Points à retenir
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Lorsque vous êtes dans une relation passive, vous pouvez vous retrouver à vous en remettre à votre partenaire et à ne pas exprimer vos propres besoins. Vous pensez peut-être que vous maintenez la paix et que vous rendez votre partenaire heureux, mais en fin de compte, la passivité dans les relations peut entraîner du malheur et des conflits.
Qu’est-ce que la passivité dans une relation ?
Si vous êtes dans une relation passive, vous êtes susceptible de sacrifier régulièrement vos propres besoins pour votre partenaire. Il est naturel que les partenaires fassent parfois passer les besoins de l’autre personne avant les leurs dans toutrelation à long terme.
Lorsque vous êtes passif dans vos relations, vous vous retrouverez constamment à penser à votre partenaire avant vous-même, au point que vos propres besoins seront négligés.
UNEdéfinition de la relation passivepourrait être le suivant :
Une relation dans laquelle une personne se concentre entièrement sur son partenaire réprime ses propres besoins, ne peut pas exprimer ses émotions et devient soumise et impuissante.
Pourquoi suis-je si passif dans les relations ?
Si vous êtes le partenaire passif d’une relation, vous vous demandez peut-être la raison de votre comportement. Parfois, la passivité ou la passivité résultent defaible estime de soi.
Si vous n’avez pas une bonne estime de soi, vous pensez peut-être que vous ne méritez pas que vos besoins soient satisfaits dans le cadre d’une relation. Au lieu de vous exprimer pour ce dont vous avez besoin, vous vous en remettez à votre partenaire.
Si vous êtes passif dans une relation, vous pouvez également développer des tendances codépendantes. UNEpartenaire codépendantpeuvent devenir passifs parce que toute leur estime de soi est centrée sur des sacrifices importants pour rendre leur partenaire heureux.
Si vous êtes codépendant, tout votre temps et votre énergie seront consacrés àrendre votre partenaire heureux, dans la mesure où vous ignorez vos propres besoins parce que vous trouvez un but à atteindre en répondant à tous leurs besoins.
On vous a peut-être appris à être passif dans les relations en raison de votre enfance. Peut-être que l’un de tes parents a eu du mal à te satisfaire ou à te punir pour avoir exprimé tes émotions.
Vous avez peut-être eu l’impression que vous aviez du mal à vous affirmer ou que votre objectif était de répondre à toutes les demandes de vos parents. Si tel est le cas, vous pouvez rapidement grandir dans une relation passive.
Quelle que soit la cause de la passivité, lorsqu’une personne fait preuve de passivité dans ses relations, il existe souvent une croyance sous-jacente selon laquelle la personne n’est pas assez bonne pour répondre à ses besoins ou ne mérite pas que son opinion soit entendue.
En fin de compte, ils finissent par sacrifier leur bien-être pour que leur partenaire soit heureux.
Regardez cette vidéo pour identifier les signes évidents d’une faible estime de soi :
25 Signes que vous êtes trop passif dans votre relation
Si vous pensez être dans une relation trop passive, les 25 signes ci-dessous peuvent vous aider à confirmer que vos soupçons sont confirmés :
1. Vous vous en remettez à votre partenaire
Une personne passive dans les relations s’en remettra souvent à son partenaire. Cela signifie que lorsqu’on vous demande votre avis, vous avez tendance à répondre : « Ce que vous pensez être le mieux » ou « Je suis d’accord avec ce que vous pensez ».
Cela montre que vous évitezexprimer vos propres besoins, peut-être par peur de contrarier votre moitié.
2. Vous craignez que votre partenaire ne soit pas content
Quand la passivité est ancréecomportements codépendants, vous pouvez avoir peur que votre partenaire ne soit pas content. En effet, les personnes codépendantes tirent leur estime de soi et leur sens du but en faisant plaisir à quelqu’un d’autre.
Lorsque vous aurez l’impression que votre partenaire n’est pas content, vous deviendrez incroyablement anxieux parce que vous aurez l’impression d’avoir échoué dans votre rôle.
3. Vous êtes juste là pour le trajet
Majeurdécisions relatives aux relationsdevraient être faits ensemble, comme emménager ensemble ou adopter un chien. Si vous êtes passive dans vos relations, vous êtes susceptible de vous en remettre à votre partenaire et de faire ce qu’il veut.
Cela peut signifier que la relation évolue plus vite que vous ne le souhaitez, mais vous vous laissez emporter au lieu de dire que vous aimeriez ralentir les choses.
4. Vous prenez en compte toutes les opinions de votre partenaire
Une personne passive peut avoir tellement peur d’exprimer son opinion qu’elle accepte celle des autres.
Vous pouvez vous retrouver à exprimer des opinions identiques à celles de votre partenaire, même si vous n’avez jamais exprimé de telles convictions auparavantentrer dans la relation.
5. Vous avez l’impression de vous être perdu dans la relation
Un partenariat implique que deux personnes partagent la vie, mais chaque personne conserve sa propre identité et ses intérêts distincts dans unrelation saine.
Si vous commencez à sentir que vous avez perdu votre identité et que vous êtes devenu tout ce que votre partenaire veut que vous soyez, vous êtes probablement trop passif.
6. Vous ne fixez pas de limites
Les personnes très passives ont tendance à avoir du mal à respecter les limites. Au lieu de défendre ses propres besoins, par exemple en demandant à passer du temps seul ou en prenant la parole lorsqu’elle se sent irrespectée, une personne passive dans ses relations est susceptible de permettre à son partenaire de profiter d’elle.
Lecture associée:6 types de limites dans les relations et comment les maintenir
7. La prise de décisions n’est jamais votre rôle
Dans chaque relation, il arrive qu’un partenaire décide où aller dîner, et ce n’est pas le préféré de l’autre partenaire, mais si vous êtes trop passif, vous pouvez tomber dans un piège où vous ne prenez jamais aucune décision.
Vous vous en remettez toujours à l’opinion de votre partenaire, que vous preniez des décisions mineures, comme le choix du film à voir, ou que vous choisissiez quelque chose de plus important, comme un budget pour la rénovation de la maison.
8. Vos loisirs ou vos centres d’intérêt ont été abandonnés
Un autre problème qui survient lorsque vous êtes trop passif est de perdre de vue vos loisirs et vos intérêts. Peut-être que vous aimiez faire de la randonnée, mais que votre partenaire ne préfère pas cette activité, alors vous l’avez abandonnée au profit de ses intérêts.
En effet, il est bénéfique que vous et votre partenaire ayez des intérêts communs, mais vous avez également le droit de conserver vos loisirs au lieu de vous approprier tous ceux de votre partenaire.
Lectures associées : 6 loisirs qui renforceront votre relation
9. Le mot « non » ne fait pas partie de ton vocabulaire
Le compromis est essentiel dans les relations, il se peut donc que vous deviez parfois céder à votre partenaire lorsque vous préférez dire « Non ». Cela dit, si vous ne dites jamais non à votre partenaire et que vous cédez constamment à ses besoins, même si cela signifie sacrifier votre meilleur intérêt, vous faites preuve d’une passivité excessive.
10. Vous évitez les conflits
Même les relations les plus solides impliquent parfois des désaccords, mais si vous êtes trop passif dans une relation, vous vous retrouvez probablementéviter les conflits. Au lieu d’affronter le problème, vous pouvez éviter votre partenaire pendant un moment, en espérant que cela passe.
11. Tu es souvent le premier à t’excuser
La passivité s’accompagne souvent d’une aversion pour les conflits, vous pouvez doncprésenter des excuses à votre partenaire,même si ce n’est pas vous qui avez tort, pour leur faire plaisir et les aider à ne plus être en colère contre vous.
12. Le ressentiment grandit
Même si vous êtes une personne gentille et attentionnée qui aime maintenir la paix, vous finirez par ressentir du ressentiment si vous êtes dans une relation passive. Renoncer à vos intérêts et vous en remettre constamment à votre partenaire entraîne de la frustration, et vous pourriez commencer à avoir l’impression qu’il profite de vous.
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13. Vous êtes isolé de vos proches
Lorsque vous êtes passif dans la relation, votre partenaire peut avoir une personnalité plus dominante. Cela signifie que leurs intérêts et leurs activités familiales passeront en premier, alors que vous êtes censé renoncer à vous retrouver avec vos amis et votre famille.
14. Vous voulez leur approbation
N’oubliez pas que la passivité peut provenir d’une faible estime de soi. Si tel est le cas, votresentiment d’estime de soipeut provenir de l’approbation de votre partenaire, et vous craignez de le décevoir si vous vous défendez.
Vous remarquerez peut-être que vous êtes devenu entièrement dépendant de l’approbation de votre partenaire.
15. Vous vous retrouvez à accepter la cruauté
Être passif signifie que vous ne vous sentirez pas à l’aise de tenir tête à votre partenaire. Peut-être avez-vous peur de vous battre, ou peut-être craignez-vous que votre partenaire ne soit malheureux ou ne vous quitte si vous exprimez qu’il vous a blessé.
Ce qui finit par arriver, c’est que vous acceptez la cruauté et peut-êtrecomportement abusifparce que tu n’es pas prête à exprimer tes sentiments.
16. Vous avez abandonné vos rêves et les choses les plus importantes pour vous
Dans une relation à long terme, vous pouvez parfois abandonner vos rêves pour le bien de votre partenaire. Par exemple, votre carrière est peut-être florissante, mais votre partenaire a la possibilité de déménager à travers le pays pour obtenir l’emploi de ses rêves.
Peut-être acceptez-vous de déménager avec eux et de quitter votre emploi, étant entendu que votre partenaire vous aidera à trouver un emploi similaire dans votre nouvelle ville.
Des sacrifices occasionnels comme celui-ci peuvent être sains, mais si vous avez sacrifié tous vos rêves,la relation est unilatérale, et il ne fait aucun doute que vous êtes une personne trop passive dans une relation.
17. Tu commences à te sentir inférieur
Après un certain temps, le fait de vous en remettre constamment aux besoins de votre partenaire peut vous donner l’impression de ne pas être égal à celui-ci. Vous pouvez avoir l’impression qu’ils sont supérieurs à vous et que vous êtes inférieur à eux, ce qui érode davantage votre estime de soi.
18. Les objectifs se sont estompés
Lorsque toute votre attention est concentrée sur le bonheur de votre partenaire, vous pouvez commencer à négliger vos propres objectifs.
Vous rêviez peut-être de retourner aux études ou de créer votre propre entreprise un jour, mais vous y avez renoncé parce que vous ne voulez pas perdre du temps à vous occuper de votre partenaire.
19. Vous laissez votre partenaire prendre les décisions pour vous
Dans une relation saine, les grandes décisions, comme déménager dans une nouvelle maison ou partager les factures et les responsabilités, sont un effort conjoint. Cependant, vous devez conserver l’indépendance nécessaire pour prendre vos propres décisions concernant vos préférences et intérêts personnels.
Lorsque votre partenaire commence à décider de tous les aspects de votre vie, comme ce que vous portez et où vous allez, votre passivité a franchi la limite pour devenir malsaine.
Lectures associées : Pourquoi est-il important d'accepter des responsabilités dans une relation ?
20. Vous hésitez à exprimer votre opinion
Dans une relation passive, l’un des partenaires, le passif, manque de confiance lorsqu’il exprime ses opinions.
Cela signifie que si vous êtes trop passif, vous pouvez constater que vous parlez très doucement lorsque vous exprimez votre opinion, ou vous risquez de rester à la traîne et de ne pas terminer vos phrases. C’est parce que vous hésitez à partager par crainte que cela ne mette votre partenaire en colère.
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21. Tu es sévère envers toi-même
Les personnes passives ont tendance à plaire aux autres ; elles veulent rendre les autres heureux, alors elles mettent leurs propres besoins de côté. Cela peut vous amener à être incroyablement sévère envers vous-même.
Vous pouvez vous dire que vous êtes un échec ou que vous vous êtes « vraiment trompé » si vous et votre partenaire êtes en conflit ou si vous ne parvenez pas à le rendre heureux.
22. Le contact visuel est un combat
Regarder quelqu’un dans les yeux en parlant est souvent considéré commesigne de confiancedans les cultures occidentales.
Si vous avez du mal à regarder votre partenaire dans les yeux pendant une conversation, c’est un signe assez clair de passivité.
23. Tu essaies de te faire plus petit
Lorsque vous êtes trop passif au point de vous en remettre constamment aux autres, vous pouvez constater que vous essayez de vous « faire plus petit », pour ainsi dire. Vous pouvez minimiser vos réalisations ou, lorsque vous donnez des conseils, vous pouvez commencer par des phrases telles que « Je ne sais peut-être pas de quoi je parle, mais… »
Vous remarquerez peut-être même que vous avez peur de partager vos réalisations ou que vous avez l’air trop performant parce que vous ne voulez pas que votre partenaire ait l’air inférieur.
24. Vous vous sentez coupable de prendre soin de vous
Si vous êtes dans une relation passive, vous vous êtes probablement habitué à sacrifier vos propres besoins et désirs au profit de votre partenaire. Cela signifie que vous ressentirez probablement une culpabilité écrasante dans les rares occasions où vous devrez d’abord vous occuper de vous-même.
Peut-être que vous êtes malade et que vous ne pouvez pas préparer le dîner à votre partenaire comme vous le faites habituellement, ou peut-être souhaitez-vous rencontrer un ami de l’université qui vient pour les fêtes, mais cela signifie manquer une réunion avec votre moitié.
Si vous choisissez de faire ce qui est le mieux pour vous dans ces situations, vous aurez probablement honte.
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25. Tu es devenu autodérisoire
Lorsque vous avez passé le plus clair de votre temps dans une relation à être passif, votre
l’estime de soi peut chuter assez bas. Vous constaterez peut-être même que vous commencez à appeler
vous-même des noms, tels que inutiles ou stupides parce que votre passivité a
t’a fait croire que tu ne le méritais pas.
Comment mettre fin à la passivité dans les relations ?
Lorsque vous êtes trop passif dans vos relations, vous risquez de rencontrer des problèmes. Votre estime de soi se détériorera et vous commencerez à remarquer que vous avez abandonné vos intérêts, vos objectifs et vos passions pour faire plaisir à votre partenaire.
Au fil du temps, cela entraîne du ressentiment. La relation peut même devenir totalement unilatérale, au point que votre partenaire commence à profiter de vous.
Ce n’est un secret pour personne que l’extrême passivitéles relations sont malsaines, mais si vous êtes une personne passive dans vos relations, cela est probablement devenu un modèle de comportement pour vous. Cela signifie que vous ne pourrez pas changer les choses du jour au lendemain.
Vous devrez probablement faire un effort conscient pour modifier vos comportements dans les relations. Vous pouvez commencer par avoir une conversation avec votre partenaire et fixer des limites, mais il est peu probable que vous voyiez des changements immédiats.
N’oubliez pas que le comportement passif peut avoir ses racines dans l’enfance. Peut-être que vos parents étaient trop exigeants, ou peut-être ont-ils été violents émotionnellement et vous ont puni pour avoir exprimé vos sentiments.
Il faut du temps pour en guérir et développer de nouvelles façons de se comporter dans les relations. Vous devrez peut-être demander l’avis d’un professionnel, tel qu’un conseiller, pour vous aider à surmonter les problèmes de l’enfance, à développerdes compétences de communication plus saines, et agissez de manière moins passive.
Le counseling de groupe peut également être bénéfique si vous êtes devenu passif dans vos relations.
Un récentétudea découvert que la thérapie de groupe peut aider les gens à améliorer leur estime de soi. Par conséquent, si vous souffrez d’une faible estime de soi et pensez que vous ne méritez pas de défendre vos propres besoins relationnels, les interventions de groupe peuvent vous être bénéfiques.
Conclusion
Être dans une relation passive peut entraîner des problèmes, mais une fois que vous reconnaissez ce comportement négatif, vous pouvez prendre des mesures pour le surmonter. Prendre conscience de votre passivité peut vous aider à identifier les sentiments et les comportements que vous devez changer.
Travailler avec un conseiller est nécessaire dans de nombreux cas, car il peut être difficile de modifier des comportements de longue date sans soutien.
Il peut être intimidant de demander de l’aide. Néanmoins, un conseiller peut vous aider à gérer vos émotions et à augmenter votre confiance en vous, afin que vous soyez plus à l’aise pour vous défendre et choisir des relations saines.
Le conseil est également un espace sûr pour les problèmes de traitement sous-jacents, tels que les traumatismes subis pendant l’enfance, qui contribuent à vos relations passives. Faire ce premier pas et demander de l’aide est une preuve de force et de courage.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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