Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Avez-vous recherché des signes chez votre partenaire en ligne et vous êtes obligé de vous poser la question « Qu’est-ce que l’anxiété d’attachement ? »
L’anxiété d’attachement est l’anxiété que les gens éprouvent dans leurs relations avec les personnes avec lesquelles ils ont des liens significatifs dans leur vie, comme leurs parents, leurs amis et leurs partenaires amoureux.
Généralement, l’anxiété d’attachement trouve ses racines dans les expériences vécues pendant l’enfance et se développe pleinement lorsque les individus sont adultes. L’anxiété d’attachement a tendance à altérer les relations si elle n’est pas traitée correctement.
Cet article approfondira le concept d’attachement anxieux et ce qu’il implique, en particulier dans les relations amoureuses.
Qu’est-ce que l’anxiété d’attachement dans les relations ?
L’anxiété que les gens éprouvent dans leurs relations amoureuses en raison de la peur du rejet, de la dépendance, de l’infidélité, de la jalousie, de l’attachement, de la proximité excessive, de l’engagement, etc., est appelée anxiété d’attachement dans les relations.
Quelle est la différence entre l’anxiété d’attachement et l’anxiété générale ?
Alors que l’anxiété d’attachement est un trouble, l’anxiété générale est un phénomène normal de la vie quotidienne qui disparaît avec la situation. L’anxiété générale est une chose naturelle et tout le monde en fait l’expérience au quotidien.
Vous éprouvez une anxiété générale à propos de choses courantes, comme un nouveau test, la prise de parole en public ou la visite d’un nouvel endroit. En revanche, vous devez faire appel à des mesures considérables ou à l’aide d’un professionnel pour faire face à l’anxiété d’attachement.
Symptômes de l’anxiété d’attachement
Voulez-vous avoir une idée générale du comportement des personnes souffrant d’anxiété d’attachement ? Voici quelques symptômes courants d’attachement anxieux à surveiller.
1. Une assurance constante d’amour et de soutien
Une personne souffrant d’anxiété d’attachement aura constamment besoin que son partenaire réaffirme son amour et son soutien pour apaiser temporairement son insécurité naissante.
S’ils ne reçoivent pas souvent cette réaffirmation, leur insécurité devient incontrôlable et affecte la relation.
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2. Peur d’être sous-estimé et sous-estimé
Si vous remarquez que votre partenaire se sous-estime ou se sous-estime toujours, il est possible qu’il ait un attachement anxieux.
Ils auront toujours l’impression qu’ils ne vous suffisent pas et peuvent même vous donner des raisons de chercher ailleurs, même s’ils ne le pensent pas vraiment.
En fait, une étude approfondie réalisée sur le style d’attachement précaire à l’Université du Minnesota, intitulée Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships, a mis en évidence la façon dont les partenaires réagissent àle sentiment d’être sous-estimé comme l’un des principaux symptômes.
3. Le sentiment d’incertitude et de méfiance
L’un des plus courantsattachement anxieuxles troubles chez les adultes, en particulier ceux qui sont en couple, sont le sentiment de ne pas être sûrs de pouvoir compter sur leur partenaire.
C’est l’une des raisons pour lesquelles ils ne sont pas sûrs d’eux car ils pensent qu’on ne peut pas compter sur leur partenaire.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la façon de renforcer la confiance.
4. Inquiétude constante de perdre un partenaire
Dans une relation d’attachement anxieuse, le partenaire atteint de ce trouble craint souvent de perdre l’autre partie.
Ils n’arrivent pas à se débarrasser de ces inquiétudes, ce qui accroît leur sentiment d’incertitude.
5. Très émotif et imprévisible
L’un des symptômes d’un attachement anxieux est d’être trop émotif et instable. À un moment, vous vous sentez trop sensible aux paroles de votre partenaire et vous êtes anxieuse, et la minute suivante, vous agissez comme si vous ne vous en souciez pas.
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Signes de comportement d’anxiété d’attachement chez les enfants
Voici quelques signes courants d’anxiété d’attachement chez les enfants :
- Pleurer sans fin
- Ne pas interagir avec les autres
- Refuser d’être dans un environnement social
- Accrochés à leurs figurines d’attachement
- Affichage continu d’un comportement agressif
Signes de comportement d’anxiété d’attachement à l’âge adulte
Voici quelques signes courants d’anxiété d’attachement chez les adultes :
- Problèmes de confiance
- Faible estime de soi
- Être dépendant des autres
- Être très émotif
- Être très impulsif
Les causes courantes de l’anxiété liée à l’attachement
Le style relationnel anxieux commence dès l’enfance. Le type d’interactions et de relations que vous entretenez pendant votre enfance détermine si vous aurez des attachements anxieux ou non. Voici quelques causes de l’anxiété d’attachement.
1. Absence de cohérence
L’un des points forts de la psychologie de l’attachement anxieuse et ambivalente est son manque de cohérence.
C’est à ce moment que l’enfant éprouve des crises d’attitude à la fois attentionnée et négligente de la part de ses parents. Par conséquent, l’enfant n’est pas en mesure d’indiquer clairement ce que ses parents ressentent à son égard.
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2. Styles parentaux excessifs
Diversstyles parentauxutilisés sur les enfants ont façonné leurs comportements au fil des ans.
Par exemple, un enfant peut avoir un parent trop obsessionnel, ce qui signifie qu’il ne voudra jamais le laisser de côté. Un autre exemple est celui d’un parent absent de la vie de ses enfants, qui leur donne le luxe de faire ce qu’ils veulent.
3. Situations traumatisantes
Un enfant qui a vécu dans un foyer instable qui a probablement entraîné un divorce ou d’autres problèmes pénibles tels que la pauvreté ou la violence domestique peut développer une anxiété d’attachement.
5 déclencheurs d’attachement anxieux courants
Vous vous demandez quelles sont les causes de l’attachement anxieux ? Il serait intéressant de savoir que certaines situations peuvent déclencher involontairement ou délibérément un attachement anxieux.
Voici certains des déclencheurs à l’origine de l’anxiété liée à l’attachement :
1. Irréactivité/détachement
L’un des déclencheurs qui se reflètent chez une personne dont l’attachement n’est pas sécurisé est le fait que son partenaire ne répond pas à ses messages ou à ses appels pendant une longue période.
S’ils ne savent pas pourquoi leur partenaire ne répond pas à vos appels ou à vos messages, ils peuvent commencer à imaginer différents scénarios.
De plus, ils peuvent penser que leurs récentes actions sont responsables du fait que leurs partenaires ne répondent pas à leurs messages.
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2. Peur supposée de perdre une relation
Il est sain qu’une relation soit conflictuelle, car cela aide les deux parties à mieux se comprendre et à parvenir à un consensus.
Cependant, lorsque des conflits surviennent dans une relation, cela est généralement difficile pour les personnes souffrant d’anxiété.
Quoi qu’il arrive pendant le conflit, ils ont peur de l’inconnu enfoui dans leur cœur et leur esprit.
Par exemple, si leur partenaire mentionne certaines craintes qu’il nourrissait à propos de la relation, cela peut déclencher la peur de la perte ou de l’abandon chez le partenaire souffrant d’anxiété d’attachement. Cette peur de la perte ou de l’abandon est appelée attachement anxieux et préoccupé.
3. Quand le partenaire commence à se comporter de manière plus indépendante
Les personnes souffrant d’anxiété d’attachement adorent quand leur partenaire dépend d’elles pour presque tout.
Lorsque leur partenaire fait tout son possible pour régler certaines choses à leur insu, cela peut provoquerconflit dans la relation.
De plus, lorsque le partenaire d’une personne souffrant d’anxiété d’attachement commence à s’impliquer dans de nouveaux engagements, cela peut déclencher un sentiment de peur.
La personne anxieusement attachée commence à penser qu’elle n’est pas assez bonne et pourrait perdre son partenaire à cause de ses nouveaux engagements.
4. Distance
Il est essentiel de mentionner que les personnes ayant des styles relationnels anxieux ont besoin d’une validation régulière. Parfois, lorsque la distance est prise en compte, il peut être difficile d’y parvenir.
De plus, si le partenaire d’une personne anxieusement attachée est très occupé, une distance peut se créer dans son esprit qui le fait douter du succès de la relation à long terme.
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5. Rejet
Le rejet est le plus grand déclencheur d’attachement anxieux de tous, car c’est la seule raison pour laquelle les gens développent une anxiété d’attachement en premier lieu.
Un rejet répétitif peut amener une personne à remettre en question son estime de soi etauto-sabotage d’une relation.
Options de traitement pour l’anxiété liée à l’attachement
Les deux options de traitement standard pour gérer l’anxiété d’attachement sont les suivantes :
- Thérapie cognitivo-comportementale :Il aide les personnes ayant des styles relationnels anxieux à identifier ou à repérer les schémas de pensée qui affectent négativement leurs émotions et leurs comportements.
- Thérapie interpersonnelle :Il s’agit généralement d’un programme de traitement de 12 à 16 semaines initialement mis en place pour traiter la dépression. De nos jours, la thérapie interpersonnelle traite efficacement les personnes souffrant de troubles d’anxiété sociale, d’anxiété d’attachement et de nombreux autres troubles.
Stratégies d’adaptation à l’anxiété d’attachement
Selon plusieursétudes, dont un publié dans l’Universal Journal of Educational Research, il existe un lien étroit entre les stratégies d’adaptation, les styles d’attachement et l’estime de soi. Sur cette base et sur plusieurs autres facteurs, voici quelques stratégies qui peuvent être utiles pour faire face à l’anxiété d’attachement :
1. Sortez avec quelqu’un qui utilise le style de pièce jointe sécurisée
Une personne souffrant d’anxiété d’attachement commettra une grave erreur en sortant avec quelqu’un comme elle. Ils ne feront que soulager leurs symptômes d’anxiété liée à l’attachement au lieu de les réduire.
Si vous souffrez d’anxiété d’attachement, il est important de ne pas être enthousiaste à l’idée de sortir avec quelqu’un de nouveau. Déterminez plutôt s’ils ont les mêmes problèmes d’attachement non sécurisé que vous ou non.
Lorsque vous sortez avec une personne avec un style d’attachement sûr, il serait plus facile de répondre à vos besoins émotionnels, et avec le temps, le dysfonctionnement disparaîtra.
2. Faites du détachement une habitude
Si vous pensez que votre anxiété d’attachement a pris le dessus sur vous dans votre relation, vous devez pratiquer le contraire : le détachement.
Au lieu de passer votre temps à penser à ce que fait actuellement votre partenaire ou à d’autres activités indépendantes de votre volonté, concentrez-vous sur autre chose.
Vous pouvez consacrer votre temps à vous investir davantage dans votre travail, vos amis et votre famille. En pratiquant cela pendant un certain temps, vous découvrirez que vous pouvez faire face sans vous sentir en insécurité lorsque votre partenaire se trouve à plusieurs kilomètres.
3. Parlez à des amis et à des proches de confiance
Vous pouvez également discuter avec vos amis et vos proches de ce que vous ressentez. Lorsque vous discuterez avec eux, vous vous déchargerez d’un énorme fardeau et vous bénéficierez de leur compassion, de leur amour et de leur soutien.
4. Méditez
La méditation vous aidera à calmer votre esprit et à contrôler vos émotions. Pratiquez la pleine conscience pour vous aider à penser de manière positive et à gérer votre anxiété.
Essayez d’introspecter vos peurs et vos insécurités pour les surmonter et reprendre le contrôle de votre vie.
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5. Consultez un professionnel
Vous pouvez consulter un coach en santé mentale ou un thérapeute si vous avez besoin d’une perspective plus approfondie sur l’anxiété d’attachement. Ils vous emmèneront dans un voyage d’exploration de soi qui vous permettra de mieux vous connaître.
Si vous êtes déjà en couple, vous pouvez opter pourconseil relationnelpour améliorer votre relation avec votre partenaire.
FAQs
Comment aimez-vous une personne souffrant d’anxiété d’attachement ?
Il sera préférable d’identifier le style d’attachement peu sûr de votre partenaire afin de pouvoir prendre les bonnes mesures pour améliorer votre relation.
Plats à emporter
Si vous vous êtes déjà demandé ce qu’est l’anxiété d’attachement, vous comprendrez qu’il existe une cause fondamentale générale et qu’elle peut également être évitée ou traitée.
De plus, si vous êtes aux prises avec ce style de relation, vous pouvez utiliser les stratégies mentionnées dans cet article pour vous sentir plus en sécurité dans votre relation.
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