Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Si tiene problemas matrimoniales, lo más probable es que se sienta frustrado, triste o simplemente desesperado. Un matrimonio que fracasa puede parecer una trampa, en la que nada va más allá de lo «simplemente horrible».
En situaciones como esta, recibir terapia o tratar de resolver sus problemas juntos como un equipo es un buen consejo. Pero, ¿hay algo que pueda hacer individualmente para salvar su matrimonio? Es posible que se sorprenda al saber que sí, puede hacerlo.
Si está preocupado por su matrimonio, pruebe estas 7 cosas que podrían salvarlo.
1. Elogie con más frecuencia y sea específico
La crítica constante no crea una buena base para un matrimonio. Si criticas mucho a tu pareja, te enemistarás con ella y todo parecerá combativo.
En vez de eso, trata de elogiarlos. Si se esforzaron, te hicieron reír, fueron amables con un extraño o ayudaron a los niños con sus deberes, dale las gracias. Si te encanta su sentido del humor o lo apasionados que son por sus causas favoritas, díselo.
Es muy fácil ser específico con las críticas («¡llegaste 40 minutos tarde!») , ¿por qué no intentas ser específico con tus elogios?
2. Establezca un tiempo libre para escuchar
Ambas partes en una relación merecen ser escuchadas y validadas— pero no siempre es el momento adecuado. Si su pareja trata de hablar con usted mientras usted hace malabares con la preparación de la comida y las respuestas a las preguntas de los niños sobre los deberes, no va a captar la mayor parte de su atención.
En lugar de ignorarlos, intenta decir: «No puedo hablar de esto ahora mismo, pero tomemos un tiempo para sentarnos después de cenar». Hágales saber que sus preocupaciones son importantes para usted y, luego, siéntese y hable con ellos sobre las cosas.
3. Deja de lado las pequeñas cosas.
Si tiene dificultades en su matrimonio, es muy fácil empezar a elegir las pequeñas cosas que lo irritan. Si siempre dejan la tapa del inodoro levantada, o siempre se equivocan cuando cuentan esa historia, pronto te darás cuenta de que estás cociendo a fuego lento.
Pero esto no ayudará a salvar tu matrimonio.
Aprender a dejar ir las pequeñas cosasrequiere disciplina, pero los resultados (¡menos tensión en general!) valen la pena Respira hondo, cuenta hasta diez y simplemente recuerda que hay cosas que en realidad no importan demasiado.
4. Aprenda técnicas de conflictos saludables
Si tienes problemas matrimoniales, lo más probable es que estés enfrentando muchos conflictos. Los puntos de desacuerdo pueden convertirse fácilmente en discusiones que los molesten a ambos. El conflicto constante te hará sentir rápidamente que tu matrimonio está condenado al fracaso.
Es por eso que aprender puede ayudar a salvar su matrimonio. Si puedes aprender a escuchar sin juzgar y a concentrarte en la resolución en lugar de en ganar, verás una gran diferencia. Toma la decisión consciente de hablar con respeto, escuchar con amabilidad y abstenerte de recordar el pasado.técnicas de conflictos saludables
5. Comete actos de bondad al azar
¿Le responderías mejor a alguien que te ignorara y te tratara como una molestia, o a alguien que te tratara con amabilidad? Es muy lógico, pero es fácil olvidar que tus acciones afectan al resultado que obtienes.
Muéstrele a su pareja un poco de amor y amabilidad, y es posible que se sorprenda de la cantidad de sanación que se produce. Hazte cargo de una tarea que odian, sorpréndela con su comida favorita o organiza una noche agradable para los dos.
Estas pequeñas cosas no salvarán su matrimonio por sí solas, pero fomentarán un ambiente más amable que sea más propicio para abordar juntos los problemas más importantes.
6. Reconoce lo bueno
Reconocer lo bueno de tu matrimonio te ayudará a sentirte más esperanzado al respecto. Incluso podrías conseguir un bloc de notas y hacer una lista de cosas buenas. Tal vez seáis un fantástico equipo de bricolaje. Tal vez compartan muchos valores fundamentales, o sepan cómo hacerse reír el uno al otro.
Buscar lo bueno entrenará tu mente para ver más de eso. Cuando adoptas esta mentalidad, es más fácil lidiar con las cosas malas, porque no te sientes abrumado por ellas.
Busque maneras de impulsar lo bueno de su matrimonio dedicando tiempo a actividades que saquen lo mejor de ambos, y no olvide decirle a su pareja todas las cosas que le encantan de estar casado con ella.
7. Cuida tus propias reacciones
¡No puedes ni debes! – controla las palabras y las acciones de tu pareja, pero puedes controlar tus propias reacciones.
Nuestras propias reacciones pueden hacer que una situación tensa sea mucho peor. Si te das cuenta de que estás enfadado o preparando una respuesta sarcástica, respira hondo y aléjate de la situación. Si es necesario, cuídate un poco, como meditar, hacer yoga o tomar una taza de café tranquila para restablecer el equilibrio.
Si puedes abordar los problemas con calma, no parecerán tan insuperables.
A veces, lo que salva un matrimonio no es una gran cosa, sino muchas pequeñas cosas que se suman a una relación más sana. Pruebe estas técnicas hoy mismo; puede usarlas para construir una base más enriquecedora y respetuosa desde la que dar un paso adelante juntos.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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