une attitude d’amour. Veillez également à ne pas aborder d’autres sujets dans la discussion. Restez concentré, exprimez votre paix, soyez calme et aimante.
5. En fait, pardonnez et oubliez
Bien qu’il soit important d’entendre les mots « Je suis désolée », votre moitié a également besoin qu’elle reçoive les mots « Je te pardonne » de votre part. Sois sincère. Lorsque vous pardonnez, cela signifie que vous faites savoir à l’autre personne que vous n’êtes pas rancunier ou que vous n’entretenez pas le problème pour une utilisation ultérieure. Pardonner est une chose, oublier en est une autre. Vous n’allez certainement pas « oublier », mais vous pouvez le surmonter. Comment ? En abandonnant la douleur qui ne définit ni vous ni votre relation. Regardez vers l’avenir, pas vers le passé. Ce n’est qu’alors que votre relation pourra vraiment guérir.
Révisé par
How do you forgive someone without minimizing what they did to you?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée d'écrivains expérimentés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale. Nous offrons des conseils pratiques et fondés sur la recherche sur les relations. Notre... Lire la suite contenu est revu par des experts pour garantir des conseils fiables et de haute qualité. Lire moins
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
