Adoptar la irracionalidad en la comunicación

Las asociaciones personales sonterreno fértil para la falta de comunicación. Nos dicen que nos comuniquemos, nos dicen (más o menos), y nos dicen que las asociaciones están formadas por personas que se comunican de manera efectiva (sea lo que sea que eso signifique). Así que, si los argumentos a favor de la comunicación tienen tanto sentido, ¿por qué no puedes hacerlo tú? ¡Los humanos son seres razonables! Entonces, ¿por qué eres tan irrazonable?cómo debemos comunicarnosmatrimonios exitosos

Es sencillo. Los humanos son seres solo parcialmente razonables.

Cuando te ocurre algo traumático, independientemente de lo «importante» que tu cerebro racional determine que es, tu sistema límbico almacena el trauma como un recuerdo emocional. Los recuerdos emocionales no se procesan por completo ni se envían a las áreas corticales del cerebro. En cambio, se almacenan en el sistema límbico.

Entonces, ¿qué significa esto? Significa que estos recuerdos y sentimientos no procesados aún no son racionales. Estos recuerdos importantes pueden hacer que reactúes emocionalmente y, lo que es más importante para tus relaciones, pueden hacer que tengas grandes dificultades con la comunicación interpersonal. ¿Cómo sabes si te has sumergido en la zona límbica del cerebro? En cualquier caso en el que tengas una respuesta emocional fuerte, estás lidiando con información almacenada en el sistema límbico. Una vez que la información se traslada a las áreas corticales del cerebro, deja de ser desencadenante emocionalmente.

Dado que ser totalmente racional es inalcanzable,? Intentar ser un comunicador totalmente racional, especialmente cuando se trata de relaciones personales, es una búsqueda inútil. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para comunicarse mejor con su pareja y sus seres queridos.cómo es una buena comunicación

1. Ser irracional no es anormal

Acepta que la reactividad emocional y la irracionalidad son naturales para ti y para los demás. A fin de cuentas, el simple hecho de entender que no estás perdiendo la cabeza puede ser increíblemente poderoso. Sentir que tu experiencia no es natural o patológica puede provocar sentimientos de aislamiento y problemas de autoestima.

2. Identifica las cosas que te hacen reaccionar emocionalmente

Comprende qué aspectos de tu vida te hacen sentir emocionalmente reactivo. Es importante observar tus reacciones y familiarizarte con lo que provoca respuestas emocionales fuertes. Tal vez sean los juicios de otros padres. Tal vez sientas una reacción emocional cuando tu cónyuge te dice que va a sacar la basura y se olvida. Recuerda que lo menos productivo que puedes hacer es juzgarte a ti mismo por tus sentimientos de reacción. Observa tu respuesta emocional sin juzgarla y deja que fluya a través de ti como una tormenta eléctrica temporal.

3. Sea compasivo y comprensivo

Sea compasivo con los demás, ya que experimentan reactividad emocional. Cuando alguien se encuentra en un punto de reactividad emocional, es prácticamente imposible que presente un argumento lógico. El sistema límbico atrae toda la atención de la persona hacia la experiencia visceral del trauma, y se dedica muy poca atención a la búsqueda de sentido racional en las áreas corticales. Cuando veas que esto sucede, es importante reducir la velocidad y darle a la otra persona el beneficio de la duda. Sé compasivo y comprensivo, como alguien que también se deja llevar por los recuerdos del pasado almacenados en tu propio sistema límbico. Estos momentos de comprensión y compasión pueden ser pilares sólidos para una relación más amorosa y de confianza.

4. Discúlpate cuando te sientas motivado

Establece límites para ti, para que puedas excusarte cuando te sientas nerviosa. Es posible que tu pareja sea una persona segura con la que puedes tener una reacción nerviosa. Sin embargo, tal vez tus suegros o el ex de tu pareja no estén tan seguros. Por eso es importante entender cuáles son los factores desencadenantes y determinar cómo encontrar una forma de desahogarse cuando se desencadena en un entorno inseguro. Tal vez te excuses para ir al baño, a fin de tener tiempo de dejar que la reacción fluya por completo. Además, ten en cuenta que cuanto más practiques ser consciente de tus experiencias con los factores desencadenantes, menos tiempo tardarán en pasar esos momentos de reacción.

5. Hable con su pareja sobre su comportamiento irracional

Hable sobre sus factores desencadenantes con su pareja y reconozca que esta parte de usted es irracional y se debe a traumas no procesados. «Irracional» solo es una mala palabra si dejas que lo sea. Reconocer tus experiencias irracionales y explicarle estos conceptos a tu pareja puede eliminar muchos sentimientos de incomprensión o confusión. Gran parte de nuestra experiencia es irracional. Para que tu pareja te entienda, como persona, debe reconocer y honrar la parte de ti que no es una persona que piensa y se comunica de manera racional. También deben aceptar que tampoco son un ser totalmente racional.

6. Busque ayuda

Si se siente significativamente afectado por los recuerdos del pasado o la angustia emocional, es recomendable que busque la ayuda de un licenciadoproveedor de salud mental. Algunas de las mejores formas de acceder a la información del sistema límbico son el EMDR, el neurofeedback y las terapias basadas en la atención plena. Las terapias de conversación habituales pueden enfrentarse a importantes obstáculos para acceder a los recuerdos y emociones almacenados en el sistema límbico. Esto se debe en gran parte a que la psicoterapia intenta acceder al sistema límbico a través de la corteza prefrontal. Las terapias enumeradas anteriormente, que han demostrado calmar de manera eficaz y eficiente un sistema límbico hiperactivo, son esenciales para promover el procesamiento saludable de las experiencias traumáticas del pasado.

A puede hacer que se sienta incomprendido. Cuando sientes que has sido irracional, puedes sentirte francamente aislado y confundido. Con el vocabulario adecuado y la intención de no juzgar, una asociación comprometida es un entorno excelente para la curación límbica interactiva. Al compartir esas experiencias que van más allá de las palabras, podemos empezar a pasar de etiquetas como «irracional» e «ilógico» a un lugar donde compartir experiencias emocionales no verbales.desacuerdo con tu pareja

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Caty Harris Trabajador social clínico con licencia

Caty, nerd de la neuropsicología, escritora, alfarera, entusiasta de la naturaleza, nacida y criada en Alabama y propietaria de un vibrante consultorio privado basado en la investigación en Loop de Chicago, se ha propuesto hacer que la salud mental basada en la investigación sea... Leer más más accesible.™ La premisa central de la práctica clínica y la escritura de Caty es que el trauma le ocurre a todo el mundo. Cuanto más claramente comprenda una persona la interacción entre su cerebro y el trauma, menos vergüenza y aislamiento experimentará ante los síntomas. En su consulta presencial, Caty utiliza una combinación personalizada de terapias basadas en la atención plena y la desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular. El trabajo que hace Caty se centra en tratar a los clientes como iguales absolutos y ayudarlos a lograr una alegría poderosa y sostenible, a través de la recuperación, de la manera más eficiente y rápida posible. Caty ha trabajado en el campo de la recuperación de traumas durante 12 años. Comenzó su carrera a principios de 2006, como voluntaria del Cuerpo de Paz de los Estados Unidos en Filipinas. Trabajó como defensora de la liberación de los niños de las prisiones filipinas para adultos, como trabajadora social en centros de recuperación para niños liberados de prisión y como defensora y trabajadora social en favor de las mujeres y los niños en la industria del sexo. Desde su pequeña casa sobre pilotes durante 2 años en la zona rural de Filipinas, se mudó a Chicago para completar sus estudios de posgrado en la Universidad de Chicago. Desde que estuvo en Chicago, Caty ha trabajado con refugiados, veteranos sin hogar, pacientes con cáncer y muchas otras personas que han sufrido traumas graves. Leer menos

(Caty Harris is also listed in Best Marriage Therapists in Chicago)