Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Cela fait plus d’un an queCPandémie de coronavirus commencé. À ce jour, nous nous sommes habitués à ce nouveau mode de vie.
La plupart d’entre nous ont commencé à travailler à domicile, tandis que d’autres ont commencé à se lancer dans les activités et les loisirs en ligne. Ce sont les choses importantes qui nous occupent et nous distraient.
La pandémie nous a également fait passer tout notre temps avec notre famille ou notre partenaire, et bien que cela nous ait donné plus de temps pour communiquer avec eux, cela a également fait manquer à la plupart d’entre nous notre temps « seul ».
Avez-vous l’impression d’avoir besoin de passer du temps seul dans une relation ?
Il n’y a pas que toi. La plupart d’entre nous ont réalisé que nous n’avions plus assez de temps pour nous, et oui, ce sentiment est normal. Un peu de temps seul peut avoir de nombreux avantages, non seulement pour notre bien-être, mais aussi pour notre relation.
Est-il acceptable de demander du temps seul dans une relation ?
« J’ai besoin de temps pour moi et je commence à avoir envie d’être seule. Est-ce que ça va ? »
Ne t’inquiète pas et ne sois pas trop dur envers toi-même. Vous avez raison, tout le monde a besoin d’un peu de temps libre, et il n’y a rien de mal à cela.
Si vous avez besoin de passer du temps seul dans une relation, vous devriez l’obtenir car ce temps pour vous-même ou « pour moi » est important. Même situ es heureuseet content de votre relation, vous êtes toujoursbesoin de laisser de la place dans une relation.
Cependant, tout le monde n’est pas à l’aise de demander de l’espace dans une relation, car cela semble souvent offensant et peut même sembler une menace dans votre relation.
Difficile, n’est-ce pas ?
Comment faire passer le message selon lequel vous avez juste besoin d’espace pour vous détendre et profiter de ce que vous voulez faire pour vous-même sans faire croire à votre partenaire que quelque chose ne va pas dans votre relation ?
Est-il possible d’apprendre à dire poliment à quelqu’un de vous laisser seul pendant un moment et même de convaincre votre partenaire que vous êtes tous les deuxbesoin de passer du temps seul dans une relation?
Pour mieux comprendre pourquoi vous pourriez avoir besoin de passer du temps seul, regardez cette vidéo :
10 façons de dire à votre partenaire que vous avez besoin de passer du temps seul dans une relation
Voici 10 conseils simples que vous pouvez suivre. Qui sait, votre partenaire voudra peut-être aussi passer du temps seul.
1. Passer du temps séparément dans les relations est en fait sain
Il est très facile pour nous de trop nous investir dans une relation, puis un jour, vous vous rendez compte : « Je n’ai pas de temps pour moi et pour les choses que j’aime faire ».
Cela vous semble familier ?
Les routines quotidiennes, les responsabilités et même les objectifs peuvent nous épuiser et nous stresser.
Avoir un partenaire qui vous soutient et qui est toujours là pour vous aider peut améliorer les choses. Mais bientôt, cela peut vous rendre tous les deux trop dépendants l’un de l’autre, ce qui rend la situation un peu étouffante.
Saviez-vous que leles relations les plus sainesse permettre de se concentrer sur eux-mêmes autant que sur la relation ?
Expliquez à votre partenaire que si vousprenez le temps de faire ce que vous voulezet ce que tu aimes faire, cela signifie que tu te rends un grand service. Vous soulagez le stress, la pression et toute la négativité qui vous entoure.
Selon le conseiller professionnel agrééChristiana Njoku:
C’est bien pour les couples de créer et de passer du temps ensemble, mais c’est une sage décision de passer du temps seul pour soi.
Vous pourrez vous ressourcer et vous retrouver ; ainsi, vous deviendrez non seulement une meilleure personne, mais aussi un meilleur partenaire.
2. Faites preuve de sensibilité lorsque vous transmettez le message
Vous avez pensé que vous aviez besoin de passer du temps seul dans une relation, mais comment y parvenir sans avoir l’air de rompre ?
Faites attention à vos paroles et soyez sensible.
N’oubliez pas que les mauvais mots peuvent donner l’impression que vous rejetez votre partenaire. Cela peut amener votre partenaire à s’accrocher à vous et à ne pas être en sécurité.
Parlez calmement à votre partenaireet gentiment. Prenez le temps d’expliquer et de répondre à toutes les questions que votre partenaire pourrait avoir. Assurez-vous également de vous concentrer sur le sujet et de le faire en privé.
3. Ne blâmez pas votre partenaire
Lorsque votre partenaire vous demande pourquoi vous avez besoin de passer du temps seul dans une relation, n’énumérez pas ce que vous n’aimez pas chez votre partenaire ou ce qui manque à votre relation. Cela peutprovoquer une mauvaise communicationet même du ressentiment.
Au contraire, assurez-vous que votre partenaire sait qu’il n’est pas responsable de cette décision et que vous n’êtes pas le seul à bénéficier d’un peu de temps seul. Vous pouvez tous les deux être plus forts et meilleurs si vous le permettezles uns les autres pour passer du temps de qualité « pour moi ».
Lectures associées : Pourquoi blâmer votre partenaire ne vous aidera pas
4. Expliquez clairement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin
Avant de demander à votre partenaire de s’asseoir avec vous et de discuter de la possibilité de passer du temps de qualité « pour moi », assurez-vous de prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez accomplir au cours de ce voyage.
Il est également essentiel que vous connaissiez vos besoins pour avoir un plan clair de ce que vous voulez réaliser.
Soyez précis avec votre partenaire. Si vous voulez avoir une journée entière pour vous, dites-le. Expliquez vos conditions à votre partenaire ; comme si vous ne vouliez pas d’appels ou de messages, soyez honnête et transparent afin que votre partenaire sache ce que vous voulez.
Lectures associées : Comment savoir ce que vous voulez dans une relation
5. Connaissez vos sentiments
Si vous dites à votre partenaire que « parfois je veux juste être seule et pouvoir faire ce que je veux », attendez-vous à recevoir également des questions.
C’est bon signe. Cela signifie que vous avezbonne communicationavec votre partenaire et que votre moitié souhaite vous comprendre.
Profitez de cette occasion pourfaites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez. Si trop de travail à domicile vous quittesoulignéet irritable, alors fais-le-leur savoir. De cette façon, votrele partenaire comprendraitd’où tu viens.
Profitez également de cette occasion pour demander à votre partenaire comment soulager le stress et les tensions. Cela peut également permettre à votre partenaire d’essayer de passer du temps « pour moi ».
6. Soulignez vos sentiments envers votre partenaire
En faisant part de vos besoins et de vos désirs à votre partenaire, votre moitié se sentirait aimée, digne de confiance et importante.
Vous pouvez dire : « Je t’aime tellement, et je suis reconnaissante de pouvoir partager ces choses avec toi, et je sais que tu comprendrais. »
7. Utilisez toujours des énoncés « I » lorsque vous transmettez le message
Prenez note de l’utilisation du « je » lorsque vous expliquez pourquoi vous avez besoin de passer du temps seul dans une relation. Cela vous aiderale partenaire se sent en sécuritéque ce n’est pas lui ou elle qui vous donne envie d’espace.
Christiana Njoku, LPC, partage également :
Lorsque vous demandez du temps seul dans une relation, apprenez à vous concentrer sur l’essence de la relation et non sur ce que votre partenaire a fait.
Vous pouvez dire : « J’étais tellement stressée et tendue à cause de toutes les tâches et de toutes les échéances, que je me suis rendu compte que je ne m’étais pas donné le temps de me détendre. »
Lectures associées : Utilisation des énoncés « I » dans les relations
8. Soyez précis dans vos projets
Au fur et à mesure que vous approfondissez votre conversation, votre partenaire commencera à vous poser des questions sur vos projets. Avant de demander un peu de temps seul, assurez-vous de savoir ce que vous allez faire en premier.
Si vous souhaitez regarder une série Netflix pendant longtemps ou si vous souhaitez commencer le yoga, parlez-en à votre partenaire.
Si vous montrez à quel point vous êtes enthousiaste, votre partenaire ne comprendra pas simplement. Il ou elle vous soutiendra également.
Vous pouvez également demander à votre partenaire quelles sont ses attentesloisir.
Vous pouvez dire : « Je me souviens que vous avez toujours voulu restaurer le vélo de votre père ; vous pouvez également utiliser ce temps. Qu’en penses-tu ? »
Au lieu de créer des malentendus et de la confusion, vous commencerez à avoir de bons plans sur la façon dont vous pouvez tous les deux passer votre temps seuls.
9. Soyez également ouvert à l’idée de donner de l’espace à votre partenaire
Profitez de cette occasion pour présenter à votre partenaire l’importance d’avoir besoin d’espace dans une relation.
Peu importeà quel point vous vous aimez, il est nécessaire de passer du temps seul. C’est toujours amusant d’avoir votre partenaire avec vous, mais ne serait-ce pas fantastique si vous pouviez passer du temps seul avec vos amis ?
Pourquoi ne pas avoir votre temps libre chaque semaine pour commencer à restaurer ce vélo vintage ?
Nous avons tous des besoins, et parfois, il suffit de libérer de l’espace et de profiter de sa propre compagnie.
10. Profitez et soyez positif
Dans certains cas, votre plan de demander du temps « pour moi » ne se déroulera pas comme prévu.
Si vous sentez que votre partenaire est un peu stressé ou peu sûr de vous, détendez-vous. Nous ne voulons pas créer de drames inutiles qui pourraient augmenter votre stress, n’est-ce pas ?
Réessayez, et la prochaine fois, soyez plus positif et enthousiaste. Bientôt, votre partenaire comprendra que passer du temps seul ne signifie pas que votre relation est en péril.
Lectures associées : Conseils pour attirer des relations plus positives
Conclusion
Pandémie ou pas, nous devons tous être conscients de l’importance de notre santé mentale, et si vous avez besoin de temps seul dans une relation, demandez-le.
N’oubliez pas qu’il est également sain de passer du temps seul. Que vous souhaitiez vous lancer dans un nouveau passe-temps, regarder des films ou simplement réfléchir à vous-même, passer et profiter de votre temps seul donnera à votre esprit les vacances dont il a besoin.
Vous prenez le temps de faire ce que vous voulez, vous profitez de votre propre compagnie et vous vous détendez. Alors tu pourras revenir plus fort que jamais.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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