Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Le pardon est une compétence vitale pour survivre à toute relation. Avant de vous marier, vous devez vous assurer que tous les problèmes sont résolus avant que le ressentiment ne s’accumule. Le ressentiment est à l’origine de tous les maux en matière de relations et de mariage, il est donc essentiel de communiquer et de pardonner.
Il peut être difficile de résoudre les problèmes de pardon. Cependant, le fait de surmonter ce problème, en particulier si les problèmes concernent votre conjoint, peut vous faire sentir encore plus exposé. Dans le mariage, les enjeux émotionnels sont encore plus importants et il y a moins d’espace pour « se cacher » dans la relation. C’est pourquoi le traitement de tous les problèmes est si crucial avant le mariage.problèmes après le mariage
Avant de vous marier, réexaminez toutes les anciennes blessures qui pourraient avoir un impact sur votre relation. Que les blessures aient été infligées par votre fiancé ou par quelqu’un d’autre, elles pourraient facilement se rompre sous l’effet d’un nouveau mariage. Même si vos problèmes ne concernent pas directement votre fiancé, votre futur conjoint sera probablement affecté par l’amertume que vous portez.
Pour pardonner, nous devons d’abord reconnaître la blessure, à nous-mêmes et généralement à la personne qui nous a blessés. Une fois que nous avons reconnu notre douleur, nous pouvons commencer à avancer. Vous trouverez ci-dessous quelques étapes qui vous aideront à surmonter vos blessures et à entamer le processus de pardon.
1. Cultivez la compassion
La compassion est souvent la dernière chose que nous voulons donner à une personne qui nous a fait du mal. Mais pour pardonner, et donc nous libérer de l’amertume, nous devons être capables de faire preuve d’une certaine humanité chez nos agresseurs.
Vous avez du mal à trouver des traits rédempteurs chez la personne qui vous a blessé ? N’oubliez pas que la personne porte probablement ses propres cicatrices qui affectent sa façon d’interagir avec les autres. Cela n’excuse pas leur mauvais comportement, mais cela peut vous permettre de ressentir juste assez d’empathie pour que le pardon soit possible pour le bien de votre mariage.
Dre Jennifer Schulz, docteur en psychologie, explique :
Quand quelqu’un nous fait du mal, il est naturel d’être en colère et de voir cette personne sous un angle négatif. Cependant, il peut être utile de se rappeler qu’il s’agit d’un autre être humain qui essaie de faire de son mieux et que sa blessure n’était probablement pas intentionnelle et n’était qu’une manifestation de ses propres difficultés.
2. Traitez vos blessures profondes avant de demander des excuses
Vous ne ressentez peut-être pas le besoin de demander des excuses pour tout le monde. Mais si la personne qui vous a blessé est quelqu’un que vous voulez toujours avoir dans votre vie, vous devrez peut-être en discuter avec elle afin de passer à autre chose dans la relation.relation brisée
Dans le cas de blessures graves, passez du temps à gérer la douleur, en privé ou avec le soutien d’un ami digne de confiance ou d’un ami, avant d’affronter la victime. Cela vous permettra de désamorcer certaines des émotions les plus inflammables associées à la douleur avant de reprendre contact avec la personne.
Pour les problèmes relativement mineurs, il peut être préférable de prendre d’abord un peu de temps pour vous calmer. Cela vous permettra d’être plus objectif dans votre confrontation et de vous exprimer plus clairement sur ce qui vous dérange vraiment. Toutes les blessures ne sont pas intentionnelles. Essayez de donner le bénéfice du doute à l’autre personne, surtout lorsqu’il s’agit d’infractions mineures. Ou mieux encore, demandez à la personne de clarifier ce qu’elle voulait dire pour vous assurer que vous interprétez correctement son comportement.thérapeute professionnel
3. Faites une pause
4. Soyez précis quant à la nature de la blessure
Évitez les phrases telles que « Tu ne… » et « Tu es toujours… » Souvent, ces déclarations sont exagérées et mettront l’autre personne sur la défensive ou lui permettront de rejeter plus facilement vos demandes. Essayez d’identifier des mots ou des actions spécifiques qui vous ont blessé et expliquez ce que ces mots ou ces actions vous ont fait ressentir.
5. Évitez les accusations de caractère et les insultes
Ne portez pas d’accusations grossières au sujet de la personnalité de la personne (par exemple, « Tu es une personne terrible ») et ne l’insultez jamais. De telles tactiques ne sont pas justes et provoquent presque toujours une réaction hostile de la part de l’autre personne.
Vous pouvez éprouver un sentiment momentané de justification en utilisant un tel langage, mais cela ne vous aidera pas à obtenir ce que vous recherchez réellement : une validation de vos sentiments et une certaine expression de remords de la part de l’autre personne.
6. Comprenez que le pardon est souvent un processus continu
Même après la confrontation, il se peut que vous soyez encore aux prises avec des sentiments de ressentiment. Les excuses, le cas échéant, n’étaient peut-être pas satisfaisantes. Même si les excuses étaient satisfaisantes, il se peut que de vieux sentiments de ressentiment surgissent de temps à autre. Reconnaissez simplement la douleur lorsqu’elle fait surface et renouvelez votre engagement intérieur de pardonner.
Docteur Schulzétats,
En fin de compte, rester attaché au pardon vous libère du ressentiment, tout en guérissant votre mariage.
Le pardon ne vient peut-être pas instantanément, mais en renouvelant votre engagement à pardonner, vous purgez votre cœur et votre futur mariage des toxines potentielles.
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