Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les événements traumatisants peuvent ébranler le sentiment de sécurité et de normalité des personnes qui les vivent ou en sont témoins.
Pire encore, lorsqu’un couple vit un traumatisme partagé, cela peut également briser le sentiment de sûreté, de sécurité et de normalité au sein de leur mariage. Et la douleur profonde que ressent chaque partenaire est souvent exacerbée par le coup unique et sans précédent porté au statu quo dans la relation.
Mais cela ne signifie pas nécessairement la fin de la relation. Une étude portant sur des couples mariés qui avaient perdu un enfant a révélé que seulement 16 % d’entre eux avaient divorcé à la suite de la perte d’un enfant.
Qu’est-ce que Shared Trauma ?
Les traumatismes peuvent prendre de nombreuses formes et être déclenchés par divers événements : une catastrophe naturelle (ouragan, tornade, foudre, feu de forêt), un accident majeur de voiture, de vélo ou de moto, une invasion de domicile ou un enlèvement, une agression physique, un traumatisme conjugal, un effondrement financier, la perte d’un parent, d’un enfant ou d’un autre ami proche ou membre de la famille, etc.
Lorsqu’une personne subit ou est témoin d’un traumatisme, elle se sent souvent seule dans son deuil, isolée émotionnellement même de ses amis les plus proches ou des membres de sa famille, y compris de son partenaire.
Quand un couple vit ensemble le même événement traumatisant…traumatisme partagé— les conséquences émotionnelles peuvent être encore plus complexes. En tant qu’individus, ils peuvent se sentir trop épuisés émotionnellement pour se réconforter ou se soutenir mutuellement. Ils peuvent également se sentir isolés et « différents » des autres couples, surtout après la première vague de soutien.
La guérison et la création de liens grâce à un traumatisme partagé impliquent souvent la révision de modèles de communication et d’interaction profondément enracinés, modifiant ainsi la dynamique au sein du mariage. Pour avancer ensemble, il faut un engagement indéfectible les uns envers les autres et envers la relation elle-même.
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Comment survivre au mariage à la suite d’un traumatisme
Peut-être à cause de leur traumatisme commun, de nombreux couples sortent avec un équilibrelien plus fort. Si vous et votre partenaire avez vécu une perte profonde ou avez vécu d’autres événements traumatisants communs, les stratégies suivantes peuvent vous aider à vous soutenir mutuellement et à trouver des solutions pour surmonter le traumatisme et survivre au mariage :
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1. Respectez les montagnes russes émotionnelles de chacun
La guérison est rarement linéaire ; le deuil et la guérison se font par vagues. Même si vous vivez la même perte, vous pourriez vous trouver à des endroits et à des moments différents de ceux de votre partenaire. Ne partez pas du principe que votre partenaire ressent ce que vous ressentez.
Vous passez peut-être une journée particulièrement bonne alors que votre partenaire passe une journée particulièrement difficile et vice versa. En guise de conseil pourcomment survivre au mariage, respectez l’état émotionnel de votre partenaire et résistez à la tentation (souvent inconsciente) d’essayer de le modifier pour qu’il corresponde au vôtre.
De plus, chacun traite le traumatisme différemment. Sachez que ce qui peut vous réconforter (par exemple, regarder de vieilles photos) peut être un déclencheur pour votre partenaire.
2. Ne prenez pas personnellement les humeurs ou les comportements de votre partenaire
Si votre partenaire semble en colère, reconnaissez sa colère, mais ne la personnalisez pas. L’étiquetage des émotions les valide. Prendre personnellement leurs humeurs ou leurs comportements peut faire monter la barre dans une situation déjà chargée d’émotions.
Les crises émotionnelles ou le repli sur soi de votre partenaire peuventsemblent personnels, mais ce n’est généralement pas le cas. Si vous commencez à vous sentir comme le sac de frappe de votre partenaire, partagez-le délicatement avec lui. Ils ne sont peut-être pas conscients de l’effet que leur comportement a sur vous.
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3. Si vous ne savez pas comment aider votre partenaire, demandez-lui
De nombreuses personnes traitent leur partenaire comme elles voudraient être traitées. Mais la règle d’or ne s’applique pas toujours.
Votre partenaire peut avoir besoin de plus (ou moins) d’espace émotionnel que vous. Ils peuvent être réconfortés par un toucher doux, tandis que vous pourriez reculer. L’une des réponses efficaces pour survivre au mariage est d’essayer de suivre les signaux de votre partenaire, mais en cas de doute, demandez-lui.
4. Parlez du traumatisme — et d’autres choses
Alors, comment parler d’un traumatisme avec son partenaire ?
Vous et votre partenaire avez de nombreux autres souvenirs communs qui pourraient se perdre dans votre chagrin ou votre angoisse.
Il peut être réconfortant de se remémorer ces moments plus heureux alors que vous réfléchissez à la vie que vous avez construite ensemble. Bien que le fait de parler de votre traumatisme commun soit une partie importante du processus de guérison, il peut prendre toute sa vie si c’est tout ce dont vous discutez.
Parfois, parler de choses banales (la météo, la chose amusante que votre chien a faite ce matin-là ou une nouvelle émission sur Netflix) peut aider à rétablir un sentiment de normalité et à favoriser la survie au mariage.
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5. Assistance extérieure bienvenue
Comment être un partenaire solidaire ?
Que ce soit des amis, des membres de la famille élargie, des membres du clergé ou des professionnels de la santé mentale, comptez sur ceux qui peuvent vous apporter réconfort et conseils. Vous et votre partenaire pouvez vous sentir trop épuisés émotionnellement pour vous offrir le soutien dont vous avez besoin.
Certains couples trouvent utile de rejoindre des groupes de soutien, où ils peuvent trouver de la camaraderie avec d’autres personnes qui ont vécu une perte ou une situation parallèle. Entendre comment les autres font face à un traumatisme similaire et s’en remettent peut donner de l’espoir lorsqu’il semble trop hors de portée.
Découvrez ce que vous pouvez faire lorsqu’un traumatisme affecte la relation :
Plats à emporter
La guérison après un traumatisme demande du temps, de la patience et de la grâce.
Alors que vous et votre partenaire traversez les séquelles de l’événement traumatique, le soutien mutuel peut entraînercroissance de votre relation. Rappelez-vous à vous-même et à votre partenaire qu’il y a de la lumière et de l’amour de l’autre côté du traumatisme et aidez-vous les uns les autres à les trouver.
Révisé par
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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