Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
« Se connaître soi-même est le début de toute sagesse ». Aristote ne nous disait pas, il y a des siècles, de succomber au nombril. Il nous disait de tirer les leçons de nos erreurs, d’accepter nos faiblesses et de vivre selon nos valeurs. Un tella conscience de soi vous permet de prendre le contrôle de votre vie grâce à des relations plus solides.
Comprendre la conscience de soi
Alors, qu’est-ce que la conscience de soi et pourquoi est-ce important ? En termes simples,la conscience de soi, c’est lorsque nous sommes en contact avec nos humeurs, nos émotions, nos sentiments, nos rêves, nos valeurs, nos croyances et tout ce qui se trouve dans notre monde intérieur.
En tant que théorie, la conscience de soi a été développée pour la première fois par les psychologues sociaux Shelley Duval et Robert Wicklund en 1972 lorsqu’ils ont publié leur théorie de la conscience de soi.
Plus récemment, le psychiatre Daniel Goleman a introduit le terme dans le monde des affaires en 1995 avec son livre Intelligence émotionnelleet recherches ultérieures. Fait intéressant,la psychologue Tasha Eurich a développé la définitioncomme indiqué dans son article de HBR sur ce qu’est la conscience de soi.
Eurich parle de deux aspects de la conscience de soi.La première consiste à nous connaître et la seconde à comprendre l’écart entre la façon dont nous nous percevons et la façon dont les autres nous perçoivent.
Cette deuxième partie où l’on comble l’écart est particulièrement importante pour la conscience de soi dans les relations, sinon, le danger est que vous deveniez trop égocentrique.
Plus précisément, pourquoi la conscience de soi est-elle importante ? Pour que vous puissiez combler cet écart et réduire les souffrances causées par les malentendus qui en découlent.
Pourquoi avez-vous besoin de conscience de soi ?
La conscience de soi mène à l’intelligence émotionnelle, car avec la conscience de soi, vous apprenez à vous autoréguler et à vous motiver. De plus, vous acquérez une meilleure compréhension de vos émotions afin de comprendre celles des autres, ce qui entraîne de l’empathie et de meilleures compétences sociales.
Ces 4 aspects de l’autorégulation, de la motivation, de l’empathie et des compétences sociales sont les éléments fondamentaux de l’intelligence émotionnelle telle que définie par Daniel Goleman.
En résumé, pourquoi la conscience de soi est-elle importante ? Pour que tu puissesdéveloppez votre intelligence émotionnelle et devenez une personne plus sage, avec les avantages suivants, qui n’est pas à la merci de ses émotions.
- Vivre votre vie en tant qu’individu conscient de soi vous permet de rester dans le présent etSachez exactement qui vous êtes et ce dont vous avez besoin dans la vie.
- Il vous permet delâchez les personnes toxiquesqui vous gâchent la vie puisque vous savez ce que vous méritez.
- En tant que personne consciente de soi, vous êtes plus en mesure deapprenez de vos erreurs.Si vous pouvez ensuite associer votre conscience de soi à la positivité et à la confiance, vousdévelopper un état d’esprit de croissancequi est la voie ultime vers une vie réussie. Dans un état d’esprit de croissance, les erreurs sont des opportunités d’apprentissage et non des échecs.
- Avec la conscience de soi vientacceptation de soi. Vous commencez à voir vos forces et vos faiblesses telles qu’elles sont, au point de faire taire le perfectionniste intérieur et d’accepter que vous êtes un être humain.
- Vous aussisaisissez vos limiteset comprenez vos limites car vous savez ce dont vous avez besoin. De plus, vous êtes objectif et rationnel et pouvez dire non calmement en cas de besoin.
- La conscience de soi vous permet deSois toi-même.Cela s’accompagne d’empathie et d’affirmation de soi.
- Elle donne naissance àmeilleure productivité, et comme vous maîtrisez mieux vos émotions, vous pouvez plus facilement séparer la réactivité de la proactivité. Vous savez également où vous pouvez le mieux ajouter de la valeur.
10 façons d’accroître la conscience de soi avec des partenaires romantiques
Voulez-vous vivre de telle sorte que votre subconscient gouverne vos actions et vos humeurs ? Nous pensons avoir le contrôle, maisle manque de conscience de soi nous entraîne dans des émotions fortes, nous réagissons et nous disons des choses que nous regrettons plus tard.
En outre,le manque de conscience de soi nous pousse souvent à vivre selon les attentes des autres.
À quand remonte la dernière fois que vous avez revu votre quotidien en fonction de vos valeurs ? La plupart des sociétés occidentales sont fondées sur des valeurs de richesse et de pouvoir. Malheureusement, de nombreuses personnes ont des valeurs différentes mais ne rompent jamais avec le cycle.
De même dans les relations. Pourquoi est-il important d’être conscient de soi ?Ainsi, vous pouvez vous aligner sur la façon dont vous abordez la vie ensemble.Par exemple, vous accordez peut-être de l’importance à l’aventure et à la prise de risques, mais si votre partenaire valorise la stabilité et la constance, vous aurez un défi à relever.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens d’améliorer la conscience de soi et de surmonter ces défis.
Lecture associée : - 5 façons dont la conscience de soi peut aider à améliorer une relation
1. Méditation
Pour améliorer la conscience de soi, commencez par apprendre à connaître votre monde intérieur. La méditation est une technique puissante pour y parvenir carle but est d’observer, c’est-à-dire d’être conscient.
Il existe de nombreux types de méditation, mais généralement, vous commencez par un objet de méditation pour augmenter votre concentration. Avec cette concentration, définie différemment selon les styles de méditation, vous commencez progressivement à voir à travers le bruit du bavardage intérieur.
Les types de méditation les plus populaires se concentrent sur la respiration, car elle est facile et compréhensible pour tous. Néanmoins, vous pouvez choisir ce que vous voulez. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur vos pensées, vos sensations corporelles, les sons ou tout ce que vos sens peuvent capter.
Plus vous pratiquez, plus vous prenez conscience de vos schémas de pensées et d’émotions. Vous commencerez à vraiment comprendre que les émotions ne vous définissent pas, pas plus que votre voix intérieure.Avec le temps, vous deviendrez plus ancrée et plus tolérante envers qui vous êtes.
Lecture associée:-Comment la méditation affecte les relations
2. Posez-vous des questions
Comment être plus conscient de soi dans une relation commence par l’autoréflexion ou l’introspection. Comme le mentionne Tara Eurich, l’objectif n’est pas de sombrer dans l’égocentrisme. Néanmoins,grâce à l’autoréflexion, nous apprenons de nos erreurs et nous trouvons un sens à nos choix.
Pour ce faire, posez-vous la question « quoi ».Par exemple, quelle est la cause de ce pic soudain d’anxiété ? Que puis-je faire pour calmer la situation ? Quand on se pose trop la question « pourquoi », on peut tomber dans le trou noir du désespoir.
3. Tenez un journal
Vous pouvez grandement améliorer la conscience de soi dans les relations grâce à la journalisation.Le processus d’écriture permet de puiser dans votre subconscient afin que vous puissiez mieux comprendre vos émotions et vos comportements ultérieurs.
Il existe d’innombrables façons de tenir un journal ; vous pouvez noter vos pensées et vos sentiments et commencer à mieux comprendre vos actions. Vous pouvez ensuite faire un voyage dans le passé et explorer ce que vous auriez pu faire différemment dans des situations spécifiques.
SelonChristiana Njoku, PLC :
Gardez une trace de vos pensées et de vos émotions, car cela vous aidera à mieux vous comprendre et à établir de bonnes relations avec votre partenaire.
Pour plus d’idées, consultez ces invites de journal.
4. Lire plus de fictions
Pour améliorer la conscience de soi, il faut également lire des romans. En lisant des articles sur la vie des gens, vous acquérez des points de vue différents, ce qui a un impact sur l’empathie. Au cours du processus,vous développez votre langage sur les émotions, ce qui vous permet de décrire plus facilement les vôtres.
De plus, comme cela article sur la façon dont la lecture de fiction augmente l’empathie et favorise la compréhension, la lecture vous aide à comprendre que les autres ont des croyances et des désirs différents. Vous le savez peut-être logiquement, mais la lecture vous permet d’y croire au plus profond de votre instinct. À son tour,vous apprécierez mieux les points de vue divergents de votre partenaire.
5. Créez de l’espace et du temps
Les moyens d’améliorer la conscience de soi sontprévoyez du temps pendant votre semaine pour réfléchir. Tenir un journal ou s’asseoir tranquillement pour méditer ne vient pas du hasard. Vous devez le programmer, que ce soit 15 minutes en fin de journée ou une demi-heure ou plus une fois par semaine.
6. Pratiquez l’écoute active
Comment être plus conscient de soi dans une relation signifieêtre attentif à vos préjugés et à vos déclencheurs.C’est ce qui vous empêche d’écouter.
Au lieu de cela,travaillez avec votre partenaire pour trouver un langage commun. Par exemple, je suis en train d’avoir une conversation de fond et j’ai donc besoin d’une pause. Sinon, ma voix intérieure est très active. Pouvons-nous en parler plus tard ?
Lectures associées : Offrez à votre partenaire le don de l'écouter
7. Défiez votre point de vue
Pratiquer la conscience de soi signifie ne pas croire en sa voix intérieure. Plus vous devenez conscient, plus vous pouvez appuyer sur pause sur cette voix et laisser vos jugements de côté.Avec le temps, vous redéfinissez vos croyances et vous devenez plus ouvert aux différentes expériences des autres.
Alors, habituez-vous à écrire vos convictions et à les remettre en question. Comment vous ont-ils servi jusqu’à présent et vous servent-ils toujours ? En quoi pouvez-vous les transformer pour les rendre plus utiles ?
Un excellent moyen de remettre en question nos convictions est de nouer des liens avec des personnes de cultures et d’horizons différents. Pourquoi ne pas explorer de nouveaux loisirs qui vous donneront cette visibilité ?
8. Obtenez des commentaires
La conscience de soi dans les relations grandit avec le feedback. Il n’est cependant pas facile de recevoir des commentaires et l’ironie, c’est qu’il faut être conscient pour vraiment incarner le feedback.
Comme vous pouvez le voir article sur la façon dont les neurosciences peuvent nous aider en matière de feedback, notre esprit a tendance à passer en mode défensif.Une façon d’y remédier est d’utiliser des exercices de respiration pour vous calmer. Vous pouvez également vous rappeler que ce n’est pas personnel.
9. Connaissez vos valeurs et vos traits positifs
Quelle est l’importance de la conscience de soi ? Si vous voulez atteindre ce bonheur insaisissable, c’est essentiel. Alors que le bonheur n’est qu’un concept,plus vous vivez selon vos valeurs et vous vous libérez de vos pensées et de vos émotions, plus vous serez content.
Les deux exercices clés pour commencer votre parcours de conscience de soi sont les suivants : définissez vos valeurset découvrez votre être inné forces de caractère.
10. Trouvez un coach
Pratiquer la conscience de soi demande du travail et de la patience. Nous avons également besoin d’une caisse de résonance et d’un allié pour rester sur la bonne voie et éviter l’égocentrisme.Un coach de leadership ou de vie est bien préparé pour vous guider.
7 façons dont la conscience de soi stimule les relations
Alors, pourquoi la conscience de soi est-elle importante dans les relations ?Pour vous aligner sur ce que vous voulez dans la vie et pour mieux gérer les conflits.Certains des principaux avantages de la conscience de soi résident dans le fait que vous comprendrez les besoins de chacun et comment y répondre.
1. Stimule la croissance personnelle
Pourquoi est-il important d’être conscient de soi ? C’est parce que c’est un voyage de toute une vie qui commence maintenant et qui ne se termine jamais. Il y a toujours plus à apprendre sur nous-mêmes, notamment sur la façon dont nous changeons tout au long de la vie.
Si vous ne commencez pas ce voyage, vous manquez une occasion de vivre. Vous ne découvrez jamais qui vous êtes vraiment et vous ne devenez jamais la meilleure version de vous-même.
Socrate a déclaré lors de son procès que « la vie non examinée ne vaut pas la peine d’être vécue ». Il parlait de ses accusateurs qui étaient pris dans la cupidité, l’égocentrisme et l’orgueil. C’est comme ça que tu veux finir ?
2. Encourage les commentaires
Les conflits dans les relations sont inévitables, mais la conscience de soi vous permet de gérer les critiques et les commentaires de manière plus proactive et constructive. De plus, les désaccords ne doivent pas être considérés comme un signe de difficulté et peuvent contribuer à renforcer une relation s’ils sont résolus de la bonne manière.
Au lieu de cela,la conscience de soi dans les relations mène à la co-exploration alors que vous vous aidez mutuellement à grandir.
3. Renforce la gentillesse et l’empathie
L’importance de la conscience de soi réside dans les relations carplus vous comprenez vos émotions et vos pensées, plus vous appréciez le fait que tout le monde éprouve les mêmes émotions.
Bien sûr, les détails sont différents, mais avec le temps, vous devenez plus gentil avec votre critique intérieur et donc, à votre tour, plus gentil avec les autres.
Regardez cette vidéo de Jamil Zaki, directeur du laboratoire de neurosciences sociales de Stanford, pour découvrir des moyens pratiques de pratiquer l’empathie :
Lecture associée : - Comment développer l'empathie dans les relations
4. Améliore vos capacités d’écoute
Nous avons déjà parlé d’écoute, mais cela fonctionne dans les deux sens. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient de vous-même,vous feriez mieux de connaître vos préjugés et de pouvoir arrêter de les imposer aux autres.Vous êtes plus ouvert à différents points de vue parce que vous comprenez que le vôtre n’est qu’un exemple parmi d’autres.
Lecture associée:-Comment utiliser l'écoute active et la validation pour améliorer votre mariage
5. Approfondit votre connexion
Les avantages de la conscience de soi incluent la connexion avec les gens, en particulier avec votre partenaire.Vous êtes désormais plus conscient de vos comportements et de leur impact sur votre partenaire, vous pouvez donc faire des ajustements. De même, vous pouvez abandonner le jugement et le blâme pour créer une dynamique plus positive.
Christiana Njoku souligne que :
Lorsque vous êtes conscient de vous-même et de vos émotions, il devient plus facile pour vous de comprendre ce que ressentent vos partenaires.
6. Renforce la résilience
L’importance de la conscience de soi réside dans votre bonheur à long terme. Dans l’ensemble, la vie est dure et nous avons besoin de résilience pour cela. La résilience, c’est savoir comment surmonter les difficultés.Plus vous êtes conscient, plus il est facile de vous rappeler que des erreurs se produisent, que la vie est dure mais que vous avez les ressources intérieures nécessaires pour passer à autre chose.
Lecture associée : -15 conseils pour établir des relations résilientes
7. Créez votre bonheur
Quelle est l’importance de la conscience de soi ? Avec elle,vous serez en mesure de concevoir une vie qui correspond à vos valeurs avec les personnes qui les complètent. De plus, vous saurez comment tirer parti de vos forces pour réaliser vos rêves et vous aurez l’empathie et la sagesse nécessaires pour trouver le bon partenaire avec qui les vivre.
Développez votre meilleure relation avec la conscience de soi
En résumé, qu’est-ce que la conscience de soi et pourquoi est-ce important ? La conscience de soi consiste à connaître notre monde intérieur tout en comprenant comment les gens nous perçoivent.Plus nous réduisons l’écart avec la façon dont nous nous percevons, plus la vie a de chances de répondre à nos attentes.
Pourquoi la conscience de soi est-elle importante dans les relations ?C’est parce que la conscience de soi cultive l’empathie, un état d’esprit de croissance et la résilience.Plus important encore, vous serez prêt à grandir avec votre partenaire et à rire malgré vos erreurs. Le voyage ne s’arrête jamais et nous surprend constamment si nous l’embrassons pleinement.
Comme le dit Alice dans Alice au pays des merveilles, « je savais qui j’étais ce matin mais j’ai changé plusieurs fois depuis ». Continuez à être Alice et continuez à vous poser des questions.
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