Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens demandent des conseils matrimoniaux ou relationnels est d’obtenir de l’aide pour la communication.
Il s’agit généralement du code pour « Je sais que mon partenaire ne m’entend pas et je ne suis pas sûr de le comprendre ».
La communication comporte deux aspects et, tout comme l’intimité, il y a un expéditeur et un destinataire.
Développez la capacité d’écoute active
Pour entendre ce que dit l’autre, il fautécoute active. Permettez-moi de vous expliquer ce que cela n’est pas.
Il se peut que nous entendions tous les mots, que nous hochions la tête dans les pauses appropriées et que nous puissions même répéter la dernière phrase que l’autre nous a donnée, mais il ne s’agit toujours pas nécessairement d’une écoute active. Nous pouvons participer passivement à une conversation sans jamais atteindre ce niveau profond de compréhension et de connexion dont la plupart d’entre nous rêvent.
L’écoute active nécessite autant (sinon plus) d’énergie que celle utilisée par l’expéditeur.
L’écoute active nous oblige à mettre de côté notre attitude défensive et nos idées préconçues, et beaucoup d’entre nous ne les connaissent même pas.
Il existe une excellente vidéo YouTube intituléeCe n’est pas une question d’onglede Jason Headley qui met uniquement l’accent sur les avantages de l’écoute active. Ici, Jason fait un travail magistral en illustrant comment nous nous laissons emporter par ce que nous SAVONS que notre partenaire doit faire. Et alors que nous continuons à nous concentrer sur ces connaissances, nous ne pouvons pas nous présenter à l’échange, à la grande frustration de notre partenaire :
La vidéo donne un aperçu de sa compréhension avant de la perdre lorsqu’il revient à ses connaissances :
La curiosité nous servira mieux
La curiosité nous permet de voir où l’on nous emmène sans pour autant devenir chauffeur.
Pour ce faire, vous devez d’abord mettre de côté et gérer votre propre anxiété. Cela est généralement plus difficile à réaliser avec votre partenaire en raison de vos antécédents. Au moment où votre cerveau croit que vous empruntez un vieux chemin, il revient à la fin qu’il avait avant, au lieu de laisser le voyage se dérouler de lui-même.
Essayez plutôt ceci : imaginez-vous en train d’écouter l’autre. Si vous pouvez devenir un observateur de la situation (souvent appelé « être à la troisième personne ») plutôt qu’un participant, vous vous accorderez la pause nécessaire pour rester activement engagé. En restant à la troisième personne, en tant qu’auditeur actif, vous ne prenez pas les choses personnellement.
Vous devez vous rappeler qu’ils vous parlent d’eux-mêmes (même s’ils pointent du doigt !). C’est pourquoi, en tant qu’expéditeur, il améliore le processus consistant à utiliser des déclarations « I » au lieu de déclarations concernant l’autre.
L’auditeur curieux garde un espace entre ce que dit l’autre et ce que vous recevez. C’est cet espace que vous devez traiter de manière sacrée. C’est ici que la relation peut commencer à prendre forme et que la compréhension peut commencer. Si vous savez déjà ce qui vous attend, vous fermez toutes les possibilités.
Commencez par le faire vous-même
C’est un fait que nous voulons toujours que l’autre nous entende et nous savons que la direction ci-dessus est une bonne pratique pour ceux qui nous écoutent, mais le vrai travail consiste à ne pas inviter les autres à écouter différemment, mais à commencer par le faire nous-mêmes.
Rome ne s’est pas construite en un jour et il faudra peut-être un certain temps (oui, plus que nous ne le souhaiterions) pour modifier les habitudes de communication établies de longue date. Nous ne contrôlons réellement que notre propre comportement, c’est donc par là que nous devons commenceraméliorer nos compétences en matière de communication, c’est-à-dire comment nous choisissons d’écouter différemment.
Exemple –
J’ai entendu un conférencier dire une fois qu’il préférait étudier le golf plutôt que devenir golfeur. Les étudiants, a-t-il expliqué, étaient toujours en train d’apprendre et, selon son expérience, lorsqu’il est arrivé à cet endroit, il savait à peu près tout, il n’était pas nécessaire d’apprendre.
Son jeu a continué de s’améliorer au fur et à mesure qu’il apprenait.
Nos relations sont comme ça. Si nous pouvons être étudiants et continuer à apprendre, nous mettons une énergie positive dans la relation et nous y contribuons. Si nous savons comment ils sont censés s’y prendre, nous passons à ce point de jugement et choisissons ce que nous n’aimons pas qu’ils fassent.
Concentrez-vous sur votre propre croissance, passez à la troisième personne tout en écoutant activement et honorez cet espace entre vous et l’autre avec curiosité. Cela vous permettra de mieux communiquer.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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