Perdón e intimidad: cómo dejar el pasado en el pasado

Las parejas tienden a centrarse en los aspectos emocionales y físicos cuando se trata de fomentar y fomentar la intimidad. Es importante reconocer el amplio alcance de la intimidad y explorar las diversas formas que contribuyen a mantener una relación sana y satisfactoria. El perdón y la intimidad son solo dos de muchos. La intimidad del perdón es mucho más profunda que disculparse el uno con el otro y prometer no volver a hacer «eso».

¿Qué es la intimidad del perdón?

Se describe mejor como una pareja que reconoce una herida en la relación, comprende el impacto de la lesión e identifica las conclusiones positivas de la experiencia que les ayudarán a crecer en el futuro.

Si no se exploran esos elementos, un simple «lo siento» puede resultar inútil y puede impedir que puedas dejar de lado el resentimiento y la ira persistentes derivados de una transgresión pasada.

Lecciones aprendidas de los pacientes

Como terapeuta matrimonial y familiar, he trabajado con muchas parejas que han optado por perdonar y realmente quieren dejar el pasado en el pasado. Han desentrañado el dolor causado en la relación, han asumido la responsabilidad y se han disculpado. Aun así, es una lucha diaria que sigan relacionando con su pareja a través de la lente del pasado, incluso con un progreso visible y un cambio positivo.

Por ejemplo:

Mike llegaba constantemente tarde al comienzo de su relación con Tamara. Llegaba al menos entre 15 y 20 minutos tarde a las citas y planes, lo que causaba conflictos importantes, así como ansiedad y frustración para Tamara.

Ella consideraba que su tardanza era un ejemplo de su falta de respeto hacia ella y su ansiedad aumentaba con cada minuto de espera. Mike y Tamara se dieron cuenta de que la tardanza de Mike repercute en muchos otros contextos de su vida y que realmente necesitaba trabajar en la gestión del tiempo en general.

Es importante ser específico sobre los significados antiguos y los significados nuevos (precisos) relacionados con su pareja y la relación.

Las narrativas antiguas que surgieron para Tamara decían: «No le importa cuánto tiempo lo esté esperando» o: «No respeta mi tiempo. Es desconsiderado y egoísta», etc.

Nuevas narrativas precisas de Tamara

Las nuevas narrativas tomadas de Tamara dicen: «Mike necesita mejorar su gestión del tiempo en general y es suyo», o: «Ambos entendemos el impacto que esto tiene en la relación y Mike está trabajando activamente para abordarlo, y su puntualidad está mejorando en general».

Mike puede lograr un progreso significativo, como llegar a tiempo y convertirse en algo más de la «norma». Pero muy a menudo, incluso si llega 5 minutos tarde, Tamara puede empezar a relacionarse con él a través de la lente del pasado: «No respeta mi tiempo. Él no se preocupa por mí», corre por su mente, aumentando su ansiedad.

Si Tamara puede captar estos pensamientos y no se aferra automáticamente a ellos como «verdad», entonces esa es la mitad de la batalla. El objetivo no es «no tener nunca estos pensamientos o sentimientos». El objetivo es sentir curiosidad y estar atento cuando surjan.

Solución a este problema general: fomentar la intimidad del perdón

Al reconocer el resurgimiento de viejos pensamientos y explorar si pueden estar fuera de lugar en el presente, la intimidad del perdón puede nutrirse y fortalecerse. Estos «recordatorios» de una historia negativa del pasado pueden despertar emociones crudas que son más relevantes para el pasado, pero que parecen completamente precisas en este momento.

Compartir su vulnerabilidad puede ser increíblemente útil e incluso permitir que usted y su pareja se conecten en ese momento. En lugar de gritar y criticar a Mike cuando llega 10 minutos tarde, Tamara podría decir: «Me siento bastante ansiosa como solía sentirme cuando llegabas tarde. Intento no tomármelo como algo personal ni atacarte, pero lo estoy pasando mal a pesar de que te has esforzado mucho por llegar a tiempo».

Tres beneficios importantes de fomentar la intimidad del perdón

1. Le da a Mike la oportunidad de validar los sentimientos de Tamara (sin que él sea «culpable»)
2. Proporciona un espacio seguro para que Mike le dé (sin que ella sea la «víctima»)apoyo emocional
3. También reconoce que se han logrado avances y permite a la pareja conectarse juntos durante un momento desafiante.

Esto le da a la pareja una mayor posibilidad de dejar atrás la culpa y el ataque donde le corresponde. La mejor parte es que la intimidad del perdón no es algo contra lo que tengas que luchar solo o que recaiga sobre los hombros de una persona.

Poner el pasado en la perspectiva adecuada como equipo es clave.

¿Con qué par de marcos estás analizando la situación?

Ayúdense unos a otros si parece que han perdido las nuevas gafas que les ayudan a ver, amar y relacionarse en el presente. Trabajar juntos para reconocer estos momentos y reconocer el don del perdón para su relación sanará viejas heridas y les permitirá superar los contratiempos de la mano.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Jelisha Gatling Terapeuta matrimonial y familiar

Jelisha Gatling, terapeuta matrimonial y familiar licenciada, trabaja con parejas en su consultorio privado en la ciudad de Nueva York. Su trabajo se centra en ayudar a las parejas a curar las heridas de la traición y la infidelidad. Ella ayuda a las parejas a crear relaciones enriquecedoras ayudándolas a desempacar su equipaje para...Leer más que puedan avanzar y conectarse de maneras más saludables. Es una ávida bloguera y presenta talleres de cuidado personal en el área de Nueva York. Con experiencia en artes creativas, Jelisha combina su creatividad y humor con su trabajo terapéutico, además de ser una escritora experta para la revista Backstage, que ayuda a los artistas a superar los obstáculos en sus relaciones. Puedes seguir a Jelisha en Instagram, Facebook y puedes reservar una consulta telefónica gratuita aquí. También puedes suscribirte a su canal de Youtube, Let's Unpack Therapy, donde presenta Thirsty Thursdays con un terapeuta y analiza consejos y herramientas que ayudan a las parejas a saciar la sed en sus relaciones.Leer menos

(Jelisha Gatling también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en la ciudad de Nueva York