Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Para aquellas personas que sufren de ansiedad, el primer año de matrimonio puede ser bastante abrumador.
Incluso las personas que no suelen sentir ansiedad, podrían desarrollarla momentos antes de decir «Sí, quiero». La gente dice que el primer año de matrimonio es el más tedioso, lo que probablemente ponga nerviosas a algunas personas. Sobrevivir al primer año de matrimonio conlleva muchos desafíos, ¡pero no es lo más abrumador haberte golpeado!
Cómo evitar que tu matrimonio te deprima
Controlar la ansiedad no siempre es algo fácil de hacer, pero aquí hay algunos trucos diferentes que pueden ayudarlo a controlar la suya durante el primer año de matrimonio y más allá.
Aceptarse y entenderse
¿Por qué el primer año de matrimonio es el más difícil?
La mayoría de las personas temen el rechazo en la vida, otros piensan que cuando se casen su pareja se dará cuenta de que cometieron un error y los dejará.
Esto es algo que debes saber.
Tu pareja se casó contigo porque eres la persona con la que quiere pasar el resto de su vida.
Aceptan tus cualidades buenas y malas, tus puntos fuertes, tus defectos, tus gustos y disgustos. Te aman, te aprecian, aman lo que eres en su conjunto. Comprender esto le ayudará a lidiar con la ansiedad posmatrimonial de manera efectiva.
Si aún te sientes inseguro al respecto, ve y comparte tus dudas y preocupaciones con ellos ahora mismo. Hágales entender cómo se siente acerca de todo esto nuevo. Te aseguro que te dirán y te asegurarán cuánto aman a la persona que tienen delante (y esa persona eres tú).
No hay necesidad de dudar, no hay necesidad de preocuparse, todo va a ir bien.
Vive el momento
¿Por qué diablos te preocupa el futuro con tu pareja?
¿Por qué piensas en lo que pasará mañana, el mes que viene, dentro de un año, incluso dentro de cinco años? Tienes que aprender a vivir en el momento, en el ahora, en el presente. Debes disfrutar el tiempo que tienes con tu pareja ahora, no desperdiciarlo preocupándote de si tendrás ese tiempo más adelante.
¿Cuál es el paso más importante para controlar la ansiedad matrimonial?
Deja ir los pensamientos negativos que tienes, deja ir el miedo a perderlos.
No los perderás.
Uno de los consejos para un primer año de matrimonio sin estrés es desahogarlo todo en una hoja de papel.
Escribe los pensamientos negativos en una hoja de papel, con una letra fea y demás, y rasgarás ese papel en pedacitos pequeños para que no puedas leer ninguna de las palabras que acabas de escribir.
Deja de preocuparte por el futuro, deja de sentirte mal por el pasado, simplemente vive en el presente y agradece que tienes otro día en la tierra.
Respira siempre que lo necesites
Si estás en una reunión o fiesta familiar y empiezas a sentirte incómodo y sientes que te pesa el pecho, recuerda inhalar profundamente y exhalar la energía negativa.
Siempre que te des cuenta de que piensas negativamente sobre el futuro, detente, respira y continúa con tu día.
Haga ejercicios de respiración cada vez que comience a sentirse demasiado nervioso, cuando esté a punto de probar algo nuevo o sienta que algo puede ser bastante estresante. Aunque la respiración es algo que hacemos de manera involuntaria, siempre es bueno ser conscientes de ello de vez en cuando, cuando realmente lo necesitamos.
Así que respira. Exhala. Ahora puede continuar con su día.
Recuerda que puedes confiar en tu pareja
Tu pareja está ahí para ti siempre que la necesites. Puedes hablar con ellos sobre cualquier cosa, decirles cómo te sientes, compartir tus pensamientos, tus dudas y preocupaciones. Cuéntales todo.
Te ayudarán, te consolarán y estarán ahí para ti. Te entenderán. ¡Te seguirán queriendo!
Si te preocupa el hecho de que puedan dejar de amarte, te equivocas. No dejarán de amarte si compartes con ellos lo que sucede dentro de tu mente.
¿De verdad crees que ocultarles esto mejorará las cosas?
No mejorarán hasta que realmente les digas lo que está pasando. No tienes que tener miedo. Te entenderán y te seguirán queriendo. Deja de meterte esos pensamientos negativos en la cabeza, solo te hacen daño a ti mismo.
Encuentra tu ancla
Un ancla es esa cosa o esa persona a la que regresa tu mente para ayudarte a mantener los pies en el suelo. Cuando te des cuenta de que piensas demasiado en cosas negativas que no te nutren y que simplemente no son buenas para ti, piensa instantáneamente en tu ancla.
Esa presentadora podría ser tu madre, tu padre, tu pareja, tu mejor amigo, incluso tu perro.
Puede ser cualquier persona en la que confíes completamente y que sabes que pensar en ella te hará sentir mejor al instante. Los problemas del primer año de matrimonio pueden ser agotadores, y es por eso que es imperativo tener un ancla confiable.
Tu ancla está ahí para que te sientas centrado, para que te sientas bien.
No pasará nada malo cuando tengas en mente a tu presentadora. Tu ancla mantendrá tus pies en el suelo, tu mente centrada y tus miedos no estarán por ningún lado.
La ansiedad durante el primer año de matrimonio no es fácil de tratar, pero si crees en ti mismo, las cosas se pondrán más fáciles.
Reviewed by
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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