Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Si vous vous êtes trouvé dans une situation où vous ne vous sentez pas bien dans votre peau à cause de ce que quelqu’un a dit ou de la façon dont quelqu’un a réagi à votre égard, cela pourrait être l’un des exemples d’invalidation émotionnelle.
L’invalidation émotionnelle, le fait de rejeter ou de rejeter les sentiments d’une personne, est malheureusement courante dans de nombreuses relations.
Qu’elle soit intentionnelle ou non, l’invalidation des émotions d’une personne peut provoquer une douleur émotionnelle profonde et nuire à la relation. Lorsqu’une personne fait face à l’invalidation dans une relation, cela peut avoir un impact négatif sur sa santé mentale et affecter la relation à long terme.
Il est essentiel de comprendre et de traiter l’invalidation émotionnelle pour maintenir des relations saines et épanouissantes. Dans cet article, vous apprendrez les effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations et comment y faire face.
Qu’est-ce que l’invalidation émotionnelle ?
L’invalidation émotionnelle est un type de violence psychologique dans lequel une personne est amenée à croire que ses sentiments sont faux ou indignes et c’est pourquoi, invalides. Cela peut amener la personne à se sentir seule, sans valeur, peu confiante et impuissante, et elle peut développer des problèmes de santé mentale.
L’un des exemples courants d’invalidation émotionnelle est lorsque l’agresseur dit à la victime des choses qui la privent de sa confiance en soi et de son indépendance.
Pour comprendre une vision plus large de la validation émotionnelle, consultezcette étudede Gregory Witkowski intitulé « L’effet des réponses émotionnellement validantes et invalidantes sur l’auto-efficacité émotionnelle ».
5 raisons courantes d’invalidation émotionnelle
Lorsque l’invalidation émotionnelle se produit continuellement dans une relation, c’est un signe clair qu’elle est malsaine. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles une invalidation émotionnelle peut être présente dans les relations.
1. Désir d’exercer un contrôle
Lorsque votre partenaire ignore vos sentiments, cela peut être l’un des signes d’invalidation émotionnelle. Ils peuvent le faire parce qu’ils veulent vous manipuler ou vous contrôler.
Dans la plupart des cas, ils s’attendent à ce que vous les informiez de vos activités afin qu’ils puissent les approuver ou les rejeter comme bon leur semble. Les personnes quicontrôler leurs partenairesdans une relation, je me sens souvent mieux quand quelqu’un répond.
Maggie Martinez, LCSW, points forts,
Si vous vous sentez contrôlé dans votre relation, ce n’est pas quelque chose à ignorer. Considère ça comme un drapeau rouge.
2. Insécurité
Si vous vous sentez invalidé par votre partenaire, il est possible qu’il le soitsentiment d’insécurité. Quand quelqu’un n’est pas en sécurité, il fait des choses qui lui permettent de se sentir mieux ou plus important. Par conséquent, ils peuvent projeter leurs opinions, leurs peurs ou leurs pensées sur leur partenaire pour créer des sentiments invalidés.
3. Manque d’empathie
Lorsqu’une personne manque d’empathie, elle peut avoir du mal à se mettre à la place des autres. Parfois, l’incapacité à faire preuve d’empathie peut entraîner des sentiments invalidants. Par exemple, quelqu’unmanque d’empathiepeut mépriser leur partenaire qui se sent mal à propos de quelque chose.
4. Jalousie
Siles partenaires sont jaloux l’un de l’autre, elle peut engendrer la haine, qui est l’un des effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations. La jalousie peut amener les partenaires à chercher des défauts dans tout ce qu’ils font.
Regardez cette vidéo pour savoir pourquoi un peu de jalousie peut être bénéfique pour les relations :
5. Sentiment d’importance autogonflé
Toute personne dotée d’un grand ego ou d’un sens exagéré de l’importance aura du mal à croire qu’elle a tort.
Ainsi, lorsqu’une personne se sent invalidée, elle dépend de son partenaire comme norme lorsqu’il s’agit d’avoir raison ou tort, ce qui est l’un des effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations.
Pour comprendre comment l’invalidation émotionnelle affecte l’esprit, essayez de lire ce livre de Joseph Miller intituléContrôle de l’esprit.
Comment l’invalidation émotionnelle affecte votre relation : 5 façons
Si rien n’est fait, les effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations peuvent être dévastateurs. Voici certains des effets négatifs de l’invalidation émotionnelle.
Incapacité à gérer ses émotions
Si vous vous sentez invalidé par votre partenaire, il peut être difficile pour vous de gérer vos émotions. Vous douterez de ce que vous ressentez et pourriez commencer à croire ce que votre partenaire dit de vous. Lorsque vous vivez une expérience personnelle, il se peut que vous ne vous fiiez pas à la validité de ce dont vous avez été témoin.
Faible estime de soi
L’un des effets courants de l’invalidation émotionnelle dans les relations est lorsque l’individu développe unfaible estime de soi. La personne pourrait penser qu’il serait difficile d’obtenir quelque chose de bon.
Maggie Martínezconseille,
Faites attention à ce que vous pensez de vous-même lorsque vous êtes avec votre partenaire. Si vous vous sentez mal dans votre peau, c’est un signe.
Manque d’intimité
Quand il y aaucune intimitésur la photo, cela pourrait être l’un des effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations. La victime d’une invalidation émotionnelle peut ne pas être libre d’avoir des relations intimes avec son partenaire parce qu’elle se sent mal aimée et négligée.
Conflits accrus
Si les partenaires ont du mal àrésoudre leurs conflits, cela peut être l’un des effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations. Ils peuvent être incapables de résoudre leurs problèmes relationnels, ce qui entraîne du ressentiment.
Le sentiment de manque de soutien
En ce qui concerne les effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations, le manque de soutien en fait partie. La victime qui se sent invalidée aura du mal à croire que son partenaire la soutient.
Par conséquent, il peut être difficile pour eux de prendre l’initiative et de faire les choses parce qu’ils ne disposent pas du soutien nécessaire.
Comment gérer l’invalidation émotionnelle de la part de votre partenaire ?
Lorsque quelqu’un ne tient pas compte de vos sentiments, vous pouvez vous sentir inutile. Il peut être difficile pour vous de penser que vous pouvez atteindre n’importe quoi, ce qui est l’un des effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations.
Pour savoir comment arrêter de rechercher une validation externe, sachez que vous n’êtes pas le problème. Ce serait égalementutile pour communiqueravec la personne pour lui expliquer ce qu’elle ressent pour vous et si elle peut apporter des changements.
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Les émotions sont importantes, peu importe qui
Lorsque vous êtes bien conscient des effets de l’invalidation émotionnelle dans les relations, il est important de prendre des mesures audacieuses et de faire face au problème sous-jacent. Vous et votre partenaire pouvez envisager deconseil relationnelpour résoudre le problème de l’invalidation émotionnelle.
Vous pouvez essayer de lire le livre de Joyce Meyer intituléVivre au-delà de vos sentimentsqui vous aide à apprendre à contrôler vos émotions pour qu’elles ne vous contrôlent pas. N’oubliez pas que les émotions de chacun sont tout aussi importantes.
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
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Dylan Banks offre des réflexions perspicaces sur les relations, l'amour et la connexion humaine. Expert reconnu, il aime aider les autres à construire des liens significatifs.
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