Conclusiones clave
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Tener miedo al amor es una fobia genuina. Una fobia, en términos médicos, es un miedo irracional o extremo a una situación, objeto, sentimiento, lugar o animal, que crea pánico en una persona. El miedo al amor se conoce como «filofobia». Philos significa amor en griego y Fobos indica miedo.
Los diccionarios médicos carecen de trabajo y los profesionales son escasos a la hora de hablar de ello en la literatura, lo que crea un desafío para quienes padecen la afección cuando intentan comprender sus sentimientos o, más aún, buscar orientación sobre cómo controlar la fobia.
En la comunidad médica, el miedo o las fobias entran en la categoría de trastornos de ansiedad, y las personas solo muestran síntomas cuando se enfrentan al objeto de su miedo.
En el caso de la filofobia, el indicio es que las personas experimentan la asociación irracional o exagerada del peligro cuando se trata del amor.
Tienen la posibilidad de desarrollar pánico y ansiedad con solo pensar en el amor, lo que los profesionales médicos etiquetan como un «fenómeno de ansiedad anticipatoria».
Qué es el miedo al amor (filofobia)
Ya sea que las personas lo elijan o no, el amor encuentra la manera de entrar en la vida de todos, especialmente cuando menos se lo espera.
Algunas personas no ven la idea como una casualidad afortunada. En cambio, temen que ocurra hasta el punto de tener un miedo irracional de enamorarse omiedo a las relaciones.
La ciencia lo designa como una fobia al enamoramiento, específicamentefilofobia: el miedo al amor.
Esta fobia, o tener un miedo excesivo de amar a alguien, es genuina y abrumadora para algunos, quienes incluso desarrollan pánico por la mera idea de la emoción o algo remotamente romántico.
Existe la posibilidad de que incluso se produzcan episodios de ansiedad cuando se produce una conversación sobre la vida amorosa de la persona.
Prueba también:Cuestionario ¿Tengo miedo al amor?
10 señales de que tienes miedo al amor
Puede que seas alguien que no sufra los síntomas diarios, pero algunos sufren todos los días, lo que dificulta desarrollar incluso una apariencia de vida cotidiana.
Los síntomas a los que debes prestar atención si tienes fobia al amor incluyen (estos son comunes en muchas fobias):
- Mareado
- Inestable
- Transpiración
- Mareado
- Náusea
- Tembloroso o tembloroso
- Palpitaciones/aceleración cardíaca
- Falta de aliento
- Malestar estomacal
- Episodio de pánico/ansiedad
Actualmente, estos signos no se describen en los textos médicos de los expertos médicos.
El indicio es que la comunidad profesional necesita desarrollar más datos sobre quienes quieren comprender mejor la noción, para que sean opciones de tratamiento prometedoras disponibles para los pacientes.miedo a amar
¿Qué causa el miedo al amor?
La comunidad médica, incluidos los psicólogos y psiquiatras, está intentando comprender mejor los factores desencadenantes del miedo al amor.
Las sugerencias indican varios factores por los que algunos encuentran que el amor puede dar miedo, como tal vez unexperiencia infantil, un suceso traumático o posiblemente la genética.
Cualquiera que tenga miedo de no ser amado o, más aún, de ser rechazado evitará entablar una relación, por lo que no hay posibilidad de sufrir la vergüenza o correr el riesgo de que su orgullo se vea afectado cuando eso suceda.
Aquellos que ya han sufrido un rechazo, como el divorcio o unmala ruptura, a menudo soportan el miedo al amor.
Dra. Jennifer Schulz, doctora en Psicología, explica:
A veces, el miedo al amor tiene sus raíces en un profundo trauma infantil que surge del abuso de los padres o de presenciar una relación poco saludable entre los padres. Si creciste presenciando una relación enfermiza o tuviste un apego malsano con tus padres, puedes temer conectarte íntimamente con otra persona.
Lectura relacionada:Qué hacer si estás enamorado de alguien que teme al amor
10 maneras de superar tu miedo al amor
La filofobia define el miedo al amor. El miedo intenso trae consigo la soledad, el aislamiento y la soledad, lo que hace que las personas sientan que no encajan en la sociedad y anhelan los hermosos componentes del amor.
Si bien existe un terror asociado con permitirte amar a alguien, eso no significa que no tengas el deseo de experimentar afecto y desarrollar unapego emocional.
Muchas personas que tienen miedo de ser amadas buscan formas de cambiar su posición y aprender a superar el miedo al amor.
Superar cualquier fobia es increíblemente difícil, pero eso no significa que sea imposible. Veamos algunas maneras en las que puedes intentar superar el miedo.
1. Revisa tu historia romántica en busca de un rechazo
Tomarse el tiempo para analizar en profundidad cada relación romántica pasada puede ayudarlo a determinar dónde podría haber experimentadorechazo, dolor o quizás un momento traumático para la confianza en sí mismo.
Cualquiera de esas cosas tiene el potencial de crear miedo en el futuro acerca de involucrarse con otra persona.
Si nunca hubo un período de curación sustancial o si no tuviste un sistema de apoyo que te ayudara a superar esa dolorosa experiencia, esta podría ser la raíz de tu filofobia. Serviría como punto de partida para la curación.
2. ¿Cómo te sientes contigo mismo?
Amor propioes fundamental para poder gustar o amar a alguien más. Para que te ames a ti mismo, tienes que tener un sentido de autoestima y confianza. Eso significa que puedes ver tus puntos buenos, pero también puedes ver los defectos y aceptarlos.
Estás feliz en tu piel. No hay que pensar en lo que te pasa ni en los constantes intentos de arreglarte.
Sin embargo, si eres una persona que se humilla continuamente, esas heridas llegan a producirse, es necesario analizarlas y analizarlas para mirarte a ti mismo de una manera mucho más saludable.
Eso podría significar asesoramiento para comprender mejor por qué no puede tomar esa determinación por su cuenta.
3. Deja de escuchar la voz interior
Todos tenemos esa voz interior que nos habla constantemente sobre lo que está bien y lo que está mal, lo que debemos y no debemos hacer, y también sobre lo que debemos preocuparnos y no tanto.
Esa voz infunde miedo, incluidos los irracionales como el miedo al amor.
Suponga que solo ha tenido hermosos recuerdos de momentos felices en lo que respecta al romance, por ejemplo, la longevidad con padres alegres, hermanos en matrimonios amorosos, amigos enrelaciones compatibles. En ese caso, esa voz te da información equivocada cuando te aconseja que mires el amor con miedo.
Crea una sensación de vulnerabilidad y te impide liberarte para que puedas disfrutar de todas las cosas que están experimentando los que te rodean.
Lo mejor que puede hacer es intentar reconocer qué lo desencadena cuando se acerca aencontrando el romancey trata de dominar esas ganas de huir.
4. Asegúrate de que la persona que te atrae sea la adecuada para ti
De hecho, no podemos elegir con quiénenamorarse. Está fuera de control. Sin embargo, las personas en tu vida son imparciales y pueden saber cuándo alguien tiene razón o no y por qué.
Muchas personas a menudo no escuchan lo que dicen sus amigos y familiares cuando se trata de asuntos del corazón.
Pero si pasas tiempo con alguien a quien otras personas ven señales de alerta importantes, presta atención a las advertencias para evitar aumentar tus temores en el futuro.
5. La vulnerabilidad no es algo malo
Con demasiada frecuencia, las personas tienen miedo de sentir sus sentimientos y algunas creenvulnerabilidades un signo de debilidad. Está bien ser vulnerable y está bien tener miedo al amor.
En realidad, es probable que un número más significativo de personas tengan más filofobia de la que quieren admitir.
Da miedo involucrarse con alguien y arriesgarse por un posible rechazo. Nadie quiere salir herido. Y se necesita una persona valiente para comunicar esas cosas.
Cuando encuentras a alguien a quien sientes cierto apego, el objetivo final es superar tu miedo, y una forma ideal de hacerlo es abrir tu corazón y contarle con precisión lo que estás experimentando.
Es posible que se sorprenda al descubrir que la otra persona también está un poco asustada.
Lectura relacionada:Consejos para ser más vulnerable en su relación
Para saber más sobre cómo la vulnerabilidad puede ser tu superpoder, mira este vídeo:
6. Intenta relajarte y no esperar demasiado
Cuando salgas con alguien por primera vez (tal vez unas cuantas veces después de eso), por favor, no pongas demasiado en ello.
Deja que sea solo un momento de diversión en lugar de preocuparte por que sea «romance». No es necesario colocar etiquetas. Eso complica las cosas y genera ansiedad en todos los involucrados.
Relájese y disfrute de la compañía. Lo que suceda a partir de ese momento acabará siendo natural y fácil.
7. Escribe tus sentimientos en un diario.
Anotar cómo te sientes y qué piensas con frecuencia puede hacer que las situaciones parezcan menos aterradoras y ayudar a aliviar parte del estrés y la ansiedad que experimentas.
A menudo, las personas tienden a reflexionar sobre los mismos pensamientos continuamente, pero una vez que están en el papel, es más fácil lidiar con ellos.
También puedes volver a leer lo que has escrito e intentar racionalizar las emociones o ver su irracionalidad.
Ponerlo en un diario te permite verte a ti mismo desde una lente diferente, una que podría abrirte los ojos.
8. Imagina vivir sin la persona que te empieza a gustar
Si tienes a alguien por quien estás desarrollando un «me gusta», pero temes que se convierta en algo más que eso, tómate un tiempo para analizar tu vida si esa persona no estuviera en ella.
Alguien con quien disfrutas pasando tiempo no necesariamente va a desaparecer, pero ¿y si lo hiciera? ¿Qué te pasaría a ti?
Una buena manera de superar el miedo es considerar el hecho de que estabas prosperando antes de que llegara tu pareja, y si te «abandonaran», podrías estar bien.
La base de la filofobia es un miedo irracional al amor, y una base importante para ello puede deberse a un rechazo o «abandono» pasado que afecta indirectamente a las relaciones futuras.
Lo que debes tratar de entender para superar el miedo es que eres independiente y capaz. Una pareja es una acentuación de tu vida.
Si sucediera algo de lo que ya no quisieran formar parte, a ti te seguiría yendo bien por tu cuenta.
9. Suelta el control.
El miedo al amor es un intento decontrola tus emocionesy las de las personas que te rodean. Cuando intentas controlar todos los aspectos de tu vida, puede ser realmente agotador y causar más estrés y ansiedad de lo que vale la pena.
Aún así, el amor ocurre cuando menos lo esperas, lo quieras o no. No es algo que puedas detener porque lo encontrarás.
Puedes herir a alguien, incluso a ti mismo, poniendo fin a algo que se está abriendo camino hacia el amor.
Eso no hace más que reforzar las razones para aferrarse al miedo. Suelta el control y ve qué pasa cuando permites que las cosas sigan su curso.
10. Date cuenta de que tú eres el problema
Cuando estás en una relación que disfrutas, pero el miedo comienza a establecerse porque el amor comienza a desarrollarse, no solo puedes sentir que respondes al miedo, sino que tu pareja también siente los cambios en ti.
Empieza a afectar negativamente a la relación porque no eres la misma persona con tu pareja que eras al principio.
Te vuelves negativo, paranoico ante la idea de que la otra persona se vaya y comienzas a alejarla.
La única forma de hacer las cosas bien es volver a ser quien eras cuando empezaste a salir, con un cambio de actitud completo para evitar que la unión continúe. Preocuparte tanto por el rechazo, podrías, de hecho, instigarlo inadvertidamente.
Lectura relacionada:¿Qué es el miedo al matrimonio (gamofobia)? ¿Cómo lidiar con eso
Reflexiones finales
Una fobia es un miedo irracional o exagerado. Para quienes sufren de miedo, parece bastante sensato. La noción de filofobia, o miedo al amor, puede resultar excepcionalmente triste para quienes tienen síntomas.
Aquellos que tienen miedo al amor pueden sentir que no encajan en la sociedad y, en última instancia, pierden la oportunidad de tener una relación satisfactoria. Irónicamente, alejan a las personas que, en su opinión, en algún momento las lastimarán al rechazarlas.
Instigan una ruptura al alejar posibles relaciones de calidad para toda la vida, dejando a las parejas que alguna vez fueron amorosas desconcertadas por la experiencia.
Afortunadamente, hay maneras de acabar con el miedo. Se necesita un esfuerzo increíble y un deseo genuino, pero el amor ciertamente vale la pena.
Dra. Schulzaconseja,
Si tienes dificultades para comprometerte con una relación por miedo al amor, puede ser útil trabajar con un terapeuta u otro profesional de la salud mental para explorar los factores subyacentes, como el trauma o la baja autoestima.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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