Hacer del sexo una prioridad en su matrimonio

Pon tu vida sexual en la parte superior de tu lista de tareas pendientes y experimenta un reavivamiento de pasión y conexión como ningún otro.

Después de un día bastante largo y aburrido en el trabajo, lo último en lo que piensas cuando entras por la puerta es el sexo. La sola idea de intentar ser sexy suena agotadora. Todo lo que quieres hacer es preparar la cena, acostar a los niños, terminar algunas tareas laborales, navegar por las redes sociales mientras ves tu programa favorito, ¡y dormir!

Quieres tener intimidad sexual, pero no hay un buen momento

No estás solo; los estudios muestran que hasta el 75% de las parejas afirman que la falta de tiempo es un desafío importante para ellas en su vida sexual.

La verdad es que se trata menos de falta de tiempo y más de falta de priorización.

¿Cómo sabemos esto? Piensa en cuántas veces no has tenido tiempo extra y, sin embargo, cuando surge una emergencia o se te añade una nueva responsabilidad a tus tareas, eres capaz de cambiar tu vida para adaptarla a ella.

La cantidad de tiempo que tenemos no cambia, pero cambiamos constantemente la forma en que lo gastamos en función de nuestras prioridades.

La clave para reavivar la pasión en su matrimonio es poner el sexo en la parte superior de su lista de prioridades.

Aquí hay 5 consejos para empezar

1. Piensa en el sexo

Si no eres el tipo de persona que piensa en el sexo en diferentes momentos del día,programa un tiempo para ti mismo para fantasear.

Intenta tomarte 5 minutos para ti, cierra los ojos y visualiza el sexo más caliente que tú y tu pareja hayan tenido en su relación juntos. Sumérjase en la experiencia recordando recuerdos de los cinco sentidos.

¿Cómo se veía, sonaba, olía, sabía y se sentía su entorno?

¿Qué había en la apariencia, los sonidos, el olor, el tacto y el gusto de tu pareja que te hizo desearlos tan intensamente? Intenta visualizarte realmente en ese momento durante 5 minutos completos. Al hacer esto de forma regular, aumentará su conciencia de su libido y sensualidad, por lo que estará más abierto a tener relaciones sexuales con su pareja.

2. Abstente de masturbarte para mantener tu carga sexual

Por otro lado, si eres de los que piensa en el sexo durante todo el día, canaliza esa energía sexual directamente hacia tu pareja. Abstente de masturbarte para mantener tu carga sexual,envía un mensaje de texto sucio a tu pareja, programa una cita nocturna o haz algo que tu pareja nunca pueda resistirse de forma regular.

3. Habla sobre sexo

Algunas personas tienen la impresión de que hablar de sexo no es sexy.

La comunicación, sin embargo, es una parte crucial del sexo. Si bien al principio puede producir ansiedad, cuanto más a menudo hables sobre el sexo, es más probable que lo encuentres productivo para tu satisfacción sexual.

Cuando te esfuerces por hablar sobre el sexo, asegúrate de que no sea en la cama, céntrate en un tema y aléjate de cualquier crítica. En vez de eso, haz sugerencias o comparte lo que realmente te gusta y que ellos hagan para promover más lo que es bueno.

Por ejemplo, en lugar de decir: «No me gusta cuando mueves tus manos por todo mi cuerpo tan rápido», puedes decir: «Creo que sería muy sexy si me tocaras muy lenta y sensualmente».

4. Rituales sexuales

Una gran parte del sexo es disfrutar de esoconexión íntima y cercaníael uno con el otro que no se parece a ninguna otra relación en su vida.

En una relación a largo plazo, es necesario pasar tiempo juntos para despertar o mantener el nivel de intimidad que deseas tener. Para mantenerse conectados, es importante crear rituales periódicos juntos.

Los rituales diarios incluyen actividades como tomar el café de la mañana juntos o cenar juntos cada noche mientras se prestan toda su atención.

Los rituales semanales pueden ser una cita nocturna programada regularmente, tomar una clase juntos o participar en una actividad juntos. Los rituales mensuales pueden ser cosas como un día libre en el que los niños que tienen una niñera vienen de 8 a 12 horas mientras vuelven a conectarse.

5. Refuerce sus sentimientos de amor el uno por el otro

Un gran ritual trimestral o anual es una escapada de fin de semana sin los niños. Ser intencional con los rituales de su relación ayudará a reforzar sus sentimientos de amor el uno por el otro, lo cual es una forma poderosa de estimular la excitación.

6. Crea oportunidades

Nuestras vidas sobreprogramadas no dejan mucho espacio para la oportunidad de tener relaciones sexuales. Eche un vistazo a su agenda y observe cuánto tiempo se ha dedicado a su relación. Tienes trabajo, amigos, familia y tu actividad secundaria programados, pero ¿qué pasa con tu vida amorosa?

Elimine una parte de su agenda para dedicar tiempo a la intimidad y al disfrute de su pareja.

7. Terapia sexual

Cuando haya intentado hacer del sexo una prioridad y simplemente no funciona, es hora de buscar ayuda profesional. Un terapeuta sexual tendrá la educación, la experiencia y los conocimientos que necesita para reavivar su esperanza de cambio y ayudarlo a superar cualquier bloqueo emocional que pueda impedir que las relaciones sexuales tengan lugar con regularidad.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Dra. Rossana Sida Terapeuta matrimonial y familiar

La Dra. Rossana Sida, PsyD, LMFT, es una terapeuta sexual y de relaciones altamente capacitada y compasiva dedicada a ayudar a las personas y parejas a construir relaciones amorosas y sexualmente saludables. Aporta un enfoque personalizado a la terapia, adaptando soluciones creativas y prácticas a las de sus clientes...Leer más necesidades, metas y personalidades únicas. Con un profundo conocimiento del trauma psicológico, el apego y la sexualidad humana, la Dra. Sida empodera a sus clientes para que logren una mayor conciencia de sí mismos y superen los obstáculos que se interponen en el camino de relaciones más felices y satisfactorias. La Dra. Sida integra modalidades basadas en la evidencia, que incluyen la teoría del apego, la terapia cognitivo-conductual, la terapia psicodinámica breve, la terapia colaborativa y la terapia existencial-humanista, para apoyar el camino de sus clientes hacia el crecimiento y la curación. Su trabajo se basa en la inclusividad y en una mentalidad sexual positiva, lo que la convierte en una terapeuta de confianza para adultos con diversidad sexual y personas LGBTQIA+. Como directora ejecutiva de Togetherness Therapy y supervisora de terapia sexual certificada por la AASECT, la Dra. Sida también dirige y asesora a un equipo de médicos altamente capacitados, garantizando que brinden una atención excepcional. Combina la enseñanza basada en el plan de estudios con el diálogo colaborativo para perfeccionar las habilidades de su equipo y, al mismo tiempo, fomentar sus estilos únicos como terapeutas. Especialidades La Dra. Sida se especializa en abordar los desafíos sexuales y generales de la vida, como la ansiedad, la depresión, el trauma psicológico, las disfunciones sexuales, la infidelidad y la terapia de pareja. Es particularmente hábil para ayudar a los clientes a superar los traumas sexuales, las relaciones sexuales dolorosas, las incompatibilidades sexuales y los problemas de la comunidad LGBTQIA +. Credenciales y logros • Doctorado en Terapia Matrimonial y Familiar (Psy.D), Escuela de Psicología Profesional de Chicago • Supervisor de terapeuta sexual certificado por la AASECT • Profesor adjunto de la Universidad de Massachusetts Global • Terapeuta matrimonial y familiar licenciado (LMFT116114) • Publicado en Women's Health, Elite Daily, Men's Journal y más La combinación de conocimientos, experiencia y pasión de la Dra. Rossana Sida la convierte en una líder en la terapia sexual y de relaciones, y ayuda a los clientes a crear un cambio significativo y duradero.Leer menos

(Rossana Sida también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Los Ángeles