Comment un sommeil de qualité peut améliorer votre relation

Oui, le sommeil est bon pour notre santé, notre humeur et même notre alimentation. Mais saviez-vous qu’attraper des Zzz peut aussi être bénéfique pour votre mariage ? Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais l’hygiène du sommeil joue un rôle important dans. Comprendre l’importance du sommeil peut vous rapprocher de votre partenaire.relations saines

Rien de grincheux, arguments

Lorsque vous vous réveillez, votre conjoint est probablement la première personne avec laquelle vous interagissez. Si vous vous tenez entre votre partenaire et son café du matin, vous pourriez être victime par inadvertance de ses sautes d’humeur matinales. Ou vice versa.

Lorsque nous sommes dans une relation engagée, peu importe ce qu’il y a, les émotions peuvent parfois monter en flèche et des mots blessants sont prononcés. Même si nous le savons logiquement, les sentiments sont blessés et des ressentiments peuvent se former.combien d’amour et de compréhension

La qualité du sommeil de votre partenaire vous affecte

Même si vous passez une bonne nuit de sommeil et que vous vous sentez reposé le matin, l’absence de sommeil de votre partenaire peut entraîner de l’adversité dans votre relation. Dans une étude réalisée par Wendy Troxel, Ph.D., les couples ont signalé davantage d’interactions négatives entre eux pendant la journée lorsque l’un des conjoints dormait moins de six heures.

Horaires de sommeil différents

Supposons que vous vous couchiez à 22 heures, mais que votre miel ne passe pas sous les couvertures avant 23 h 30. Vous êtes peut-être déjà au pays des rêves, mais le fait qu’ils grimpent dans votre lit perturbe votre sommeil, que vous vous en rendiez compte ou non. Ces petits mouvements peuvent en fait vous empêcher de sombrer dans des phases de sommeil plus profondes, dont nous avons besoin pour recharger notre corps et notre esprit.

Personnellement, si je me couche plus tôt que mon mari, je me sens en décalage avec lui. Cela peut certainement être difficile si vous avez tous les deux des horaires de travail différents et que vous devez donc vous lever à des heures différentes. S’il est possible pour l’un d’entre vous de se coucher et de se lever plus tôt afin d’avoir le même horaire de sommeil, vous pourriez envisager de faire le changement.

De plus, qui n’aime pas se faire un petit câlin avant de s’endormir ? Cette connexion peau à peau libérera de l’ocytocine, l’hormone de l’amour, dans votre cerveau et dans celui de votre amoureux. Une étude réalisée en 2012 a exploré les niveaux d’ocytocine produits par les couples et les célibataires. L’un des résultats a indiqué que (comme dans les câlins), il produisait des niveaux plus élevés d’ocytocine.couples qui étaient plus proches physiquement les uns des autres

Les partenaires qui dorment de manière synchronisée sont généralement plus heureux

Des études suggèrent que les couples dont les habitudes de sommeil sont plus en harmonie les unes avec les autres étaient plus satisfaits de leur mariage. Julie Ohana explique comment le partage de repas en famille peut renforcer vos relations dans ce billet de blog. Partager votre lit ensemble pour obtenir un sommeil de qualité est également un facteur important pour maintenir des relations saines.

Heather Gunn, Ph.D., a publié une étude pour l’American Academy of Sleep Medicine, et elle déclare : « Le sommeil des couples mariés est plus synchronisé minute par minute que celui de personnes prises au hasard. Cela suggère que nos habitudes de sommeil sont régulées non seulement par le moment où nous dormons, mais également par les personnes avec qui nous dormons. »

Comment améliorer votre sommeil, ensemble

Commencez par parler de vos habitudes de sommeil combinées. Discutez des domaines dans lesquels chacun de vous peut faire des compromis pour l’autre, afin de respecter le même calendrier. Établissez une routine nocturne que vous pouvez faire ensemble pour vous détendre après le stress de la journée. Peut-être même inclure un massage relaxant pour vous détendre. conversation avec votre conjointaidez-vous les uns les autres

Lorsque nous dormons suffisamment, nous nous sentons bien reposés et nous nous réveillons naturellement au bon moment, selon les mécanismes de notre corps. Dans l’ensemble, nous sommes de meilleure humeur et avons tendance à traiter les autres plus gentiment. Je sais que je suis de mauvaise humeur si je n’ai pas bien dormi. Faisons du sommeil une priorité pour le bien de notre mariage.

Sarah
.Sarah croit fermement qu’une bonne nuit de sommeil règle tout. En tant qu’ancienne zombie privée de sommeil, elle s’est rendu compte que l’optimisation du sommeil peut avoir des répercussions importantes sur la vie. Elle prend la santé de son sommeil très au sérieux et encourage les autres à faire de même à SleepyDeep.com