5 consejos para lidiar con un marido emocionalmente cerrado

A principios de la década de 2000, ABC estrenó los reality shows “The Bachelor” y “The Bachelorette”, que presentaban el viaje de un soltero elegible en su búsqueda del amor.  

Dieciséis años después, los fanáticos del programa, que se autodenominan cariñosamente “Bachelor Nation”, continúan sintonizando el programa semanalmente para ver a 25 pretendientes competir por el corazón del soltero o la soltera.

Dejar caer tus muros emocionales

Si alguna vez has visto un episodio, es probable que hayas notado temas comunes y expresiones repetidas. Además de escuchar repetidamente las frases "¿Aceptarías esta rosa?" y "Realmente puedo verme..." Enamorarse”, hay al menos una referencia en cada episodio sobre ser emocionalmente vulnerable y “dejar caer tus muros”.  

Gestión de relaciones con inteligencia emocional

En cada temporada, nunca deja de sorprenderme que el soltero o la "Bachelorette" inmediatamente parecen centrarse en el pretendiente emocionalmente cerrado, mientras le ruegan semana tras semana que sea emocionalmente vulnerable y que "derribe sus muros".  

La inteligencia emocional es la capacidad de identificar emociones, distinguirlas y etiquetarlas adecuadamente y utilizarlas para guiar el pensamiento y el comportamiento.

La inteligencia emocional permite ser consciente, navegar en las interacciones sociales y gestionar las relaciones con prudencia y empatía. 

Colocar el muro de forma protectora

¿Qué significa estar emocionalmente cerrado? Cuando uno se encierra, no se permite ser vulnerable emocionalmente ni acercarse emocionalmente a nadie, por miedo a ser herido. A veces se debe al condicionamiento social o a su diferente interpretación de... vínculos interpersonales.

Existen varios factores que podrían afectar negativamente la inteligencia emocional en la infancia, como el trauma emocional, el apego parental inseguro y la negligencia emocional. En la edad adulta, los factores que frenan la vulnerabilidad emocional pueden incluir: abuso emocional, el dolor, el adulterio y la deshonestidad, a medida que los individuos “levantan sus muros” a modo de protección.  

Por lo general, las mujeres tienen ventaja sobre los hombres en inteligencia emocional y suelen sentirse atraídas por hombres emocionalmente reservados. Estas mujeres se enamoran y se casan con estos hombres emocionalmente inaccesibles con la confianza y el único propósito de "derribar sus barreras".  

Aunque lidiar con un marido emocionalmente no disponible puede ser una tarea desafiante y formidable, estas mujeres finalmente ceden y se encuentran atrapados en matrimonios Con maridos cerrados. Vivir con un marido emocionalmente inaccesible puede ser muy agotador para una esposa, y aun así, muestran optimismo e intentan cambiar a una pareja emocionalmente cerrada. 

De manera similar, suele suceder que la soltera inevitablemente tendrá a uno de estos pretendientes emocionalmente no disponibles entre los tres finalistas, y a veces incluso los elige al final.  

Un optimismo malsano e inquebrantable

Hay que reconocer el inquebrantable optimismo de estas mujeres, pero también me pregunto si siquiera consideran la posibilidad de que derribar los muros sea más difícil de lo que anticiparon. Estas mujeres se preguntan: "¿Cómo derribar sus muros emocionales?". ¿Se preguntan cómo conectar con un esposo emocionalmente inaccesible? Aquí tienen algunas herramientas útiles para demolerlos.

Sin embargo, si resulta que eres la soltera o una mujer que enfrenta un marido emocionalmente no disponible, te ofrezco algunas herramientas de demolición para ayudarte a derribar sus muros y mejorar tu intimidad emocional en el proceso.

1. Dar espacio

Cuando los maridos se retraen emocionalmente, suele ser instintivo para las esposas acercarse persistentemente a un marido emocionalmente no disponible.  

En un juego marital perverso y cíclico del "gato y el ratón", el esposo emocionalmente indisponible huye, la esposa lo sigue sin cesar, lo que provoca que el esposo corra más y la esposa lo siga más rápido. La mejor táctica es darle a tu esposo emocionalmente indisponible el espacio que necesita para resolver su bloqueo emocional.

Los esposos emocionalmente inaccesibles construyen muros por una razón: es su mejor intento de evitar mayor dolor emocional. Estos muros les brindan protección y control de fuerzas externas que podrían herirlos o incapacitarlos emocionalmente. 

¿Cambian los maridos emocionalmente indisponibles? No hay una respuesta simple y definitiva, pero lo más importante es...Respetar sus muros, comprender por qué existen y deja espacio para tu pareja para trabajar problemas emocionales.  

Cuando el abuelo de mi marido falleció, pasó por un proceso de duelo muy difícil en el que se volvió emocionalmente indisponible durante un período de tiempo.

En los días posteriores a la muerte de su abuelo, le preguntaba constantemente a mi esposo si estaba bien y qué podía hacer para que se sintiera mejor. Claro que no podía hacer nada para que su abuelo volviera a la vida ni para aliviar su duelo, pero me llevó varias semanas darme cuenta.  

Finalmente, aprendí a permitirle a mi esposo emocionalmente no disponible el espacio que necesitaba para procesar y elaborar emocionalmente sus sentimientos, lo que finalmente lo impulsó a buscarme en busca de apoyo. 

Darle a tu esposo emocionalmente no disponible un espacio sin presiones para procesar sus emociones le brindará una oportunidad de extrañarte y eventualmente buscarte.

2. Presencia emocional

Este consejo puede parecer muy paradójico al dar espacio a un marido emocionalmente no disponiblePero, de hecho, debe aprovecharse en conjunto con el espacio. Mientras le das a tu pareja el espacio que necesita, asegúrate de estar emocionalmente presente cuando se sienta lo suficientemente seguro como para acercarse.  

Intenta dejar de lado tu dolor y abrirle el corazón mientras él habla de tus factores estresantes, frustraciones y miedos. Esto puede ser difícil, ya que estoy segura de que tu instinto te llevará a compartir los tuyos. Sin embargo, si te desahogas emocionalmente, es probable que se sienta abrumado y se retraiga rápidamente.  

Con cada encuentro emocional exitoso, quedará registrado en su cerebro como otro momento en que su corazón estuvo seguro y protegido contigo durante un momento de riesgo emocional.  

3. Tú haces lo que quieres

Otra forma en la que puedes ayudar a tu marido emocionalmente cerrado es “Haciendo Tú Mismo”.  Es increíblemente frustrante perder el control, así que busca el control en los ámbitos donde lo tengas. ¿Qué decirle a un hombre emocionalmente inaccesible? Si tu hombre necesita espacio, que así sea, pero es importante entender la diferencia entre la implicación total y la necesidad de un espacio razonable durante un tiempo determinado. 

Entonces, ¿qué es lo más importante que debe hacer cuando reconoce que su cónyuge es un marido emocionalmente no disponible?

Fortalece tu estado emocional estableciendo y alcanzando metas, disfrutando de pasatiempos e intereses, y socializando con personas que te llenen emocionalmente. Si eres feliz, segura y emocionalmente presente, tu esposo te verá como un faro de luz y tendrás una distracción que te disuadirá de centrarte solo en él.

Cuando mi marido perdió a su abuelo, siento que pasé cada momento del día preocupándome por él y tratando de intervenir.  

Durante esas primeras semanas, mi atención se centró en él y en poco más. Mis conversaciones con amigas buscaban consejos sobre cómo ayudarlo a sentirse mejor, dedicaba tiempo personal a investigar el duelo y mis verdaderos intereses quedaban aparcados en un rincón.  

Finalmente, una vez que tuve una revelación, aprendí a distraerme leyendo, saliendo con amigos e intentando aprender español en mi tiempo libre. Desafortunadamente, mi español autodidacta era más bien como "spanglish", pero por suerte me ayudó a pasar el tiempo y a no centrarme tanto en mi esposo.  

Por eso, no puedo enfatizar lo importante que es hacer lo que uno quiere mientras espera que su pareja cambie de actitud.  

4. Valorar y apreciar

Es importante tener en cuenta que darle espacio y cambiar el enfoque no significa volverse fría ni emocionalmente distante con él. Continúe expresándole su aprecio e infunda positividad en su matrimonio.  

Anímalo y demuéstrale que lo valoras con pequeños gestos de bondad cada día. Evitaría cualquier tipo de crítica, incluso si pretende ser constructiva, y evitaría las negativas.  

Si ya está trabajando su propio proceso emocional, ya es vulnerable y no responderá bien a la desaprobación de ningún tipo.

5. Busque ayuda cuando sea necesario

Seamos realistas: la vida es difícil, impredecible y siempre cambiante.

Justo cuando crees que tienes todo bajo control y que todo está en orden, inevitablemente sucede algo que hace que todo se desalinee por completo.  

La asesoría individual puede ayudarle con retroalimentación y validación proactiva, mientras que la asesoría individual puede ayudar a su pareja a explorar por qué se construyeron sus muros, cómo están afectando su matrimonio y cómo puede derribarlos.  

La terapia de pareja también puede ser beneficiosaYa sea en lugar de la terapia individual o como complemento de ella, la terapia de pareja contará con la participación de un profesional externo para ayudarles a usted y a su cónyuge a procesar sus sentimientos, fomentar la comprensión y encontrar soluciones.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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