Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Tout ce que nous faisons dans la vie a, plus ou moins, une raison sous-jacente. C’est pourquoi évoquer le passé dans une discussion actuelle n’est peut-être pas la chose la plus productive à faire. Pourtant, il a certainement une signification importante.
Évoquer régulièrement le passé n’est pas utile pour résoudre les problèmes. Cependant, comprendre les raisons de le faire l’est. Une fois que vous comprenez pourquoi vous le faites, vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de régler les problèmes entre vous et votre partenaire.
Conflit relationnel : toujours en train de se battre pour les mêmes choses ?
Conflits relationnelssont courants et apparaissent de temps en temps entre couples. Cependant, de tels combats ne font qu’ajouter de la négativité à la relation et vous font vous sentir plus mal et, au contraire, piégés dans la relation.
Si vous vous battez toujours pour les mêmes choses, il est temps de vous donner de l’espace et de vous efforcer de vivre dans le présent et de planifier votre voyage à venir, et non à reculer.
Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter le fait de constamment évoquer le passé, que ce soit le vôtre ou celui de votre partenaire. Tout d’abord, nous devons comprendre les raisons potentielles d’aborder le problème de manière plus stratégique.
10 raisons pour lesquelles un partenaire évoque vos erreurs passées lors de disputes
Beaucoup de gens se plaignent : « Mon mari n’arrête pas de parler de mes relations passées » ou « Mon partenaire n’arrête pas de évoquer mes erreurs passées ». C’est plus courant que prévu.
Évoquer le passé peut être une habitude toxique à conserver dans les relations. Explorez l’envie commune d’évoquer le passé en relation avec ces 10 raisons
1. Ils ne veulent pas se tromper
Lorsque la dispute se transforme en un champ de bataille pour savoir qui a raison et qui a tort, le passé peut être utilisé comme une arme. Lorsque votre partenaire évoque intentionnellement vos erreurs passées, cela peut être une tactique de défense. Les erreurs passées d’une personne peuvent être utilisées pour renforcer la position de droiture d’une autre personne.
Lorsqu’il s’agit de se battre pour avoir raison ou tort, votre partenaire peut en sortir gagnant, mais pas votre relation.
2. Il y a des choses qui ne sont pas encore pardonnées
Pour vous, il peut sembler que ce qu’une personne évoque est inattendu ou complètement indépendant. Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi pour eux. Si votre partenaire évoque vos erreurs passées, il est possible qu’il vous en veuille.
Ils ont peut-être eu la conversation en tête pendant un certain temps jusqu’à ce qu’un déclencheur apparaisse et l’intègre dans le dialogue en cours.
Évoquer le passé est souvent synonyme de non-pardon. C’est peut-être de l’infidélité, ou quelque chose qui semblait innocent mais qui était blessant. Quelle qu’en soit la raison, le passé se répandra dans le présent jusqu’à ce qu’il soit entièrement traité et que la blessure soit guérie.
3. Garder le contrôle
Un « partenaire évoque vos erreurs passées » peut être un moyen de contrôler la dispute ou la situation.
Révéler les erreurs du passé dans les relations peut être un moyen de garder le contrôle sur les décisions importantes. Lorsqu’une personne se souvient des erreurs de jugement de son partenaire, elle tente peut-être de prendre le contrôle de certaines décisions en cours de prise.
Peut-être que vous vous disputez pour savoir où aller pour les vacances et que votre partenaire vous dit : « Peut-être devrions-nous suivre ma suggestion. Tu ne te souviens pas de ce qui s’est passé la dernière fois que nous avons fait ta sélection ? De toute évidence, tu ne fais pas les bons choix. »
Évoquer le passé de cette manière risque de dégénérer en un désaccord plus important.
4. Détourner le sujet
Lorsqu’un partenaire évoque vos erreurs passées à l’improviste, il essaie peut-être de changer de sujet de conversation. Donc, si un conjoint continue à évoquer ses erreurs du passé, vous devez également comprendre leur motif.
Mettre en lumière les erreurs du passé de votre partenaire peut être utilisé comme stratégie pour détourner l’attention d’une erreur que vous avez commise. Le fait de détourner le sujet pourrait vous soulager et vous éviter certaines conséquences désagréables.
Par exemple, lorsque vous oubliez de faire quelque chose qu’ils vous ont demandé de faire et que vous revenez avec un rappel des choses qu’ils ont oubliées, cela ne règle pas le problème. Cela ne vous éloigne que temporairement de la responsabilité et de la culpabilité.
De plus, cela ne fait qu’empirer les choses. Cela peut les amplifier en vous faisant porter des accusations de ping-pong les uns contre les autres.
5. Faible contrôle des émotions
Peut-être savez-vous déjà que vous évoquez le passé alors que vous n’en avez pas envie. Vous essayez de vous concentrer sur le présent, mais les émotions prennent le dessus. C’est à ce moment que votre partenaire évoque vos erreurs passées et ruine davantage la situation.
La gestion de votre réactivité émotionnelle lors d’une dispute est essentielle pour la résoudre de manière productive et avec un minimum cicatrices émotionnelles.
Cependant, il faut des efforts et de la pratique pour contrôler votre état d’excitation et ce que vous dites à ce moment-là. Si vous reconnaissez que c’est la raison principale, ne désespérez pas. Il y a des choses que vous pouvez faire pour arrêter d’évoquer le passé, dont nous parlerons sous peu.
6. Trouver l’absolution en comparant les erreurs
Parfois, évoquer le passé dans les relations peut montrer que ce que vous avez fait n’est pas aussi grave qu’eux. Cela pourrait être une façon d’essayer de vous en tirer avec moins de conséquences pour votre comportement.
La comparaison est également une raison en jeu lorsqu’un partenaire évoque vos erreurs passées lors de disputes.
Vous pensez peut-être (plus ou moins consciemment) : « Peut-être que s’ils se souviennent à quel point il a été facile pour eux de commettre cette erreur, ils auront plus d’empathie pour la mienne ? »
Cette approche ne vous aide pas à corriger votre comportement ni à guérir la blessure que vous avez causée. Par conséquent, comparer ne peut qu’empirer les choses. Il peut sembler que vous essayez de faire comprendre que ce que vous avez fait est insignifiant par rapport à ce qu’ils ont fait.
Vous pouvez imaginer à quel point cela peut les mettre encore plus en colère et devenir moche assez rapidement.
7. Les punir
Lorsque quelqu’un n’arrête pas de parler de vos erreurs du passé, il voudra peut-être que vous vous sentiez mal à ce sujet au départ.
Si vous voulez punir quelqu’un, vous lui rappellerez probablement quelque chose qu’il regrette d’avoir fait. Quelque chose dont ils ont honte ou se sentent coupables. Lorsque vous évoquez la situation, les émotions se succèdent.
Il n’y a rien de pire que de se voir constamment rappeler les moments où vous étiez le pire de vous-même par quelqu’un que vous aimiez beaucoup.
Par conséquent, évoquer le passé de cette manière fait revivre la douleur, diminue les chances de résoudre le problème et nuit gravement à la relation.
8. Essayer de rétablir la confiance
Révéler vos indiscrétions passées pourrait être un moyen de vous contrôler par la culpabilité. Ainsi, lorsque votre partenaire évoque vos erreurs passées, vous savez ce qu’il essaie de faire.
Ils cherchent peut-être un moyen d’apprendre comment arrêter de parler de tricherie liée à des événements passés.
Quand certains forme d’infidélitése produit et la confiance est brisée, il faut du temps pour la rétablir. Dans le processus de restauration de la confiance, la culpabilité pourrait être utilisée comme mécanisme de contrôle pour empêcher de nouvelles transgressions.
La logique pourrait être que si quelqu’un a honte et se sent mal dans sa peau, il est moins susceptible de commettre les mêmes erreurs. Bien que cela puisse être vrai dans certains cas, ce n’est pas la recette du bonheur et ne rétablira pas la confiance.
9. Ne pas se sentir entendu ou en sécurité émotionnellement
L’une des raisons d’évoquer le passé est de faire enfin comprendre à l’autre ce que nous essayons de transmettre.
Le passé est utilisé jusqu’à ce que le conjoint comprenne enfin ce qu’il ressent et fasse quelque chose pour y remédier. Lorsque la relation n’est plus un espace sûr, nous pouvons tenter de la recréer de manière parfois contradictoire.
Une partie du processus de guérison consiste à savoir que notre partenaire regrette non seulement ses actes, mais qu’il peut également se mettre à notre place.
Nous pouvons avoir l’impression que lorsque le transgresseur peut percevoir tout le mal qu’il a causé et savoir vraiment ce qu’il a ressenti, la relation peut à nouveau retrouver l’honnêteté, la fiabilité et la confiance.
10. Un besoin important n’est pas satisfait
Ignorer les émotions ne les fera pas disparaître, elles reviendront donc à un moment où la personne ne pourra plus les retenir. C’est pourquoi parfois, ce qu’ils évoquent semble sans rapport et inattendu.
Lorsqu’un partenaire n’arrête pas d’évoquer le passé, il se peut qu’il ne se sente pas en sécurité dans la relation ou qu’il essaie de gagner quelque chose qui lui manque.
S’ils ne sont pas sûrs de ce qui manque, vous pouvez essayer de le découvrir ensemble. Dans le cas contraire, l’un des partenaires continue de se sentir insatisfaitet les autres coupables et prêts à se défendre.
Comment gérer le fait que votre partenaire évoque le passé dans ses relations
Comment arrêter d’évoquer le passé dans une relation ? Y a-t-il un moyen de le faire sans offenser mon partenaire ?
Tout ce qui se répète nécessite l’attention des deux partenaires. Pour arrêter d’évoquer le passé, vous devez tous deux être impliqués et disposés à comprendre les problèmes, puis à les résoudre.
Une façon de commencer à y travailler pourrait être de poser quelques questions pertinentes :
- Pourquoi maintenant ? Pourquoi est-ce que cela se produit en ce moment ?
- Quelle est la situation qui n’arrête pas d’être évoquée ? (S’il s’agit d’une situation différente, vous pourriez demander : « Qu’est-ce qu’ils ont en commun ? »).
- Qu’est-ce qui se cache derrière ces mots ? Quel est le besoin émotionnel qui n’est pas satisfait ?
- Écrivez ce dont vous parlez car pour le mettre sur papier, vous devez le rendre plus précis, ce qui vous permet de vous éloigner du bouleversement émotionnel.
- Qu’avons-nous essayé jusqu’à présent pour y remédier ? Qu’est-ce qu’on n’a pas essayé ? (Consultez quelques conseils ci-dessous qui pourraient vous aider.)
- Si cela persiste, envisagez de vous faire conseiller. Les problèmes non résolus continueront de réapparaître jusqu’à ce qu’ils soient résolus.
Que se passe-t-il lorsque vous raillez votre partenaire pour son passé ?
Lorsque vous raillez votre partenaire à propos de son passé, cela peut avoir de nombreuses conséquences négatives.Ils peuvent se sentir blessés, embarrassés ou même humiliés, ce qui peut nuire gravement à leur estime de soi et à leur bien-être général.
La confiance, pierre angulaire de relations saines, peut également en pâtir, car ils peuvent commencer à remettre en question votre respect pour leur vie privée et leurs limites.
De plus, ce type de comportement peut créer une dynamique toxique dans laquelle votre partenaire pourrait devenir prudent ou défensif.
Ils peuvent hésiter à partager leurs pensées, leurs sentiments ou leurs expériences avec vous, craignant que vous ne les utilisiez contre eux à l’avenir.Cela érode les bases d’une communication ouverte et honnête, essentielle à une relation solide.
5 conseils pour oublier le passé et passer à une relation saine
Découvrez 5 conseils pratiques qui peuvent vous aider à oublier le passé et à adopter une relation plus saine et plus épanouissante. Lâcher prise est le premier pas vers un avenir meilleur.
1. Accédez aux principaux problèmes
Pourquoi l’un de vous évoque-t-il le passé ? Qu’essayez-vous d’y gagner qui ne cesse de vous échapper ? N’avez-vous pas encore trouvé le pardon et la paix à la suite d’un incident passé ? Ne vous sentez-vous pas entendu parler d’un besoin important qui, selon vous, n’est pas reconnu ?
Si vous voulez résoudre ce problème, vous devez tous deux comprendre les principaux problèmes en jeu.
Cela semble relativement simple, mais si c’était facile, nous n’en parlerions pas. Si vous rencontrez des difficultés, une aide professionnelle est toujours disponible et peut vous permettre de mieux comprendre les problèmes et leurs racines.
Lorsque vous apprenez la véritable raison pour laquelle le passé colore le présent, vous pouvez y remédier.
2. Gérez la réactivité émotionnelle
Apprendre à rester concentré sur le sujet traité et à ne pas impliquer d’erreurs passées n’est pas facile, mais l’effort en vaut la peine. Il se peut que vous deviez tous les deux travailler séparément sur votre réactivité émotionnelle.
Lorsque vous êtes dans un état d’excitation intense, il est difficile de résoudre un problème.
La réponse « combat ou fuite » peut être activée. Bien que ce soit bon pour la survie, ce n’est pas nécessairement bon pour les relations, étant donné qu’il ne s’agit pas d’une situation « l’un contre l’autre ». Vous devriez vous concentrer sur la résolution du problème, et non sur la lutte les uns contre les autres.
Par conséquent, apprendre à contrôlez vos émotionsmieux gérer la discussion est l’un des éléments clés d’une résolution de conflit réussie et exempte d’erreurs passées.
Dans la vidéo ci-dessous, Stacy Rocklein, coach personnelle, formatrice et conférencière, explique comment exprimer vos sentiments et partager vos émotions sans crainte :
3. Évitez d’essayer de déterminer la « bonne » version du passé
Voici le truc : vous vous souviendrez du passé en fonction de votre état actuel. Notre cerveau est ainsi délicat et est influencé par de nombreux biais. C’est pourquoi vous vous souvenez peut-être de la « même » situation de manière assez différente.
Comme vous vous en souvenez peut-être de manière assez unique, vous devriez éviter d’essayer de déterminer qui a raison ou qui a tort.La seule situation gagnant-gagnant est celle où vous renoncez tous les deux à être le gagnant de celui qui a la version véridique.
Dans tous les cas, l’accent devrait être mis sur le problème actuel. Plus vous prêtez attention à la situation actuelle, plus vous avez de chances de la résoudre.
4. Convenez d’un moment approprié pour discuter du passé
S’il vous semble impossible d’arrêter de faire entrer le passé dans le présent, convenez au moins pour le moment de le sortir des combats. Cela ne fait qu’attiser les incendies et détourner l’attention de la résolution.
Agissez de manière proactive en établissant un accord sur les sujets qui peuvent être abordés lors des plaidoiries. Pour ce faire, vous pouvez vous engager à vous tenir mutuellement responsables de cet accord. Cela peut être la réponse à votre question « Que dire quand quelqu’un évoque votre passé ».
Trouvez un moyen de vous signaler mutuellement que vous revenez à l’ancien schéma et invitez-les gentiment à revenir au sujet en question.
En outre, vous pouvez fixer un moment pour parler de la question que vous reportez au moment du combat. Cela envoie le message que vous êtes à bout lorsque vous êtes tous les deux capables de l’aborder avec moins de tension.
5. Validez les émotions qui refont surface
Le fait que quelque chose se répète témoigne de son importance, même si à première vue, ce qui est évoqué peut sembler « insignifiant » (comme un commentaire sur de la vaisselle sale ou des tâches ménagères).
Gardez toujours à l’esprit que tout ce que nous faisons (ou ne faisons pas) est lié à certaines valeurs fondamentales qui nous tiennent à cœur, comme le fait d’être apprécié, reconnu, aimé, accepté, etc.
Par conséquent, même si vous pouvez choisir de ne pas parler de l’incident passé, vous pouvez valider ce que la personne en pense. Reconnaissez qu’ils se sentent blessés, trahis, bouleversés ou tristes.
La résolution des problèmes devient beaucoup plus facile lorsque les deux partenaires se sentent reconnus. Ajoutez à cela le fait que la construction est l’une des variables clés d’un mariage heureux et long. Donnez-vous la motivation nécessaire pour continuer à améliorer vos compétences en communication, notamment en validant vos émotions.
Passer à autre chose et avancer
Si vous avez de la difficulté à oublier le passé et que vous en parlez souvent, il est important de prendre le temps de comprendre ce qui se cache derrière tout cela. Vous n’êtes peut-être pas capable de pardonner ou de faire confiance à votre partenaire.
Est-ce que vous les punissez ou essayez-vous d’obtenir l’absolution pour vos erreurs actuelles en les comparant aux leurs ?
Quoi qu’il en soit, il est important de s’attaquer aux causes profondes si vous voulez avoir une relation heureuse et durable.
Évoquer le passé peut aussi faire beaucoup de mal, mais cela ne résoudra pas le problème. Parlez-en à votre partenaire et essayez d’y remédier. Si cela persiste, vous pouvez toujours trouver un conseiller pour vous aider à y faire face de manière plus productive.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.
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