Devrais-tu vraiment lui pardonner ? OUI. Et voici pourquoi

Le pardon et l’idée de savoir pourquoi vous pardonneriez à quelqu’un qui vous a fait du mal sont souvent très confus. Après tout, pourquoi pardonneriez-vous à quelqu’un de votre passé qui a trahi votre confiance, vous a abandonné, vous a frappé ou vous a abusé sexuellement ? Pourquoi envisageriez-vous de pardonner à votre mari s’il :

• vous avez conduit en état d’ébriété et avez mis en danger vos enfants qui étaient dans la voiture

• a joué et consommé de la drogue malgré sa promesse de ne pas le faire

• avait des relations extraconjugales

• J’ai regardé de la pornographie, puis j’ai nié et menti à ce sujet

• vous a critiqué, vous a rabaissé et vous a insulté, surtout si vous le faites devant d’autres personnes ou devant vos enfants

• vous a reproché sa colère, son malheur et son irritabilité

• vous a donné le traitement silencieux

• vous a donné des coups de poing, vous a giflé ou vous a maltraité physiquement

• se plaignaient sans cesse et indiquaient que les choses ne suffisaient jamais

• a évité d’assumer la moindre responsabilité quant à son rôle dans votreproblèmes et conflits conjugaux

• se sont battus lors de réunions familiales et sociales

• a renié les accords

• a fait des plans et pris des décisions importantes sans vous consulter

• a cessé de communiquer et est devenu émotionnellement indisponible

• a violé votre vie privée

• est rentré à la maison des heures en retard sans préavis

• vous a menacé émotionnellement, physiquement, financièrement ou sexuellement

(Remarque : cela vaut également pour les hommes dont les femmes les ont blessés et pour toute personne dont le partenaire a fait des choses blessantes)

La liste des blessures et des transgressions est presque infinie. Si vous avez vécu l’une de ces situations, sachez avec certitude que vous avez été manqué de respect, maltraité, violé ou maltraité.

Émotions douloureuses que vous ressentez après avoir été maltraité ou maltraité

• dangereux, effrayé, peu sûr de lui et anxieux

• seul, sans soutien, négligé et incompris

• en colère et plein de ressentiment

• blessé, triste, déprimé, embarrassé et honteux

Votre confiance est diminuée et votre estime de soi est érodée. Vous pouvez souffrir de troubles physiques tels que maux de tête, léthargie, constipation, diarrhée et maux de dos ; vous pouvez également développer de l’insomnie et perdre l’appétit. À l’inverse, vous pourriez vous retrouver à utiliser le sommeil pour vous évader ou à trop manger pour vous réconforter. L’alimentation émotionnelle peut se manifester par un trouble de l’alimentation.

Alors, pourquoi voudrais-tu lui pardonner ?

• pour soulager la colère, la douleur, le ressentiment et la peur

• cesser de se sentir victime et se sentir plus puissant

• pour être en bonne santé et réduire la dépression et l’anxiété  

• pour améliorer votre sommeil, votre appétit et votre capacité à vous concentrer

• pour améliorer vos résultats scolaires ou professionnels et pour prendre soin de votre enfant

• pour avancer, guérir et avoir l’esprit tranquille

• pour savoir que c’est pour votre avantage, pas pour le sien

Comprenez avec une clarté et une certitude absolues que si vous lui pardonnez, vous ne cautionnez, n’acceptez ou n’excusez en aucun cas son comportement. Non, pas du tout. Il ne mérite peut-être même pas nécessairement d’être pardonné. Tu ne le fais pas pour lui, tu le fais pour toi-même.

Sachez également que le fait de lui pardonner ne signifie pas non plus que vous continuez à rester dans une situation néfaste ou dans une relation blessante ou abusive ou que vous continuez à lui donner de l’argent pour payer vos dettes de jeu ou pour acheter de la drogue. Cela ne signifie pas que vous êtes émotionnellement, physiquement ou sexuellement intime avec lui. Faire ce type de choix n’est pas contraire au pardon. Cela signifie que vous définissez des limites et des limites claires et que vous définissez ce qui est acceptable pour vous.

Vous pouvez pourpardonnez aux gens/à votre mariquoi que ce soittout en utilisant votre intelligence et votre discrimination pour savoir que vous devez sortir de la relation et/ou y fixer des limites claires.

Vous pouvez dire OK, je comprends, mais comment puis-jeFais-le, comment puis-je pardonner ?

Comment lui pardonner (ou lui)

• considérez que l’autre personne est peut-être très différente maintenant (si cela provient de votre passé) et qu’elle peut éprouver des remords et avoir tiré les leçons de ses erreurs ou de ses offenses

• ayez de la compassion

• savoir avec une certitude absolue que le pardon ne consiste pas à excuser ou à tolérer un comportement blessant

• comprendre ce que fait quelqu’un et comment il se rapporte à vous estpour eux, pas pour toi.

• considérez que souvent les gens agissent par ignorance et par leur propre douleur et de manière habituelle et réactive

• suivez les 12 étapes si vous êtes dans unProgramme de récupération en 12 étapes

• apprenez à utiliser les techniques de libération émotionnelle (EFT) pour vous aider à libérer vos émotions douloureuses et àguérir d’un traumatisme

Vous pouvez naturellement avoir de vives réactions à cet article, car le pardon, et l’opportunité de pardonner, peuvent être source de confusion et de déchirure en soi. Et si vous décidez de pardonner, il peut être difficile de le faire. Prenez le temps de réfléchir, de réfléchir et de passer en revue les idées ci-dessus. Et n’oubliez pas que pardonner, ce n’est pas oublier, et c’est pour votre bénéfice et votre soulagement, personne d’autre.

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Révisé parJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

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Questions: 20 | Dernière mise à jour: Jan 23, 2026

Question d’exemple

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Jeff Schneider Conseiller

Jeff Schneider est un travailleur social clinicien agréé par l'État de New York et un expert en relations à New Paltz, dans l'État de New York. Il a aidé des personnes de tous horizons aux prises avec des problèmes relationnels, des dépendances,... Lire la suite de la dépression, de la peur, une faible estime de soi et a appris à intégrer le counseling et la spiritualité. Lire moins

(Jeff Schneider is also listed in Best Marriage Therapists in Putnam)