Intégrer l'irrationalité dans la communication

Les partenariats personnels sontun terrain fertile pour une mauvaise communication. On nous dit de communiquer, on nous le dit (en quelque sorte), et on nous le dit, et les partenariats sont composés de personnes qui communiquent efficacement (peu importe ce que cela signifie). Donc, si les arguments en faveur de la communication ont tant de sens, pourquoi ne pas le faire ? Les humains sont des êtres raisonnables ! Alors, pourquoi es-tu si déraisonnable ?comment nous devrions communiquermariages réussis

C’est simple. Les humains ne sont que partiellement raisonnables.

Quand quelque chose de traumatisant vous arrive, quelle que soit la « gravité » que votre cerveau rationnel détermine, votre système limbique enregistre le traumatisme sous forme de mémoire émotionnelle. Vos souvenirs émotionnels ne sont pas entièrement traités et ne sont pas envoyés aux zones corticales du cerveau. Au lieu de cela, ils sont stockés dans le système limbique.

Alors, qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie que ces souvenirs et sentiments non traités ne sont pas encore rationnels. Ces souvenirs importants peuvent vous rendre émotionnellement réactif et, surtout pour vos relations, vous causer de grandes difficultés de communication interpersonnelle. Comment savoir si vous avez plongé dans la zone limbique de votre cerveau ? Chaque fois que vous avez une forte réaction émotionnelle, vous avez affaire à des informations stockées dans le système limbique. Une fois que l’information est transmise aux zones corticales de votre cerveau, elle n’est plus déclenchante émotionnellement.

Puisqu’il est impossible d’être totalement rationnel, ? Essayer d’être un communicateur totalement rationnel, surtout lorsqu’il s’agit de relations personnelles, est une quête inutile. Il y a cependant certaines choses que vous pouvez faire pour mieux communiquer avec votre partenaire et vos proches.à quoi ressemble une bonne communication

1. Être irrationnel n’est pas anormal

Acceptez que la réactivité émotionnelle et l’irrationalité sont naturelles, pour vous comme pour les autres. En fin de compte, le simple fait de comprendre que vous ne perdez pas la tête peut être incroyablement puissant. L’impression que votre expérience n’est pas naturelle ou pathologique peut entraîner un sentiment d’isolement et des problèmes d’estime de soi.

2. Identifiez les éléments qui vous rendent émotionnellement réactif

Comprenez ce qui, dans votre vie, vous rend émotionnellement réactif. Il est important d’observer vos réactions et de vous familiariser avec ce qui suscite de fortes réactions émotionnelles. C’est peut-être le jugement des autres parents. Peut-être ressentez-vous une réaction émotionnelle lorsque votre conjoint dit qu’il va sortir les poubelles et qu’il oublie. N’oubliez pas que la chose la moins productive que vous puissiez faire est de vous juger en fonction de vos réactions. Observez votre réaction émotionnelle sans jugement et laissez-la vous envahir comme un orage temporaire.

3. Faites preuve de compassion et de compréhension

Faites preuve de compassion envers les autres, car ils font l’expérience d’une réactivité émotionnelle. Lorsqu’une personne se trouve dans une situation de réactivité émotionnelle, il lui est pratiquement impossible de présenter un argument logique. Le système limbique attire toute l’attention d’une personne sur l’expérience viscérale du traumatisme, et il ne reste que peu d’attention pour donner un sens rationnel aux zones corticales. Lorsque vous voyez cela se produire, il est important de ralentir et de donner le bénéfice du doute à l’autre personne. Faites preuve de compassion et de compréhension, en tant que personne qui est également déclenchée par des souvenirs du passé stockés dans votre propre système limbique. Ces moments de compréhension et de compassion peuvent constituer des éléments de base solides pour une relation plus confiante et aimante.

4. Excusez-vous lorsque vous vous sentez déclenché

Fixez-vous des limites, afin que vous puissiez vous excuser lorsque vous vous sentez déclenchée. Votre partenaire est peut-être une personne sûre avec laquelle vous pouvez être déclenchée. Cependant, peut-être que vos beaux-parents ou l’ex de votre partenaire ne sont pas aussi en sécurité. C’est pourquoi il est important de comprendre vos déclencheurs et de déterminer comment vous procurer un exutoire lorsque vous êtes déclenché dans un environnement dangereux. Peut-être que vous vous excusez pour aller aux toilettes, afin de vous donner le temps de laisser la réaction vous envahir pleinement. Notez également que plus vous vous entraînez à être conscient de vos expériences avec vos déclencheurs, moins il faudra de temps pour que ces moments de réaction passent.

5. Parlez à votre partenaire de votre comportement irrationnel

Parlez de vos éléments déclencheurs avec votre partenaire et reconnaissez que cette partie de vous est irrationnelle et qu’elle est due à des traumatismes non traités. « Irrationnel » n’est un mauvais mot que si vous le laissez être. S’approprier vos expériences irrationnelles et expliquer ces concepts à votre partenaire peut atténuer de nombreux sentiments d’incompréhension ou de confusion. Une grande partie de notre expérience est irrationnelle. Pour que votre partenaire vous comprenne, en tant que personne, il doit reconnaître et honorer la partie de vous qui n’est pas une pensée et un communicateur rationnels. Ils doivent également accepter le fait qu’ils ne sont pas non plus un être totalement rationnel.

6. Demandez de l’aide

Si vous vous sentez profondément marqué par des souvenirs du passé ou par une détresse émotionnelle, il est conseillé de demander de l’aide à un professionnel agrééfournisseur de soins de santé mentale. L’EMDR, le neurofeedback et les thérapies basées sur la pleine conscience sont parmi les meilleurs moyens d’accéder aux informations sur le système limbique. Les thérapies par la parole régulières peuvent se heurter à des obstacles importants pour accéder aux souvenirs et aux émotions stockés dans le système limbique. Cela est dû en grande partie au fait que la thérapie par la parole tente d’accéder au système limbique par le biais du cortex préfrontal. Les thérapies énumérées ci-dessus, dont il a été prouvé qu’elles calment de manière efficace et efficiente un système limbique hyperactif, sont essentielles pour favoriser un traitement sain des expériences traumatisantes passées.

A peut vous faire sentir incompris. Lorsque vous avez l’impression d’avoir été irrationnel, vous pouvez vous sentir complètement isolé et confus. Avec le vocabulaire approprié et l’intention de ne pas porter de jugement, un partenariat engagé constitue un excellent environnement pour la guérison limbique interactive. En partageant ces expériences qui vont au-delà des mots, nous pouvons commencer à dépasser les étiquettes « irrationnel » et « illogique » pour passer à une expérience émotionnelle non verbale partagée.désaccord avec votre partenaire

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Cathy Harris Travailleur social clinicien agréé

Nerde de neuropsychologie, écrivaine, potière, passionnée de la nature, née et élevée en Alabama et propriétaire d'un cabinet privé dynamique basé sur la recherche à Loop de Chicago, Caty a pour objectif de rendre la santé... Lire la suite mentale basée sur la recherche plus accessible.™ Le principe de base de la pratique clinique et de l'écriture de Caty est que les traumatismes arrivent à tout le monde. Plus une personne comprend clairement l'interaction entre son cerveau et son traumatisme, moins elle ressent de la honte et de l'isolement par rapport aux symptômes. Dans sa pratique en face à face, Caty utilise un mélange personnalisé de thérapies basées sur la pleine conscience et de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires. Le travail de Caty est axé sur le fait de traiter les clients comme des égaux absolus et de les aider à atteindre une joie puissante et durable, grâce à la guérison, de la manière la plus efficace et la plus rapide possible. Caty travaille dans le domaine du rétablissement après un traumatisme depuis 12 ans. Elle a débuté sa carrière au début de 2006, en tant que volontaire du Corps de la paix américain aux Philippines. Elle a milité en faveur de la libération des enfants incarcérés dans des prisons pour adultes aux Philippines, travaillé comme travailleuse sociale dans des centres de réadaptation pour les enfants libérés de prison et comme défenseure et assistante sociale pour les femmes et les enfants dans l'industrie du sexe. De sa petite maison sur pilotis de 2 ans dans la campagne des Philippines, elle a déménagé à Chicago pour terminer ses études supérieures à l'Université de Chicago. Depuis son arrivée à Chicago, Caty a travaillé avec des réfugiés, des anciens combattants sans abri, des patients atteints de cancer et de nombreuses autres personnes touchées par de graves traumatismes. Lire moins

(Cathy Harris is also listed in Best Marriage Therapists in Chicago)