Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
« Quoi que je dise, cela ressemble toujours à une dispute ou à une énorme bagarre. Je suis tellement épuisée et épuisée par le combat. Je suis perdu dans ma relation. »
-Anonyme
Les relations sont un travail difficile.
Nous sommes toujours à la recherche de la bonne réponse. Nous passons des heures sur Internet à chercher la clé de nos problèmes, nous écoutons et essayons de suivre les conseils de nos amis, nous lisons tous les livres sur l’amélioration des relations, mais nous restons coincés dans le cercle vicieux des disputes avec notre partenaire.
La première chose que je peux dire, c’est que c’est tout à fait normal. Quand je vois des couples en session, une grande question qui se pose est : « Comment puis-je arrêter de me battre et de me disputer avec mon partenaire et améliorer notre communication conjugale ? »
Une bataille acharnée pour faire diverger vos points de vue opposés les uns sur les autres
Pour la majorité de ces couples, ils se disputent pour les choses les plus insensées et ne parviennent pas à sortir de ce cycle.
À quoi ressemblent donc « se battre » ou « se disputer » ? Je le décris généralement comme une bataille acharnée et interminable qui consiste à échanger ou à faire diverger des points de vue opposés les uns sur les autres.
Le cycle interminable de disputes peut vous faire ressentir toute une gamme d’émotions telles que la colère, la douleur, la tristesse, l’épuisement et l’épuisement.
Quand je vois ces couples, ils sont tellement épuisés et désespérés de trouver une solution à cette bataille sans fin.
Comment rester coincé dans ce cycle ?
S’agit-il d’un comportement que nous avons appris ou vu en grandissant et que nous ne connaissons peut-être tout simplement pas mieux ? Est-ce un moyen de nous protéger dans la relation par peur d’être abandonné ? Sommes-nous attachés à notre ressentiment et sommes-nous déclenchés dès qu’on nous pose des questions sur quoi que ce soit ?
Eh bien, ce que je peux dire, c’est qu’il faut être deux pour rester coincé dans ce cycle.
Un facteur important sur lequel je ne saurais trop insister auprès des couples lors d’une séance est que les deux partenaires ont un rôle dans la dispute. Le fait de blâmer une personne ne résoudra pas le conflit et ne vous apprendra pas à faire les choses différemment. J’ai donc tendance à commencer par aider le couple à prendre conscience du conflit, les disputes et les combats impliquent les deux partenaires !
Disons-le tous ensemble. Il faut les deux partenaires.
Alors, quelle est la clé du changement ici ?
Deux mots. Votre réponse.Avez-vous déjà essayé de réagir différemment lorsque votre partenaire commence à aggraver une dispute ?
Notre première réaction initiale peut être le combat ou la fuite. Parfois, nous sommes simplement câblés de cette façon.
Nous voulons soit fuir le conflit, soit riposter. Mais commençons maintenant à penser différemment. Par exemple, votre partenaire rentre à la maison et est contrarié que vous ayez oublié de payer le loyer du mois dernier. Votre partenaire commence à élever la voix et à vous harceler sans arrêt au sujet des frais de retard et de sa déception à votre égard.
Votre première réaction pourrait être de vous défendre. Peut-être avez-vous une bonne raison pour laquelle vous avez oublié de payer le loyer. Peut-être que le fait de pointer du doigt vous déclenche d’une manière ou d’une autre et que vous voudriez pointer du doigt vers eux. C’est ainsi que nous réagirons normalement, n’est-ce pas ?
Faisons quelque chose de différent
Voyons comment votre réponse peut réellement désamorcer un conflit ou une dispute. Essayons de dire quelque chose que nous ne dirions pas normalement, comme « Chérie, tu as raison. J’ai fait une erreur. Calmons-nous et trouvons une solution ensemble dès maintenant ».
Donc, ce qui se passe ici, c’est que vous réagissez de manière à calmer votre partenaire et à désamorcer la situation.
Votre réponse contient cette clé
Peu importe qui a raison ou tort, nous avons la capacité de réagir et de réagir de manière à calmer notre partenaire et à aider à atténuer la situation avant qu’elle ne nous explose au visage et à améliorer progressivement la nôtre.communication matrimoniale
Si les deux partenaires commencent à remarquer comment ils réagissent pendant un conflit ou une dispute et commencent à apporter ces petits changements dans leur réaction et leur réponse à votre partenaire, vous commencerez à voir moins de conflits, de disputes et de bagarres dans la relation.
Donc, en conclusion, la prochaine fois que vous serez confronté à un conflit, souvenez-vous de ces deux mots : votre réponse.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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