Crianza de los hijos con depresión: signos, causas y cómo lidiar con ella

¿Alguna vez has sentido que cuidar y criar a los niños te produce depresión paterna? Lee este artículo para obtener más información sobre la crianza de los hijos y la depresión y cómo sobrellevarla.

El nacimiento de un niño a menudo viene acompañado de alegría y tranquilidad eternas. Sin embargo, a medida que se acostumbra a satisfacer todas las necesidades de un niño, es posible que se sienta abrumado y agobiado. El hecho de que solo se trate de las necesidades y deseos de otra persona puede hacer que sea más deprimente. A veces, sientes que a nadie le importa.

Por lo tanto, es posible que experimente depresión parental. Si esto hace que te sientas mejor, debes saber que muchos padres y cuidadores a veces luchan contra la depresión parental.

Los niños que tienen un padre deprimido a menudo experimentan ciertos eventos que pueden afectar significativamente sus vidas.

¿Qué significa exactamente ser padre con depresión? ¿Qué sienten los niños que crecen con padres deprimidos? Si tiene dificultades para ser padre, no se preocupe demasiado. La ayuda está disponible; cuanto antes la reciba, mejor. Siga leyendo este artículo para obtener más información.

¿Cómo es ser padre con depresión?

Según elOrganización Panamericana de la Salud, la depresión es el trastorno de salud mental más común del mundo.

Cuando se trata de la depresión de los padres, estamos en un espectro completamente diferente. Más de 15 millones de niños tienen que lidiar con padres deprimidos.Un informe del Consejo Nacional de Investigación y el Instituto de Medicinaconcluyó que la depresión de los padres puede afectar el desarrollo de los niños. Entonces, ¿cómo es ser padre con depresión?

La crianza de los hijos con depresión puede presentar desafíos y complejidades únicos. Si bien todos se sienten abrumados en algún momento de cualquier actividad, cuidar a alguien que depende totalmente de ti puede ser un desafío. Es un trabajo de tiempo completo que no incluye vacaciones ni descansos prolongados.

Como resultado, puede experimentar sentimientos de tristeza, soledad, impotencia y desesperanza. Además, es posible que no pueda encontrar placer en la vida, energía y motivación para realizar tareas específicas, como preparar comidas, jugar con su hijo o ayudarlo con las tareas escolares.

Ser padres con ansiedad y depresión significa tener constantementeluchas emocionales, culpa y autocrítica por no hacer lo suficiente y tener dificultades para comunicar sus necesidades.

¿Cómo afecta la depresión a los padres?

La crianza de los hijos es un trabajo estresante y de tiempo completo. Eres un cuidador dedicado, responsable de satisfacer las necesidades esenciales, como sustento y ropa, y de nutrir y fomentar conexiones emocionales profundas con tu hijo.

Los niños no entienden lo que sientes y solo se preocupan por tener todo lo que necesitan.

De hecho,QUIÉNestipula que aproximadamente 970 millones de personas en todo el mundo, es decir, 1 de cada 8 personas, padecen una enfermedad mental, siendo los trastornos de ansiedad y depresión las condiciones predominantes.

Si bien muchos padres y cuidadores suelen hablar sobre la satisfacción y el sentido de propósito de la crianza de los hijos, criar a los hijos puede ser estresante y, a veces, conllevar ansiedad y una sensación de no hacer lo suficiente.

Todos los padres, en algún momento, se sienten cansados de este trabajo no remunerado. Mientrasel doble de mujerestienen más probabilidades de desarrollar depresión parental, los hombres no están exentos.

Si eresluchando contra la depresión, es posible que tenga una profunda sensación de inundación sin fin, agotada tanto física como mentalmente, enredada en el escepticismo o agobiada por la condena de una paternidad inadecuada.

No tienes ni idea de si estás haciendo lo mejor que puedes. A veces, la sociedad no ayuda cuando ves que las personas señalan tus errores o destacan constantemente cómo puedes dar lo mejor de ti.

Estos eventos a menudo hacen que la crianza de los hijos sea deprimente. Las tareas cotidianas pueden convertirse en obstáculos monumentales, lo que aumenta el estrés y la sensación de agobio.

En general, la crianza de los hijos con depresión requiere una fuerza, una adaptabilidad y un apoyo increíbles para navegar por la intrincada interacción entre las luchas personales y las responsabilidades de los padres.

Impactos de la depresión parental en los niños

Si bien la depresión afecta a los padres, los efectos en los niños pueden ser devastadores. La depresión de los padres ensombrece profundamente el bienestar emocional y psicológico de los niños, y deja impactos duraderos que pueden moldear su desarrollo y su futuro. Una de las consecuencias más importantes es el aumento del riesgo detrastornos de salud mental.

De acuerdo coninvestigación, los hijos de padres que han sufrido depresión son más propensos a sufrir depresión grave, trastornos de ansiedad o problemas de consumo de sustancias que los niños cuyos padres no han sufrido depresión.

Esta susceptibilidad puede provenir de la predisposición genética y la exposición a un entorno familiar caracterizado por la inestabilidad emocional, el abandono y la reducción de la capacidad de respuesta emocional.

Además, el ambiente emocional en un hogar afectado por la depresión de los padres puede dificultarrelación familiar sanay desarrollo emocional.

Los niños a menudo absorben e internalizan las emociones negativas en ese entorno, lo que afecta su capacidad para regular las emociones y establecer relaciones interpersonales saludables.

La inconsistencia y la imprevisibilidad del estado de ánimo y el compromiso de un padre deprimido pueden generar confusión e inseguridad en los niños, lo que afecta su autoestima y su resiliencia emocional en general.

Además, la falta de apoyo emocional y atención constantes, las dificultades financieras y las rutinas interrumpidas que a menudo se asocian con la depresión de los padres pueden comprometer aún más la experiencia educativa del niño y obstaculizar su crecimiento cognitivo, lo que puede provocar un bajo rendimiento académico.

9 formas de minimizar los efectos de la depresión de los padres en los niños

Reducir los efectos de la depresión de los padres en los niños y saber cómo ser padres cuando están deprimidos es esencial para promover su desarrollo emocional, psicológico y cognitivo saludable.

Si tiene problemas con la crianza o la depresión de sus padres o quiere saber cómo ayudar a un padre deprimido, a continuación encontrará 9 consejos para apoyar a sus hijos y brindarles lo mejor:

1. Busca apoyo profesional

Si no puede satisfacer las necesidades de sus hijos, la mejor decisión es buscar ayuda en el exterior. Esto puede incluir terapia, medicamentos o una combinación de ambos.

La mejora de la salud mental de los padres beneficia a sus hijos al crear un entorno más estable y de apoyo. Como es de esperar, la primera sesión será un desafío para el niño, así que brinde suficiente apoyo emocional.

2. Busque una red de apoyo.

Las personas que se enfrentan a la depresión durante la crianza deben tener un buen grupo de personas que las ayuden, como un equipo, a cuidar a sus hijos.

Cuando te sientes deprimido, tener un equipo que te ayude es aún más importante porque es posible que necesites más ayuda. Para asegurarte de que tus hijos reciban el amor y la atención que necesitan, cuenta con familiares, amigos y personas que puedan ayudar, como profesores o terapeutas, en tu equipo.

3. Comunícate abiertamente

Cuando eres padre mientras estás deprimido, no es recomendable mantenerte solo y dejar a tus hijos colgados.

Hay conversaciones apropiadas para su edad sobre la depresión con los niños que pueden ayudarlos a entender lo que usted está pasando. El diálogo abierto fomenta la confianza y disipa la confusión, lo que reduce el estigma en torno a la salud mental.

4. Ofrecer apoyo emocional

Mientras lucha contra la depresión, debe reconocer y validar las emociones de sus hijos. El apoyo emocional ayuda a los niños a sentirse escuchados y comprendidos, lo que evita que se sientan aislados. También tienen la seguridad de su amor y cuidado, aunque usted pueda estar experimentando algunos sentimientos.

Mire este video para obtener más información sobre los efectos de la privación emocional y la negligencia en los niños:

5. Delegar responsabilidades

Al igual que buscar una red de apoyo, es pedir ayuda a otros miembros de la familia, amigos o grupos de apoyo para compartir las responsabilidades del cuidado.

La afirmación «se necesita una aldea para criar a un niño» es más válida en este contexto. Esto a menudo reduce la carga que recae sobre el padre deprimido y garantiza que las necesidades del niño se satisfagan de manera constante.

6. Fomentar la interacción social

Los niños se benefician de las interacciones sociales fuera de la unidad familiar. Puedes contribuir con tu cuota fomentando las citas para jugar, las actividades extracurriculares y la participación en eventos comunitarios para fomentar conexiones sociales saludables.

7. Modelo de estrategias de afrontamiento

Crecer con padres deprimidos puede ser debilitante. Como padre, puedes reducir este efecto si demuestras estrategias de afrontamiento eficaces para controlar el estrés y las emociones negativas. Esta es una lección valiosa para los niños sobre cómo manejar los desafíos de manera saludable.

8. Mantenga un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable garantiza que está en el camino correcto para cuidar de sí mismo y de los demás. Crea este hábito realizando actividad física con regularidad, manteniendo una dieta equilibrada y asegurándote de que duermes lo suficiente para mejorar tu salud mental y la de tus hijos.

9. Obtenga más información sobre la crianza de los hijos con depresión

Experimentar la depresión de los padres puede ser abrumador, pero invertir tiempo en comprender la afección y explorar diferentes formas de ayudarse a sí mismo puede ayudarlo a tener una mayor sensación de control sobre los desafíos que conlleva.

Además, si eres madre primeriza, es importante que te informes sobre la depresión posparto, una afección más extendida de lo que piensas.

Preguntas frecuentes

Es importante reconocer que tanto las madres como los padres pueden experimentar depresión relacionada con la crianza de los hijos, y la experiencia de cada individuo es única. En esta sección se habla más sobre esto:

• ¿Los padres experimentan la depresión por igual?

No, la depresión de los padres no se experimenta por igual. El género, los cambios hormonales, las experiencias de vida y la salud mental contribuyen a que las experiencias y la exposición sean diferentes.

Las madres pueden sufrir depresión posparto, mientras que los padres pueden experimentar depresión relacionada con las funciones y responsabilidades familiares.

• ¿Cuáles son algunas maneras de hablar con los niños acerca de la depresión?

Para hablar con los niños acerca de la depresión, utilice un lenguaje sencillo y apropiado para su edad. Sé sincero y explica que, a veces, te sientes triste o cansado, pero que no es tu culpa.

Además, dígales que lo ama y que está recibiendo ayuda para sentirse mejor. Por último, anímalos a que hagan preguntas y ofrézcales consuelo cuando sea necesario.

• ¿Cómo pueden los padres que se enfrentan a la depresión obtener apoyo y tratamiento?

Suponga que tiene problemas con la crianza de los hijos y la depresión. En ese caso, lo mejor es buscar apoyo a través de la terapia, como la terapia cognitivo-conductual o la terapia conversacional, para aprender estrategias de afrontamiento. Además, debes crear una red de apoyo compuesta por familiares, amigos e incluso grupos de apoyo que puedan ofrecerte respaldo emocional.

• ¿Qué deben hacer los padres con depresión?

Los padres con depresión deben buscar ayuda profesional, que puede incluir terapia y medicamentos. También es esencial crear una red de apoyo, comunicarse abiertamente con sus hijos, mantener las rutinas, practicar el cuidado personal y aprender estrategias para sobrellevar la situación.

• ¿Pueden las personas con depresión criar hijos?

Sí, las personas con depresión pueden criar hijos. Sin embargo, puede ser más difícil debido a las exigencias emocionales y físicas de la crianza de los hijos.

No obstante, tómese el tiempo para buscar el tratamiento adecuado, crear una red de apoyo y mantener una comunicación abierta. Puede ayudarlo a controlar la depresión y, al mismo tiempo, brindar un entorno propicio para los niños.

Conclusión clave

La crianza de los hijos puede ser gratificante y satisfactoria. Sin embargo, también puede venir acompañada de depresión, ansiedad y miedo. Muchas personas experimentan depresión como padres, lo que a menudo afecta el bienestar de sus hijos.

Sin embargo, los efectos de la depresión de los padres requieren una combinación de cuidado personal para los padres, fomentar un entorno de apoyo y proporcionar a los niños las herramientas que necesitan para manejar sus emociones y experiencias.

Al priorizar el bienestar de los padres y los niños a través de los consejos de esta guía, es posible mitigar los impactos negativos de la depresión de los padres en la próxima generación.

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos