Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Dire que 2020 a été une année difficile serait un euphémisme. Fin 2019, nous ne savions absolument pas que notre vie allait bientôt changer lorsqu’une menace silencieuse émergeait.
LePandémie de coronavirusa entraîné la chute des économies, la faillite des entreprises et des moyens de subsistance et, malheureusement, la perte de vies humaines.
L’isolement, la distanciation sociale, les pertes d’emploi, les achats en panique, l’enseignement à domicile et le fait de passer beaucoup plus de temps à la maison avec votre famille et de travailler à domicile, si vous avez eu la chance d’avoir un emploi, constituent la nouvelle norme. Avec des mariages annulés, des funérailles avec seulement quelques personnes, et tout le reste, on a l’impression que le monde a changé de cap.
Pendant la COVID-19, nous avons connuManifestations contre Black Lives Matterqui a vu des personnes descendre dans la rue pour des manifestations, pour la plupart pacifiques, avec quelques incidents violents.
Nous avons assisté avec incrédulité à la fureur qui s’est déclenchée, principalement aux États-Unis, et cela a malheureusement éclipsé les nombreuses manifestations pacifiques qui ont eu lieu dans le monde entier.
La pression a été incessante en 2020. Si vous estimiez que vos capacités et votre résilience étaient mises à l’épreuve, elles l’étaient. Et ils feront l’objet de nouveaux tests dans les mois à venir.
La nécessité de renforcer les relations
Le fait de sauver des vies signifiait que notre mode de vie avait été bouleversé. Notre nouvelle normalité est celle dans laquelle nous devons nous adapter.
Parmi les histoires de terribles difficultés où nous naviguions tous en territoire inconnu, il y avait des histoires de liens magnifiques et de gentillesse humaine. Ceux qui ont résisté à la technologie se sont montrés motivés à maîtriser Facetime et Zoom pour voir leurs proches et renforcer leurs relations.
Nous pouvons nous adapter et nous devons nous adapter. C’est ainsi que l’humanité a survécu.
Pour reprendre les mots de Charles Darwin, « Ce n’est pas la plus forte des espèces qui survit, ni la plus intelligente qui survit. C’est celle qui s’adapte le mieux au changement ».
Donc,comment surmonter les moments difficiles? Et comment renforcer votre relation ?
Vous et votre partenaire dans un mariage pouvez rester résilients en suivant quelques conseils pour une relation saine. Travailler ensemble sur ces questions contribuera sans aucun doute à renforcer votre relation pendant cette période extrêmement stressante.
La santé mentale a été prise en compte très tôt dans les politiques et les programmes gouvernementaux en cette ère de COVID-19, et à juste titre. Il est essentiel de protéger notre esprit et notre santé mentale pour nous adapter et faire preuve de résilience.
Les conseils ci-dessous nous aident à nous adapter à cette nouvelle normalité qui, semble-t-il, est là pour durer.
1. Restez informé, mais ne vous noyez pas dans l’information.
Au début, il se peut que nous consultions les actualités 1 à 2 fois par heure. Nous aurions pu nous sentir bouleversés et stressés.
Est-ce que l’école est de retour ? Où sont les derniers cas ? Où puis-je me procurer du papier toilette ? Est-ce que je peux voyager ?
Alors, comment améliorer une relation dans ce chaos ?
Vous devez connaître les faits essentiels etévitez de vous noyer dans une surdose d’informationspour renforcer vos relations avec vos proches et vos proches.
2. Établissez et maintenez une routine
Lorsque le confinement est arrivé pour la première fois, et que beaucoup d’entre nous se sont retrouvés chez eux, cela semblait être une nouveauté. Nous travaillions en pyjama jusqu’à ce qu’une réunion en ligne nous oblige à nous habiller.Vie familiale et vie professionnellefusionné comme jamais auparavant.
Cette nouveauté s’est bel et bien dissipée pour beaucoup. Les gens sont d’accord pour que cela devienne la nouvelle norme. L’hypothèse selon laquelle ces expériences changeront à jamais le paysage du travail ne fait qu’ajouter à l’incertitude.
En tant que créatures routinières, nous devons établir et maintenir une routine pour rester résilients et renforcer les relations.
Levez-vous à la même heure, faites de l’exercice, habillez-vous, commencez votre journée de travail, faites une pause pour le déjeuner et déconnectez-vous à l’heure de fin. Ne soyez pas tenté de consulter vos courriels pendant le dîner.
Préparez-vous un dîner sain, asseyez-vous à table et discutez avec d’autres personnes (si vous vivez seul, communiquez avec quelqu’un sur Zoom pour un dîner).
3. Exercice
Il est important de rester actif. Qu’il s’agisse de faire une promenade à l’extérieur, d’utiliser des appareils de fitness à la maison ou de faire du yoga sur YouTube.
Tout cela contribue à un sentiment de bien-être physique et mental. La libération d’endorphines de bien-être, même après une courte promenade, peut persister tout au long de la journée.
Si vous n’avez pas fait grand-chose auparavant, commencez petit et prenez-en l’habitude.
Allongez un peu la marche, augmentez la résistance à l’exercice chaque jour. L’exercice fortuit que nous faisions auparavant dans la vie de tous les jours, nous devons maintenant le reproduire.
Sortir là où nous le pouvons est précieux. Il n’y a jamais eu autant de monde sur les sentiers de randonnée (en pratiquant la distanciation sociale).
Dans les parcs et les pistes du pays, les gens se prélassent au grand air, dans la nature, dans la brousse ou sur la plage, et s’y sentent encore mieux. Il se peut que nous recevions quelques rayons de soleil, ce qui est excellent pour notre humeur.
L’air frais et le dépaysement nous permettent de prendre du recul et peut-être de passer du temps loin de notre famille, avec laquelle nous n’avons jamais passé autant de temps, même si nous aimons.
4. Restez connectés
Si nous devions faire face à cette pandémie, nous serions reconnaissants pour la technologie, qui a permis à beaucoup d’entre nous de continuer à travailler.
Cela a également permis à des familles séparées par la distance de rester en contact et de prendre plaisir à se voir en ligne, ce qui a certainement contribué à renforcer les relations.
La technologie a aidé les pères à être présents grâce à la technologie numérique lors de la naissance des bébés. Les services religieux ont été dispensés en ligne.
Nous sommes des créatures qui ne veulent pas seulement établir des liens. Nous en avons besoin.Même les plus introvertis d’entre nous ont besoin de communiquer avec les autres. FaceTime, Zoom et Skype ont créé la meilleure solution pour étreindre vos proches.
Ces échanges aident les gens à sentir qu’ils font partie de la vie de chacun. Si vous n’êtes pas encore connecté à Facetime, Zoom ou Skype, il n’est jamais trop tard pour commencer. Mêmeles rencontres se font en ligne ces jours-ci, même les dates du dîner !
5. Demandez de l’aide
Même avec des exercices de routine, l’air frais, la nature et la connexion peuvent toujours nous quitterse sentir anxieux, déprimé et bouleversé.
Vous pouvez vous sentir dépassé par des circonstances que vous n’avez pas choisies et vous pouvez vous sentir pris entre gratitude et culpabilité parce que les conditions vous ont été favorables. Ou il se peut que vous ne puissiez pas exprimer vos sentiments parce que vous ne les avez jamais ressentis auparavant.
Sois gentil avec toi-même. Tu n’as pas à souffrir et à le supporter. Nous sommes tous concernés.Si vous avez des amis que vous pouvez contacter et avec qui vous pouvez communiquer, faites-le.
Vous pouvez avoir l’impression que vous souhaitez que vos divulgations soient anonymes. Utilisez les services qui sont à notre disposition.Au-delà du bleu, Lifeline et de nombreux autres services visant à renforcer les relations et à rester résilient.
Si vous pensez que quelqu’un d’autre a plus besoin de ce service que vous, arrêtez. Vous méritez de bénéficier de services conçus pour aider des personnes ordinaires comme vous dans ces circonstances.
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6. Prenez du plaisir dans les choses simples.
Il y a beaucoup à dire sur le fait de prendre le temps de profiter des plaisirs simples. Il se peut que vous ne puissiez pas rencontrer vos amis pour ce dîner ou ce déjeuner comme vous le souhaiteriez.
Trouvez un autre moyen, préparez le dîner à la maison et profitez de leur compagnie là-bas (dans les règles relatives aux chiffres).
Adaptez-vous pour rester résilient et renforcer les relations !
Emballer
Nous allons nous en sortir. Cela ne fait aucun doute. Nous allons nous adapter, et en cet âge d’or de la technologie qui nous permet de rester productifs et connectés, nous allons l’emporter. Et nous allons prospérer.
Les petites actions donnent de l’espoir. Qu’il s’agisse d’un sourire, d’une conversation, de prêter une oreille à quelqu’un qui a besoin de se connecter, de soutenir les entreprises locales, nous avons tous le pouvoir d’aider les autres, d’aider la société et, ce faisant, de nous aider nous-mêmes.
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