Suis-je violent(e) ? : 15 signes pour savoir si vous êtes un(e) conjoint(e) violent(e)

Vous pensez peut-être que votre façon de parler à votre partenaire ou de le/la traiter est normale. Pourtant, vous serez surpris(e) d'apprendre que certains de vos comportements et actes peuvent être considérés comme abusifs. 

Lorsque les gens se demandent « Suis-je violent ? », ils sont sur le point de prendre conscience de leurs actes, surtout lorsque leurs partenaires commencent à se plaindre.

Malheureusement, les personnes qui ont grandi dans des foyers dysfonctionnels, empreints de négativité et de maltraitance, peuvent ne pas comprendre ce que signifie être violent ou être maltraité.

Dans son étude intitulée : « L’impact à long terme des sévices émotionnels subis pendant l’enfance », Margaret O’Dougherty Wright réalise une étude approfondie sur Les violences psychologiques et leurs conséquences sur les individus au fil de leur développement.

Dans cet article, nous examinerons les signes de violence conjugale. Nous répondrons à des questions fréquentes telles que « Suis-je violent psychologiquement ? », « Suis-je un partenaire violent ? » « Suis-je violent verbalement ? » afin d'aider les personnes concernées à améliorer leur relation.

Qu'est-ce que la violence dans une relation ?

La violence conjugale se définit comme une situation où un partenaire exerce un contrôle ou une contrainte sur l'autre. Elle peut être physique, émotionnelle, verbale, financière, etc. Les aspects d'une relation abusive sont multiples.

En tant que mentor en autonomisation et relations Dionne Eleanor actions,

Nous méritons tous d'être dans des relations qui nous font nous sentir en sécurité, respectés et aimés.

Il y a de nombreux aspects à prendre en compte lorsqu'on parle de relation abusive. Cela commence par comprendre ce qu'est la violence.

Pour en savoir plus, cliquez ici : Qu’est-ce que la maltraitance ? Comprendre ce que c’est et comment aider.

Comment savoir si vous êtes un conjoint violent

Il est important de noter que, contrairement à ce que beaucoup savent, la maltraitance ne se limite pas à la violence physique. Qu'est-ce qu'un comportement considéré comme abusif ? La maltraitance peut être verbale, psychologique et mentale. Quelle que soit la forme qu'elle prenne, la maltraitance est inacceptable. type d'abus Ce genre de situation, lorsqu'elle se produit dans une relation, tend à la détruire. 

La violence au sein d'un couple réduit la confiance et fragilise les liens entre les partenaires. Par conséquent, si vous constatez un changement dans votre relation, il est important de vérifier si des violences sont en cours.

Lectures complémentaires : Signes d'une épouse abusive et comment y faire face

10 signes d'un partenaire émotionnellement abusif

La violence psychologique se manifeste lorsqu'un partenaire utilise les émotions pour humilier, critiquer, embarrasser et manipuler l'autre. Elle se caractérise par un schéma persistant de comportements et de paroles abusives au sein d'une relation.

Quels sont donc les comportements dont se plaignent vos partenaires et qui révèlent que vous êtes un conjoint violent ? Barrie Davenport analyse en profondeur les signes qui permettent de les reconnaître. signes de violence psychologique dans son livre. Cela aidera les partenaires à reconnaître les schémas de contrôle et manipulation dans leur relation.

Les agresseurs sont-ils conscients de leurs actes ? Voici cinq signes pouvant révéler des tendances abusives chez un homme :

1. Contrôle

Si votre partenaire commence à se plaindre que vous vous immiscez trop dans sa vie privée, vous pourriez avoir un comportement abusif sur le plan psychologique. Il est compréhensible que les partenaires aient envie de s'intéresser à la vie de l'autre. 

Cependant, si vous trouvez satisfaisant de contrôler chaque petit aspect de la vie de votre partenaire sans lui laisser la liberté de prendre ses propres décisions, il se peut qu'il soit victime de violence psychologique.

2. Crier

Il arrive que des partenaires se crient dessus lors d'une crise émotionnelle. Cependant, lorsque les désaccords et les disputes dégénèrent souvent en hurlements, cela n'est pas sain et peut révéler des violences psychologiques.

Si vous criez sur votre partenaire, il sera difficile d'avoir une conversation constructive. De plus, un déséquilibre de pouvoir se crée, où la personne qui parle le plus fort. Cela peut amener votre conjoint à se recroqueviller par peur et à hésiter à parler de crainte de vous offenser.

3. Dédain

Si vous éprouvez du mépris pour votre partenaire, il vous sera difficile de Exprimez vos sentiments à juste titre. L'un des signes d'une relation saine C'est lorsque les deux partenaires se respectent même lorsqu'ils ne sont pas d'accord avec vos affirmations. 

Cependant, si vous vous apercevez que vous répondez toujours aux besoins de votre partenaire avec dégoût et irrespect, vous risquez de créer un climat de violence psychologique au sein de votre relation.

4. Toujours sur la défensive

Si vous vous êtes déjà demandé : « Suis-je violent psychologiquement envers ma copine ? », la défensive est un signe à surveiller. Quand on ressent constamment le besoin de se défendre, il devient difficile d'atteindre un objectif. communication positive avec votre conjoint. 

Vous et votre partenaire devez pouvoir discuter honnêtement et ouvertement pour résoudre les problèmes, sans vous mettre sur la défensive.

5. Menaces

L'une des raisons pour lesquelles on se demande « Suis-je l'agresseur ou la victime ? » est qu'on ignore souvent les signes à surveiller. Si vous vous surprenez à proférer constamment des menaces envers votre partenaire, il est possible que vous soyez violent psychologiquement.

Ces menaces prennent généralement la forme de déclarations coercitives ou agressives, accompagnées de chantage et autres remarques intimidantes. Le but est de mettre la victime au pied du mur et de l'empêcher de se défendre.

 Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les signes d'un conjoint violent :

Lectures complémentaires : Causes de la violence conjugale dans un mariage

6. Se rejeter la faute

L'un des aspects les plus marquants de la violence psychologique est de faire croire aux victimes qu'elles sont responsables de leurs défauts et de leur malheur. 

C’est pourquoi il est difficile de rompre le cycle de la violence psychologique lorsqu’il est en place. Si vous adoptez ce comportement de façon intermittente, vous risquez de maltraiter psychologiquement votre partenaire.

7. Manipulation mentale

Gaslighting Il s'agit d'une forme de violence psychologique qui amène la victime à douter de sa santé mentale et de son jugement. 

Si vous faites souvent croire à votre conjoint que ses sentiments et ses souvenirs sont insensés et faux alors qu'ils ne le sont pas, vous pratiquez peut-être la manipulation mentale.

8. Obstruction systématique

Obstruction Cela se produit lorsque vous refusez de discuter ou de communiquer avec votre partenaire. Si vous ressentez le besoin constant d'interrompre les conversations délicates, vous risquez de mettre votre partenaire mal à l'aise. 

Ce refus de toujours poursuivre les discussions pourrait provenir d'un manque de considération pour vos sentiments.

9. Isolement

abus émotionnel Cela peut affecter tous les aspects de notre vie. Cela affecte nos relations avec nos amis, nos connaissances, nos collègues et bien d'autres personnes. Généralement, les agresseurs parviennent à convaincre leurs partenaires que personne ne se soucie de leur bien-être. 

Cette idée pousse les victimes à s'éloigner de leurs amis et de leurs proches et à rester isolées.

10. Attitude explosive

Chacun est voué à vivre une expérience. sautes d'humeurMais une relation peut en souffrir si cela se produit systématiquement. Une attitude explosive devient problématique lorsque votre partenaire en subit les conséquences. 

L'attitude typique des individus explosifs consiste à inonder leur partenaire victime d'amour et d'affection après une crise, et le cycle se répète.

Lectures complémentaires : Comment reconnaître et gérer un partenaire violent

15 questions à se poser pour savoir si l'on est violent.

Les questions ci-dessous sont destinées à vous aider à clarifier votre réponse à la question : « Suis-je violent ? » Si vous répondez oui à la plupart de ces questions, il est possible que vous soyez un partenaire émotionnellement violent.

1. Avez-vous un tempérament explosif et colérique dont votre partenaire se plaint fréquemment ?
2. Votre partenaire a-t-il souvent peur d'être en votre présence ? 
3. Votre partenaire fait-il souvent très attention à ses activités, à ses paroles et aux choses qui le passionnent ?
4. Avez-vous déjà menacé de faire du mal physiquement à votre partenaire ?
5. Vous arrive-t-il d'insulter votre partenaire ou de vous moquer de lui/elle verbalement ?
6. Êtes-vous imprévisible et peu fiable ?
7. Votre partenaire semble-t-il/elle prendre ses distances et se déconnecter la plupart du temps dans votre relation ?
8. Votre partenaire se plaint-il souvent que vous soyez trop contrôlant ou obsessionnel ?
9. Votre partenaire a-t-il une faible estime de soi ou un manque de confiance en soi en votre présence ?
10. Vous arrive-t-il d'insulter votre partenaire lorsque vous êtes en colère, même si cela n'a rien à voir avec lui/elle ?
11. Avez-vous le sentiment de posséder votre partenaire ?
12. Avez-vous toujours honte du comportement de votre partenaire, au point de ne pas aimer être avec lui/elle en public ?
13. Vous arrive-t-il de vous sentir impuissant ?
14. Obligez-vous votre partenaire à avoir des rapports sexuels à chaque fois que vous souhaitez être intime ?
15. Contrôlez-vous ce que fait votre partenaire et avec qui ?

Dans son livre intitulé « Relations abusives et contrôlantes », Catherine Busby mentionne quelques exemples. questions qui aident les partenaires à déterminer si un contrôle abusif et obsessionnel existe dans leur relation.

Essayez aussi : Êtes-vous dans une relation abusive ?

Les plaintes de votre partenaire concernant ce comportement montrent que vous êtes un conjoint violent.

Comment savoir si vous êtes un partenaire violent ? Lorsqu’une personne est violente dans une relation, son partenaire peut le manifester par des paroles ou des réactions. Pour comprendre comment cesser d’être un partenaire violent, voici quelques comportements abusifs courants dont se plaignent les victimes.

• Insultes
• Diffamation/assassinat
• Cris
• Gaslighting
• Gêne publique
• Insultes concernant votre apparence
• Décourager vos intérêts
• Menaces
• surveillance financière
• Contrôler vos mouvements
• Vous traite comme un enfant
• Jalousie

 Lectures complémentaires : Les meilleures façons de se protéger d'un partenaire violent

3 façons de gérer la violence psychologique grâce à l'autocompassion

Si vous craignez d'avoir été violent envers votre partenaire, que pouvez-vous faire ? Comment cesser d'être violent ? L'une des solutions les plus efficaces pour vous aider est l'autocompassion. 

L’autocompassion, en ce sens, signifie être bienveillant envers soi-même et canaliser ses émotions de manière appropriée afin d’éviter de les utiliser comme un outil de violence envers son partenaire.

Voici trois façons de faire face aux violences psychologiques grâce à l'autocompassion.

1. Pratiquer le pardon

Il faut cesser de se punir pour ses erreurs passées. Il est essentiel d'accepter ses défauts, car ils font partie intégrante de notre humanité. pratiquer le pardon envers soi-même C'est la première étape pour bien comprendre sa propre valeur, ce qui vous aide à bien traiter votre partenaire.

2. Parlez-en à quelqu'un

Si vous luttez contre des problèmes persistants non résolus, vous devriez consulter une personne expérimentée, de préférence un professionnel. professionnel de la santé mentaleVous serez surpris de constater une amélioration de votre santé émotionnelle et mentale, qui favorisera l'auto-compassion.

3. Pratiquez la pleine conscience

Une autre façon de cultiver l'autocompassion est de développer la pleine conscience. Il est nécessaire de faire un effort conscient pour être attentif à chaque instant et à ce qui se passe. Cela vous aidera à mieux contrôler vos actes, vos pensées et vos émotions envers votre partenaire.

Lectures complémentaires : Stratégies pour faire face à la violence psychologique dans une relation

Emporter

Les points ci-dessus vous aideront à répondre à la question : « Suis-je dans une relation abusive ? »

Dionne Eleanor, explique un mentor en matière d'autonomisation et de relations.

Le seul moyen de mettre fin aux abus est de s'élever contre eux et de dire : « Ce n'est pas acceptable. » Personne n'a le droit de contrôler autrui par ses paroles ou ses actes ; nous méritons tous la liberté, le bonheur et le respect.

Les points ci-dessus vous aident à répondre aux questions relatives à la violence psychologique.

Par conséquent, si vous vous êtes déjà demandé : « Pourquoi suis-je violent(e) ? » ou « Suis-je dans une relation abusive ? », alors vous savez qu'il est temps de changer, et les informations contenues dans cet article vous aideront à franchir le pas.

Vous devez prendre des mesures concrètes pour traiter les violences avant qu'elles n'aient des conséquences néfastes importantes sur votre santé et vos autres relations..

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Rachael Pace Auteur

Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins