Los únicos 6 consejos que necesitas después de una ruptura

Es natural terminar una relación que te causa dolor, ira y estrés. De hecho, en el ajetreado y moderno estilo de vida que llevamos, las rupturas son bastante comunes. Sin embargo, es un episodio extremadamente grave en la vida, con un impacto devastador en la pareja o en ambos.

Lo bueno es que no es del todo imposible dejar atrás el pasado. La mayoría de las personas tienen diferentes remedios para sanar un corazón roto; por lo tanto, cuando buscas el consejo de tus seres queridos, suelen compartir su sabiduría y buenas prácticas, las cuales podrían no funcionar en tu caso.

Aquí te presentamos seis consejos prácticos y ganadores a la hora de afrontar una ruptura, para que puedas dejar de pensar en los sentimientos dolorosos y superar así más fácilmente la separación.

1. Lo primero es lo primero: evitar rogar por la reconciliación.

Aunque es difícil olvidar el pasado, intenta desconectarte del pasado y date un tiempo para desconectar de la relación. Es natural que las rupturas creen un vacío, convenciendo a ambos o a uno de los miembros de la pareja a reconciliarse. La mayoría de las veces, los intentos de reconciliación suelen surgir debido a los sentimientos amorosos persistentes.

Si has tenido una relación tóxica con tu ex, es mejor terminarla y estar solo por un tiempo. Busca un amigo o familiar sabio que te ayude a superar la soledad. Independientemente del motivo de la ruptura, una vez tomada la decisión, confía en ti mismo y vive conforme a ella. Es mejor no tener ninguna relación que aferrarse a un pasado doloroso.

Incluso si usted o su ex pareja afirman cambiar los aspectos negativos de su relación, recuerde que el cambio es un proceso largo que requiere tiempo y esfuerzo.

Además, si tu expareja te rechaza por segunda vez, te sentirás aún más humillado y deprimido. Por lo tanto, lo mejor es crear un vacío intencional en tu vida amorosa y permitirte llorar hasta que te sientas más ligero.

2. No finjas que estás bien

Las rupturas pueden hacerte sentir que todo tu mundo se derrumba. Claro que superarlo y dejarlo atrás llevará tiempo. No puedes levantarte una mañana y decir: "¡Ay! Ya lo superé".

Afronta la situación reconociéndola y permitiéndote el duelo. Acepta que tu relación con esa persona terminó y que todo sucede por una razón. En esta fase de desilusión, es natural experimentar emociones encontradas: ira, decepción, dolor, miedo y arrepentimiento. Está bien dejarse llevar por tus sentimientos y llorar, ya que las lágrimas brindan una sensación catártica de libertad y te hacen sentir ligero.

Además, la mejor manera de dejar atrás una ruptura es perdonar a tu ex. Esto no significa que apruebes lo que ha hecho, sino que no vas a dejar que la situación afecte tu estado emocional. Perdonarlo te ayudará a seguir adelante con dignidad y a superar la intensidad de la relación.

3. Concéntrese en su salud

Muchas veces, incidentes dolorosos como las rupturas amorosas son una bendición disfrazada, ya que te ayudan a tomarte un tiempo para ti. Desarrolla una rutina saludable comiendo alimentos nutritivos y que alivian el estrés, lo que te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a superar la ruptura. Está bien darse un capricho, pero intenta controlar tu consumo de comida chatarra, ya que los alimentos ricos en grasas, azúcar y sal contribuyen a altos niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Además de una dieta nutritiva, los ejercicios cardiovasculares y elípticos pueden aumentar tus endorfinas, brindándote una distracción saludable del estrés mental. Si no quieres ir al gimnasio, mantente activo caminando o trotando temprano por la mañana. Salir de tu habitación y seguir una rutina saludable te mejorará el estado de ánimo y eliminará las emociones negativas.

4. Involúcrate en un pasatiempo

Volver a estar soltero no tiene por qué ser deprimente ni aburrido. Todo ese tiempo extra a solas te da la oportunidad de seguir tu pasión o de empezar un nuevo pasatiempo. Cuando te sientes decaído o demasiado estresado, los pasatiempos son una gran fuente de eustrés, una forma beneficiosa de estrés, necesaria para sentirte motivado en la vida.

Dedicarse a un pasatiempo es una excelente manera de mantener la mente ocupada, superar la depresión post-separación y mantener la creatividad. Piensa en las cosas que siempre has querido hacer pero nunca has tenido tiempo. Dedícate al arte, aprende un nuevo idioma, toma clases de baile o música, únete a un club de lectura, apúntate a una clase de artes marciales, viaja por el mundo, actualiza tu perfil en redes sociales o inscríbete en una clase magistral de fotografía.

Lo bueno de terminar una relación es que puedes empezar de cero. Después de una ruptura, vale la pena dedicarle tiempo a un pasatiempo, ya que ofrece numerosos beneficios emocionales, mentales y físicos, permitiéndote reinventarte.

5. Rodéate de gente positiva

Cuando estás superando una ruptura, a menudo puedes sentir que eres el único que está pasando por momentos tan difíciles en la vida, lo que permite que emociones negativas como la autocompasión y la desesperanza se filtren.

La familia y los amigos pueden ayudarte a sentirte bien contigo mismo y a sacar lo mejor de ti. Este es un buen momento para conectar con tus seres queridos, ya que pueden devolverte el optimismo y alegrarte con los recuerdos compartidos. Sal con tus amigos al cine o invita a tus familiares a una reunión.

Pasar tiempo con quienes te importan traerá un cambio positivo a tu vida, ayudándote a disfrutar de tu nueva vida de soltero.

6. Disfrute de la terapia con mascotas

Ser padre de una mascota puede tener un profundo impacto en su bienestar general después de una ruptura. Investigación ha confirmado que tener una mascota a tu lado puede resultar un antídoto eficaz contra problemas de salud como el estrés, la ansiedad y la depresión.

Independientemente de cómo haya sido tu día, es prácticamente imposible no sonreír y sentirte tranquilo cuando tu mascota se sienta a tu lado o te abraza cuando estás deprimido. Las mascotas brindan amor y compañía incondicionales, pero piden muy poco a cambio. Además, cuidar de una mascota es una experiencia satisfactoria que te permite superar los sentimientos negativos y mantener una actitud positiva.

El proceso de superar una ruptura amorosa tras haber invertido tiempo y emociones puede ser extremadamente agotador. Además, entre la multitud de consejos que reciben de sus seres queridos, puede ser difícil decidir cuál es el más adecuado para su situación. Utilice los consejos de esta publicación para superar esta etapa difícil de su vida. Estos son los únicos que necesitará para superar una ruptura.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Raquel Oliver Bloguero

Rachel Oliver es una freelance con un don para las palabras. Le gusta escribir sobre cualquier tema. Le interesan especialmente temas como la salud y el fitness. Puedes contactarla en Google+, Facebook, y Gorjeo.