Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
LeCrise de la COVID-19a entraîné beaucoup de pressions et d’incertitudes. Vous et votre conjoint êtes probablement affectés émotionnellement d’une manière ou d’une autre. Il est donc important que vous souteniez votre conjoint tout en prenant soin de vous.
Vous et votre conjoint pouvez vous sentir un peu perdus dans le contexte actuel. Si vous cherchez des conseils sur la façon d’être un mari solidaire ou une épouse solidaire en ces temps difficiles, ne cherchez pas plus loin.
Voici 7 conseils qui peuvent vous aider tous les deux à vous soutenir en cette période difficile et à vous réconforter.
1. Que diriez-vous d’un peu de grâce ?
Faites-vous face à des facteurs de stress majeurs tels queperte d’emploi, perte d’activitéou même un membre de la famille malade ?
À l’heure actuelle, d’autres facteurs de stress peuvent provenir, par exemple, decontraintes de temps liées au travail à domicilemais aussi subvenir aux besoins de votre conjoint et vous occuper des enfants.
Cela peut exercer une pression sur votre relation, surtout si vous vous mettez trop de pression et d’attentes en tant que chefs de famille. Alors, comment apporter son soutien en période d’anxiété ?
Allez-y doucement, parfois les choses doivent prendre du retard ou ne pas se dérouler aussi bien que vous le souhaiteriez.
Par conséquent, pour subvenir aux besoins de votre conjoint et rester sain d’esprit et heureux, réduisez vos attentespendant la crise etsoyez plus empathiques les uns envers les autres.
Votre capacité àabandonnez les erreurs de votre partenaireseront cruciaux en cette période difficile. Lâcher prise peut améliorer votre santé. Soutenez-vous les uns les autres en laissant un peu de marge de manœuvre à votre partenaire.
Si vous remarquez que votre proche est bouleversé à cause de problèmes mineurs, cela peut en fait être dû à un autre problème plus grave. Si c’est le cas, pensez à demander : « Êtes-vous contrarié par la situation actuelle ? »
Cela pourrait aider votre conjoint à s’ouvrir.
2. Les excuses devraient compter
L’ennui, la frustration et d’autres émotions similaires peuvent survenir lorsque vous êtes coincé à la maison pendant de si longues périodes.
Exprimez sincèrement vos excuses et, si votre conjoint veut parler de la question, soyez prêt à en parler.
Pour ce qui est de la façon de donner, excusez-vous. Montrez votre volonté de laisser votre passé derrière vous et de repartir à zéro.soutien émotionnel
Acceptez votre responsabilitépour que des actions illicites et des objectifs changent. Votre partenaire traverse une période difficile de sa vie. Il est essentiel que vous souteniez votre conjoint pendant cette période tumultueuse de pandémie mondiale et de chaos.
Des excuses sincères peuvent aider à garder votre conjoint heureux et à renforcer votre relation pendant la pandémie de coronavirus.
Dans tes excuses,montrez votre volonté de faire les choses à nouveau et exprimez votre détermination à ne pas commettre de telles erreurs.Cependant, assurez-vous de faire des promesses réalistes.
En retour, votre conjoint est plus susceptible de penser qu’il peut également surmonter cette situation et pardonner. Enfin, acceptez facilement les excuses et passez à autre chose.
Nous devons être très gentils et compréhensifs dans un mariage en ce moment.
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3. Essayez de faire du jardinage
Études sur la santé mentalemontrent que le jardinage agit comme une intervention positive en matière de santé mentale. Passer du temps à l’extérieur et s’entourer de verdure et de fleurs a un effet positif sur la santé mentale et le bien-être.
Passer quelques heures par semaine dans le jardin pendant cette période vous permettra de sortir de la maison et de passer du temps pour vos relations.De plus, cela peut être une excellente occasion de faire quelque chose en couple.
Faire du jardinage avec votre partenaire vous rappellera que vous n’êtes pas le centre de l’univers.L’auto-absorption pendant la quarantaine et le confinement peut entraîner des problèmes de santé mentale.Sortez de la maison et explorez le jardin fleuri.
Le jardinage est également une forme d’exercice et est donc sain pour votre esprit. Différentes activités de jardinage contribuent à augmenter les niveaux de dopamine et à réduire le nombre d’hormones associées au stress. Vous dormirez également mieux, ce qui est essentiel pendant cette période.
4. Comment gérez-vous les changements ?
Le changement est inévitable. Cependant, cela ne signifie pas que nous allons nous y habituer complètement. Personne ne s’attendait à ce que la quarantaine liée au coronavirus ait lieu. Par conséquent, la plupart des gens se sentent impuissants. IIl est normal que vous soyez affligée par la perte de votre routine familiale.
Au fur et à mesure que vous traitez les nouvelles modifications,n’oubliez pas deprenez soin des sentiments de votre conjointpendant toute la période.
Pour soutenir votre conjoint, veillez à limiter la communication aux horaires familiaux et aux tâches de routine.
Il est naturel que les gens oublient la nécessité de prendre soin de leur santé lorsqu’ils traversent une période difficile. Par exemple,la plupart des gens se tournent vers le pain et d’autres produits de boulangerie. Cependant, assurez-vous que votre conjoint mange des repas sains autant que possible.
5. Établissez une routine
La certitude de votre routine est utile pourfaire face aux incertitudesdans la vie.Si vous et votre conjoint avez une routine pendant la période de quarantaine, vous aurez une structure à suivre qui peut vous apporter un sentiment de sécurité., et cela peut aider à gérer le stress associé à l’épidémie virale.
Par exemple, malgré ce qui se passe autour de vous, le fait de savoir que vous prendrez votre repas à 19 h et que vous vous coucherez à 21 h peut vous aider à vous sentir en contrôle et vous encourager à soutenir votre conjoint.
6. Passez du temps seul
Les humains sont des êtres sociaux.
En grandissant, vous aimiez avoir de la compagnie, que ce soit à l’école ou dans d’autres lieux sociaux. De plus, l’une des principales raisons du mariage est la camaraderie. Cependant, passer du temps seul ne signifie pas que vous devez vous sentir seul.
Pratiquez des loisirs, lisez des livres ou faites d’autres activités que vous n’avez pas eu le temps de faire.
Recherchea montré que la solitude peut entraîner une plus grande empathie, et votre conjoint en a besoin pendant cette période difficile.
Pour subvenir aux besoins de votre conjoint,discutez avec votre partenaire des types de pauses qui vous conviennentet programmez-les de manière à ce qu’il y ait une compréhension claire.
7. Pratiquez les soins personnels
Dans certains cas, il se peut que vous ayez trop de responsabilités et que vous finissiez par oublier de prendre soin de vous.
Bien qu’il soit important de subvenir aux besoins de votre conjoint, de prendre soin de la famille et des autres,n’oubliez pas que vous devez également faire les choses pour vous-même qui vous permettent de rester en bonne santé.
Cela peut être aussi simple que de prendre un peu de temps pour vous détendre, vous organiser ou faire de l’exercice.
Prendre soin de soi pendant la crise actuelleest vital car il déclenche une réaction de relaxation, ce qui prévient le stress chronique.Prendre soin de vous-même contribuera également à améliorer votre santé mentale et votre bien-être et vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de votre conjoint.
Vous pouvez avoir l’impression d’être tiré dans des directions différentes en ce moment et de subir beaucoup de stress, alors passez en revue les conseils ci-dessus de temps en temps.
Veuillez partager ces conseils pour soutenir votre conjoint avec votre partenaire et peut-être même les parcourir ensemble comme un excellent exercice relationnel.
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