Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Lorsqu’il s’agit de faire le deuil d’une relation, certaines choses peuvent être nécessaires pour vous sentir à nouveau vous-même et pouvoir passer à autre chose correctement. Voici quelques idées à prendre en compte.
Que faire lorsque vous êtes en deuil d’une relation ?
Lorsque vous vous demandez comment faire le deuil d’une relation, vous devez d’abord vous permettre de ressentir toutes les émotions que vous ressentez. Vous n’avez pas besoin de les ignorer car il peut être utile de résoudre ces problèmes afin de pouvoir gérer la perte de la relation.
Une fois que vous aurez surmonté ces émotions, cela peut vous aider à déterminer ce que vous voulez faire ensuite. Dans certains cas, vous souhaiterez peut-êtrepassez du temps seul, et dans d’autres cas, vous souhaiterez peut-être trouver une meilleure solution pour vous.
Les étapes du deuil d’une relation
En ce qui concerne les étapes du deuil d’une relation, elles sont assez similaires au deuil que vous pourriez ressentir après le décès d’un être cher. Bien qu’il existe plusieurs théories concernant les étapes du deuil relationnel, il est largement admis qu’il existecinq étapesdu chagrin qu’une personne peut éprouver.Il s’agit du déni, de la colère, de la négociation, de la dépression et de l’acceptation.
Gardez à l’esprit que tout le monde ne connaîtra pas toutes ces étapes et qu’elles n’apparaîtront peut-être pas dans votre vie dans cet ordre. On pense que le deuil est différent pour chacun, selon les individus et leur situation.
Vous n’avez pas à vous sentir mal, peu importe le temps qu’il vous faut pour surmonter une relation. Cela est particulièrement vrai si vous venez de sortir d’une longue relation depuis que vous avez passé tant de temps avec cette personne. Cela peut prendre un certain temps pour s’habituer à ce qu’ils ne soient plus là.
Pour plus de détails sur le lâcher prise après une perte de relation, regardez cette vidéo :
10 choses qui doivent se produire lorsque vous faites le deuil d’une relation
Une fois que vous êtes en deuil de la perte d’une relation, il est essentiel de répondre à vos propres besoins tout au long de ce processus.
Chaque fois que vous vivez le deuil d’une relation, vous ne vous sentez peut-être pas au mieux de votre forme et cela peut prendre un certain temps pour vous sentir à nouveau vous-même. Voici quelques éléments à prendre en compte, afin que vous puissiez passer à autre chose une fois votre relation terminée.
1. Parlez à quelqu’un
À tout momentfaire le deuil d’une rupture, tu n’es pas obligée de rester seule. Il peut être plus utile de parler à quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance, qui peut vous donner des conseils, un mot gentil ou vous écouter lorsque vous ne savez pas à qui parler de votre relation. Si vous avez un système de soutien solide, c’est le moment où vous devriez penser à vous appuyer sur lui.
2. Prends soin de toi
Vous devez prendre soin de vous lorsque vous vivez le deuil de la perte d’une relation amoureuse.
SelonChristiana Njoku, PLC
C’est la fin d’une relation, pas la fin de ta vie. Vous pouvez faire votre deuil autant que possible, mais assurez-vous de prendre soin de vous pendant le processus.
Même si vous n’avez pas envie de manger, de prendre une douche ou même de sortir du lit, vous devez faire ces choses car vous devez tout de même répondre à vos besoins et prendre soin de votre santé.
Même si vous n’avez pas envie de faire quoi que ce soit, essayez d’accomplir quelque chose au quotidien. Vous constaterez peut-être que cela devient plus facile après un certain temps.
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3. Cherchez une thérapie
Vous pourriez également souhaiterrechercher une thérapielorsque vous êtes en deuil d’une relation. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à comprendre si vous vivez un deuil ou si vous êtes devenu déprimé pendant le deuil d’une relation.
Parfois, une personne traverse un processus de deuil et peut avancer dans sa vie, mais dans d’autres cas, elle peut éprouver unproblème de santé mentale.
Dans certains cas, la thérapie peut vous aider à résoudre ce problème et à le traiter. De plus, vous pouvez parler à un professionnel de ce que vous avez vécu, discuter de la relation qui vient de se terminer et recevoir les meilleurs conseils possibles.
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4. Restez occupé
Pendant le processus de deuil après une rupture, il peut également être nécessaire de rester occupé. Vous devez faire de votre mieux pour vous fixer des objectifs et les atteindre. Si vous ne savez pas quoi faire pour vous occuper, demandez-vous si vous avez déjà eu envie d’acquérir une nouvelle compétence ou de vous adonner à un passe-temps.
Ce sont peut-être des moyens de passer votre temps à bon escient lors de la guérison et vous ne savez pas quoi faire de vous-même. Vous pouvez également demander à vos amis et aux membres de votre famille des conseils sur les activités à essayer.
5. Permettez-vous de ressentir
Faire le deuil d’une relation implique de vous permettre de ressentir les émotions qui vous affectent. Bien que cela puisse être douloureux, cela peut vous aider à surmonter le deuil et le traumatisme que vous pourriez vivre à la fin d’une relation.
Vous pouvez prendre tout le temps nécessaire pour surmonter ces sentiments et vous assurer de demander le soutien de vos amis, des membres de votre famille ou même d’un professionnel de la santé mentale si vous en ressentez le besoin.
6. Demeurez positif
Vous devez également faire de votre mieux pour rester positif lorsque vous vivez le deuil d’une relation.
Christiana Njoku, LPC, souligne que :
Pendant la période de deuil de votre relation, restez toujours positif et gardez espoir.
Il peut sembler que vous devriez être dur envers vous-même, mais il est peu probable que cela vous aide à surmonter ce type de deuil.
Comprenez plutôt que tout ira bien ettrouver une nouvelle relationà déguster si c’est ce que vous voulez. Vous pouvez également profiter de ce temps pour profiter du fait d’être célibataire et de faire tout ce que vous aimez faire.
7. Traitez vos sentiments
Le traitement de vos sentiments est un peu différent de la simple capacité de les ressentir. Par exemple, lorsque vous traitez vos sentiments pendant le deuil d’une relation, vous pouvez être en mesure de comprendre certains des processus de pensée qui se sont produits dans votre relation perdue.
En d’autres termes, avec le recul, les drapeaux rouges peuvent être plus faciles à repérer, ou vous vous souvenez peut-être que votre paire n’était pas toujours égale. La recherche montre que si vous le pouvezatténue tes sentimentsd’amour pour votre ex, cela peut vous aider à avancer dans votre vie et à gérer plus efficacement les étapes de la perte d’une relation.
8. Respectez une routine
Une autre façon de passer votre temps lorsque vous êtes en deuil est de vous en tenir à une routine. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur les choses que vous devez faire et vous concentrer sur celles-ci. Peut-être avez-vous besoin d’aller travailler, de préparer le dîner et de lire quelques chapitres d’un livre avant de vous coucher.
Faites de votre mieux pour accomplir toutes ces choses, et cela vous occupera du temps. Lorsque vous aurez beaucoup à faire, il vous sera probablement plus difficile de devenir déprimé ou d’être dur envers vous-même.
9. Restez sur les réseaux sociaux
Encore une fois, il serait préférable que vous restiez social. Faites le tour de vos amis et de votre famille quand vous en avez envie. Ils pourront peut-être vous faire rire et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
Vous ne passerez pas vos journées à vous inquiéter, à vous sentir mal ou à ressentir de la tristesse à la maison tout seul. Il y a des chances que tu t’amuses même.
10. Limitez les réseaux sociaux
Bien entendu, même si vous restez sur les réseaux sociaux, vous devrez peut-être limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Ceci est particulièrement important si vous avez de nombreux amis communs avec votre ex et que vous ne voulez pas voir les publications de l’une de ces personnes.
Faire une pause sur les réseaux sociaux peut également améliorer votre humeur. Vous pouvez toujours y revenir lorsque vous vous sentez mieux dans votre vie et que vous vous sentez plus forte dans la façon dont vous avez surmonté votre deuil.
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Le plat à emporter
Le processus de deuil d’une relation sera probablement différent pour chacun. Cela signifie qu’il n’y a pas de limite de temps pour la fin de votre deuil et que chaque personne est susceptible de se sentir différente au cours du processus.
Cependant, peu importe ce que vous ressentez, car il y a certaines choses que vous pouvez faire pour surmonter ce type de deuil.
Vous devriez faire de votre mieux pour rester occupé et distrait, ce qui signifie passer votre temps à faire des choses qui doivent être faites ou que vous aimez faire, à passer du temps avec des amis et à travailler avec un thérapeute si nécessaire.
Dans l’ensemble, faites de votre mieux pour garder le moral pendant ce processus éprouvant, et vous remarquerez peut-être que vous vous sentez un peu mieux après un certain temps.
Commencer une nouvelle routine avec vous-même et essayer de nouvelles choses peut vous aider à envisager l’avenir et une nouvelle relation avec vous. Prenez tout le temps dont vous avez besoin et soyez gentil avec vous-même pendant ce processus.
Tout le monde aura un calendrier différent, alors n’oubliez pas quand vous pensez que vous ne vous sentirez jamais mieux. Cela peut devenir plus facile, et vous pouvez être à nouveau heureux et dans une relation.
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