Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La raison pour laquelle beaucouples mariages deviennent malheureuxa beaucoup à voir avec la tension, la mauvaise communication, la trahison, la déception et bien d’autres choses douloureuses associées à aimerdans les relations.
Selon les circonstances de votre propre histoire d’amour, certaines mesures pourraient être prises pour réparer votre mariage malheureux.
Il est possible que vous atteigniez le feu au bout de ce qui sera probablement un très long tunnel. Cela exigera une certaine rééducation conjugale, de la bravoure et la volonté de prendre les bonnes mesures.
Cependant, la reconstruction d’un mariage ne sera pas nécessairement un processus d’amélioration continue, plein de résultats positifs. Parfois, la situation peut empirer un peu avant de s’améliorer. Comme tout ce qui a un sens dans la vie, un mariage demande des efforts, du temps et du dévouement, mais vous devez vous assurer que vous utilisez ces précieuses ressources de la bonne manière.
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10 conseils pour réparer un mariage malheureux
Avez-vous souvent l’impression : « Je ne suis pas heureuse dans ma relation mais je ne veux pas rompre ? »
Donc,comment réparer un mariagequand on est malheureux ?
Pour vous donner une orientation plus claire quant à ce que vous devez faire pour réparer votre mariage malheureux, nous vous recommandons ces10 étapessur la façon de réparer un mariage malheureux, je peuxvous guider vers plus d’épanouissement et de bonheuravec votre partenaire actuel :
1. Arrêtez de nuire davantage à votre mariage
Comment réparer mon mariage ?
La chose la plus immédiate pour réparer un mariage malheureux et arrêter de causer de nouveaux dommages est d’éviter erreurs conjugales les plus courantes commises par les couples. Ces erreurs sont notamment les suivantes :
- Initier des conflits/arguments/débats inutiles
- Victimisation, mendicité et supplication (surtout lorsque cela se fait en public)
- Blâmer et accuser votre partenaire
- En ce qui concernechantage émotionnelafin de contrôler votre partenaire
- Faire du mal à votre partenaire
Même si, parfois, l’appel à adopter de tels comportements peut sembler irrésistible, il est crucial que nous prenions du recul et que nous évitions de nuire davantage à notre mariage en trouvant d’autres moyens de faire face à la douleur, à la tension ou à la frustration.
2. Éliminez l’envie de « passer à l’action » face à des sentiments négatifs
Comme mentionné précédemment, les sentiments négatifs sont liés à la tension, à la mauvaise communication, à la trahison et à la déception peuvent être une grande source de malheur et de sentiment d’échec dans de nombreux mariages.
Pour réparer et guérir une relation difficile, nous devons d’abord arrêter de provoquer plus de négativité (étape 1), puis apprendre à gérer la négativité qui existe déjà (étape 2).
Ce n’est peut-être pas un plaisir d’entendre cela, mais en réalité, personne ne veut être marié à un personne qui est toujours déprimée, en colère, en difficulté, peu sûr de lui ou collant. C’est exactement comme ça, et personne ne doit être blâmé pour cette réalité. Au lieu de vous apitoyer sur votre sort, vous pouvez développer votre capacité à faire face à la négativité de manière efficace et autonome.
Au lieu de « passer à l’acte », vous pouvez apprendre à « agir intérieurement ». En plus d’être la meilleure chose qui soit arrivée à votre mariage, cette capacité vous aidera à devenir extrêmement résilient dans la vie en général.
Dre Jennifer Schulz, titulaire d’un doctorat en psychologie, déclare
La vie peut être stressante, mais relâcher la tension sur votre partenaire ne mène jamais à une issue heureuse. Trouver des moyens adaptatifs pour faire face à la situation, par exemple en tenant un calendrier, en prenant le temps de faire de l’exercice ou en respirant profondément, peut faire toute la différence.
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3. Oubliez le besoin d’avoir toujours raison
Le besoin d’avoir toujours raison n’est généralement utilisé que pour une seule chose : tuer votre mariage. Les combats et les disputes qui sont initiés pour rendre possible ce « jeu de pouvoir » ne font que générer des perdants, de la culpabilité et du ressentiment.
Même si vous « gagnez » une dispute, le sentiment satisfaisant de victoire morale est généralement de très courte durée. En quelques secondes, votre gloire peut se transformer en culpabilité et en regret, et c’est pourquoi être heureux est plus important que d’avoir « raison ».
Le Dr Schulz déclare :
L’objectif final d’un conflit est de parvenir à une compréhension mutuelle, et non de gagner une dispute.
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4. Reconnaître les défis et les possibilités actuels
Une façon d’y parvenir est de devenir honnête avec vous-même et avec les autres et de faire un inventaire de votre mariage qui comprend des réponses à des questions comme celles-ci :
- Dans quelle mesure vous sentez-vous malheureux dans votre mariage ?
- De quelle manière le malheur de votre mariage influence-t-il vos enfants (s’il y en a) ?
- Quel est le prix que vous payez pour un mariage malheureux ? Comment se porte votre carrière ? Qu’en est-il de tes amitiés ?
- Comment le malheur conjugal influence-t-il votre estime de soi ?
- Quelle est la qualité de votre vie sexuelle? Quel est le niveau émotionnel et sexuel intimitédans ton mariage ?
- Quel est l’impact de votre mariage malheureux sur votre santé et votre bien-être en général ?
Vous pouvez faire cet exercice vous-même et l’utiliser comme une pratique réflexive, ou vous pouvez le partager avec une personne en qui vous avez confiance et en qui vous avez confiance (cela pourrait aussi être votre partenaire si vous pensez que c’est la bonne chose à faire).
5. Transformez vos difficultés conjugales en opportunités de croissance personnelle
À ce stade, votre mariage malheureux peut sembler être un véritable cauchemar et il peut être difficile de reconnaître les aspects positifs de votre situation. Le fait que vous n’en voyiez pas les côtés positifs ne veut pas dire qu’il n’y en a pas. Un autre point de vue peut vous aider à reconnaître le grand potentiel d’apprentissage qu’offre un mariage malheureux.
Les mariages étant l’occasion de réparer les blessures profondes de notre enfance, si vous parvenez à régler votre situation conjugale actuelle, vous guérirez en même temps votre propre âme. Habituellement, les partenaires que nous choisissons ont la capacité de déclencher les schémas douloureux qui nous maintiennent coincés et malheureux dans la vie.
Si nous apprenons à dépasser le conditionnement de notre enfance et à nous réinventer grâce à la prise de conscience et à de saines habitudes, nous serons en mesure de vivre une vie plus pleine et plus riche, y compris un mariage plus heureux.
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6. Développez des compétences de communication saines
En bonne santécommunication dans le mariageest l’un des piliers importants du mariage. Dans un mariage bon et sain, les couples peuvent se parler librement, ouvertement et honnêtement. Non seulement ils expriment leurs sentiments sans aucune inhibition, mais ils écoutent également les préoccupations de chacun avec empathie.
Une communication sainemontre la voie à suivre pour répondre aux préoccupations des uns et des autres. Dans toute relation, il est normal d’être parfois hors sujet, et les émotions peuvent se répandre partout. Cependant, les bonnes compétences en communication sont l’un des outils les plus importants pour résoudre un mariage malheureux.
7. Faites de votre mariage une priorité
De nombreux couples peuvent être malheureux dans leur mariage et se demander quoi faire pour y remédier. L’un des moyens de réparer un mariage est de continuer à s’aimer et de continuer à se montreractes d’amour.
Faire de votre mariage une priorité signifie vous assurer que vous et votre partenaire êtes connectés au quotidien. Cela signifie également passer du temps seul ensemble, apprécier votre conjoint et éviter de trop vous engager l’un envers l’autre.
Il est naturel pour les couples de se séparer après de longues périodes de mariage, mais certains changements dans la relation ne manqueront pas de régler unrelation ratée.
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8. Pratiquez le pardon
Une relation peut faire face à plusieurs blessures, et si les partenaires ne se pardonnent pas de temps en temps, il y aura un manque de confiance et d’empathie dans la relation. De plus, le pardon apporte également de la liberté à la relation.
Le pardon signifie également que les partenaires s’aiment et s’acceptent mutuellement dans leur plein esprit. En outre, supportant un poids deressentimentet le fait de ne pas pardonner met beaucoup de pression sur la relation.
Recherchesuggère également de ne pas abandonner le ressentiment et de ne paspratiquer le pardona des effets physiques.
Regardez cette vidéo ci-dessous où Eileen Fein enseigne comment la méditation peut aider les couples à pardonner.
9. Créez des limites
Malheureusement, les couples mariés ne peuvent peut-être pas créer d’espace entre eux. Bien qu’il soit important de passer du temps ensemble, les limites de la relation sont également un moyen de résoudre un mariage malheureux.
Le malheur dans le mariage s’installe souvent lorsque les frontières sont absentes. Les limites sont essentiellement une ligne que les couples créent pour éviter l’exploitation et la manipulation dans le mariage, et elles sont nécessaires car elles obligent les deux époux à assumer la responsabilité et constituent une étape dans la résolution des conflits.
Certaines des limites nécessaires dans le mariage consistent à se donner la liberté mutuelle, à avoir la maîtrise de soi, à éviter les abus physiques, l’envie et la grossièreté. Dire « non » est un aspect important pour maintenir les limites fixées et maintenir une relation saine.
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10. Obtenez de l’aide
La thérapie de couple est souvent considérée comme l’un des derniers recours ou mesures pour réparer un mariage, et les conjoints ne consultent un thérapeute que lorsqu’ils se sentent malheureux dans un mariage.
Cependant, pour résoudre un mariage malheureux, le conseil aux couples peut faire partie du processus, tout comme la prise d’autres mesures pour construire le mariage.
Les thérapeutes proposent des moyens plus ciblés de résoudre un mariage en fonction du problème spécifique du couple. Ils peuvent également vous guider avec les bons outils pour réparer un mariage lorsque l’on est malheureux.
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Plats à emporter
Un mariage malheureux a besoin d’attention, d’amour et de soins. Elle doit être entretenue tout comme une plante a besoin d’être entretenue.
Construire un mariage sain demande beaucoup de travail, et lorsque, pour une raison ou une autre, la relation est vouée à l’échec, les couples doivent travailler d’arrache-pied pour sauver un mariage défaillant, et les étapes susmentionnées vous aideront certainement à construire une belle vie amoureuse ensemble.
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