Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Tammy et Dave vivaient depuis trois ans dans un mariage que l’on pourrait qualifier de houleux. « Je n’arrive pas à faire quoi que ce soit de bien et elle semble toujours m’attaquer », a déclaré Dave. « Les choses vont peut-être bien, mais la moindre erreur se produit et son niveau de colère passe de zéro à 60. Je ne sais jamais quand l’ouragan va arriver, alors je me promène avec des coquilles d’œufs ».
« Je ne peux pas être en désaccord avec lui », a répondu Tammy alors que les larmes commençaient à couler dans ses yeux. « Ce n’est pas que je veuille être comme ça, mais ça arrive tout simplement. C’était comme ça en grandissant. Les moments de paix n’ont jamais semblé durer chez moi. Tout s’est réglé par des cris et de la colère. »
Faire face à un conjoint qui a de la difficulté à réguler ses émotions peut s’avérer difficile et frustrant pour la personne qui les reçoit. Dans ce type de mariage, l’anxiété occupe une place centrale lorsqu’un conjoint manœuvre autour de l’autre pour tenter de ne pas déclencher de feux d’artifice. Le mariage n’est pas un refuge, mais épuise émotionnellement les deux personnes.
Comment réguler les émotions incontrôlables qui nuisent à la relation ?
Voici quelques idées rapides :
1. Soyez attentifs
Il est important que nous apprenions à être attentifs à nos émotions. Il n’est pas rare que notre état émotionnel change sans que nous soyons pleinement conscients de ce qui s’est passé.
Je suis sûr que vous vous souvenez d’une époque où votre humeur était stable et, pour une raison ou une autre, vous avez soudainement commencé à vous sentir agitée ou peut-être très triste. Notre humeur peut changer rapidement en fonction des circonstances, mais il se peut que nous ne soyons pas pleinement conscients de ce qui s’est produit. Il peut s’agir d’un événement anodin, comme le fait de se faire prendre à un feu rouge alors que nous étions pressés ou d’entendre une chanson qui déclenche un souvenir négatif subconscient.
Par conséquent, il est important d’être conscient de notre état d’humeur et de savoir quand il change, surtout lors d’une discussion avec votre conjoint ou partenaire.
2. Reconnaître les traumatismes du passé
Une autre méthode pour réguler nos émotions, en particulier pendant les conflits, consiste à déterminer si les traumatismes du passé influencent nos émotions. Par exemple, si vous avez l’impression que votre mari vous contrôle, êtes-vous fâchée contre lui uniquement en raison des circonstances actuelles ? Ou est-ce que vos émotions s’intensifient parce que ses actions ont suscité des sentiments négatifs que vous avez envers votre mère contrôlante ?
Cette dynamique se produit plus souvent que nous ne le pensons. Je demande à mes clients qui ont des traumatismes passés de déterminer quels personnages de leur passé se trouvent dans la pièce lorsque leur état émotionnel commence à devenir incontrôlable. C’est incroyable de voir qui va se présenter pour apaiser de vieilles douleurs émotionnelles.
3. Demandez des conseils
Si votre état émotionnel peut devenir incontrôlable à une vitesse incroyable, vous devez, à vous-même et à votre conjoint, de demander conseil et avis à un professionnel du conseil agréé qui pourra vous fournir les outils dont vous avez besoin pour vous aider à mieux gérer vos émotions, vous permettant ainsi de vous engager davantage.relation saine avec votre conjoint
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