Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Lors de notre récente séance de conseil, Jill, 42 ans, s’est dite préoccupée par le fait qu’elle ne se sentait pas satisfaite de son mariage avec Logan, 44 ans, et a déclaré qu’ils s’éloignaient depuis quelques années.
Jill l’a dit comme ceci :
« Logan dit qu’il m’aime, mais il rentre souvent tard à la maison et nous passons rarement du temps ensemble. Il m’approche encore parfois pour le sexe, mais je n’ai tout simplement plus envie d’être intime parce que nous ne sommes pas proches. Il semble très distrait et ne m’écoute pas. J’ai l’impression qu’il veut que je garde mes problèmes pour moi, alors je ne prends plus la peine de partager quoi que ce soit de personnel avec lui. »
Logan a répondu : « J’essaie de montrer à Jill que je tiens à moi, mais il semble qu’elle me critique toujours et me montre ce que je fais de mal. Elle n’est pas attirée sexuellement par moi et refuse toujours. »
Après avoir rencontré Jill et Logan pendant quelques séances et entendu leurs préoccupations, je leur ai dit que je pensais qu’ils avaient quelque chose en commun ;ils se sentaient tous les deux déconnectés émotionnellement et sexuellement.
J’ai partagé ma conviction quelorsque vous améliorez l’écoute active dans les relations, vous améliorez également la qualité de votre communication.
Qu’est-ce que cela signifie d’être un auditeur actif ?
Lecomposants de l’écoute activesuggérez-vous de mettre votre propre agenda de côté et de vous concentrer sur ce que votre partenaire a à dire.
Cela signifie que vous êtes prêt à suspendre temporairement vos préoccupations, vos besoins et vos pensées afin de pouvoir être pleinement présent avec votre partenaire et comprendre le sens de ses paroles, le ton de sa voix etcommunication non verbale.
Grâce à l’écoute active, l’auditeur donne des commentaires sous forme demoyen de mieux comprendre et clarifier ce que dit leur partenaire.
En substance,l’auditeur valide ce que dit son partenaire et aide l’orateur à avoir le sentiment d’être compriset en étant proches et connectés.
De même, dans le cadre de l’écoute active, l’auditeur vérifie qu’il a bien entendu et interprété son partenaire. Ce comportement réduit les risques de malentendus et de désaccords.
Il est particulièrement important d’écouter activement votre partenaire s’il semble contrarié par un problème dans votre relation ou dans votre famille et que vous vous disputez beaucoup.
Par exemple, lors de notreséances de conseil, Logan a adopté des stratégies d’écoute active lorsque Jill s’est dite préoccupée par ses sentiments négatifs à l’égard de sa sœur.
De son point de vue, Karen, la sœur de Jill, s’intéressait rarement à elle depuis qu’elle a commencé un nouvel emploi et a cessé d’inviter Jill à faire des choses sociales.
Au cours de notre séance de conseil, Logan a déclaré : « On dirait que Karen vous laisse de côté et que sa compagnie vous manque. Ça doit être horrible.
Nous avons le nouveau barbecue intérieur que tu m’as acheté pour Noël. Peut-être pourrions-nous inviter Karen et Steve à dîner un week-end, et je pourrai cuisiner. »
En pratiquant l’écoute active lors de nos sessions pendant quelques mois, Jill a commencé à renouer avec Logan, et il a récolté les avantages de voir Jill lui répondre d’une manière plus aimante et plus ouverte.
De plus, en proposant de préparer le dîner pour sa sœur et son beau-frère, elle s’est sentie encouragée et soutenue par Logan.
Écouter activement n’est pas la même chose que donner des conseils
Les couples doivent comprendre que l’écoute active n’est pas la même chose que donner des conseils.
Bien que nous puissions nous percevoir comme utiles en donnant des instructions ou en expliquant comment faire quelque chose, notre partenaire peut interpréter ce comportement comme notre besoin constant d’ « avoir raison ».
Nous savons peut-être que nous avons raison, mais demandez-vous : est-il plus important d’avoir raison ou d’être heureux ? Est-ce que ça vaut le coupdétruire une relationen essayant de prouver que tu as raison ?
Il n’y a rien de mal à donner des conseils lorsque notre partenaire les demande, mais la plupart des suggestions ne sont pas sollicitées et semblent servir à marquer des points plutôt qu’à être utiles.
Par exemple, si Logan avait simplement donné à Jill des conseils sur la façon de gérer l’éloignement de sa sœur, au lieu de l’écouter activement, elle se serait peut-être sentie dévalorisée plutôt que soutenue.
De plus,l’invalidation tend à aggraver les problèmes difficiles du mariage.
Par exemple, lorsque Jill a exprimé sa déception un soir parce que Logan travaillait de longues heures, et que Logan a dit : « Tu as juste besoin de te détendre parce que mon travail exige toute mon attention », cela a blessé Jill et l’a fait se sentir exclue de la vie de Logan.
Au fil du temps, lorsque Jill se sentait bouleversée par le comportement ou les paroles de Logan, elle n’en parlait pas toujours avec lui parce qu’il se mettait à lui donner des conseils et elle savait qu’elle se sentirait jugée ou critiquée par lui.
La plupart des gens s’empressent d’essayer de résoudre les problèmes de leur partenaire en proposant des suggestions et en évitant la validation. Ce dont Jill a envie, c’est d’être écoutée et validée.
Parfois, elle continue de se sentir mise au défi par sa sœur et Logan, qui travaillent de longues heures. Cependant, si Logan confirme ses sentiments en reconnaissant qu’il « comprend » et qu’il l’aime, Jill sera plus susceptible de partager ses pensées et ses sentiments avec lui et de se sentir comprise.
L’important, c’est la validation. Après tout, la résolution d’un problème vient plus tard et la plupart des gens sont capables de résoudre leurs propres problèmes. Ce qu’ils veulent, c’est être vus et entendus.
Regardez également :
Conseils pour une écoute active
- Concentrez-vous sur le présentet écoutez le sens de ce que dit votre partenaire enprêter attentionau ton de leur voix et à leur langage corporel.
- Mettez de côté votre propre agendaet écoutez vraiment votre partenaire. Essayez de vous débarrasser de vos problèmes et de vos inquiétudes afin que votre partenaire ait toute votre attention. Ceci est particulièrement important s’ils sont mécontents pour leur famille ouproblème relationnel.
- Enregistrez-vous auprès de votre partenaireet demandez-leur d’expliquer les points sur lesquels vous n’êtes pas certains pour vous assurer que vous entendez ce qu’ils disent et que vous comprenez leur point de vue. Poser des questions telles que « Pouvez-vous m’en dire plus à ce sujet » peut vous aider à y voir plus clair.
- Ne vous précipitez pas pour essayer de régler le problème de votre partenaire. Écoutez ses préoccupations et faites-leur savoir que vous les comprenez en disant des choses comme : « Cela doit être bouleversant que votre superviseur n’ait pas le temps de vous rencontrer ».
Gardez à l’esprit que l’écoute active et la validation ne sont pas notre façon habituelle de communiquer et que cela peut parfois sembler gênant.
Toutefois, si un couple marié accepte d’utiliserl’écoute active et la validation sont des moyens puissants d’améliorer la communication sur des sujets sensibles.
Par exemple, même lorsque Jill et Logan sont tous les deux stressés s’ils essaient de comprendre l’expérience de l’autre, ils peuvent se concentrer sur la situation dans son ensemble : leur objectif d’avoir une relation solide et aimante !
Parfois, les couples sont tellement absorbés par leurs problèmes qu’ils oublient de voir leur partenaire comme une personne.
Tu peuxrenforcez votre relationen apprenant davantage sur votre partenaire et en discutant de ses pensées et de ses sentiments à propos d’une situation ou d’un sujet.
Il existe de nombreuxavantages de l’écoute active, et si vous passez plus de temps à écouter et à valider les sentiments de chacun, vous êtes sur la bonne voie pour construire un amour authentique et améliorer la qualité de votre mariage.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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