Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Vous vous sentez mal aimé et indésirable lorsque vous êtes privé du besoin humain le plus fondamental. Nous avons tous besoin d’appartenir et de nous sentir aimés. Malheureusement, les relations peuvent changer et vous réalisez progressivement que vous n’êtes que deux personnes sous le même toit.Se sentir mal aimé dans une relation est plus courant qu’on ne le pense.
Pourquoi est-ce que je me sens indésirable dans ma relation ?
Êtes-vous au plus profond du désespoir et vous vous dites : « Je ne me sens pas aimé dans ma relation » ? C’est une sensation terrifiante qui peut atténuervotre estime de soiet vous isoler davantage.En fait, psychologue Abraham Maslowconsidéré commebesoin d’amourcomme l’un de nos besoins psychologiques fondamentaux.
Il y a en fait de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir mal aimé par votre petit ami. Vous auriez pu perdre votre étincelle ou le choc des valeurs pourrait être plus évident. Alternativement, l’un de vous ou les deux peuvent avoir des problèmes émotionnels ou d’attachement qui vous font vous sentir mal aimé dans une relation.
Nous avons tendance à apprendre à fonctionner dans unrelation amoureusede nos parents et de nos expériences d’enfance.UNE étudedans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que la façon dont nous exprimons nos émotions et notre affection est liée à nos expériences d’enfance.
Cela signifie que l’un de vous ou les deux devront peut-être examiner votre passé pour comprendre vos relations les uns avec les autres.De plus, le fait de se sentir indésirable dans une relation peut être lié au stress, à l’insécurité et aux traumatismes du passé.
Qu’est-ce que cela signifie de ne pas se sentir aimé ?
Se sentir indésirable dans une relation, c’est comme vivre dans une cloche, à prendre Sylvia Plathde la métaphore. Alors qu’elle était cliniquement déprimée et bipolaire, ce sentiment vient de la même famille. De plus, cela peut vous faire basculer dans la dépression.
Le fait de se sentir seul et mal aimé dans le mariage peut également être déclenché par la dépression ainsi que par la jalousie et l’anxiété.Ces émotions fortes peuvent aliéner un partenaire au point que vous tombez dans un cercle vicieux. Ce sont tous des symptômes, mais cela pourrait signifier que quelque chose de beaucoup plus profond se passe.
Par exemple, certaines personnes sont psychologiquement incapables d’aimer ou sont émotionnellement déconnectées. Ensuite, vous avez également les types d’évitants qui sontpeur de l’intimité.Vous pourriez être confronté à l’un de ces problèmes mentaux si vous ne vous sentez pas aimé dans une relation.
Tout cela signifie que vous devez faire une pause et être honnête avec vous-même quant à l’impact que vous avez sur la relation. De plus, lorsque vous vous sentez mal aimé dans une relation, vous devez également tenir compte des modèles de comportement de votre partenaire et de leur impact sur vous mentalement et émotionnellement.
Signes de sentiment d’être indésirable
Se sentir indésirable dans une relation est en fait très courant car toutes les relations demandent du travail. Cela est particulièrement vrai une fois quepériode de lune de mielest terminé. Les substances chimiques présentes dans votre cerveau qui déclenchent ces sentiments d’euphorie se sont maintenant dissipées et la vraie vie vous regarde droit dans les yeux.
Les signes d’un sentiment de mal-amour dans une relation sont variés et dépendent du style de personnalité de chaque couple.Certains pourraient commencer à s’ignorer ou vous pourriez vous rendre compte que votrevie sexuelles’est arrêté. Peut-être vous sentez-vous également incompris et que tout ce que vous dites devient une dispute ?
Lorsque vous ne vous sentez pas aimé par votre petit ami, il peut également sembler qu’il ne fait pas assez attention. Par exemple, vous pourriez vous sentir abandonné s’il ne vous accompagne pas à un événement social. Vous pourriez aussi faire tout le transport pour vos enfants sans même les remercier.
Rien n’excuse le sentiment de ne pas être aimé dans une relation et personne ne devrait avoir à se trouver dans cette situation. Néanmoins, nous sommes tous humains et nous commettons tous des erreurs.Les problèmes liés au travail ou à la santé peuvent nous distraire et nous oublions que nos partenaires ont également besoin d’amour et d’appréciation.
La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire lorsque vous ne vous sentez pas aimé dans une relation.
15 façons de gérer le sentiment de ne pas être aimé
Que faire lorsque vous vous sentez mal aimé dans une relation ? Vous devez d’abord vous intéresser à vous-même et à ce dont vous avez besoin. Ensuite, bien sûr, tout se résume à la communication.CeArticle de l’Institut Gottmanva même jusqu’à dire que « si vous ne vous disputez pas, vous ne communiquez pas ».
La pire chose que vous puissiez faire est de vous taire lorsque vous pensez « je ne me sens pas aimé dans ma relation ». Tous ces sentiments négatifs vont s’envenimer et proliférer jusqu’à ce que vous ne ressentiez que solitude et mépris.
Choisissez plutôt une ou plusieurs de ces approches pour ne plus vous sentir mal aimé dans une relation.
1. Connectez-vous à vos sentiments
Tu penses : « Mon petit ami me fait me sentir indésirable ? » Il est tentant de réagir et de le blâmer, mais d’abord, connectez-vous à ce que sont réellement ces sentiments. Par exemple, vous sentez-vous vide ou trahi ? Anxieux ou dépassé ?
Comprendre vos sentiments vous permet de savoir si votre style ou votre approche d’attachement vous cause des souffrances inutiles.
2. Comprendre les styles de pièces jointes
Le sentiment de ne pas être aimé et indésirable dans une relation peut découler de la façon dont nous avons appris à aimer quand nous étions enfants.Une fois que vous avez identifié votre style d’attachement, vous pouvez passer de l’anxiété àconfiante dans vos relations.
Alors, apprenez votre style et commencez à travailler pour ne plus vous sentir mal aimé dans une relation.
3. Déballez vos convictions
Pourquoi est-ce que je ne me sens pas aimé dans ma relation ? C’est une bonne question à vous poser dans un premier temps, car le problème pourrait être ancré dans votre système de croyances.
Par exemple, si vous vous sentez indésirable dans une relation, cela peut être dû au fait qu’au fond de vous, vous pensez que vous n’êtes pas aimable.Cela peut provenir de la façon dont vos parents vous ont traité ou d’une autre expérience passée. Quoi qu’il en soit, apprenez à connaître vos croyances pour commencer à les changer.
4. Parlez-en à votre partenaire
Le fait de vous sentir seul et mal aimé dans le mariage n’est pas quelque chose que vous pouvez régler vous-même. Tu dois communiquer. Une fois que vous vous êtes revu, partagez-le avec votre partenaire et demandez-lui son point de vue sur la situation.
5. Montrez votre appréciation
Le fait de ne pas vous sentir aimé par votre mari peut être dû au fait que vous ne prêtez pas assez attention l’une à l’autre. Nous tombons souvent dans ces boucles de mauvaises habitudes et oublions d’être gentils les uns envers les autres.
Comme l’explique le psychologue Richard Davidson dans son intervention dans la vidéo suivante,nous sommes de plus en plus victimes de distractions et de solitude.Il poursuit en parlant des quatre piliers d’un esprit sain et de la façon dont la compassion permet également de ne plus se sentir mal aimé dans une relation.
Lectures associées :8 façons de montrer votre reconnaissance à l'amour de votre vie
6. Énoncez vos besoins
Lorsque vous vous sentez indésirable dans une relation, il est probable que vos besoins ne soient pas satisfaits.Lecommunication non violenteframework est toujours un outil utile pour exprimer vos besoins calmement et avec assurance.
7. Notez les comportements toxiques
Il est important de se rappeler que si vous vous sentez indésirable, vous pourriez également être victime d’un comportement toxique.Les personnes toxiques ne sont pas toujours faciles à repérer, c’est pourquoi vous devrez peut-être vous adresser à des groupes de soutien ou même à un thérapeute.Ils vous aideront à valider vos sentiments afin que vous puissiez trouver des moyens de passer à autre chose.
Lectures associées :Comment arrêter d'être toxique dans une relation
8. Apprenez à vous aimer
Si nous voulons que les autres nous aiment, nous devons également savoir nous aimer nous-mêmes. Ce n’est pas facile à faire en raison de nos propres habitudes malsaines. Si vous voulez améliorer votre bien-être et ne plus vous sentir mal aimé dans une relation, commencez par faire attention.
Comme ceciétudesur le fait de se sentir aimé explique que plus vous prêtez attention aux petits moments d’amour de votre journée, plus vous vous sentirez aimé.Le fait de ne pas être aimé vous oblige parfois à voir les choses différemment et à rechercher ces moments où vous vous sentez aimé.
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9. Passez en revue vos valeurs
Le sentiment d’être indésirable dans une relation peut être dû à un conflit de valeurs. Peut-être accordez-vous de l’importance à la bienveillance, mais votre partenaire est plus préoccupé par la réussite ?Plus vous pourrez communiquer sur ce qui fait de vous deux « vous », plus vous découvrirez le décalage.
10. Prendre soin de soi
Un excellent moyen de gérer l’instantanéité du sentiment de mal-être aimé est deadoptez une routine de soins personnels rigoureuse.Peu importe que le vôtre soit davantage axé sur l’aspect émotionnel ou physique. Trouvez simplement quelque chose qui vous permet de ne plus vous sentir mal aimé dans une relation.
Lectures associées :Les 5 piliers de la prise en charge de soi
11. Allouer la date et l’heure
Se sentir mal aimé et indésirable dans une relation commence parfois lorsque nous n’avons pas de temps l’un pour l’autre. C’est pourquoi les couples planifient des rendez-vous galants dans leur agenda chargé.Cela semble simple, mais il est essentiel d’arrêter de se sentir mal aimé dans une relationdu temps de qualité ensemble.
12. Écoutez
Cela vaut toujours la peine de réfléchir à soi-même lorsque vous vous sentez mal aimée par votre mari. Lui donnez-vous également l’amour et l’attention dont il a besoin ?Êtes-vous à l’écoute de ses besoins ?Encore une fois, il s’agit de passer du bon temps ensemble et de communiquer de qualité.
13. Être désirable
Pour arrêter de vous sentir indésirable, vous devrez peut-être vous reconnecter à la raison pour laquelle vous êtes tombé amoureux. Avez-vous accordé plus d’attention à votre apparence et à votre comportement ?De plus, quels souvenirs heureux pouvez-vous évoquer ensemble ?
14. Reconnaissez les modèles d’amour de chacun
Remarquez à quel point vous aimez tous les deux et combien de temps vous passez ensemble.Le but n’est pas de vous concentrer sur vous mais sur votre partenaire. Reconnaissez les attentes de votre partenaire et ce que vous attendez de lui afin de répondre à un
15. Trouvez un thérapeute
Si vous pensez toujours « mon petit ami me fait me sentir indésirable » etvous n’êtes pas sûr de la meilleure approche,trouver un thérapeute.Ils vous aideront à surmonter vos sentiments et vos blocages émotionnels et à trouver la meilleure voie à suivre pour vous et votre partenaire.
Mots d’adieu pour se sentir mal aimé dans une relation
La question « pourquoi est-ce que je ne me sens pas aimé dans ma relation » est en fait très courante.Toutes les relations demandent des efforts et peuvent dévier de leur trajectoire en raison de diverses distractions ou de problèmes mentaux.
Ce qu’il faut faire lorsque vous vous sentez mal aimé dans une relation commence par revoir vos propres sentiments, besoins et croyances.Parallèlement à cela, vous avez besoin d’une communication solide avec votre partenaire et de reconnaître vos lacunes. Un thérapeute fournit un soutien et des conseils pour faciliter tout cela.
Bien sûr, à un moment donné, vous devrez déterminer si la relation correspond à vos valeurs et à votre vision de la vie. Après tout, la vie consiste à se sentir enraciné et soutenu dans nos relations.
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