Conclusiones clave
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La terapia conductual dialéctica (DBT) nació cuando los métodos cognitivos de (TCC) se combinaron con las técnicas de cambio y aceptación de.terapia cognitiva conductualAtención Zen
Unas palabras sobre la DBT frente a la TCC: Si bien el enfoque de la DBT utiliza herramientas cognitivo-conductuales, enfatiza los aspectos psicosociales del tratamiento de los clientes más que la TCC.
Si bien la TCC es una de las formas de psicoterapia que se practican con más frecuencia en la actualidad, la DBT es una forma de terapia más específica desarrollada para ayudar a las personas a sobrellevar las emociones inestables y el comportamiento dañino.
El tratamiento de terapia conductual dialéctica es especialmente bueno para ayudar a los clientes que sufren una inestabilidad emocional extrema o la incapacidad de manejar emociones intensas.
¿Qué es la DBT o terapia conductual dialéctica?
Dra. Marsha Linehandesarrolló la terapia conductual dialéctica a fines de la década de 1980 para ayudar a los clientes a controlar sus emociones intensas y negativas.
El Dr. Linehan llegó a la conclusión de que la misma situación puede hacer que algunas personas reaccionen con gran intensidad y hacer que otras no sientan emociones.
Según el Dr. Linehan, esta incapacidad para controlar las emociones fuertes a menudo provoca un dolor significativo y enorme para muchas personas.problemas de relación
Ella cree que esto es la base de muchos trastornos mentales, como el trastorno límite de la personalidad. Lo define como una enfermedad mental prolongada en la que las personas diagnosticadas con TLP muestran un comportamiento autodestructivo, cambios de humor extremos, impulsividad y no están preparadas para gestionar relaciones estables.DSM 5
Objetivos de la terapia conductual dialéctica
Para empezar, es posible que desee entender la definición de dialéctica. La palabra dialéctica en DBT se refiere a la integración de los opuestos y el objetivo de esta terapia es equilibrar los extremos.
- La terapia conductual dialéctica promueveaceptación
- Esta terapia trata de evitar que los clientes caigan en un pensamiento blanco sobre negro en el que las cosas se ven como todas malas o todas buenas.
- A diferencia de la TCC, que con frecuencia adopta un enfoque crítico ante los problemas de comportamiento de un cliente, la DBT adopta un enfoque más imparcial.
- La DBT tiene como objetivo aceptar los comportamientos. Por ejemplo, en lugar de intentar cambiar el comportamiento de un jefe problemático, la DBT puede enseñarle al cliente varias formas y razones para aceptarlo.
Tipos de terapia conductual dialéctica
Muchos enfoques terapéuticos han formado ramificaciones con el tiempo.
La terapia conductual dialéctica, sin embargo, solo tiene un tipo. Aun así, la terapia en sí tiene cuatro modos diferentes de tratamiento:
- Terapia individual
- Entrenamiento de habilidades DBT
- En este momento, asesoramiento telefónico
- Equipos de consulta de DBT para terapeutas
La terapia conductual dialéctica se puede usar para tratar a personas de todas las edades, desde niños pequeños hasta personas mayores.
Cómo funciona la terapia conductual dialéctica
Los cuatro modos diferentes de tratamiento mencionados anteriormente tienen funciones diferentes.
- La psicoterapia individual tiene como objetivo mejorar la motivación del cliente y ayudarlo a aplicar las habilidades aprendidas durante el entrenamiento de habilidades para abordar algunos desafíos en su vida.
- El entrenamiento en habilidades DBT tiene como objetivo aumentar la capacidad del cliente para resolver los desafíos diarios, especialmente cuando se trata de problemas de relación y dificultades para regular las emociones.
Esto se logra mediante cuatro herramientas:
1. La atención plena enseña a los clientes a estar completamente presentes.Este enfoque permite al cliente observar y describir, por ejemplo, sus emociones o el malestar que siente en su cuerpo.
2. El entrenamiento de tolerancia a la angustia enseña a los clientes a tolerar el doloren situaciones difíciles, acéptelo e incluso encuentre un significado en él. Este es un enfoque único, ya que muchas terapias tienen como objetivo cambiar los eventos y circunstancias estresantes en lugar de aceptarlos.
3. La capacitación en eficacia interpersonal se ocupa de la forma en que los clientes interactúan con otras personasy enseña a los clientes cómo pedir lo que quieren o necesitan, cómo decir no a las personas y cómo hacerlo.resolver varios conflictos de relación
4. La regulación emocional enseña a los clientes cómo regular sus emociones negativas, como la ira o la depresión. Esta capacitación comienza enseñando a los clientes a etiquetar primero sus emociones.
Luego, se entrena a los clientes para que se den cuenta de los obstáculos que les impiden cambiar sus emociones negativas por otras más positivas.
Con los niños y adolescentes, una gran parte del entrenamiento de regulación emocional se centra en el cuerpo físico, ya que les enseña cómo comer bien, dormir lo suficiente y participar adecuadamente en técnicas de cuidado personal, lo que es particularmente relevante para este grupo.
Usos de la terapia conductual dialéctica
La terapia conductual dialéctica se desarrolló originalmente para personas diagnosticadas con un trastorno límite de la personalidad que comúnmente luchan con la regulación de las emociones.
Debido a que los resultados fueron tan alentadores, pronto se empleó la DBT para tratar otras afecciones, tales como:
- Depresión
- Ansiedad
- Trastorno bipolar
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Trastornos de la alimentación
- Adicciones
- Problemas de control de la ira
También se ha demostrado que la terapia conductual dialéctica es un método muy eficaz para tratar a las personas que se autolesionan o están pensando en suicidarse.
Preocupaciones y limitaciones de la terapia conductual dialéctica
La terapia conductual dialéctica requiere un compromiso de tiempo significativo por parte de los clientes, ya que las sesiones semanales suelen durar de 60 a 90 minutos para las sesiones individuales, así como de 120 a 180 minutos para los grupos que se les dedican.
La terapia conductual dialéctica suele durar una cantidad significativa de tiempo.
Además, la formación y la experiencia del terapeuta que administra la DBT son cruciales para el éxito de esta terapia.
Debido a que se espera que el terapeuta esté disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para recibir asesoramiento conductual de emergencia, el agotamiento entre los terapeutas que practican la DBT es bastante alto.
Cómo prepararse para la terapia conductual dialéctica
- Primero, elige un terapeuta que esté capacitado y tenga experiencia en terapia conductual dialéctica.
Este enfoque terapéutico requiere que el terapeuta en ejercicio esté bien informado y practique las habilidades que enseñará a sus clientes.
Si está buscando terapia conductual dialéctica en Los Ángeles, Boston, Ohio, Cleveland o cualquier otra área, simplemente conéctese a Internet y comience su búsqueda; incluso buscar en Google «terapia de DBT cerca de mí» podría funcionar.
- Compruebe minuciosamente sus credenciales. Lo ideal es que su terapeuta posea lo que garantice que tiene los conocimientos, las habilidades y las competencias necesarias para trabajar como terapeuta de DBT.Junta de Certificación de Linehan
- Además, asegúrese de reservar suficiente tiempo para esta terapia, ya que el proceso durará algún tiempo. Ten en cuenta que también se espera que hagas una cantidad considerable de deberes entre las sesiones e incluso que llames a tus terapeutas fuera de las sesiones de vez en cuando.
- Además, sería útil seguir una que ofrezca ejercicios concisos y paso a paso para aprender los conceptos de la DBT. Especialmente útil para personas que luchan contra emociones abrumadoras.libro de trabajo de terapia conductual dialéctica
Qué esperar de la terapia conductual dialéctica
- La DBT es un enfoque terapéutico orientado al apoyo.
- Su objetivo es desarrollar tus puntos fuertes para que comiences a sentirte mejor contigo mismo y con tu vida en general.
- La terapia conductual dialéctica le enseñará a identificar los pensamientos y creencias que tiene y que pueden causarle dolor y emociones negativas.
- La terapia conductual dialéctica es altamente colaborativa.
En primer lugar, formará una estrecha relación de colaboración con su terapeuta. En segundo lugar, funcionará como miembro de un grupo en el que se espera que cada miembro apoye y ayude a los demás.
El entrenamiento de habilidades es una parte integral de la terapia conductual dialéctica.
Cada semana se le enseñarán nuevas habilidades que luego podrá poner en práctica a través de los deberes que recibirá. Entre las sesiones individuales y grupales, se pondrá en contacto con su terapeuta por teléfono.
Costo de la terapia conductual dialéctica
El costo de las sesiones individuales es de aproximadamente 160 dólares por una sesión de 50 a 60 minutos, mientras que los cargos grupales pueden ser de aproximadamente 60 dólares por sesión.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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