Por qué duele tanto el rechazo y cómo afrontarlo de la manera correcta
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Actualizado el 19 de abril de 2023
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¡El rechazo duele! No hay forma de evitar el dolor. La mayoría de las personas han tenido que enfrentar el dolor del rechazo, ya que es una parte inevitable de la vida. Es difícil tener éxito en el amor o en la vida sin enfrentar el rechazo.
Entonces, la mayoría de ustedes han estado allí, desde ser engañados después de una cita que concluyeron que salió bien hasta ser rechazados despuésconfesando tus sentimientosa un amigo al que supusiste que también le gustabas.
El rechazo no es una experiencia agradable, pero no es algo que temer, ya que puede impedirle alcanzar sus objetivos o conocer a alguien que realmente se preocupa por usted. En cambio, puedes aprender a lidiar con el dolor de ser rechazado
Entonces, quizás te preguntes por qué el rechazo duele tanto, y ¿es posible superar el dolor del rechazo?
Por qué duele el rechazo
No puedes superar el dolor del rechazo independientemente de la situación, ya sea que te elijan último para un deporte, recibir una carta de rechazo o que te digan cortésmente que no después de invitar a salir a la persona que te gusta. No solo te lastimas, pero tuautoestimatambién recibe un golpe.
Así que veamos por qué duele el rechazo.
El rechazo es simplemente desestimar o rechazar una propuesta. También puede significar la acción de rechazar el afecto de una persona. Cuando eres rechazado, tu valor relacional, cuánto valor le atribuyes a la relación, cae.
El aguijón del rechazo puede ser profundo y la razón por la que el rechazo duele es porque activa la región del cerebro quedolor físicohace. Por lo tanto, las mismas señales de dolor cuando te cortas un dedo mientras cortas verduras o cuando te golpeas los dedos de los pies se activan cuando eres rechazado.
UN estudioha mostrado actividad en las regiones cerebrales relacionadas con el dolor cuando una persona es rechazada.
El rechazo también afecta el estado psicológico de una persona. Los seres humanos necesitan tener sentimientos de conexión con los demás; solo existe la necesidad de pertenecer.
Algunos efectos del rechazo incluyen:
Crea trauma
El trauma por rechazo puede desarrollarse debido al rechazo constante y puede afectar la salud mental de la persona que lo atraviesa. Entonces, ¿qué le hace a una persona el rechazo constante? Conduce a un miedo crónico al rechazo y a un miedo a exponerse
Ansiedad y depresión: el rechazo puede provocar depresión, ansiedad y estrés. El rechazo social también puede afectar el rendimiento y la productividad de una persona.
Después de ser rechazado, el dolor que siente es biológico y es imposible controlarlo de inmediato. Sin embargo, es posible dejar de doler después del rechazo si conoce los consejos correctos a seguir.
¿Cómo dejo de doler después del rechazo?
Sentirse rechazado duele, pero eso no significa que el dolor tenga que durar para siempre. La razón por la que duele el rechazo se ha explicado anteriormente, pero debes saber que este dolor no es permanente y que hay medidas que puedes tomar para detener el dolor del rechazo
-
No huyas del dolor
Ignorar el dolor no es productivo y evitará que sigas adelante. En cambio, debes aceptar el dolor por el que estás pasando y aceptar el dolor.
Puedes controlar la forma en que tus sentimientos afectan tus acciones, pero no debes cerrar tus emociones.
Lectura relacionada: 9 formas efectivas de lidiar con el rechazo
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No juegues la carta de la víctima
Es necesario evitar una mentalidad victimizada. Puede quedarse atrapado en su dolor si se revuelca o reflexiona ante el rechazo y juega la carta de la víctima.
El rechazo es parte de la vida y es posible que no sea culpa de ninguna de las partes involucradas. Puedes tratar de entender por qué ocurrió el rechazo y aprender de la experiencia.
Lectura relacionada: Cómo superar el miedo al rechazo en cualquier aspecto de la vida
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No estás solo en esto
El rechazo lo experimentan todos y no solo tú. Puede ser similar a un rito de iniciación. No hay nada de lo que avergonzarse porque todo el mundo experimenta esta acción hiriente. Los rechazos mayores y los rechazos menores provocan el mismo dolor. Cualquier forma de rechazo puede causar dolor, como
- Una persona que no acepta tus avances románticos
- Un amigo que se niega a salir contigo
- Recibir una carta de rechazo
El rechazo no se refleja mal en ti, y es parte de la vida.
Lectura relacionada: Cómo manejar el rechazo de una propuesta de matrimonio
5 maneras de ajustar tu mentalidad para superar el rechazo
El rechazo no se puede evitar, ni el dolor que lo acompaña. La noticia positiva es que puedes curarte después del rechazo si sabes por qué duele el rechazo y cómo ajustar tu mentalidad.
Puedes superar el rechazo y no dejar que el miedo te impida salir y perderte las mejores cosas de la vida. Aquí hay algunas formas de lidiar con el rechazo;
1. Silencia a tu crítico interior
Según elinvestigación, Es probable que los seres humanos se culpen a sí mismos, y los efectos psicológicos del rechazo incluyen sentirse avergonzados o culpables después de haber sido rechazados. Sin embargo, es importante saber que la forma en que te afecta una situación viene determinada por el filtro a través del cual ves dicha situación.
Si quieres superar el rechazo, debes silenciar a tu crítico interior. No te culpes ni te insultes después de un rechazo. En vez de eso, mantente siempre alerta, preparado para silenciar cualquier voz negativa en tu cabeza.
Tu crítico interior siempre está dispuesto a atacarte cuando estás más vulnerable, lo que dificulta superar el rechazo y te alienta a caer en la autocompasión. Esta voz promueve unaciclo de autodestrucciónpensando y no te permitirá seguir adelante.
El rechazo no tiene por qué ser culpa tuya, e incluso si lo es, golpearte a ti mismo por ello no hará ninguna diferencia. Por el contrario, tienes que contribuir a un cambio real revisando la situación y lo que provocó el rechazo.
También es posible que la persona que te rechazó no estuviera preparada para unarelación seriao necesitaban desarrollarse primero antes de iniciar una relación.
Elimine los pensamientos autodestructivos y ataque el rechazo con una mentalidad positiva. Si quieres conocer otras formas de silenciar al crítico que llevas dentro, este vídeo es perfecto para ti:
2. Mejora tu autoestima
Es difícil superar el rechazo si crees que no lo mereces. Por lo tanto, confirma que eres importante y que el rechazo no se refleja negativamente en ti. Una de las mejores maneras de superar el rechazo es practicar el amor propio.
Puedes empezar con afirmaciones diarias comolas palabras tienen poder. Escriba una lista de cosas en las que es bueno o declaraciones positivas y afirmelas a diario. Esta es una excelente manera de aumentar su autoestima y superar el rechazo. Los beneficios de la autoafirmación incluyen
- Te ayuda a sentirte positivo contigo mismo y aumenta tu autoestima
- Convierte los pensamientos negativos en pensamientos positivos
- Entrena tu mente subconsciente para silenciar a tu crítico interno con pensamientos positivos
- Te ayuda a superar el rechazo y a concentrarte en lograr tus objetivos.
Tu perspectiva sobre una situación determina tu reacción ante ella. Aumentar tu autoestima te ayudará a superar el dolor del rechazo al evitar que sientas que has fallado.
Lectura relacionada: 8 cosas que hacen los jóvenes cuando tienen baja autoestima
3. Fortalece tu círculo social
Como seres humanos, anhelamos la interacción social y los sentimientos de conexión. Además,investigaciónha demostrado que tener una red social sólida es necesario para la salud física y psicológica.
Desafortunadamente, la razón por la que el rechazo duele es porque afecta tu sentido de pertenencia y puede hacer que te sientas aislado. Por lo tanto, si quieres ajustar tu mentalidad y superar el rechazo, debesfortalece tu conexión social.
Ponte en contacto con tus amigos y familiares para sentirte menos solo y aislado. Esto te recordará que eres importante en tu círculo social y que un rechazo no puede cambiar eso.
4. Hay una oportunidad de aprendizaje
Experimentar dolor no tiene por qué ser en vano; puede brindar una oportunidad de crecimiento. Por ejemplo, enfrentarse al rechazo puede ayudarte a desarrollar la resiliencia mental y a aumentar la productividad.
El Universidad de BathEl Center for Pain Research afirma que el dolor está diseñado para ser un sistema de alarma. Por lo tanto, es esencial que te preguntes: ¿cómo creces a través del sufrimiento en cualquier situación a la que te enfrentes?
Después del rechazo, es beneficioso repasar su enfoque y determinar qué provocó el rechazo en primer lugar. Esto puede ayudarlo a cambiar su método y mejorar como persona. Además, puede ayudarte a superar el miedo al rechazo y a encontrar a alguien que sea ideal para ti.
5. Cambia tu perspectiva
Investigadores de Stanforddescubrió que las personas que tienen una mentalidad fija tienen más probabilidades de culparse a sí mismas después de enfrentarse al rechazo. Las personas que entran en esta categoría tienen más probabilidades de criticarse a sí mismas por el rechazo.
Por el contrario, las personas con una mentalidad de crecimiento ven el rechazo como una oportunidad para aprender y desarrollarse. Por el contrario, ver las cosas como ajustables o en constante cambio afecta la forma en que respondemos al rechazo.
Ver la vida como algo flexible puede ayudarte a crecer cuando te enfrentas a obstáculos, y es probable querecuperarse del rechazo.
Finalizando
El rechazo es parte del ser humano y puede ayudarte a crecer como persona. Sin embargo, culparte por el rechazo no es saludable y evitará que dejes atrás el dolor.
Aunque el dolor que conlleva el rechazo no se puede evitar, puedes superarlo: saber por qué duele el rechazo y cómo sanar después del rechazo te pone en el camino correcto.
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