Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
« Si vous aimez quelqu’un, libérez-le. S’ils reviennent, ils sont à toi ; s’ils ne le font pas, ils ne l’ont jamais été » ~ Richard Bach
Si vous avez déjà eu une relation, il y a de fortes chances que vous ayez également vécu une rupture. Peu importe la raison, abandonner une relation est difficile. Vous avez investi du temps, de l’énergie et des émotions dans une autre personne, et il peut sembler que vous avez perdu votre temps ou que vous avez commis une erreur. C’est une chose de dire que si vous aimez quelqu’un, laissez-le partir et s’il revient, il vous appartient, mais s’il ne l’aime pas, il peut être difficile d’en guérir.
Abandonner une relation peut être très douloureux. Perdre tout ce que vous aimez fait mal, et un partenaire ne fait pas exception. Vous pourriez vous sentir un peu perdu, seul et avoir peur d’essayer à nouveau d’aimer.
Mais la douleur d’une rupture n’a pas besoin de durer éternellement, et vous pouvez absolument y retourner etretrouver l’amourmême si cela ne semble pas vrai pour le moment.
Une grande partie de la douleur prolongée que nous ressentons après une rupture est due à deux facteurs :
- notre façon de penser, et
- le temps que nous passons à nous remémorer.
Même si les souvenirs et les pensées vous accompagneront toujours, la façon dont vous les percevez peut changer. Lâcher une relation est quelque chose que vous pouvez faire !
Alors, maintenant, vous vous demandez probablementcomment lâcher prise et comment passer à autre choseou en souhaitant que tu le sachescomment arrêter d’aimer quelqu’unpour que tu te sentes mieux.
Voici dix façons de vous aider à apprendre à oublier quelqu’un que vous aimez etpassez à autre chose dans votre vie.
1. Permettez-vous de faire le deuil de la perte
Cela peut sembler contre-intuitif, mais essayer d’éviter de ressentir les émotions qui accompagnent unrupture douloureusepeut en fait avoir l’effet inverse et approfondir et prolonger la douleur.
Au lieu de vous distraire de vos sentiments ouréflexions sur la rupture, permettez-vous de vous asseoir avec eux.
Nous avons des émotions pour une bonne raison, même si elles sont parfois douloureuses à ressentir. Tenez un journal à leur sujet, criez-le, parlez-en à un ami.
Donc, si vous voulez exprimer l’émotion, faites-le pour pouvoir passer à autre chose.
2. Combattez l’envie de vous retirer ou de rester au lit
Être triste et bouleversé, c’est bien, maisaprès un certain temps, commencez à vous présenteret ta vie.
Vous pouvez être triste et continuer à travailler, et vous pouvez souffrir tout en choisissant de trouver du plaisir et de la joie dans vos activités.
Plus vous aborderez d’aspects de votre vie individuelle, plus vite vous développerez de nouvelles habitudes qui vous aideront à abandonner une relation et à passer à autre chose.
3. Arrêtez de chercher des réponses
Après une rupture, il est si important d’analyser et de comprendre pourquoi la relation n’a pas fonctionné.
Même si notre partenaire vous a donné une réponse simple, comme « Je ne suis pas amoureux », vous rejouerez la relation encore et encore, en cherchant plus de réponses tout en vous remettant de quelqu’un que vous avez aimé.
Votre cerveau est accro à ce cycle et pense que votre rupture est un problème à résoudre. Mais ça ne l’est pas !Pour abandonner une relation, il faut savoir qu’il n’y a pas de réponse ou de solution qui apaisera la douleur.
4. Rompez complètement avec votre ex
Arrêtez de leur envoyer des textos, de les harceler sur les réseaux sociaux ou de regarder d’anciennes photos et messages sur votre téléphone.
Chaque fois que vous faites l’une de ces activités, vous réinitialisez l’horloge et vous lancez le processus qui consiste à abandonner quelqu’un que vous aimez etpasser à autre choseencore plus dur. Rompez avec tout ce qui concerne votre ex ! Supprimez les messages et les photos, bloquez-les sur les réseaux sociaux pour ne pas les voir et supprimez-les de votre téléphone. Cela peut sembler excessif, mais cela vous aide à avancer plus vite.
5. Acceptez que c’est terminé
C’est à la fois la partie la plus difficile et la plus gratifiante de l’abandon d’une relation. Vous deux, c’est fini.
Bien sûr, c’est pénible de lire ça. Mais c’est vrai.
Plus vous vous en souviendrez souvent, plus il sera facile d’entendre et d’accepter.
6. Remettez en question les histoires que vous vous racontez
« Je suispas adorable » « Je serai célibataire pour toujours. »Vous arrive-t-il de vous raconter ce genre d’histoires lorsque vous aimez quelqu’un mais que vous ne pouvez pas être avec lui ?
Eh bien, ils ne sont pas réels !
Ce n’est pas parce que les choses n’ont pas marché ici que tu es condamné pour toujours.Il y a près de 7 milliards de personnes sur la planète !
Et peut-être qu’il y a un excellent partenaire qui vous cherche en ce moment.
7. Pratiquez la gratitude
Parfois, abandonner une relation signifie être reconnaissant pour le temps que vous avez passé ensemble et pour ce que cette relation vous a apporté.
Peut-être avez-vous découvert l’amour des voyages au cours de cette relation, et peut-être que votre ex vous a fait découvrir un nouveau passe-temps sans lequel vous ne pouvez pas imaginer vivre maintenant.
Être reconnaissant de la façon dont vous avez grandi pendant cette période peut aider à soulager la douleur.
8. Équilibrez vos souvenirs
Le psychologue Guy Winchencourage l’équilibre entre vos souvenirs heureux de votre ex et les mauvais souvenirs.
Il demande à ses patients de « compiler une liste exhaustive de toutes les manières dont la personne a fait du tort à leur égard, de toutes ses mauvaises qualités, de toutes ses bêtes noires, puis de la conserver sur leur téléphone ».
Lorsque vous commencez à sombrer dans la nostalgie ou à idéaliser votre ex-partenaire, sortez la liste et lisez-la !
Cela vous aidera à vous rappeler que les choses n’ont pas toujours été roses et romantiques et que votre ex n’était pas parfait.
Regardez cette vidéo de Guy Winch sur la façon de réparer un cœur brisé :
9. Passez votre temps à faire d’autres choses que vous aimez
Nous sommes bien plus que des relations. Nous avons des loisirs, des carrières, des amis, des animaux de compagnie, des passions et toutes sortes d’autres choses qui font de nous ce que nous sommes.
Votre vie n’a pas besoin d’être suspendue parce que votre vie amoureuse est temporairement interrompue.
Consacrez le temps que vous voudriez passer avec votre partenaire à d’autres choses que votre cœur aime. Abandonner une relation consiste en partie à laisser l’amour revenir dans votre vie, sous la forme qui vous convient !
Suivez un cours de yoga supplémentaire par semaine, appelez votre mère plus souvent ou emmenez votre chien à la plage.
Dans unexamen de plusieurs études,il a été constaté que même une petite activité peut avoir un impact significatif sur le niveau de bonheur d’une personne. Alors, mettez ces hormones du bonheur en action !
Si tu veux passer à autre chose, c’est exactement ce que tu dois faire. Continuez à avancer et finirez par passer à autre chose.
10. Sois patient avec toi-même
Par-dessus tout, l’autocompassion est essentielle pour abandonner une relation et passer à autre chose.
Certains jours, vous vous sentirez bien et vous aurez l’impression de ne jamais vous en être soucié, et d’autres jours, ce sera peut-être plus difficile. Mais lâcher prise et passer à autre chose, c’est possible, et vous allez y arriver !
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