Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Un certain nombre de facteurs influent sur la façon dont nous percevons les relations, y compris nos propres expériences en matière de romance et la dynamique que nous avons observée chez nos parents et tuteurs lorsque nous étions enfants.
Un autre facteur qui peut affecter nos relations est notre expérience du traumatisme. Les traumatismes sexuels, en particulier, peuvent avoir un impact sur les relations amoureuses futures, surtout s’ils ne sont pas guéris.
Ci-dessous, découvrez les signes de traumatisme sexuel, ainsi que les avantages que le rétablissement d’un traumatisme sexuel peut apporter à vos relations.
Qu’est-ce qu’un traumatisme sexuel ?
Le terme « traumatisme sexuel » fait référence aux effets secondaires physiques et psychologiques qui surviennent après qu’une personne est victime d’une agression sexuelle ou d’un abus sexuel.
Les traumatismes sexuels peuvent résulter d’expériences telles que des abus sexuels sur des enfants, des avances sexuelles non consensuelles ou toute forme de contact sexuel forcé ou forcé, quel que soit l’âge ou les circonstances.
Après avoir survécu à une agression sexuelle, une personne peut présenter des signes et symptômes d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Ce trouble peut donc faire partie de la définition du traumatisme sexuel.
7 signes de traumatisme sexuel
Pour comprendre la signification d’un traumatisme sexuel, il faut en apprendre davantage sur ses signes. Vous trouverez ci-dessous cinq symptômes de traumatisme sexuel qui peuvent apparaître chez les survivants.
1. Pensées intrusives
Les pensées intrusives sont courantes chez les gensvivre avec un TSPTd’un traumatisme sexuel. Les pensées intrusives peuvent inclure des flashbacks de l’événement, des rêves bouleversants ou des souvenirs indésirables. Parfois, les flashbacks peuvent être si intenses qu’une personne a l’impression de revivre un incident de violence sexuelle.
2. Éviter certaines personnes et certains lieux
L’évitement peut être un mécanisme d’adaptation face à un traumatisme sexuel. Cela implique d’éviter les personnes, les lieux ou les choses qui rappellent à une personne l’événement traumatisant. Si un ami était présent lors de l’incident, une personne ayant subi un traumatisme sexuel pourrait éviter cet ami.
Parfois, l’évitement peut signifier bloquer les souvenirs de l’événement ou de tout ce qui déclenche un tel souvenir.
3. Discours intérieur négatif
Les personnes qui ont subi un traumatisme sexuel peuvent développer des croyances négatives à leur sujet. Ils peuvent penser qu’ils méritent d’une manière ou d’une autre la violence sexuelle, ou ils peuvent se dire qu’ils ne sont pas aimés ou qu’ils sont une mauvaise personne.
4. Émotions négatives
Les réactions émotionnelles négatives font également partie des signes de traumatisme sexuel.
Une personne qui était autrefois heureuse et joyeuse peut avoir un changement soudain de personnalité et d’humeur. Ils peuvent avoir de la difficulté à ressentir des émotions positives, et les activités qu’ils aimaient autrefois ne leur apporteront plus de plaisir.
D’autres réactions émotionnelles négatives, notamment des accès de colère, de honte et de peur persistante, sont également courantes.
5. Hypervigilance
L’hypervigilance ou la recherche permanente de menaces ou de dangers sont courantes lorsqu’une personne subit un traumatisme sexuel. Les personnes qui ont été victimes de violence sexuelle deviendront probablement très conscientes de leur environnement et seront peut-être facilement surprises.
Ils peuvent sembler toujours nerveux et considérer comme menaçants des comportements ou des interactions apparemment inoffensifs. Les problèmes de sommeil sont également courants parce qu’une personne craint de s’endormir et de baisser la garde.
6. Changement dans les relations
Les traumatismes sexuels peuvent avoir une incidence sur la capacité d’une survivante à établir et à maintenir des relations saines. Des problèmes de confiance, des difficultés de proximité émotionnelle et la peur de la vulnérabilité peuvent apparaître.
L’établissement de liens intimes peut devenir difficile en raison de l’influence du traumatisme sur leur sentiment de sécurité et leur estime de soi. Cela peut conduire à l’isolement et à des interactions interpersonnelles tendues, affectant à la fois les relations amoureuses et platoniques.
7. Symptômes physiques
Il est possible que des personnes ayant subi un traumatisme sexuel développent des problèmes physiques tels que des maux de tête, des maux d’estomac et d’autres troubles corporels. Ces symptômes physiques peuvent être liés à la détresse émotionnelle causée par le traumatisme.
Les symptômes physiques après un traumatisme sexuel sont une façon dont le corps peut réagir à la douleur psychologique, ce qui indique le lien étroit entre le bien-être mental et physique à la suite d’expériences traumatisantes.
11 façons dont les traumatismes sexuels passés peuvent affecter les relations
Pour les personnes présentant des signes de traumatisme sexuel, son impact sur les relations peut être significatif et difficile, même si l’expérience de chaque individu est unique.
Même si le traumatisme est survenu il y a longtemps, il se peut qu’il perdure dans le corps, ce qui vous laisse croire que le danger est toujours présent. Tout cela peut rendre difficile le développement de relations intimes avec les autres.
Vous trouverez ci-dessous dix détails sur la façon dont les traumatismes sexuels affectent les relations.
1. Hypersexualité
Bien que ce ne soit pas toujours le cas, certaines personnes aux prises avec un traumatisme sexuel peuvent devenir hypersexuelles. Certaines personnes peuvent avoir de fréquentes relations sexuelles comme mécanisme d’adaptation, ce qui peut parfois refléter un besoin non satisfait de guérir d’un traumatisme.
À long terme, cela empêche les survivantes de développer des relations intimes significatives, car elles essaient simplement de combler un vide par le sexe. Ce comportement peut également mener à l’échec des relations, car les partenaires sexuels peuvent désirer un lien émotionnel, mais la survivante ne peut se connecter que sexuellement.
2. Difficulté à faire confiance
Si vous avez été victime d’agression sexuelle par le passé, il se peut que vous éprouviez de la difficulté à établir un climat de confiance dans vos relations.
La violence sexuelle représente une violation totale de la confiance ; si vous avez été violée de cette façon, il est logique que vous ne fassiez pas confiance à votre partenaire pour vous traiter de manière sûre et respectueuse.
3. Évitement de l’intimité
L’un des indicateurs des traumatismes sexuels affectant les relations est l’évitement total de l’intimité. Cela ne signifie pas seulement éviter les relations sexuelles ; cela peut aussi signifier un manque de lien émotionnel.
Des antécédents de traumatisme sexuel peuvent signifier que vous vous éloignez émotionnellement de votre partenaire. Vous pouvez avoir l’impression d’avoir une relation intime, mais vous avez tellement peur de la connexion que vous vous retirez émotionnellement ou que vous « érigez des murs » pour vous protéger.
4. Dysfonction sexuelle
Faire face à un traumatisme sexuel peut signifier que vouslutter avecle fonctionnement sexuel dans vos relations futures. Il se peut que vous manquiez complètement de désir sexuel ou que vous ayez du mal à vous exciter physiquement pendant les rapports sexuels.
Ces problèmes peuvent être dus à la honte, à une mauvaise image corporelle ou à des opinions négatives sur le sexe.
5. Des accès de colère contre votre partenaire
Chaque relation implique des conflits de temps à autre, mais si vous avez des antécédents de traumatisme sexuel, vous pourriez être plus enclin à entrer en conflit avec votre partenaire. En raison de l’hypervigilance et des sautes d’humeur résultant d’un traumatisme, vous pouvez avoir des accès de colère en réponse à des choses apparemment insignifiantes.
Ces crises proviennent souvent de déclencheurs qui évoquent des souvenirs du traumatisme ou créent un sentiment de vulnérabilité émotionnelle ou physique.
Bien que le déclencheur soit réel pour vous, votre partenaire peut avoir du mal à comprendre d’où vient la colère ou la réaction émotionnelle intense, car cela peut sembler disproportionné par rapport à l’événement qui l’a déclenchée.
6. Limites médiocres
Être victime d’agression sexuelle peut mener à de mauvaises limites dans les relations futures. Vous pensez peut-être que vous ne méritez pas l’amour, ou vous développez de faibles attentes à l’égard de vos relations en raison de votre manque de confiance.
Ce qui finit par arriver, c’est que vous avez besoin de meilleures limites avec votre partenaire. Vous donnez peut-être trop alors que vous attendez peu en retour de votre partenaire. Vous pourriez les laisser vous marcher dessus ou manquer de respect à votre temps et à vos besoins parce que vous êtes prêt à accepter le strict minimum.
7. Incapacité d’avoir des relations saines
Les effets durables d’un traumatisme sexuel peuvent rendre plus difficile l’établissement de relations amoureuses saines, nécessitant souvent une guérison et un soutien intentionnels.
Des gestes mineurs, comme le fait que votre partenaire vous tend la main ou pose sa main sur votre épaule, peuvent déclencher des flashbacks d’agression sexuelle, ce qui rend presque impossible l’établissement d’un lien sain.
8. Comportements codépendants
Symptômes de traumatisme sexuelpeut conduire àcomportements codépendants. Lorsqu’une personne devient codépendante, elle néglige ses propres besoins et se concentre excessivement sur les besoins des autres. Cela peut vous amener à croire que vous devez répondre à tous les besoins de votre partenaire sans jamais vous occuper des vôtres.
Au sein d’une relation, la codépendance peut signifier que vous négligez de prendre soin de vous et que vous ne parvenez pas à défendre vos propres besoins et souhaits parce que vous êtes tellement obsédé par le fait de faire plaisir à votre partenaire à tout moment. Vous avez peut-être peur de dire non ou d’exprimer une opinion de peur de les contrarier.
La codépendance peut également vous amener à choisir des partenaires malsains, tels que ceux qui sont violents ou qui ont des problèmes de dépendance, de chômage ou de finances. Vous pourriez vous convaincre que vous devez prendre soin de votre partenaire ou le « réparer ».
9. Relations tendues
Si vous présentez des symptômes de TSPT non traités à la suite d’un traumatisme sexuel, vous constaterez peut-être que votre relation avec votre partenaire est constamment tendue. Les comportements hypervigilants, les sautes d’humeur, les accès de colère et le retrait émotionnel peuvent tous avoir des conséquences néfastes sur les relations.
Bien que ces comportements soient les symptômes d’un problème de santé mentale légitime, ils peuvent être difficiles à gérer pour votre partenaire, surtout s’il ne comprend pas. L’hypervigilance peut signifier que vous accusez votre partenaire de comportement indigne de confiance, même s’il n’a rien fait qui puisse violer votre confiance, par exemple.
Votre partenaire peut également souhaiter établir un lien affectif avec vous, mais lorsque vous vous retirez, il peut vous considérer comme une personne froide et distante. Naturellement, ces comportements peuvent rendre difficile la création d’un lien sain.
10. Problèmes de fixation
Dans des relations saines, nous établissons des liens solides avec nos partenaires. Cela signifie que nous formons un lien sain avec eux dans lequel nous pouvons être proches d’eux tout en conservant notre sens de soi.
Avec un attachement sûr, nous nous sentons à l’aise d’être proches de nos partenaires et en sécurité lorsqu’ils passent du temps avec d’autres personnes ou font des choses séparément de nous. Nous sommes convaincus qu’ils reviendront et resteront fidèles à notre égard.
Un traumatisme sexuel non résolu peut contribuer à des difficultés d’attachement, telles que l’évitement de la proximité ou une peur accrue de l’abandon. Vous pouvez éviter complètement l’attachement ou développer un style d’attachement anxieux, dans lequel vous avez peur d’être abandonné, de sorte que vous devenez trop collant ou nécessiteux.
11. Isolement et retrait social
Les traumatismes sexuels antérieurs peuvent amener les survivants à se retirer des interactions sociales, ce qui les amène à se sentir déconnectées de leurs proches et de leurs amis. Ce retrait est souvent une réponse protectrice visant à éviter les déclencheurs ou les dommages potentiels. Cependant, cela peut entraîner de la solitude, des relations tendues et un manque de soutien émotionnel.
Encourager les survivants à suivre une thérapie et faire preuve de compréhension et de patience peut les aider à réintégrer progressivement les cercles sociaux et à rétablir des liens significatifs.
7 conseils pour surmonter les traumatismes sexuels du passé
Bien que les traumatismes sexuels puissent nuire aux relations futures, la réalité est que vous pouvez apprendrecomment soigner un traumatisme sexuelafin que vous puissiez avoir des relations saines. Prendre conscience des symptômes d’un traumatisme et des signes indiquant qu’il a encore un impact sur vos relations peut être la première étape de la guérison.
Une fois que vous vous rendez compte que votre comportement dans les relations est le symptôme d’un traumatisme non guéri, vous pouvez prendre des mesures pour vous rétablir et faire un effort intentionnel pour changer les comportements qui ne vous servent plus.
Si un traumatisme sexuel non résolu nuit à votre bonheur dans les relations, vous pouvez être rassuré en sachant qu’il est possible de surmonter un traumatisme sexuel. Les conseils ci-dessous peuvent vous aider à guérir un traumatisme sexuel.
1. Demandez l’aide de personnes de confiance
Le soutien social joue un rôle important dans le rétablissement après un traumatisme sexuel. Parler à des amis et à des membres de la famille en qui vous avez confiance de ce qui s’est passé et de vos éléments déclencheurs peut être une guérison.
Le fait d’avoir des proches à vos côtés signifie qu’ils seront mieux informés de ce que vous vivez et comprendront mieux vos besoins lorsque vous êtes déclenché.
Si vous êtes en couple, parler de vos antécédents de traumatismes sexuels avec votre partenaire peut également être utile.
Si votre partenaire peut comprendre que certains de vos comportements, comme le retrait émotionnel ou les accès de colère, sont le symptôme d’un traumatisme, il sera mieux en mesure de vous soutenir et moins enclin à adopter ce comportement personnellement.
2. Pratiquez la pleine conscience
L’une des raisons pour lesquelles les traumatismes sexuels affectent les relations est que nous avons de la difficulté à reconnaître que le traumatisme appartient au passé. Nous restons hypervigilants, constamment à l’affût des menaces actuelles.
L’apprentissage de la pleine conscience nous aide à être en phase avec le moment présent. Au lieu de revivre le traumatisme dans le présent, nous pouvons nous concentrer sur les pensées et les sensations corporelles présentes.
Pratiquer la pleine conscience par le biais du yoga ou de la méditation peut guérir un survivant d’un traumatisme sexuel. Vous pouvez trouver des vidéos de pleine conscience en ligne ou trouver un praticien de yoga ou de méditation local.
3. Faites un peu de journalisation
La tenue d’un journal peut être un excellent moyen de gérer vos émotions. Mettre certaines de vos idées sur papier, c’est la guérison. Une fois que vous aurez écrit certaines de vos pensées, vous vous rendrez peut-être compte qu’elles sont déformées, et cela peut être la première étape pour abandonner ces pensées.
Par exemple, écrire sur la honte ou la culpabilité de soi peut vous aider à reconnaître que ces pensées ne sont pas nécessairement des vérités.
4. Pratiquez les soins personnels
Apprendre à répondre à vos besoins est un élément important de la guérison d’un traumatisme sexuel. Prenez le temps de prendre soin de vous en faisant de l’activité physique qui vous apporte de la joie, ainsi que des loisirs et des passions qui vous tiennent à cœur.
Si vous essayez d’apprendre à surmonter un traumatisme sexuel, il est important de prendre des moments pour vraiment guérir et faire des choses bénéfiques pour votre santé mentale.
5. Cherchez une thérapie
Les stratégies d’auto-assistance peuvent vous aider à guérir d’un traumatisme sexuel, mais de nombreuses personnes ont tout intérêt à faire appel à une intervention professionnelle. Le traitement des traumatismes sexuels peut vous aider à explorer les schémas de pensée déformés et les émotions désagréables et à développer de nouvelles façons plus saines de voir la situation.
Un thérapeute en traumatologie sexuelle peut utiliser des techniques de retraitement pour vous aider à surmonter les symptômes d’un traumatisme sexuel, ou il peut vous aider à développer des modèles d’adaptation plus sains. Le recours à une thérapie contre les traumatismes sexuels vous donne des outils supplémentaires pour guérir.
6. Fixez des limites fermes
Fixer des limites implique de définir clairement ce qui est acceptable et respectueux dans divers aspects de la vie, y compris les relations et les interactions. Cette pratique aide les survivants à retrouver un sentiment de contrôle, à se protéger des déclencheurs potentiels et à communiquer efficacement leurs besoins.
L’établissement de limites contribue à favoriser un sentiment de sécurité et d’autonomie pendant le processus de guérison.
7. Exposition progressive aux déclencheurs
Si vous vous demandez comment surmonter un traumatisme sexuel, travailler avec un thérapeute peut fournir un espace sûr pour aborder progressivement les déclencheurs ou les situations associés au traumatisme.
Une approche contrôlée aide à désensibiliser la réponse émotionnelle, vous permettant de retrouver graduellement un sentiment de contrôle et de réduire la peur ou l’anxiété accablantes associées à ces déclencheurs.
Au fil du temps, ce processus peut mener à une résilience accrue et à une diminution de l’emprise du traumatisme sur votre vie quotidienne sous la direction et le soutien d’un professionnel de la santé mentale.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les signes indiquant que vous pourriez être sexuellement déclenchée :
FAQs
Voici les réponses à certaines questions pressantes qui peuvent vous aider à mieux comprendre les traumatismes sexuels :
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Comment le traumatisme affecte-t-il l’intimité ?
Deux personnes ne subiront pas un traumatisme de la même manière, mais un traumatisme peut avoir un effet négatif sur l’intimité pour beaucoup. Vous craignez peut-être de faire confiance à votre partenaire, ce qui peut nuire à l’intimité émotionnelle. Vous pouvez également éviter l’intimité sexuelle, car tout contact sexuel peut déclencher des symptômes traumatiques.
Le traitement des traumatismes sexuels par un psychologue qualifié peut aider à atténuer les effets d’un traumatisme sexuel qui pourrait autrement affecter une personne pendant des années.
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Les traumatismes subis pendant l’enfance peuvent-ils entraîner des problèmes d’intimité ?
Les traumatismes subis pendant l’enfance peuvent avoir des effets durables, notamment des problèmes d’intimité à l’âge adulte. Si le traumatisme de l’enfance n’est pas résolu, vous pouvez avoir des problèmes de confiance persistants qui vous empêchent d’être intime avec les autres.
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Un traumatisme peut-il provoquer une frustration sexuelle ?
Oui, un traumatisme peut contribuer à la frustration sexuelle. Les effets du traumatisme sur l’intimité, l’image corporelle et le bien-être émotionnel peuvent créer des difficultés pour participer à des expériences sexuelles et en profiter.
Les associations négatives, l’anxiété et la difficulté à faire confiance aux autres peuvent entraîner des sentiments de frustration, entravant ainsi la capacité d’une personne à participer pleinement à des relations sexuelles satisfaisantes. Un soutien professionnel et une thérapie peuvent être essentiels pour faire face à la fois aux effets du traumatisme et à la frustration sexuelle qui en résulte.
Dernier plat à emporter
Les traumatismes sexuels menacent le sentiment de sécurité d’une personne, ce qui peut avoir des répercussions sur la santé mentale et le fonctionnement social. Si le traumatisme sexuel n’est pas traité, il peut être difficile d’établir des relations saines et intimes.
Heureusement, la guérison est possible. En sollicitant du soutien, en prenant soin de vous et en recherchant un traitement professionnel, vous pouvez développer des stratégies pour surmonter les effets du traumatisme afin de pouvoir entretenir des relations significatives.
Si vous avez des antécédents de traumatisme sexuel, il peut être utile d’explorerconseils avant le mariage. Un programme de conseil prénuptial peut être un cadre sûr pour parler de vos antécédents de traumatisme afin que vous et votre partenaire soyez sur la même longueur d’onde avant de prononcer vos vœux.
Révisé par
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