Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les relations comportent certains des défis les plus importants de la vie et, bien que nous reconnaissions que plusieurs facteurs contribuent au succès d’un mariage ou d’un partenariat à long terme, la communication dans les couples, ou l’absence de communication, peut faire ou défaire le mariage.
Si vous êtes un couple qui manque de communication, voici quelques-uns des meilleurs conseils de communication en couple que vous pouvez utiliser pour améliorer la façon dont vous communiquez avec votre partenaire
1.) Développez vos capacités d’écoute
L’un de nos défis de communication les plus importants dans les couples (ou pour les relations en général d’ailleurs) réside dans la façon dont nous écoutons nos partenaires.
Lorsque nous le sommes, nous ne sommes souvent pas pleinement présents. engagé dans une conversation
Que ce soit parce que nous nous concentrons sur ce que nous ressentons à ce moment-là, sur ce que nous allons dire ensuite, parce que nous sommes distraits par autre chose qui se passe dans notre vie ou parce que nous réagissons à la façon dont la personne avec laquelle nous communiquons vient de nous faire ressentir. Quelle qu’en soit la cause, nous ne prêtons pas toute notre attention à ce que dit notre partenaire par défaut.
Le développement de compétences en matière d’écoute active améliorera la communication entre les couples.
Écouter activement implique de prendre le temps de s’arrêter et d’écouter votre partenaire, d’être attentif à ce qu’il dit et de faire un effort pour intégrer cela dans notre esprit et réagir en conséquence, au moment opportun (au lieu d’intervenir, de couper court ou de devenir défensif).
Lorsqu’une personne nous écoute sincèrement, elle fait preuve d’amour et de respect sans dire un mot, car elle a démontré que vous valez la peine d’être écoutée !
Cela évitera également les malentendus et la communication défensive, en particulier lorsqu’il est combiné à d’autres compétences qui sont également utiles pour une bonne communication en couple.
2.) Réduisez les critiques
« La familiarité engendre le mépris », dit-on, et rien ne peut être plus proche de la vérité en matière de communication dans les couples, notamment en raison de la multitude de défis de communication auxquels nous sommes confrontés en tant que couple, qu’il s’agisse du bon, du mauvais ou du laid.
Les mots peuvent être émouvants et notre langage corporel non verbal peut représenter plus de 80 % de notre communication. Ainsi, même le simple fait de lever les yeux, de soupirer ou de hausser les épaules avec mépris que vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous exprimez peut provoquer de nombreux conflits dans une relation.
Si vous pouvez faire attention à la façon dont vous vous exprimez verbalement et non verbalement, et si vous pouvez travailler dur pour modifier vos critiques (notamment en reconnaissant et en respectant la façon dont votre partenaire perçoit les critiques de votre part, même si vous n’êtes pas d’accord), vous en récolterez les fruits.
Parce que vous développerez une relation inspirante qui démontre à quel point prêter attention à la communication dans les couples peut réellement améliorer une relation.
Après tout, la critique entraîne un comportement défensif et lorsque les défenses sont en place, les chances d’une communication efficace et aimante dans les couples sont extrêmement faibles.
Cette stratégie permettra de maintenir les défenses à un niveau bas et d’invoquer un style de communication plein d’amour et de soutien.
3.) Sois compatissante et douce
Dans notre vie de tous les jours, nous pouvons oublier de faire attention à nous-mêmes et à la façon dont nous parlons à ceux que nous aimons. C’est pourquoi la communication en couple peut être un défi, surtout lorsque nous oublions d’exprimer notre amour, notre compassion et notre douceur à ceux que nous apprécions le plus.
Si vous pouvez faire part de vos préoccupations à votre entourage avec douceur et respect, sans blâme, ni aucune autre émotion sous-jacente (à l’exception de l’amour et de la gratitude), vous obtiendrez un meilleur résultat que le résultat auquel vous pourriez vous attendre si vous vous exprimez de manière plus agressive.
Pour ce faire, soulevez votre problème sans reproche sur un ton doux, mais équilibré (par exemple, pas passif ou agressif) et si vous le faites, votre communication positive en couple vient de décupler !
4.) Cherchez d’abord à comprendre plutôt qu’à être compris
Lorsque nous discutons avec notre partenaire, nous allons naturellement tenir compte de nos besoins et de notre désir d’être compris, et si vous abordez tous les deux votre « discussion » de cette position, il sera impossible de trouver un terrain d’égalité.
Pour changer la dynamique dans la façon dont vous discutez des sujets émotionnels, il vous suffit de chercher à comprendre votre partenaire.
Il s’agit d’une technique simple pour une communication efficace en couple et qui donnera le ton à des discussions saines plutôt qu’à des conflits émotionnels.
5.) Restez calme
Nous disons peut-être une évidence ici, mais si vous pouvez rester calme, vous avez plus de chances de pouvoir aller à la racine du problème que vous rencontrez avec votre partenaire.
C’est l’une des techniques les plus courantes pour une communication robuste dans les couples.
Pour maintenir votre équilibre, si les choses s’aggravent, essayez de faire une pause et faites un suivi le lendemain, calmement.
6) Évaluez votre discours intérieur
Souvent, nous ne prêtons pas attention à la façon dont nous communiquons avec nous-mêmes, mais lorsque nous le faisons, cela peut être très révélateur.
Nous pouvons évaluer la façon dont nous percevons le monde à travers notre discours intérieur négatif, par exemple ; si vous pensez que tout le monde vous critique, vous remarquerez la possibilité de critiques dans toutes vos conversations, que cela soit justifié ou non.
Si vous croyez intérieurement que votre partenaire ne vous prend jamais au sérieux, vous remarquerez ce schéma dans chacune de vos conversations.
Lorsque vous remarquez ces tendances, vous pouvez en prendre conscience et les remettre en question en cherchant une explication alternative mais positive à la raison pour laquelle vous pourriez vous sentir ainsi.
Ce faisant, vous commencerez à réduire vos défenses face à vos déclencheurs émotionnels et serez capable de vous faire confiance pour voir quand vous êtes « déraisonnable » et quand votre partenaire pourrait être déraisonnable (ce qui augmentera le potentiel de communication positive dans les couples et réduira les disputes et les conflits).
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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