Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Las parejas tienden a centrarse en los aspectos emocionales y físicos cuando se trata de fomentar y fomentar la intimidad. Es importante reconocer el amplio alcance de la intimidad y explorar las diversas formas que contribuyen a mantener una relación sana y satisfactoria. El perdón y la intimidad son solo dos de muchos. La intimidad del perdón es mucho más profunda que disculparse el uno con el otro y prometer no volver a hacer «eso».
¿Qué es la intimidad del perdón?
Se describe mejor como una pareja que reconoce una herida en la relación, comprende el impacto de la lesión e identifica las conclusiones positivas de la experiencia que les ayudarán a crecer en el futuro.
Si no se exploran esos elementos, un simple «lo siento» puede resultar inútil y puede impedir que puedas dejar de lado el resentimiento y la ira persistentes derivados de una transgresión pasada.
Lecciones aprendidas de los pacientes
Como terapeuta matrimonial y familiar, he trabajado con muchas parejas que han optado por perdonar y realmente quieren dejar el pasado en el pasado. Han desentrañado el dolor causado en la relación, han asumido la responsabilidad y se han disculpado. Aun así, es una lucha diaria que sigan relacionando con su pareja a través de la lente del pasado, incluso con un progreso visible y un cambio positivo.
Por ejemplo –
Mike llegaba constantemente tarde al comienzo de su relación con Tamara. Llegaba al menos entre 15 y 20 minutos tarde a las citas y planes, lo que causaba conflictos importantes, así como ansiedad y frustración para Tamara.
Ella consideraba que su tardanza era un ejemplo de su falta de respeto hacia ella y su ansiedad aumentaba con cada minuto de espera. Mike y Tamara se dieron cuenta de que la tardanza de Mike repercute en muchos otros contextos de su vida y que realmente necesitaba trabajar en la gestión del tiempo en general.
Es importante ser específico sobre los significados antiguos y los significados nuevos (precisos) relacionados con su pareja y la relación.
Las narrativas antiguas que surgieron para Tamara decían: «No le importa cuánto tiempo lo esté esperando» o: «No respeta mi tiempo. Es desconsiderado y egoísta», etc.
Nuevas narrativas precisas de Tamara
Las nuevas narrativas tomadas de Tamara dicen: «Mike necesita mejorar su gestión del tiempo en general y es suyo», o: «Ambos entendemos el impacto que esto tiene en la relación y Mike está trabajando activamente para abordarlo, y su puntualidad está mejorando en general».
Mike puede lograr un progreso significativo, como llegar a tiempo y convertirse en algo más de la «norma». Pero muy a menudo, incluso si llega 5 minutos tarde, Tamara puede empezar a relacionarse con él a través de la lente del pasado: «No respeta mi tiempo. Él no se preocupa por mí», corre por su mente, aumentando su ansiedad.
Si Tamara puede captar estos pensamientos y no se aferra automáticamente a ellos como «verdad», entonces esa es la mitad de la batalla. El objetivo no es «no tener nunca estos pensamientos o sentimientos». El objetivo es sentir curiosidad y estar atento cuando surjan.
Solución a este problema general: fomentar la intimidad del perdón
Al reconocer el resurgimiento de viejos pensamientos y explorar si pueden estar fuera de lugar en el presente, la intimidad del perdón puede nutrirse y fortalecerse. Estos «recordatorios» de una historia negativa del pasado pueden despertar emociones crudas que son más relevantes para el pasado, pero que parecen completamente precisas en este momento.
Compartir su vulnerabilidad puede ser increíblemente útil e incluso permitir que usted y su pareja se conecten en ese momento. En lugar de gritar y criticar a Mike cuando llega 10 minutos tarde, Tamara podría decir: «Me siento bastante ansiosa como solía sentirme cuando llegabas tarde. Intento no tomármelo como algo personal ni atacarte, pero lo estoy pasando mal a pesar de que te has esforzado mucho por llegar a tiempo».
Tres beneficios importantes de fomentar la intimidad del perdón
- Le da a Mike la oportunidad de validar los sentimientos de Tamara (sin que él sea «culpable»)
- Proporciona un espacio seguro para que Mike le dé (sin que ella sea la «víctima»)apoyo emocional
- También reconoce que se han logrado avances y permite a la pareja conectarse juntos durante un momento desafiante.
Esto le da a la pareja una mayor posibilidad de dejar atrás la culpa y el ataque donde le corresponde. La mejor parte es que la intimidad del perdón no es algo contra lo que tengas que luchar solo o que recaiga sobre los hombros de una persona.
Poner el pasado en la perspectiva adecuada como equipo es clave.
¿Con qué par de marcos estás analizando la situación?
Ayúdense unos a otros si parece que han perdido las nuevas gafas que les ayudan a ver, amar y relacionarse en el presente. Trabajar juntos para reconocer estos momentos y reconocer el don del perdón para su relación sanará viejas heridas y les permitirá superar los contratiempos de la mano.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
Comparte este artículo en
¡Nos encantaría conocer tu opinión!
¡Gracias por tus comentarios!
