Conclusiones clave
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¿Has buscado algunas señales en tu pareja en Internet y te has visto obligado a hacerte la pregunta: «¿qué es la ansiedad por el apego?»
La ansiedad por el apego es la ansiedad que experimentan las personas en sus relaciones con personas con las que tienen vínculos significativos en sus vidas, como padres, amigos y parejas románticas.
En general, la ansiedad por el apego tiene sus raíces en las experiencias de la infancia y se agrava cuando los individuos son adultos. La ansiedad por el apego tiende a perjudicar las relaciones si no se aborda correctamente.
Este artículo profundizará en el concepto de apego ansioso y lo que implica, particularmente en las relaciones románticas.
¿Qué es la ansiedad por el apego en las relaciones?
La ansiedad que las personas experimentan en sus relaciones románticas debido al miedo al rechazo, la dependencia, la infidelidad, los celos, el apego, la cercanía excesiva, el compromiso, etc., se conoce como ansiedad por el apego en las relaciones.
¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad por apego y la ansiedad general?
Si bien la ansiedad por el apego es un trastorno, la ansiedad general es algo normal en la vida cotidiana que desaparece con la situación. La ansiedad general es algo natural, y todos la experimentan a diario.
Sientes ansiedad general por cosas comunes, como un nuevo examen, hablar en público o visitar un lugar nuevo. Por el contrario, necesita buscar medidas considerables o ayuda profesional para tratar la ansiedad por el apego.
Síntomas de la ansiedad por el apego
¿Quieres tener una idea amplia de cómo se comportan las personas con ansiedad por el apego? Estos son algunos síntomas comunes del apego ansioso a los que debe prestar atención.
1. Constante confirmación de amor y apoyo
Alguien con ansiedad por el apego necesitará constantemente que su pareja reafirme su amor y apoyo para calmar temporalmente su incipiente inseguridad.
Si no reciben esta reafirmación con frecuencia, su inseguridad se les va de las manos y afecta la relación.
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2. Miedo a ser subestimado y subestimado
Si notas que tu pareja siempre se subestima o se subestima, existe la posibilidad de que tenga un apego ansioso.
Siempre sentirán que no son suficientes para ti e incluso pueden darte razones para buscar en otra parte, aunque no lo digan en serio.
De hecho, un extenso estudio realizado sobre el estilo de apego inseguro en la Universidad de Minnesota titulado Apego adulto, estrés y relaciones románticas ha destacado cómo reaccionan las parejas antela sensación de ser subestimado como uno de los principales síntomas.
3. La sensación de incertidumbre y desconfianza
Uno de los más comunesapego ansiosoLos trastornos en los adultos, particularmente en los que están en una relación, son la sensación de no estar seguros de si pueden confiar en su pareja.
Esta es una de las razones por las que se sienten inseguros porque no creen que se pueda contar con su pareja.
Vea este vídeo para obtener más información sobre cómo generar confianza.
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4. Preocupación constante por perder a una pareja
En una relación de apego ansiosa, la pareja con este trastorno a menudo teme perder a la otra parte.
No pueden quitarse estas preocupaciones de la cabeza y eso aumenta la sensación de incertidumbre.
5. Altamente emocional e impredecible
Uno de los síntomas de tener un apego ansioso es ser demasiado emocional e inestable. En un momento te sientes demasiado sensible a las palabras de tu pareja y estás ansioso, y al minuto siguiente, actúas como si no te importara.
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Señales de comportamiento de ansiedad por apego en la infancia
Estos son algunos signos comunes de ansiedad por apego en los niños:
- Llorando sin parar
- No interactuar con otros
- Negarse a estar en entornos sociales
- Aferrándose a sus figuras de apego
- Mostrar continuamente un comportamiento agresivo
Signos de comportamiento de ansiedad por el apego en la edad adulta
Estos son algunos signos comunes de ansiedad por el apego en adultos:
- Problemas de confianza
- Baja autoestima
- Depender de los demás
- Ser muy emocional
- Ser muy impulsivo
Causas comunes de la ansiedad por el apego
El estilo de relación ansiosa comienza en la infancia. El tipo de interacciones y relaciones que tenga en la infancia determina si tendrá apegos ansiosos o no. Estas son algunas de las causas de la ansiedad por el apego.
1. Ausencia de coherencia
Uno de los aspectos más destacados de la psicología del apego ambivalente ansioso es la falta de consistencia.
Esto es cuando el niño experimenta episodios de actitudes de cuidado y negligencia por parte de sus padres. Por lo tanto, el niño no puede afirmar claramente que así es como se sienten sus padres hacia él.
Lectura relacionada: Coherencia en las relaciones: qué significa y por qué es importante
2. Estilos de crianza excesivos
Diversosestilos de crianzautilizados en niños han moldeado sus comportamientos a lo largo de los años.
Por ejemplo, un niño puede tener un padre que es demasiado obsesivo, lo que significa que nunca quiere dejar a su hijo de su lado. Otro ejemplo es el de un padre ausente en la vida de sus hijos, dándoles el lujo total de hacer lo que quieran.
3. Situaciones traumáticas
Un niño que pasó por un hogar inestable que probablemente resultó en un divorcio u otros problemas preocupantes, como la pobreza o la violencia doméstica, puede desarrollar ansiedad por el apego.
5 desencadenantes comunes del apego ansioso
¿Se pregunta qué causa el apego ansioso? Le interesaría saber que algunas situaciones pueden provocar un apego ansioso de forma involuntaria o deliberada.
Estos son algunos de los factores desencadenantes que causan la ansiedad por el apego:
1. Falta de respuesta/desapego
Uno de los factores desencadenantes que se refleja en alguien con un apego inseguro es cuando sus parejas no responden a sus mensajes o llamadas durante mucho tiempo.
Si no saben por qué su pareja no responde a tus llamadas o mensajes, pueden empezar a imaginar varios escenarios.
Además, pueden pensar que sus acciones recientes son responsables de que sus parejas no respondan a sus mensajes.
Lectura relacionada: Por qué y cómo separarte emocionalmente de alguien que amas
2. Supuesto miedo a perder una relación
Es saludable que una relación tenga conflictos porque ayuda a que ambas partes se entiendan mejor para llegar a un consenso.
Sin embargo, cuando ocurren conflictos en una relación, suele ser un desafío para las personas con apego por ansiedad.
Pase lo que pase durante el conflicto desencadena el miedo a lo desconocido enterrado en sus corazones y mentes.
Por ejemplo, si su pareja menciona algunos temores que ha albergado sobre la relación, puede provocar miedo a la pérdida o al abandono en la pareja con ansiedad por el apego. Este miedo a la pérdida o al abandono se denomina apego ansioso y preocupado.
3. Cuando la pareja comienza a comportarse de manera más independiente
A las personas con ansiedad por el apego les encanta cuando su pareja depende de ellas para casi todo.
Cuando su pareja hace todo lo posible por resolver algunas cosas sin su conocimiento, puede causarconflicto en la relación.
Además, cuando la pareja de alguien con ansiedad por el apego comienza a involucrarse en nuevos compromisos, puede desencadenar una sensación de miedo.
La persona ansiosamente apegada comienza a pensar que no es lo suficientemente buena y podría perder a su pareja debido a sus compromisos recién descubiertos.
4. Distancia
Es vital mencionar que las personas con estilos de relación ansiosos necesitan una validación regular. Algunas veces, cuando la distancia está en la imagen, puede ser un desafío lograr esto.
Además, si la pareja de una persona ansiosamente apegada está muy ocupada, se puede crear una distancia en sus mentes que les haga dudar del éxito de la relación a largo plazo.
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5. Rechazo
El rechazo es el mayor desencadenante de apego ansioso de todos, ya que es la única razón por la que las personas desarrollan ansiedad por el apego en primer lugar.
El rechazo repetitivo puede hacer que una persona cuestione su autoestima yautosabotear una relación.
Opciones de tratamiento para la ansiedad por apego
Dos opciones de tratamiento estándar para controlar la ansiedad por apego son:
- Terapia cognitivo-conductual:Ayuda a las personas con estilos de relación ansiosos a identificar o detectar patrones de pensamiento que afectan negativamente sus emociones y comportamientos.
- Terapia interpersonal:Por lo general, se trata de un programa de tratamiento de 12 a 16 semanas establecido inicialmente para tratar la depresión. En la actualidad, la terapia interpersonal trata eficazmente a las personas con trastorno de ansiedad social, ansiedad por el apego y una serie de otros trastornos.
Estrategias de afrontamiento de la ansiedad por apego
Según variosestudia, incluida una publicada en el Universal Journal of Educational Research, existe una estrecha relación entre las estrategias de afrontamiento, los estilos de apego y la autoestima. Basándonos en este y en varios otros factores, he aquí un resumen de algunas estrategias que pueden resultar útiles para tratar la ansiedad por el apego:
1. Sal con alguien con el estilo de apego seguro
Alguien con ansiedad por el apego cometerá un gran error al salir con alguien como él. Solo aliviarán sus síntomas de ansiedad por el apego en lugar de reducirlos.
Si tienes ansiedad por el apego, es importante no entusiasmarse por salir con alguien nuevo. En cambio, averigüe si tienen los mismos problemas de apego inseguro que usted o no.
Cuando sales con una persona con un estilo de apego seguro, sería más fácil satisfacer sus necesidades emocionales, y con el tiempo, la disfunción desaparecerá.
2. Haz del desapego un hábito
Si sientes que tu ansiedad por el apego se ha apoderado de ti en tu relación, necesitas practicar lo contrario: el desapego.
En lugar de dedicar tu tiempo a pensar en lo que tu pareja está haciendo actualmente u otras actividades que están fuera de tu control, concéntrate en otras cosas.
Puede dedicar su tiempo a invertir más en el trabajo, los amigos y la familia. Cuando practiques esto por un tiempo, descubrirás que puedes arreglártelas sin sentirte inseguro cuando tu pareja está a varios kilómetros de distancia.
3. Hable con amigos y seres queridos de confianza
También puedes hablar con tus amigos y seres queridos sobre cómo te sientes. Cuando hables con ellos, estarás descargando una enorme carga sobre tu pecho y obtendrás su compasión, amor y apoyo.
4. Medita
La meditación te ayudará a calmar tu mente y te permitirá tener cierto control sobre tus emociones. Practica la atención plena para ayudarte a pensar de manera positiva y a controlar la ansiedad.
Intenta hacer una introspección de tus miedos e inseguridades para superarlos y controlar tu vida.
Lectura relacionada: Cómo afecta la meditación a las relaciones
5. Consulte a un profesional
Puedes consultar a un asesor de salud mental o a un terapeuta si necesitas una perspectiva más profunda sobre la ansiedad por el apego. Lo llevarán a un viaje de autoexploración en el que podrá comprender más sobre usted mismo.
Si ya estás en una relación, puedes optar porconsejería de relacionespara mejorar la relación con su pareja.
Preguntas frecuentes
¿Cómo amas a alguien con ansiedad por el apego?
Será mejor identificar el estilo de apego inseguro de su pareja para que pueda tomar las medidas adecuadas para mejorar su relación.
Para llevar
Si alguna vez se ha preguntado qué es la ansiedad por el apego, comprenderá que existe una causa raíz general y que también se puede prevenir o tratar.
Además, si tiene problemas con este estilo de relación, puede utilizar las estrategias mencionadas en este artículo para sentirse más seguro en su relación.
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