Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
« Nous ne parlons plus » ou « nous avons des problèmes de communication » sont les réponses les plus fréquentes des deux sexes lorsque je demande « qu’est-ce qui vous amène à suivre une thérapie ? » Il y a certainement une myriade de raisons sous-jacentes à cela et les deux parties ont leur version des raisons. Leurs perceptions et leurs sentiments méritent d’être traités en séance, à la fois pour mieux comprendre la dynamique de la relation du couple et pour que l’un puisse « entendre » et en apprendre davantage sur l’autre. Il y a de nombreuses lunes, un de mes professeurs comportementalistes a utilisé l’expression « Connais ta créature », que j’ai inventée.
Mais comment pouvez-vous connaître votre bestiole, si vous ne l’entendez pas ou si elle ne peut pas se partager ouvertement, honnêtement ou en toute sécurité ? L’ « audition » est l’aspect clé de la communication et c’est souvent ce qui fait défaut lorsque chaque personne a l’impression de parler au mur proverbial.
Disposer d’un lieu sûr pour communiquer
Lors de ma première séance de conseil, j’expose les règles de base à prendre en compte pour connaître et communiquer avec « votre créature ». J’invite les couples à réfléchir à la façon dont il est plus facile de « communiquer » et à quel point ils se sentent valorisés lorsqu’ils disposent d’un refuge sûr (maison) dans lequel ils peuvent partager leurs rêves, leurs griefs, leurs peurs, leurs appréciations et tous les autres ingrédients qui entrent dans une relation et sont humains.
N’oubliez pas que « les sentiments ne sont jamais bons ou mauvais, ils le sont tout simplement » et que lorsqu’ils ont un foyer sûr où vivre, la clarté règne et le conflit disparaît.
Ça a l’air facile ! Cependant, les DEUX personnes doivent d’abord maîtriser l’art d’éliminer cinq réactions courantes aux sentiments de leur partenaire, qui sont souvent perçues à travers des filtres subjectifs (c’est-à-dire « bagages » et « déclencheurs »).
Les critères clés pour créer un espace de croissance sont la compréhension, la compassion et l’empathie. Cela permet à chaque partenaire de dépasser ses propres peurs, sa propre protection et sa déviation… tous des éléments révolutionnaires vers l’intimité, une relation sécurisée épanouie sur le plan émotionnel et épanouissante.
Un domicile sûr pour la communication ne peut pas inclure :
- Critique – exemple :« On n’est jamais satisfait. Tu ne fais jamais rien de bien. »
- Blâme : exemple : »C’est de ta faute parce que tu n’es jamais à l’heure. »
- Défensivité : exemple :« Je ne veux pas en parler. » « Je n’ai pas dit ça ! »
- Ego- exemple :« Je sais ce qui est le mieux. Ce que je dis est valable. »
- Jugement – exemple :« Vous agissez comme ça parce que vous êtes démocrate (républicain). »
Adieu !
Bien qu’il soit facile de voir comment nous nous rendons tous dans l’une ou l’ensemble de ces cachettes lorsque notre partenaire essaie de communiquer ses besoins, ses désirs ou ses désirs. Nous nous sentons menacés. Cependant, les clients ont fait état d’un sentiment accru de libération, d’authenticité et de curiosité à l’idée d’en apprendre davantage sur eux-mêmes et sur leur partenaire lorsque les réponses automatiques instinctives (et primaires) de : critique, attitude défensive, ego et jugement sont éliminées des interactions visant à créer des liens plutôt qu’à rompre l’amour.reproche
Il n’est pas toujours facile de briser les réactions automatiques lorsque nous « nous sentons » agressés, mais lorsque nous pratiquons la pleine conscience (conscience de soi), il devient plus facile de mettre ces réponses destructrices au service d’un objectif supérieur… Une relation plus amoureuse, sans parler d’un sentiment accru de paix intérieure.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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