Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Si votre conjoint vous a été infidèle et que vous vous sentez inconnu, vous n’êtes pas seul. Tant de personnes souffrent en silence, essayant simplement de passer à travers chaque journée et de construire leur nouvelle vie. Beaucoup essaient de comprendre comment survivre à l’infidélité par eux-mêmes.
Mais vous n’êtes pas obligé de passer seul par les étapes de guérison de l’infidélité !
L’infidélité a un impact significatif et cet article examinera les moyens efficaces de faire face à l’infidélité dans le mariage ou la relation.
Qu’est-ce que l’infidélité ?
L’infidélité est la trahison que l’on subit dans une relation. Elle est marquée par une violation de la confiance sous forme de tricherie ou d’adultère commise par une personne qui se trouve généralement dans unerelation engagée.
Les relations affectives ou sexuelles avec quelqu’un d’autre que votre partenaire sont considérées comme de l’infidélité dans le mariage et les relations. Ils entraînent tous deux un immense bouleversement émotionnel pour le partenaire trompé. Ils peuvent remettre en question non seulement la relation et leur partenaire, mais aussi eux-mêmes.
SelonDionne Reid, coach transformationnel expérimenté :
L’infidélité peut nous briser le cœur, mais elle peut aussi révéler notre force de guérir et de redéfinir l’amour selon nos propres termes.
Infidélité dans le mariageet les relations peuvent amener les gens à douter d’eux-mêmes et à remettre en question tous les aspects de la relation. Les gens peuvent mettre beaucoup de temps à apprendre à survivre à l’infidélité.
Une relation peut-elle survivre à l’infidélité ?
Avant de faire des progrès pour comprendre comment surmonter l’infidélité etcomment rétablir la confiancedans un mariage, il est important de savoir : « un mariage peut-il survivre à l’infidélité ? »
Une liaison ne signifie pas nécessairement qu’une relation est passée à des chiens.
Il se peut que vous soyez parfois pessimiste et que vous vous demandiez : »combien de temps dure un mariage après une infidélité? » Vous pouvez avoir l’impression que votre mariage ou votre relation est au bord de la rupture, quoi que vous fassiez.
Après l’infidélité, certains mariages peuvent survivre à l’assaut de la tricherie, tandis que d’autres relations ne sont pas destinées à être sauvées. Certains couples peuvent le dépasser tandis que d’autres s’effondrent. Cependant, cela demande beaucoup de travail.
Si vous vous demandez « une relation peut-elle survivre à la tricherie », n’oubliez pas que la réponse consiste à savoir si vous avez la bonne approche et si vous êtes prêt à travailler pour améliorer les choses en tant que couple.
Nous pouvons sauver un mariage si les couples sont prêts à faire le travail nécessaire, à faire preuve d’une honnêteté totale et à décider d’arrêter complètement de tricher tout en recherchant une thérapie pour traiter l’infidélité et rétablir la confiance après la tricherie.
21 façons de survivre à l’infidélité
Si vous avez été trompé, vous aurez peut-être du mal à comprendre comment survivre à l’infidélité et aux dommages qu’elle a causés à votre relation.
Il est difficile de remédier au mal causé par l’infidélité et de réconcilier les choses avec votre conjoint infidèle. Mais il existe des moyens d’y parvenir si vous avez la bonne attitude en tant que couple et si vous êtes prêt à arranger les choses.
Voici quelques étapes essentielles pour survivre à l’infidélité dans le mariage et rétablir la santé de votre relation :
1. Retrouvez tous les détails sur le tableau
Dionne Reid, mentor relationnel, partage en outre :
La vérité peut faire mal, mais c’est la base de tout véritable parcours de guérison après une trahison.
N’oubliez pas que parfois les choses vont empirer avant de s’améliorer.
La première vague de douleur s’est peut-être calmée, mais vous devez la revoir pour réparer sainement ce qui a été brisé dans votre mariage.
Une fois l’affaire révélée, vous et votre conjoint devez obtenir tous les détails nécessaires pour commencer à apprendre à survivre à l’infidélité.
- Quand est-ce que ça a commencé ?
- À quelle fréquence ont-ils triché ?
- La triche a-t-elle pris fin ?
- Y a-t-il toujours un contact ?
Toutes ces questions profondes et troublantes doivent trouver une réponse pour rétablir la confiance. Sans connaître les réponses blessantes à ces questions, il ne vous restera plus qu’à remplir les blancs vous-même.
Les histoires que vous créez dans votre esprit à propos de ce qui s’est passé peuvent être plus dommageables quefaits sur l’infidélité. Les faits concernant la liaison de votre conjoint seront tout aussi douloureux mais tout aussi cruciaux pour le processus de guérison qui consiste à survivre à l’infidélité conjugale.
2. Obtenez un peu d’aide de la part de vos amis
Lorsque vous réfléchissezcomment survivre à une liaison, la solution immédiate pour survivre à une liaison est de suivre les conseils de vos amis proches.
Tendez la main s’il le faut et soyez reconnaissant envers les amis qui sont là pour vous.
Planifiez régulièrement des rencontres autour d’un café, des sorties au cinéma, des sorties shopping ou tout ce que vous voulez. Vous devez savoir que quelqu’un s’en soucie régulièrement.
Peut-être qu’un ami de longue distance peut vous aider en envoyant des messages inspirants, ou qu’un autre ami pourrait vous motiver à participer à des événements locaux. Formez votre équipe pour vous aider à apprendre à survivre à l’infidélité.
3. Rejoignez un groupe de soutien
Il y en a d’autres qui savent ce que vous vivez en survivant à l’infidélité.
Même si les circonstances sont différentes, ils sauront que la douleur que vous ressentez est globale et ils seront beaucoup plus ouverts que quiconque à propos de votre propre expérience. Vous devez partager votre histoire et savoir ce que vivent les autres.
Rejoignez un groupe de soutien pour obtenir des réponses à vos nombreuses questions fréquentes, telles que « un mariage peut-il survivre à une liaison », « combien de mariages survivent à une liaison », etc.
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4. Soyez aussi ouvert que possible
Vos sentiments sont probablement omniprésents. Mais il est tout de même essentiel d’être aussi ouvert que possible.
Si vous êtes frustré, en colère, effrayé, etc., dites-le. Votre conjoint doit savoir ce que vous ressentez au cours de ce processus. Si quelque chose vous met mal à l’aise, parlez-en (avec compassion). Permettez-leur de vous réconforter grâce à une communication plus honnête.
Un mariage long et plein d’amour afondement dans la foi et l’honnêteté; l’infidélité détruira ce fondement en un clin d’œil. Au fur et à mesure que vous et votre partenaire commencez à travailler sur votre relation par la suite, rétablissez progressivement cette confiance.
Garder le contrôle de vos sentiments et ne pas discuter de questions importantes peut très bien avoir été à l’origine de cette infidélité. Puisque vous construisez à partir de la base, assurez-vous d’être à la fois ouvert et honnête afin de pouvoir recommencer à faire confiance aux paroles et aux actions de chacun.
5. Trouvez des moyens de vous reconnecter
Oui, si votre conjoint est prêt à faire les choses, vous pouvez trouver comment vous reconnecter tous les deux.
Après une liaison, vous vous sentirez tellement déconnectée et vous n’aurez peut-être même pas l’impression de connaître votre conjoint. Vous ne vous sentez peut-être pas prêt à faire les choses que vous faisiez ensemble.
Alors peut-être, trouvez quelque chose de nouveau !
Ayez des rendez-vous réguliers pour avoir du temps seul pour parler. Assurez-vous de désigner cette période comme une période de « discussion non liée à une affaire ». Il sera difficile de se reconnecter et de passer à autre chose si c’est tout ce dont vous parlez. Mais essayez de vous aventurer dans de nouvelles voies.
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6. Patience quand tu pardonnes
Ce n’est un secret pour personne que votre relation ne survivra pas sans le pardon de la partie méprisée du mariage, mais cela ne va pas de soi. Il doit être élaboré mais pas accordé automatiquement.
Se remettre d’une infidélité n’est pas une magie. Vous ne pourrez pas leur pardonner du jour au lendemain, mais si vous vous engagez à reconstruire la relation, vous finirez par le faire. Le pardon est le seul moyen d’y parvenir, mais la vitesse à laquelle vous parcourez ce chemin dépend de vous.
Si un partenaire infidèle vous a fait du tort, vous devez simultanément lutter contre votre colère et envisager le pardon.
S’il veut vraiment que les choses s’arrangent entre vous deux, votre partenaire doit également comprendre que la confiance a disparu de leur relation à cause de ses actions. Ils doivent être patients avec vous et avec votre processus de gestion de leur infidélité.
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7. Faites une pause si vous en avez besoin
Si vous ne pouvez pas être ensemble en ce moment, alorsfais une pause. Convenez d’une limite de temps précise et revenez sur votre relation plus tard.
Parfois, une pause est nécessaire pour que les choses n’empirent pas et que vous ayez le temps de réfléchir et d’assimiler. Expliquez clairement les termes de la séparation provisoire, afin de ne pas avoir à vous stresser à ce sujet.
8. Insufflez de l’énergie à l’exercice
Soulever des haltères, nager quelques longueurs, lancer cette balle de tennis sur le court, cela ne vous semble-t-il pas cathartique ? C’est parce que ça l’est. Et ce serait mieux si tu l’avais maintenant plus que jamais.
Votre corps physique et votre état émotionnel sont liés. Lorsque vous vous sentez bien physiquement, cela vous remontera le moral.
Faire de l’exercice peut vous faire oublier votre vie pendant 30 minutes ou plus.L’exercice peut aidersoulager la colère, la tristesse et le stress. Vous pouvez être entouré d’autres personnes positives, ce qui peut également vous aider à vous sentir mieux.
9. Découvrez comment rire à nouveau
Vous avez peut-être l’impression de ne plus jamais être capable de rire, mais lentement, vous allez sourire, rire, puis rire à nouveau du ventre. Et ça va faire du bien.
Accueillez le bonheur et le rire à bras ouverts. Vous êtes un survivant, ce qui signifie que vous êtes en train de surmonter ce qui s’est passé.
Dans ce cas, le rire peut vraiment être le meilleur remède pour survivre à l’infidélité. Alors, passez du temps à vous amuser avec vos amis, à regarder un film amusant, à aller dans un club de comédie, etc.
10. Allez dans un endroit complètement nouveau
Tout vous rappelle votre passé et ce qui s’est passé. Alors, allez dans un endroit complètement nouveau pour vous lorsque vous êtes en train de survivre à l’infidélité.
Il peut s’agir d’un café de votre ville qui pourrait devenir votre nouveau lieu de résidence, ou peut-être pourriez-vous faire un petit voyage en voiture dans une ville voisine où vous pourriez être touriste pendant un jour ou deux.
Un nouvel environnement distrait notre esprit et l’emmène vers de meilleurs endroits.
11. Pardonne du mieux que tu peux
Vous ne pourrez pas avancer dans votre vie tant que vous n’aurez pas abandonné ce qui s’est passé. Ce ne sera pas facile et cela prendra du temps, mais c’est possible.
Une liaison peut représenter un énorme fardeau sur vos épaules, alors laissez-vous aller. Vous vous sentirez libérée et prête à passer à autre chose lorsque vous pourrez pardonner.
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12. Optez pour des conseils
Il est temps de faire appel à des conseils lorsque vous ne pouvez pas surmonter les questions pressantes telles que « comment survivre à l’infidélité dans le mariage » en faisant tout ce qui est en votre pouvoir dans votre champ d’action.
Certains thérapeutes ont une expérience professionnelle en aidant les survivants de l’infidélité comme vous.
Trouvez un bon conseiller et visitez-le régulièrement. Ils peuvent vous aider à donner un sens à vos sentiments et à comprendre ce qui s’est passé. En outre, ils peuvent vous aider à survivre à l’infidélité de la meilleure façon possible.
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13. Évitez de punir votre partenaire
Se faire tromper peut être une expérience dévastatrice. Et, bien sûr, vous êtes tellement en colère que vous voudrez peut-être blesser votre partenaire et lui faire payer pour vous avoir fait ça.
Sachez que c’est le moment que vous choisissez pour comprendre comment vous vous sentez et comment vous réagissez. Apprendre à survivre à l’infidélité s’accompagne d’une multitude de choix difficiles.
Vous pouvez être méchant et vengeur, ce qui ne fera qu’empirer les choses, ou vous pouvez être sage et avoir une idée du vrai problème.
S’il vous plaît, ne vous en servez pas pour punir votre conjoint pour ses actes ; cela ferait de vous une victime permanente et créerait un déséquilibre des pouvoirs dans la relation.
Si tu souhaites guérir, tu devras pardonner et changer.
14. Reconnaître les besoins non satisfaits
À moins que votre partenaire ne soittricheur en série, vous avez affaire à un problème relationnel ici.
N’oubliez pas qu’il n’y a aucun défaut dans leur caractère. Demandez-vous quel a été votre rôle dans cette affaire. Peut-être que quelque part, il y avait un besoin non satisfait dans votre relation : amour, affection, attention, validation de la valeur ou quoi que ce soit d’autre ?
Peut-être n’était-ce pas parce qu’ils n’étaient pas entendus et compris ? Reconnaître un besoin non satisfait peut être une révélation assez (douloureuse). C’est à ce moment-là que vous connaissez votre contribution à l’affaire extraconjugale. Les gens l’ignorent souvent lorsqu’ils essaient de comprendre comment survivre à l’infidélité.
Regardez cette vidéo pour savoir comment communiquer vos besoins à votre partenaire :
15. Remplacez la colère par la compréhension
Il n’est jamais facile de se remettre d’une infidélité. Mais cela arrivera avec le temps (surtout une fois que vous aurez reconnu votre propre rôle). Après tout, sachez que le partenaire non infidèle peut jouer un rôle dans le drame chaque fois que l’infidélité est impliquée dans une relation.
Les réparations ne seront possibles pour surmonter l’infidélité que lorsque vous déciderez tous deux de partager vos responsabilités respectives.
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16. Évitez de faire du mal
Bien entendu, après tout le choc et le traumatisme, vous ressentirez le besoin de vous confier à un ami proche ou à des membres de votre famille. Cependant, n’envisagez pas de confier à vos proches la trahison de votre partenaire comme moyen de survivre à une liaison ou de surmonter l’infidélité.
Tout en vous remettant d’une liaison et en guérissant d’une infidélité, vous avez besoin de soutien, ce qui est tout à fait normal.
Mais si vous avez l’intention de survivre à l’infidélité dans votre mariage et de régler les choses avec votre conjoint, ce n’est peut-être pas une bonne idée de divulguer tous les détails sales et de les mettre sous un mauvais jour. Finalement, tout le monde remettra en question les raisons de votre séjour. Et vous ne voulez pas que votre relation soit présentée au public.
17. Souvenez-vous de la douleur
Nous ne voulons pas dire ici qu’il ne faut pas oublier le passé.
En tant que mentor en matière d’autonomisation, Dionne Reid souligne que :
Faire place à la douleur du passé ne consiste pas à s’y attarder ; il s’agit de respecter notre parcours et d’apprendre à aller de l’avant sans nous contourner, en misant sur l’authenticité et l’honnêteté.
Garder rancunedétruira votre relation, mais effacer la douleur de votre passé peut donner à l’autre personne le sentiment que la tricherie est acceptable et la laisser ouverte à la répétition. Souvenez-vous donc de cette expérience dans le cadre du parcours de votre relation.
Aussi horrible que cela puisse être, vous l’avez surmonté ensemble.
18. Déplore ce qui est perdu
Apprendre à survivre à l’infidélité implique de faire le deuil de la perte de la version passée de votre relation.
Une trahison marque un changement significatif dans la relation, lorsque votre version innocente et jusque-là intacte de votre relation se brise. Cela change votre perception de votre partenaire et de votre vie avec lui, car ce que vous croyiez être vrai a été bouleversé par votretrahison du partenaire.
Trouvez des moyens de pleurer la perte de l’ancienne version de votre relation. Après cela, vous pouvez passer à une nouvelle version de la relation, empreinte de maturité et de force acquise en vous remettant de l’infidélité.
Dionne Reid mentionne ici :
Le deuil est essentiel et normal. Ce n’est qu’en honorant la relation passée que nous pourrons la libérer et construire quelque chose de nouveau, encore plus fort.
19. Soyez prêt à faire face à des crises émotionnelles
Lorsque vous apprenez à survivre à l’infidélité, préparez-vous mentalement aux crises de votre côté lorsque vous vous sentez submergé par vos propres émotions. Ces émotions sont attendues, alors ne vous jugez pas sévèrement lorsqu’elles sont déclenchées par elles.
Votre douleur et votre colère peuvent parfois prendre le dessus sur vous, et vous allez vous déchaîner. Vous risquez de perdre votre sang-froid lorsque quelque chose vous déclenche ou vous rappelle la trahison de votre partenaire. Mais ne vous réprimandez pas pour cela et essayez de mieux comprendre vos émotions.
20. Une date limite provisoire pour la colère
Bien qu’il soit important de faire preuve de patience pour votre processus de rétablissement et d’accepter votre deuil, il est également essentiel de mettre fin à la colère.
Essayez de ne pas laisser votre colère s’éterniser car cela rendrait votre relation toxique. Résolvez les problèmes, puis trouvez des moyens de sortir de l’infidélité.
Vous ne vous remettrez pas de vos sentiments blessés si vous continuez à ramener les choses à la trahison ou si vous faites tout pour y remédier. Vous devez vous fixer une date limite provisoire pour mettre fin à l’infidélité de votre partenaire et lui faire à nouveau confiance.
21. Soyez reconnaissant pour les points positifs
Dionne Reid ajoute que :
La guérison d’une trahison peut être comparée à une renaissance de l’amour, une chance d’essayer à nouveau et de co-créer une relation pleine de résilience, de respect et de confiance.
Lorsque tout semble s’effondrer dans votre relation, souvenez-vous consciemment de tous lesles bons aspects de votre relationest particulièrement important.
Être reconnaissant pour les bonnes choses peut vous donner de l’espoir et vous inciter à trouver la force intérieure nécessaire pour apprendre à survivre à l’infidélité.
Conclusion
L’infidélité est à l’origine des sentiments de douleur que beaucoup éprouvent au sein d’un mariage ou d’une relation. Mais il existe des moyens sains de gérer ces émotions et de réconcilier votre relation avec votre partenaire.
Dionne Reid conclut en ces termes :
Chaque choix face à l’infidélité façonne non seulement votre relation, mais également votre futur chemin vers la paix intérieure.
Vous pouvez corriger les erreurs du passé et les raisons de l’infidélité pour donner une nouvelle vie à votre mariage ou à votre relation.
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